Как пережить начало весны тем, кто страдает ВСД?

Советы – в большинстве случаев вещь хорошая. Но одно дело, когда Вам советуют, как сэкономить время на приготовление ужина, например, а совсем другое – когда дело касается Вашего здоровья. Каким бы безопасным и полезным на первый взгляд совет ни показался, не нужно слепо ему следовать, а прежде всего проконсультироваться с доктором. Как говорится, что русскому хорошо, то немцу – смерть. И лучше не рисковать, а подстраховаться.

Медики говорят, что сегодня каждый слышал, что такое вегетососудистая дистония. Кто-то сам страдает от этого недуга, кто-то знаком с ним на примере родственников или знакомых. Кроме того, ежегодно возрастает число тех, кто на выходе из кабинета невропатолога получает запись в амбулаторную карту – «ВСД».

Конечно, это не смертельно. Но, согласитесь, довольно неприятно. Ведь те, кто страдает сосудистыми недугами, острее и болезненнее воспринимают любые перемены погоды. Особенно на рубеже времен года...

Недавно сама столкнулась с такими неприятностями – с началом весны в очередной раз появилась общая слабость, головная боль, головокружение, доводящее до потери сознания. С таким состоянием не то что учиться и работать – до ближайшей аптеки не добредешь! Вот и решила я собрать способы, которые мне в свое время помогали – может, еще кому помогут.

Самое первое и главное – стараться побольше отдыхать. Спать восемь часов в сутки, даже если Вам обычно хватает 5-6 часов. Да уж, с современным ритмом жизни придерживаться этого правила довольно трудно, но ради собственного здоровья и отличного самочувствия можно отказаться на время от просмотра любимых фильмов и телепередач.

Кроме того, спланируйте свой режим дня и следуйте ему – чем точнее Вы будете следовать распорядку, тем легче будет Вашему организму.

Старайтесь не делать резких движений, которые могут вызвать резкий приток/отток крови от головы – не вскакивайте резко по утрам, не наклоняйтесь, как заправские гимнасты.
А вот утренняя зарядка не помешает. Главное – выбрать несколько несложных упражнений (особенно помогут повороты головы и корпуса), и выполнять их ежедневно, но в меру – переутомляться и стремиться к олимпийским рекордам вовсе незачем.

Почаще бывайте на свежем воздухе, регулярно проветривайте помещение, в котором находитесь. Если при выходе на свежий воздух у Вас начинает кружиться голова – это верный признак того, что Вашему организму недостаточно кислорода.

Ограничьте потребление кофе, а еще лучше – полностью откажитесь от него. Даже если у Вас пониженное давление – кофе только заставит сердце биться чаще, а давление если и повысит, ненамного.

Старайтесь меньше времени проводить за компьютером. А если Ваша работа связана именно с ним и 8 часов перед монитором – Ваша прямая обязанность, постарайтесь делать хотя бы небольшие перерывы – минут на 10 каждый час.

Еще один немаловажный фактор – регулярное и сбалансированное питание. Включите в свой рацион фрукты, овощи, орехи, рыбу, кисломолочные продукты. Кроме того, проконсультируйтесь с врачом, какие витамины Вам лучше всего принимать.

Раз уж зашел разговор о врачах – если доктор настаивает на курсе терапии, значит, Ваш организм не в силах справиться сам и нуждается в помощи. Но не соглашайтесь на лечение, пока не пройдете обследование и Ваш недуг не подтвердится. ВСД – «диагноз», который очень пугает больных, но эти слова врачи произносят, чтобы показать пациенту, что болезней у него НЕТ. Курпатов, например, советует разобраться в этих случаях, кому пациент хочет доказать, что нуждается в заботе.

Реальные проблемы с сосудами, с давлением – совсем другое дело и должны корректироваться только под наблюдением врача.

Но, пожалуй, самое важное – выявить причину Вашего нездоровья и постараться ее устранить.
А еще поменьше нервничать, побольше внимания уделять себе, не переутомляться и побольше греться на весеннем солнышке. Будьте здоровы!

Как пережить новогодне-рождественские каникулы и не поправиться?

Дорогие сограждане, еще немного потерпеть – и нас ждут 10 дней обжорства и лени. Что тут говорить, праздничная новогодняя еда не пройдет для организма без ущерба. Однако не всё так страшно, как тот размалеванный черт. Пробежимся по предстоящим нам новогодне-рождественским каникулам.

Итак, день первый.

Вы выпили по мере желания и способности, от души наелись новогодней индейки или гуся, салата оливье, щедро сдобренного майонезом, хитроумно приготовленной картошечки, с любовью испеченного пирога с капустой, напились чаем или кофе с пышным тортом. Печалиться тут не надо. Вред, который вы нанесли себе в первый день новогодних праздников, чисто моральный.

Дорогие женщины, не паникуйте в этой связи. От единовременного принятия обильной новогодне-праздничной еды ваш живот не станет больше, попа останется такой же красивой, а бедра стройными. Паника лишь повысит уровень стресса в вашем организме. Смею вас заверить, в одночасье вы от лишнего кусочка торта не станете толще. Так что никому не стоит избегать здоровой праздничной еды. Отдайтесь в первый день Нового года кулинарным радостям праздника. Один, ну два дня обжорства никак не отразятся на вашей фигуре.

День празднования второй.

Он знаменуется поговоркой – остатки сладки. Приходится многие наготовленные к Новому году вкусности доедать. Не отказывайте себе в этом. Наслаждайтесь праздничной новогодней едой. Конечно, она не такая уж здоровая, но Новый год, как известно, бывает раз в году, и если вы будете считать калории, блюда от этого вряд ли станут полезнее. Однако не залёживайтесь на диване перед телевизором и начинайте потихоньку побольше двигаться.

Постарайтесь, по возможности, избегать чрезмерного употребления сладкого, больше налегайте на овощи и фрукты. Выпечка, обильно сдобренная кремом, да ещё пропитанная сиропом, конечно, не является низкокалорийным продуктом. Единственный крем, от которого не прибавляют в весе – белковый. Однако в массовом производстве тортов он запрещён из-за риска заражения сальмонеллёзом. А десерты, щедро политые так называемыми «растительными» сливками, на праздничный стол лучше не ставить. Сливки эти готовят на пальмовом масле – очень вредном для организма продукте. С точки зрения самого безопасного влияния на фигуру – это обыкновенный бисквит. В отличие от сдобного, слоеного и песочного теста, в нем не используется маргарин или сливочное масло. Таким образом, самый лучший вид торта – это бисквит с фруктовым желе. Уж его-то никак нельзя назвать калорийной бомбой.

Ну, что-то я сильно отвлекся на десерт. Какой там у нас день по счёту? Давайте перейдем сразу к пятому.

К этому времени из-за переедания вы можете почувствовать некую вялость в теле. Оно потратило слишком много сил для переваривания всего съеденного. Вот здесь как раз отмечается критический переломный момент. Фигура ваша из-за обилия праздничной новогодней еды начинает меняться не в лучшую сторону. От сладкого появился лишний жирок на животе, праздничная жирная еда плохо влияет на сердечную мышцу, соль может повысить давление. В общем, самое время «вывести шлаки» из организма. Для этого пейте больше негазированной воды, ешьте самую простую пищу. Причем делать это лучше маленькими порциями и часто. Такой подход к еде запустит резервы пищеварительной системы.

День шестой, седьмой... и десятый, завершающий.

Ну, здесь совет один: прекращайте обжорство и начинайте бороться со своей ленью. Лучший способ сбросить набранный в ходе праздничного застолья вес – побольше двигаться. Доставайте с антресолей лыжи, надевайте коньки, идите в спортклуб или в бассейн, просто устройте длительные пешие прогулки. Чем интенсивнее вы будете в эти дни двигаться, тем больше калорий будет сожжено вашим организмом. Забудьте о новогодней праздничной еде. Больше ешьте белка и зелёного листового салата. Такой подход запустит механизм метаболизма, который обеспечит организм энергией и необходимыми веществами для его дальнейшей жизнедеятельности.

Всего две-три недели такого режима, и вы наверняка вернётесь в прежнюю предпраздничную форму.

P.S. В статье ничего не сказано о спиртных напитках к праздничному новогоднему столу. Что пить, когда, как и сколько – это отдельная большая тема. Единственно хотелось бы отметить, что алкоголь очень калорийный продукт и, к тому же, повышает аппетит у принявшего.

Как пережить праздник в состоянии болезни?

Как же хочется выглядеть хорошо и привлекательно во время праздников, а хорошо себя чувствовать – это вообще кажется неотъемлемым условием. Но вот наступил день поздравлений, подарков, музыки и танцев – долгожданный день рождения, корпоратив или золотая свадьба свекров - а у вас, как всегда не вовремя, 31 несчастье. Простуда, головная боль, критические дни, или не дай Бог, сломанная рука.

Что же делать, чтобы с достоинством выдержать все испытания, и главное, остаться довольной долгожданным праздником? Конечно, самое главное – это настроение. Ну и что, что под глазами синяки от бессонницы, а нос не дышит из-за насморка. Это все можно исправить (хотя бы на время праздничного ужина).
Итак, если вас накануне праздника застала врасплох…

… простуда
Все знают, что нужно обратиться к врачу, пить чай с малиной и молоко с медом, сыпать горчичный порошок в теплые носки и кушать лимон… Все это обязательно! Но если вы «успели» на начало простуды, практически совпавшее с началом праздника, поспешите под горячий душ. Мойте все тело мочалкой и мылом, особенно важно прогреть лицо, шею и грудь. Если позволяет состояние сердца и сосудов, примите горячую ванну в течение 10-15 минут. После этого насухо вытритесь, лягте в постель и как следует укутайтесь в одеяло, а через 2 часа смените нательное белье.

Приготовьте поливитаминный настой шиповника (2-3 столовые ложки измельченных плодов залейте полулитром кипятка), который обладает бактерицидными, дезинфицирующими свойствами, действует потогонно и мочегонно, повышает сопротивляемость инфекциям.

Также в домашних условиях можно на лопасти вентилятора нанести 3 капли пихтового, эвкалиптового или шалфейного масла, и включить прибор на три минуты. Получится хорошая ингаляция. 3-5 капель тех же масел можно капнуть на раскаленную сковороду – эффект будет тем же.

… головная боль
Причин, вызывающих головную боль, множество и самое частое решение проблемы – прием обезболивающих таблеток. Средство, конечно верное: несколько минут - и вожделенное облегчение наступает. Но можно применить одно из народных средств, тем более, что они расслабят ваше тело и успокоят нервы.

Итак, примите ванну. Теплая, не горячая вода, и несколько капель эфирных масел (лаванды, лимона, мяты перечной, майорана), смешанных с морской или обычной поваренной солью, сделают из вас человека всего за 20-25 минут, не более.

Можно сделать массаж головы и шеи легкими, поглаживающими движениями. Затем приложите к вискам лимонную кожуру, очищенную от белой мякоти, подержите несколько минут. Теперь прилягте и полежите в полной тишине и темноте 15 минут.

… критические дни
Выражение «красный день календаря» принимает для вас буквальное значение. И все бы ничего (средства гигиены сейчас доступны абсолютно всем), если бы не болевое сопровождение. У каждой женщины наверняка есть свой, неоднократно проверенный рецепт. Медикаментозные препараты лучше обсудить с врачом, ведь у любых препаратов есть свои противопоказания. А вот из народных средств подойдет корень валерианы, лист мяты и цветки ромашки. Смешайте в пропорции 1:1:2, залейте стаканом кипятка и настаивайте 30 минут. Принимать три раза в день по 2 ст. ложки после еды.

… расстройство кишечника
Эта напасть может случиться от чего угодно: несовместимости продуктов, от волнения за предстоящее празднование или от пищевого отравления на прошедшем. В любом случае лучше промыть желудок.
В кипяченую и остуженную воду добавляют процеженную заварку, чтобы вода стала чуть желтоватой. Можно также для этих целей заварить стаканом кипятка столовую ложку травы - календулы, ромашки, зверобоя, шалфея (он содержит растительный антибиотик). Затем примите несколько таблеток активированного угля, запив водой. В еде придется ограничиться рисом, нежирным отварным мясом, крепко заваренным чаем с сухариками или гренками и красным вином.

… зубная боль
Есть множество способов снять зубную боль, и только один способ вылечить её – посетить стоматолога. Этим вы обязательно должны будете заняться после праздника, а пока почистите зубы и прополощите рот теплым содовым раствором (можно капнуть в него немного йода для обеззараживания). Теперь заварите крепкий отвар шалфея, и, пока он еще горячий, наберите в рот, держите с той стороны, где больно.

Если есть сало, отрежьте тонкий ломтик и положите между больным зубом и щекой. Говорят, можно избавиться от зубной боли и с помощью чеснока. Не пугайтесь, жевать его не нужно, просто порежьте, заверните в марлю или носовой платок и положите на запястье той руки, с которой стороны болит зуб, крепко привяжите повязку.

А вот во время самого застолья подержите водку во рту со стороны больного зуба. Главное помните, что спирт очень хорошо всасывается через слизистую, поэтому не перестарайтесь с горячительными напитками.

… перелом
Да, тут уже ничего не поделаешь, придется смириться и сделать гипс частью вашего праздника. Смешно? А почему бы и нет! Можно, например, попросить гостей оставлять свои пожелания и автографы на верхних белоснежных бинтах: все равно их нужно периодически менять, а несколько дней, проведенных с разноцветной повязкой, продлят ваше праздничное настроение.

Будьте здоровы и счастливы!

Как перестать бояться родов?

Материнский инстинкт у меня проснулся лет в 18, а первая беременность наступила аж в 28! Таким образом, у меня было десять лет, чтобы наслушаться чужих рассказов о родах «по самое не хочу». Стоит ли говорить, что истории были – одна страшнее другой, и женщина, решившая родить ребенка, представлялась мне, ни много, ни мало, героиней.

И вот, когда долгожданная крошка поселилась во мне, начались мои страхи – и днем, и ночью голова была забита страшными картинами: я загибаюсь от нестерпимой боли во время схваток… грубая медсестра без капли сочувствия игнорирует мои страдания… моего новорожденного ребенка роняют на бетонный пол… МАМА!!! Промучившись таким образом месяц, я решила, что дальше так нельзя. Самый страшный противник – неизвестность, а значит, нужно тщательно изучить предмет моих страхов – роды. Я проштудировала массу литературы: книги, журналы, статьи на специализированных сайтах в Интернете. И вот краткое резюме моих изысканий (специально для таких же трусишек).

Роддом – его выбором нужно озаботиться заранее, лучше во втором триместре, когда и чувствуешь себя получше, и ходишь еще легко. В большей части роддомов можно прийти и побеседовать с дежурной акушеркой, задать все интересующие вопросы, посмотреть на отношение персонала к роженицам.
Мой опыт: Я съездила в свой районный родильный дом на шестом месяце, ко мне отнеслись довольно благожелательно – не торопили, пока я вспоминала все свои вопросы, и даже не обиделись, когда я поинтересовалась, как часто детей во время родов роняют. Сказали, что пока не роняли. Я поверила. Насчет платных родов: я рожала абсолютно бесплатно, одновременно со мной рожала «платная» девочка, и в палате лежала еще одна, заплатившая за роды. Не могу сказать, что в отношении врачей к нам была какая-то разница. Так что, решайте сами.

Схватки – от них никуда не деться, поэтому основная задача – перетерпеть их. Во время схваток самое главное – расслабляться. Да, сделать это будет нелегко. Но, справившись с эти заданием хотя бы один раз, Вы почувствуете, насколько легче пережить схватку, если не напрягаться. Для облегчения своего состояния можно дышать (поверхностно или глубоко – советовать трудно, т.к. все мы разные – найдите сами свой метод дыхания), делать массаж (тоже особых навыков не нужно – у Вас просто появится потребность растереть тот или иной участок спины), «пропевать» схватки (выдыхать со звуком). Но ни в коем случае не зажиматься! Ведь во время схватки матка выталкивает малыша наружу, а мамочка, напрягшись, закрывает ему выход, и бедную крошку, в буквальном смысле слова, «плющит». Да и Вам будет больнее – природа заставляет Вас расслабиться, а Вы, вопреки ей, напрягаетесь – боль обеспечена.
Мой опыт: Схватки оказались вовсе не таким невыносимым испытанием, как мне представлялось. Я старательно расслаблялась, представляя, что внутри меня очень красивый цветок, и с каждой схваткой раскрывается один из его лепесточков. Еще я разговаривала со своей доченькой, рассказывала ей, как мы ее ждем и как здесь замечательно (в связи с этим, кстати, кричать и плакать мне было нельзя, ведь малышка могла и усомниться в том, что маме хорошо).

Потуги – когда они начинаются, нужно радоваться, потому что это означает, что совсем скоро все закончится и Вы, наконец-то, увидите свою крошку. В потугах главное: не тужиться «в лицо», не кричать (с криком Вы теряете не только силы, но и кислород, а он сейчас очень нужен и Вам, и малышу) и слушаться врачей – Вас не оставят наедине с Вашей задачей, все расскажут и помогут, если с чем-то Вы не сможете справиться самостоятельно.
Мой опыт: Я, каюсь, была плохой роженицей – думала совершенно не о том, чего-то стеснялась. Всем мамочкам хочу дать один универсальный совет, который поможет Вам принимать решения: думайте, в первую очередь, о благе ребенка, а уже потом обо всем остальном. Забудьте о неприятных ощущениях, о стеснительности, и работайте в полную силу.

Медицинское вмешательство в естественный процесс родов (кесарево сечение, анестезия и т.п.) – всегда имеет какие-то побочные эффекты, поэтому все эти процедуры оправданы только в том случае, когда пользы от них больше, чем вреда! Это я сейчас говорю для тех мамочек, которые, жалея себя, просят «эпидуралку», когда к этому нет показаний или, вообще, требуют сделать им кесарево, лишь бы не переживать роды (представьте себе, бывает и такое!). Теперь о тех случаях, когда на вмешательстве настаивает врач. Без Вашего ведома и согласия, насколько мне известно, медики не могут предпринимать подобные действия. Но, если врач утверждает, что в Вашем случае вмешательство в процесс родов необходимо, стоит, наверное, ему довериться – в конце концов, специалисту виднее. Опять же, не забывайте, что на кону не только Ваше здоровье.
Мой опыт: Я с самого начала была настроена на естественные роды. У меня сильная близорукость, поэтому я чуть ли не с самого детства слышала от мамы, что родить я смогу только с помощью кесарева сечения. Во время беременности я прошла тщательнейшее обследование глазного дна и (ура!) мне разрешили рожать самостоятельно! Об анестезии также речи не шло, потому что я, во-первых, боялась, что не смогу помочь своему ребенку, когда ему нужна будет моя помощь (говорят, что зря боялась), во-вторых, я всю беременность старалась держаться подальше от медикаментов и от бытовой химии, так что, ввести в последний момент в организм лекарство показалось мне нелогичным, ну и в-третьих, я считала (и сейчас считаю), что это ощущение нужно пережить, сохраняя полную чувствительность. Спешу успокоить тех, кто только готовится к родам – не так это страшно и больно, как любят рассказывать, все вполне терпимо!

Вот и все, чем я хотела с Вами поделиться. Надеюсь, кому-нибудь мой рассказ помог перестать бояться родов. Напоследок хочу сказать, что в моменты, когда мне становилось страшно, я спасалась следующей мыслью: почти все женщины, которых я знаю, прошли через это; среди них есть и более слабые физически, и более трусливые, чем я, так почему же у меня должны возникнуть какие-то трудности? Думаю, что и у Вас нет для этого причин.