Как попариться в сауне с пользой для здоровья?

Слово «сауна» финского происхождения. Так финны назвали свою национальную баню. Изобретение древности, в наши дни при правильном подходе, сауна может стать немалой составляющей здорового образа жизни. Активно воздействуя на организм человека, сауна может очистить тело, придать бодрость духу, укрепить здоровье. Попариться с пользой и не без удовольствия вам помогут несложные рекомендации этой статьи.

Не всякая баня имеет право называть сауной. Прежде всего, должна быть парная, а в парной – обязательно «сухой» пар. И в нем не место шайкам и ковшикам с водой, мокрым банным веникам. Любителям «поддать пару», выплеснув на угли ковшик воды, нужно в другую, тоже очень полезную, баню – русскую.

Практически полное отсутствие воды в финской парной позволяет человеку довольно легко переносить температуру в 100, а то и выше, градусов. При такой жаре быстро выступает пот, а с ним и соли, токсины, лишняя вода.

Многие полагают, что наличие бассейна делает сауну сауной. Но бассейн – это только попытка подменить им холодное озеро Кольского полуострова, прилагающееся к настоящей финской бане. Вполне достаточно и душевой кабины.

Итак, наша цель – помыться, оздоровиться, омолодиться. Для выполнения этой программы будет достаточно двух часов. Когда будете записываться по телефону, узнайте, что из необходимых вам вещей можно получить в бане. Это могут быть одноразовые тапочки, полотенца, простыни, шерстяные шляпы для парной. Кое-что придется взять с собой: не будет лишним небольшой, величиной с ладонь, массажер, вроде мочалки, но более жесткий; крупная морская поваренная соль, мед, любое питательное средство для кожи тела, можно антицеллюлитное.

И вот мы в сауне. Разделись, неплохо бы взвеситься в первый раз, второй раз взвесимся перед уходом домой, разница должна вас обрадовать. На сухую голову надеваем толстую шерстяную, лучше войлочную шапку, на сухое тело набрасываем простыню, берем с собой только массажер и первый раз заходим в парную.

На какой лежак забираться и сколько времени париться, решать только вам. Не стоит обращать внимание на ободряющие призывы друзей поучаствовать в соревновании «Кто выше заберется и дольше просидит в парной». Прилягте, устройте ноги выше или на уровне головы, расслабьтесь. Когда применять массажер, вы почувствуете сами. Кожа размякнет, станет влажной и сама попросит вас потереть ее.

Затем принимаем душ, стараясь не намочить голову. Теперь можно отдохнуть, подышать свежим воздухом. Сейчас ваше сердце бьется так, как будто вы бежали кросс. Поэтому, если вы курите, не делайте этого в сауне. Понятно, что бегун с сигаретой во рту – камикадзе.

Когда вы обсохли и остыли, повторите процедуру, а перед заходом в парилку, натритесь солью. Соль, как известно, обладает способностью вытягивать воду, в нашем случае, это поможет активизировать потоотделение. Затем опять – массажер, душ, отдых. Третий раз паримся, намазавшись тонким слоем меда. Опять все смываем. Теперь ваша кожа уже достаточно чистая, и пора применить какое-нибудь питательное или антицеллюлитное средство.

Перед последним, пятым, посещением парной примите душ настолько холодный, насколько сможете вытерпеть. Это приведет в тонус расслабленные мышцы и кожу. Напарившись вволю, можно наконец-то вымыться дочиста.

На этом посещение сауны можно считать оконченным. И если в течение всего пребывания в бане вы не налегали на еду и питье, то, повторно встав на весы, заметите, что стали легче где-то на килограмм. Через два часа влага в вашем организме перераспределится, и потерянный килограмм не вернется.

Разумеется, эти советы не относятся к тем, кто понимает посещение сауны как приятное застолье с друзьями. Возможно, это тоже приносит пользу здоровью, но только с эмоциональной точки зрения.

Как поумнеть без особых усилий?

Способность мышления и понимания, основа сознательной, разумной жизни – так определяют слово ум словари. Эта способность у всех разная от рождения. Её можно развивать – этому посвящено много литературы. Можно и терять эту способность – от неупотребления. Состояние здоровья тоже влияет на её эффективность.

И особенно обидно терять потенциальные умственные возможности из-за региона проживания.

Речь идёт о йододефиците.

Для тех, кто живёт вдали от моря, велик риск развития йододефицитных заболеваний. Если в организм человека поступает менее 100 мкг йода в сутки, это чревато такими заболеваниями, как кретинизм, нарушение умственного и физического развития, нарушение познавательной функции, а также снижением репродуктивных возможностей.

Мы же, зачастую, не получаем даже той минимальной дозы, которая принята у нас за норму.

Правда, в последние годы эта проблема стала привлекать больше внимания. Однако способы, которыми предлагается преодолевать йододефицит, основаны либо на добавлении йодированной соли в пищу, либо на принятии таблеток, которые сейчас активно рекламируются. То есть в обоих случаях йод попадает в организм через желудок.
Но такой путь – малоэффективен, поскольку при этом усваивается не больше 5-10% принимаемого йода. И значит, для усвоения нужного количества придётся глотать таблетки или есть содержащую йод пищу непрерывно – как корова траву. К тому же, таблетки могут вызвать пищевую аллергию, а наши пищевые пристрастия – противиться предлагаемой пище. Кроме того, крахмальная, солёная и острая пища препятствуют усвоению таблеток с йодом, йодированная соль – разлагается при хранении и нагреве, поэтому её можно применять только для подсаливания уже приготовленной пищи, а морепродукты нельзя ею солить, поскольку атомы йода вытесняются более активными атомами хлора.

Повезло приморским жителям. Потребление йода в аэрозольной форме при дыхании имеет ряд преимуществ по сравнению с обычно используемым способом его поступления через желудок. Развитая площадь поверхности гигроскопичных дисперсных частиц и значительно большая их усвояемость, абсолютная безвредность и непрерывное во времени поступление йода в организм малыми дозами ~5-20 мкг/час, как это происходит в природе на морском побережье – главные из них. При этом поступление йода в организм не зависит от желания человека и его пищевых пристрастий. Так, население Англии, скандинавских стран, прибрежной Америки получает в сутки около 700 мкг, а Японии – страны, где техногенная цивилизация развивается наиболее успешно, а люди живут особенно долго – до 1000 мкг.

Теперь же морской воздух можно получить в квартирах, детских садах, школах и любых других помещениях!

Недавно российские учёные, которые уже изобрели очистители воздуха, основанные на методах, применяемых живой природой, и о которых я писал здесь ранее, изобрели и запатентовали генератор морского воздуха. До сих пор так могла действовать только сама природа.

Этот генератор субмикронных аэрозолей йода возгоняет соли йодида калия или натрия. Субмикронный аэрозоль устойчив в атмосферном воздухе, перемешивается и переносится его конвективными потоками в помещения и практически не выпадает на пол и стены. Это обеспечивает его оптимальную стационарную концентрацию в условиях переменного воздухообмена и позволяет создавать в жилых и общественных помещениях аэрозоль c концентрацией йода, близкой к его концентрации в морском воздухе (~50 мкг/куб. м). В результате можно обеспечить суточную норму потребления йода согласно медицинским нормам Российской Федерации (от 50 до 150 мкг/сутки в зависимости от возраста человека), а значит, возможно решение остро стоящей проблемы дефицита.

Итак, чтобы стать умнее, достаточно только включить в комнате этот прибор.

Здоровья вам!

Как появилось и исчезло «безумие»?

Любое наше слово или понятие - суть преходящи - изобретаются и забываются сознательно или под грузом веков или тают под призмой опыта. То же самое можно сказать и о понятии «безумие» - то есть грубое нарушение психики с неверной оценкой себя, окружающего мира и нелепым алогичным поведением.

С момента зарождения человеческого самосознания люди стали выделять разные варианты поведения себе подобных, и на свет появились категории меньшинств. На свет появились категории меньшинств - «одержимых» духами, преступников, «неразумных» (термин раннего Средневековья»). Под последними понимались пьяницы, вольнодумцы, сумасброды, распутники, бродяги, самоубийцы - список мог варьироваться, однако само наличие данной категории людей оставалось неизменным.

Компетенция исправления «неразумных» распределялась между представителями духовенства (храмовая и монастырская медицина, инквизиция), правоохранительных органов или их аналогов и представителями доклассической медицины. Применяемые к данному меньшинству меры были весьма многообразны - от полного изгнания из общества («корабли дураков» или наше «лживые мужики, и женки, и девки и днем, и ночью ходят по дворам в безобразном виде и трясутся, и кричат громкими голосами») до призрения в монастыре и юридической защиты, от изоляции в заведения по типу парижского Общего (именно общего) Госпиталя вплоть до костра и палки. Многие из таких людей специально старались попасть именно в тюрьму - там хотя бы была крыша над головой, регулярно кормили и отсутствовала практика систематических наказаний и издевательств.

Так, в «175-й год, сентября в 13-й день, боярин и гетман Иван Мартынович Брюховецкий в Гадяче велел сжечь пять баб ведьм да шестую Годяцкого полковника жену… за то, что они его, гетмана, и жену его портили и чахотную болезнь на них напустили… те же бабы выкрали у гетмановой жены дитя из брюха». Целительный эффект палки объяснялся тем, что она лучше всего возвращает человека в мир реальности.

По мере развития юриспруденции и европейской медицины из «неразумных» выделилась категория «безумных» - людей с явно нездоровой психикой. Для них стали строить специальные заведения, однако жизнь пациентов (перевод с латинского слова «терпящий») не сильно изменилась. Они содержались в антисанитарных условиях, подвергались издевательствам и наказаниям, мучительным способам лечения (бег в замкнутом колесе, втирание в надрезы прижигающих средств, окатывание ледяной водой). Особенно несладко приходилось покушавшимся на свою жизнь – если они избегали смертной казни за саму попытку, то были обречены страдать остаток жизни в разного рода фиксирующих приспособлениях (узкие палаты-ниши, сундуки с прорезями для головы и многое еще).

По свидетельствам очевидцев, наихудшие зверинцы производили порой более отрадное впечатление по сравнению с домами для умалишенных, где царили теснота, невыносимый запах, рев и плеть. Слово «Бедлам» (искаженное «Вифлеем») не случайно стало нарицательным. Это - больница в старом Лондоне, основанная в 1537 году на месте Вифлеемского аббатства. Считается первым хозрасчетным лечебным учреждением - по праздникам сюда за умеренную плату, как в зоопарк, допускалась публика. Больных можно было дразнить и унижать.

Однако жизнь стала постепенно вносить свои коррективы и в мрачную область безумия. Начался контроль со стороны местных властей в отношении условий содержания пациентов, больным было разрешено трудиться (на полях, на уборке, женщинам - заниматься рукоделием). В царствование Федора Алексеевича в 1677 году был издан закон, согласно которому наряду со слепыми, глухими и немыми также не имели права управлять своим имуществом пьяницы и «глупые», которых уже считали «хворыми». В окончательных видах эти положения были утверждены императорами Петром I (1722 год - указ «Об освидетельствовании дураков в сенате» на предмет годности к дворянской службе) и Петром III (середина 18 века - положение о «доллгаузах» - домах общественного призрения для хронических душевнобольных). Первый доллгауз в России был открыт при бывшей Обуховской больнице в Петербурге (современный адрес - наб. Фонтанки, 106).

Окончательно идея «безумия» была ликвидирована благодаря стараниям французского врача, педагога, реформатора Филиппа Пинеля. Кроме блестящих клинических описаний и твердого убеждения о том, что в основе психического расстройства лежит повреждение центральной нервной системы (наследственность и жизненные переживания), он живо интересовался психологией пациентов и воспитанием должных человеческих качеств у врачей, являл собой сочетание твердости и доброты.

После его назначения главным врачом парижских клиник Бисетр и Сальпетриер вначале были ликвидированы антисанитарные условия, уволены жестокие надзиратели, улучшено питание больных и, наконец, в 1795 году с пациентов были сняты цепи. Этот момент запечатлен на холсте, но самое интересное в том, что многие современники и коллеги за этот поступок объявили самого Пинеля безумным. Это не помешало ему оставаться на занимаемых должностях вплоть до самой смерти в 1826 году.

Уже давали первые ростки общая психология, гипнотизм, психоанализ, учение о высшей нервной деятельности. Эра безумия закончилась.

Как правильно «лечиться кошками»?

Даже самые заядлые кошатники могут не знать, что целебной силой обладают именно кошки, а не коты. Пушистые любимицы, оказывается, универсальные лекари - они нормализуют наш энергообмен.

Если вы истощены, выдохлись (а хронический недостаток положительной энергии приводит к таким заболеваниям, как инфаркт, инсульт, гипертония, остеохондроз, гастрит, язвенная болезнь), кошка вас «подпитает», вернет утраченные силы. Все, что вам нужно делать, - почаще брать на руки только что проснувшуюся, хорошо отдохнувшую хвостатую подружку.

Если вы никак не можете успокоиться, раздражены, энергия бьет через край (ее избыток приводит к неврастении, почечной и сердечной недостаточности, артриту и гипотонии), поможет сонная кошка: прижмите ее к себе, погладьте, послушайте ее умиротворяющее мурлыканье.

При гипертонии и остеохондрозе шейного отдела прекрасно зарекомендовал себя «кошачий воротник». Пусть три раза в день ваша кошка на 3-4 минуты побудет вам пушистой горжеткой.

Имеют значение и цвет, и порода. Черные гладкошерстные и сиамские кошки хорошо снимают хроническую усталость. Белые полудлинношерстные и длинношерстные (ангора и перс) исцеляют заболевания, связанные с нарушениями обмена веществ. А рыжие и серые - универсалы, они помогают при любых недомоганиях.

Если хотите быть здоровы - присматривайтесь к поведению кошки. Ваша питомица настойчиво льнет к вам? Скорее всего, она чувствует, что вам грозит обострение хронического заболевания. Когда кошка вылизывает или теребит ваше ухо, она лечит вас: на ушной раковине, как известно, расположено множество акупунктурных точек. Воздействуя на них, животное способно предотвратить сердечный приступ или нервный срыв.

В Египте существует питомник «Кошки-целительницы». Его владелец разводит кошек с выдающимися экстрасенсорными способностями, каждая из которых стоит 10 тыс. долларов. И они того стоят - многие его «выпускницы» излечили своих хозяев от тяжелых болезней - последствий разного рода травм, послеоперационных осложнений, заболеваний сердца. Эти уникальные голубоглазые кошки с первых дней воспитываются по специальной методике, развивающей заложенные в них целительные силы. Котята с самых первых дней проходят жесткий отбор - коты и слабые кошки отсеиваются. Все остальные в течение нескольких месяцев подвергаются настоящим пыткам: их держат впроголодь в полной темноте и время от времени стимулируют разрядами электрического тока. В результате подобного «воспитания» кошки вырастают чрезвычайно субтильными и нервными, зато, по отзывам очевидцев, их глаза излучают «неземное сияние». Считается, что покинув питомник, они бывают очень благодарны новому хозяину, забравшему их из «камеры пыток» и передают ему всю свою лечебную энергию.

Что касается наших родных кошек, то они любят своих хозяев ничуть не меньше египетских. Статистика утверждает, что одинокие люди, держащие дома кошек, намного меньше подвержены депрессивным состояниям и склонности к суициду.

Современными исследованиями установлено, что человек получает положительные эмоции не только от общения и наблюдения за кошками, но также от процесса создания фигурок и картинок кошек - очень полезно рисовать, лепить, фотографировать этих животных, особенно тем, кто подвержен частым стрессам, склонен к истерикам и депрессиям, жалуется на плохую память и дрожание рук.

Искренне желаю всем читателям этой статьи быть здоровыми, а если у вас в доме имеется кошка - приятного и полезного вам общения с этим милым и уютным животным.

Будьте здоровы!