Как подсластить жизнь диабетику?

С детства я любил сладости. Конфеты, пирожные, варенье, а то и просто сахар я поглощал килограммами. Любую пищу я обильно посыпал сахарным песком. Кефир, творог я без сахара не воспринимал и даже вина предпочитал послаще. Мне не надо было мяса, я спокойно обходился хлебом с повидлом.

И в результате стал толстым, огромным, тяжелым. Вот тут-то и началось. Прошел я как-то обследование в больнице, а мне и говорят: «У вас сахар повышенный». Глянул анализы – к восьмерочке подбирается. А норма – пять.

Стоп, говорю себе. И вместо сахара стал потреблять мед. Не помогло. Через два года сахар повысился до двенадцати.

Стоп, опять говорю себе. Перешел на сахарин, стал есть меньше хлеба, больше овощей. Ох, и тошно мне пришлось. Еще год помучился.

Смотрю, анализы мои вниз поползли. Прекрасно. Так держать. Но вот заметил я, что не так уж это мучительно, обходиться без сахара. Оказывается, кофе и кислое молоко гораздо вкуснее без сахара, вкус сладкого печенья, пирожных вызывает отвращение, а вина я вообще перестал пить, разве что сухие, натуральные.

Проблемы мои почти исчезли. Сейчас сам себе удивляюсь, как это я раньше не мог без сладкого. Многие люди бросают пить, курить, я же бросил сахар. И не жалею об этом.

Но подсластить жизнь все же хочется. Тем более что сахар нужен организму для правильного обмена веществ. Но какой и сколько? Всемирная организация здравоохранения считает, что для здоровья не вредно 38 кг в год на человека. То есть, чуть более 100 граммов сахара в сутки.

Такое количество сахара в замаскированном виде с избытком находится в тех продуктах, которые мы едим или пьем. И выпив стакан магазинного яблочного сока, вы между делом можете употребить от одной шестой до четверти суточной нормы. Лишний сахар нам не нужен, даже вреден.

Чем его заменяют?

На первом месте, конечно же, мед. Это натуральный продукт, в нем содержатся глюкоза, фруктоза и масса других полезных веществ. Причем фруктозы в меде – свыше сорока процентов. Фруктоза в 1,6-1,8 раза слаще, чем сахар, и вызывает меньший выброс инсулина в кровь, чем глюкоза. Увы, и глюкоза, и фруктоза – это тоже сахара, со всеми вытекающими отсюда последствиями.

На втором – пожалуй, стевия. На ее основе выпускают много пищевых добавок, а также всевозможные сиропы, чаи, жевательные резинки, чаи. Вот только не люблю я ее.

Часто используемый в пищевой промышленности сорбит менее сладок, чем сахар, в быту его применять неудобно, разве что в виде конфет.

Ксилит по сладости почти такой же, как сахар. Его также применяют, в основном, в пищевой промышленности.

В 1879 году был синтезирован первый искусственный заменитель сахара – сахарин. Однако в некоторых странах, в частности, в Америке, его запретили, так как он провоцирует появление рака. Так это или не так, но у нас его применяют как пищевую добавку Е954 в мороженом и пирожных, а также свободно продают в магазинах в качестве сахарозаменителя.

Более того, иногда его продают в виде таблеток, содержащих еще и другой сахарозаменитель – цикламат. Он еще более вреден, чем сахарин. Многие страны отказались от него, и сейчас на моем кухонном столе стоит баночка с сахарином, на которой особо написано «без цикламата».

Самый распространенный искусственный заменитель сахара – аспартам. Его все больше добавляют во фруктовые воды, мороженое, пастилу, йогурты. Но и вокруг этого вещества ломают копья медики – вред оно несет или пользу?

Пока что обвинений медиков избежал только сравнительно мало известный сахарозаменитель сукралоза. Но он дорог.

Да минует вас диабет!

Как получить красивый бронзовый загар, не навредив здоровью?

Каждая из нас хочет обладать красиво отливающей бронзовым загаром кожей. И это неудивительно, ведь загар делает женщину визуально стройнее, привлекательнее и сексуальнее. Кроме того, на загорелом лице не видно следов усталости.

Загореть естественным путем, т.е. под лучами солнца, может далеко не каждый. Хотя все знают, что образование в коже витамина D (который играет значительную роль в организме) без участия солнечных лучей невозможно. Однако далеко не всем известно, что кожа стареет раньше времени именно под действием любимого всеми нами солнышка. Кроме того, многим наверняка приходилось сталкиваться с солнечными ожогами, что совсем не соответствует представлению о красивом загаре. Я, к примеру, моментально обгораю на солнце, после чего обгоревшая кожа отслаивается, приобретая не вполне эстетичный вид, и становится такой же «зелёной», как до загара.

Так можно ли, не навредив своему драгоценному здоровью, получить красивый бронзовый загар?

Большинство женщин на сегодняшний день предпочитают автозагар. Преимущества автозагара перед солнцем и солярием очевидны – этот вид загара безопасен для здоровья, а желаемый цвет кожи проявляется через пару часов.

Многие наверняка имели негативный опыт использования автозагара в виде эффекта леопардовых пятен. И это неудивительно, ведь на флаконах не написано, как правильно наносить это средство. Вот мы и поучимся.

Начнём с того, что автозагар может быть двух видов – бронзант и автобронзант. Какой из них выбрать, решать Вам.

В состав бронзантов входят только красящие вещества, поэтому они держатся на коже всего несколько часов и легко смываются водой. Часто в состав включены светоотражающие частицы, которые дают дополнительный визуальный эффект – мерцание и блеск. Бронзанты визуально выравнивают кожу, а силуэт выглядит более стройным и подтянутым.

В отличии от бронзантов, автобронзанты способны сделать Вашу кожу загорелой на несколько дней. Такой эффект достигается путём взаимодействия белков кожного покрова и дигидроксиацетона, который входит в состав автозагара. Т.е. окрашивается роговой слой эпидермиса.
Как же наносить автозагар, чтобы избежать эффекта леопардовых пятен?

1. Для того чтобы загар лёг ровнее и оставался на Вашей коже дольше – заблаговременно сделайте эпиляцию.

2. Первое, что нужно сделать непосредственно перед использованием автозагара – принять душ или ванну с использованием скраба или пилинга.

3. Чтобы избежать интенсивной окраски ладоней, воспользуйтесь перчатками.

4. Для того чтобы загар равномерно распределился по Вашей коже и выглядел естественно, необходимо смешать средство для автозагара с увлажняющим молочком или кремом для тела в одинаковом соотношении, после чего нанести на кожу.

5. Участки кожи в зоне локтей, колен и подмышек окрашиваются быстрее, поэтому на них автозагар наносится в последнюю очередь.

Что делать, если всё-таки автозагар нанесён неравномерно? Не будете же Вы ходить как пятнистый олень? Не отчаивайтесь – всё поправимо. Просто примите ванну с добавлением в неё пары стаканов молока, это поможет избавиться от «окраса».

Если же Вы обнаружили на своей коже несколько пятен, которые темнее общего цвета, то аккуратненько протрите затемнённые участки кусочком лимона (лимонный сок способствует осветлению кожи).

Внимание!

Если у Вас есть какие-либо кожные заболевания или Ваша кожа повреждена, то автозагар лучше не применять.

Не рекомендуется использование косметики и парфюмерии перед применением искусственного загара, чтобы избежать нежелательной химической реакции средств.

Сразу после применения средств автозагара не стоит надевать обтягивающую и светлую одежду. Дождитесь полного высыхания. Иначе светлая одежда перестанет таковой являться, а загар местами будет смазан.

Помните!

Автозагар – это только визуальный эффект, он не защищает от проникновения ультрафиолетовых лучей. Поэтому, если вы собираетесь на пляж, обязательно используйте солнцезащитные средства!

Ещё несколько маленьких хитростей.

Для того чтобы придать коже приятный оттенок загара, умываться нужно крепким кофе. При этом вы ещё увлажните кожу и стянете поры. Сваренный крепкий кофе охладите и заморозьте в формочках для льда. Два раза в день протирайте полученным льдом лицо – утром и перед сном.

Кофейную гущу тоже можно использовать на благо себя любимой – намажьте её на кожу и дождитесь, когда она засохнет и сама отпадёт. Затем лицо протрите мягким тоником.

Будьте красивыми!

Как получить хороший эффект при чистке очков?

Очки… Для одних это предмет имиджа или украшения, для других - предмет необходимости, для третьих – и то, и другое. Однако, с какой бы целью обладатель не носил очки, в любом случае стекла теряют первоначальную чистоту. Но как же продлить время молодости их и оттянуть время старения? Как продлить жизнь чистым стеклам?

От неоднократной чистки их мягкой салфеткой, платочком или чем-то другим стекла теряют свою прозрачность. На них образуются жировые мазки, а позже неустранимые царапинки и пятна. В таких очках начинает чувствоваться дискомфорт, они понемногу ухудшают зрение своего хозяина, который пока этого не замечает.

Некоторые скажут: «Вот еще проблема! Сходи в салон оптики. Приобрети в нем специальную салфетку и чисти себе на здоровье».
Что же, аргумент достаточно убедительный. Тем более что выбор салфеток велик. Но салфетка не вечная, она загрязняется. Ее необходимо менять, а она оказывается не из дешевых, особенно, если фирменная. Очки же приходится носить людям с разным социальным и материальным положением. Одни спокойно могут позволить потратить десять долларов на салфетку, а другого человека такая цена отпугнет. У одних магазин оптики находится в двадцати шагах, у других - в десяти километрах, а у третьих - за сотню километров. Очки нуждаются в хорошей чистке ежедневно, даже при бережном отношении. Как же быть тем людям, которые, по каким либо причинам, не могут приобрести необходимую салфетку?

Выход, как всегда, есть. Очень простой, дешевый и доступный каждому человеку, у которого есть руки. Заняться этим лучше во время вечернего гигиенического сеанса. При необходимости это можно сделать и в другое удобное для вас время.
Для чистки потребуется обычное мыло, которым мы умываем лицо, комнатной температуры вода, желательно проточная.

Перед началом чистки очков помоем свои руки с мылом. Затем смочим под проточной водой стекла очков с двух сторон. После этого слегка намылим смоченные большой и указательный пальцы. Возьмем очки другой рукой, а намыленными пальцами легонько, без нажимов, намылим стекла очков с двух сторон. Затем смоем их под проточной водой. Операцию можно повторить несколько раз. Следите за тем, чтобы на стеклах не остались разводы от мыла.

Когда операция помывки стекол закончена, аккуратно установите очки на столе так, чтобы плоскости стекол находились в вертикальной плоскости. Для этого очки раскройте, а дужки заушин обоприте о поверхность стола. Это обеспечит хороший сток оставшейся на стеклах воды и их окончательное высыхание без затеков.

Когда стекла высохнут, и вы снова наденете очки, то обнаружите, что глаза стали гораздо лучше различать окружающие предметы. Это и есть хороший эффект чистки стекол очков.

Рекомендую попробовать проделать эту операцию чистки даже тем обладателям очков, кто пользуется фирменными салфетками. Труда немножко больше, но зато эффект сможете оценить сами. Возможно, после этого вы изредка будете прибегать к такому способу чистки стекол очков.

Как полюбить будильник? Советы профессионалов

И вот уже в который раз назойливый будильник взрывает тишину, и вы пытаетесь открыть глаза… Еще 5 минут, хотя бы 5 минут… До чего же не хочется вставать утром! Иногда от сонного состояния не спасает даже кофе и все новые, поступающие ежеминутно дела. Как же просыпаться легко?

Для начала ответьте себе на два вопроса:
1. Сколько часов я сплю?
2. Легко ли я просыпаюсь утром?

Мы собрали и проанализировали самые распространенные ответы:

– Я сплю по 8 часов каждую ночь, но все равно чувствую себя вялой…

Если ваш сон не является по-настоящему качественным, не важно, сколько времени Вы проводите в постели. В идеале вы должны получать максимально возможный отдых от каждого часа сна! Как этого добиться? Очень просто: путем создания своего индивидуального спального места, условий для сна, и поддерживая здоровый образ жизни. Также важно подобрать идеальный матрас с подушкой, которые бы поддерживали ваше тело и способствовали нормальному кровообращению. Для этого обратитесь за консультацией к профессионалам со стажем – например к специалистам фабрики товаров здорового сна Askona, которые активно сотрудничают с ведущими ортопедами, в том числе с профессором В.И.Дикулем. Совместно они разрабатывают ортопедические матрасы для профилактики и лечения болей в спине, которые воплотились в коллекции Mediflex.

– Я легко засыпаю, но в течение ночи часто просыпаюсь и не могу уснуть снова.

На самом деле это легко поправимо: возможно вам просто необходимо поменять некоторые привычки, такие как кофе или чай на ночь, или по-новому организовать свое спальное место. Может быть, вы ворочаетесь, потому что не можете найти удобное положение? Тогда выбрасывайте свой старый матрас или подушку, и не пожалейте времени и денег на поиск идеального спального места.

Обратите внимание на матрасы на основе независимого пружинного блока, ведь он по праву считается «сердцем» матраса. Например, специалисты «Асконы» разработали уникальную пружину, очень чувствительную к прикосновениям и в то же время выдерживающую экстремальные нагрузки. Запатентовали это изобретение под названием «Песочные часы», потому что пружина по форме напоминает песочные часы.

Благодаря своей «талии» пружина прекрасно держит форму, не деформируется и не отклоняется в стороны при нагрузке, в отличие от большинства пружин. И самое главное достоинство матрасов с пружинным блоком «песочные часы» – они служат в 2 раза дольше обычных матрасов, не теряя своих свойств. 20 лет безмятежного ночного отдыха – что может быть прекраснее?

– Ложась спать, я еще около часа не могу сомкнуть глаз.

Возможно, вы не можете уснуть из-за беспокойства, вы «прокручиваете» события уходящего дня в голове или планируете будущее. А может быть, вы ворочаетесь в поисках удобного положения? Тогда во всем виновато ваше спальное место. Для тех, кому сложно расслабиться, ученые изобрели кровати-трансформеры, управляемые с помощью пульта. Например, трансформируемая спальная система Ergomotion от «Асконы» способна даже сделать вам расслабляющий массаж! И теперь для этого не обязательно ходить в массажный салон. А как насчет позы невесомости? Это не только расслабление, но и отличная профилактика многих заболеваний, таких как варикозное расширение вен или сердечная недостаточность. Кровать-трансформер – это роскошь быть здоровой и счастливой, не тратя на это лишних средств и времени.

Причина проблем со сном может скрываться и в вашей подушке. У большинства из нас традиционные пуховые подушки. Но те, кто хотя бы раз попробовал спать на ортопедической, больше никогда не возвращаются к прежней. К ортопедической подушке нужно привыкнуть, согласно опросам, в первые несколько ночей чувствуется легкий дискомфорт. Но уже через 2 недели сна на такой подушке у 87% опрошенных перестает болеть шея и голова, сон становится глубже, а вставать при этом легче. Правильная подушка способна творить чудеса и избавить вас от походов к массажистам, таблеток от головной боли, литров кофе по утрам и даже кремов-лифтингов.

– У меня нет проблем со сном: только донесу голову до подушки, как тут же засыпаю.

Звучит прекрасно, но… возможно, вы недосыпаете. Ученые выяснили, что период, в течение которого вы погружаетесь в сон, должен составлять 7-15 минут. Это нормально, организм за это время перестраивается для ночного функционирования. Скорее всего, ваше тело просто просит о том, чтобы спать дольше или же более качественно. Однажды, сделав свой сон по-настоящему восстанавливающим, вы проснетесь бодрыми и готовыми к полноценной жизни в течение дня!

– Мне не нужно много спать. Достаточно 4-5 часов, и я готова к активности.

Вам кажется, что все в порядке, но на самом деле ваше тело работает «на износ». Эксперты сна утверждают, что взрослым требуется 7-9 часов сна для нормального функционирования в течение дня. При недосыпании ваш иммунитет понижается, повышая риск возникновения простудных заболеваний, гриппа, ожирения, высокого давления, плохого настроения, низкой продуктивности и общей вялости и рассеянности на работе, дома и за рулем.

Начните рассматривать сон не как вынужденную необходимость, а как естественную потребность организма, такую же, как в еде или физической активности.

Сон должен стать самым комфортным времяпрепровождением. Если вы просыпаетесь с чувством дискомфорта или болью, это верный знак того, что надо что-то менять… Вероятнее всего, нужно смягчить давление на тело во время сна. В противном случае ваш сон не будет по-настоящему глубоким и восстанавливающим. Первое, что нужно уяснить для себя: матрас и подушка – скорее необходимость, чем роскошь. Второе – ваше здоровье и самочувствие должны быть ценны, в первую очередь, для вас! И как только вы решитесь полюбить будильник и сделать все для этого возможное, фабрика товаров здорового сна «Аскона» с радостью придет вам на помощь, чтобы вы могли добиться самого комфортного, самого идеального сна!