Сколько вы в состоянии выпить?

Сегодня вновь распространено убеждение, что алкогольные напитки могут быть полезны. Возможно, это так, но лишь при условии умеренного их употребления. Чрезмерное потребление спиртного и алкоголизм остаются причинами многих болезней и смертей.

Этиловый спирт (этанол) – основной ингредиент алкогольных напитков – получается путём дрожжевой ферментации крахмала или сахара. Другие вещества, получаемые в ходе этого процесса, придают напиткам специфический вкус и аромат. Именно они вызывают многие признаки похмелья. Например, не спирт, а содержащиеся в красных винах полифенолы являются причиной головной боли. Но всё же основную угрозу для здоровья при потреблении алкогольных напитков представляет именно спирт.

Распространённое мнение, будто красное вино уменьшает содержание холестерина, научно не подтверждается. Но красное вино увеличивает содержание в крови антиоксидантов, что способствует предотвращению атеросклероза, снижает свёртываемость крови, то есть препятствует тромбообразованию.

Хотя спирт богат калориями, которые почти моментально усваиваются, в нём нет самых важных питательных элементов и витаминов. Поэтому люди, привыкшие много пить и мало есть, рискуют пострадать от дефицита питательных веществ, таких, как тиамин, витамины группы В, рибофлавин, фолат, никотиновая кислота, кальций, магний, цинк.

Привычка много пить вредит печени, ослабляя её способность расщеплять белок и накапливать витамины, помогающие растворению жиров. Потребление всех видов алкоголя ведёт к ожирению. Но активнее всего тучность развивается от пива и крепких напитков: недаром у любителей пива появляется характерное брюшко и увеличивается в размерах сердце.

Если пить регулярно понемногу на протяжении всей недели, нагрузка на печень будет меньше, чем если эпизодически крепко напиваться. Однако даже людям, пьющим регулярно, но умеренно, можно посоветовать воздержаться от алкоголя хотя бы один-два дня в неделю, чтобы за эти дни организм смог очиститься.

Медики определили, что большинство людей склонны занижать масштабы потребления алкоголя на 50 процентов. Чтобы внести ясность, врачи предлагают определить, сколько алкоголя вы в состоянии выпить за неделю, не нанося при этом явного ущерба здоровью.

За единицу алкоголя принято считать 10 миллилитров (8 граммов) спирта, что равно небольшому бокалу (125 мл) вина, банке (около 300 мл) пива или одной порции виски, джина (водки). Безопасный объём еженедельного потребления алкоголя для мужчин составляет 21 единицу, а для женщин (не беременных) 14 единиц. Получаем для разных типов напитков следующие количества.

Крепкие спиртные напитки, стандартная бутылка (750 мл). Содержание алкоголя – 40 процентов или 30 единиц. Максимальное потребление в неделю: мужчины – две трети бутылки, женщины – половина бутылки. Калорийность – 50 килокалорий. Одна порция в ресторане (125 мл) содержит те же 40 процентов алкоголя, но соответствует уже одной единице. Мужчины могут позволить себе употребить 21 единицу, а женщины – 14.

Херес или портвейн, стандартная бутылка (750 мл). Алкоголя в нём – 20 процентов (15 единиц). Если не хотите навредить себе, в неделю мужчинам придётся ограничиться 1,5 бутылками, а женщинам – одной. Калорийность – 75 ккал. Одна порция в ресторане (50 мл) не меняет содержание алкоголя (20 процентов или 1 единица). Но зато увеличивается максимальное количество: для мужчин это – 21 единица, для женщин – 14 единиц.

Вино, стандартная бутылка (750 мл) содержит 8-14 процентов алкоголя, что составляет 6-10,5 единиц. Мужчинам медики разрешают в неделю выпивать 2-3,5 бутылки, а женщинам – 1,3-2,3. Калорийность – 85 ккал, сладкое белое вино содержит 100 ккал. В одном бокале в ресторане (125 мл) будут опять же 8-14 процентов алкоголя (одна единица). Мужчинам можно от 12 до 21 единицы, женщинам – 8-14.

Пиво или сидр, большая банка (440 мл) «потянет» на 3,5 процента алкоголя, или на 1,5 единицы. 14 банок в неделю – безвредный предел для мужчин, 9 банок – для женщин. Но помните, что эти напитки очень калорийны (до 140 ккал). Маленькая банка (275 мл) – это одна единица алкоголя (3,5 процентов). Зато и количество принимаемых единиц увеличивается у мужчин и женщин соответсвенно: 21 и 14 банок. А вот калорийность чуть ниже – 90 ккал.

Крепкое пиво, большая банка (440 мл), конечно же, содержит больше алкоголя (7 процентов, что равно трём единицам). Поэтому и максимально безопасное количество медики уменьшают: для мужчин – до 7 банок, женщинам – до 4,5. Калорийность – 280 ккал. Маленькая банка (275 мл) 7-процентного пива соответствует 2 единицам. Допустимое количество: мужчинам – 10 банок, женщинам – 7. Калорийность падает до 170 ккал.

Определившись с допустимым количеством алкоголя, взвесим все «за» и «против». Полезные свойства алкоголя в том, что его умеренное потребление снижает риск заболевания коронарных сосудов в пожилом возрасте, а также поднимает настроение.

Недостатки алкоголя такие: может вызвать агрессивность; вреден во время беременности; несовместим с целым списком лекарственных препаратов; может привести к алкогольной зависимости и синдрому похмелья; неумеренное потребление повышает риск заболевания некоторыми формами рака, может стать причиной подагры, панкреатита и сердечно-сосудистых заболеваний, разрушает печень.

Как видите, и по количеству пунктов, и по значимости отрицательное воздействие алкоголя превышает положительные моменты. Так имеет ли смысл платить за хорошее настроение целым «букетом» заболеваний?

Сколько же можно это хранить?!

Знаете ли вы, сколько можно пользоваться одной и той же тушью? А зубной щеткой? Как долго можно использовать одну и ту же вещь, если срок годности не ограничен или еще далеко до его истечения? Об этом мы расскажем на примере следующих вещей, средств и продуктов:

Зубная щетка

Ее нужно менять каждые 3-4 месяца, возможно, и раньше, если щетинки выглядят потрепанными и смотрят в разные стороны. Всегда меняйте щетку после болезни, так как на старой, которой вы пользовались в разгар инфекции, остались бактерии, способные вызвать повторное заболевание.

Пероксид водорода

Открытый флакон хранится 6 месяцев. Проверить годность препарата можно и другим способом. Капните в керамическую емкость немного перекиси водорода, если жидкость будет пузыриться и шипеть, то препарат еще пригоден к употреблению. Пероксид водорода с истекшим сроком годности не опасен для здоровья, но неэффективен.

Средство от насекомых

Может храниться в открытом виде около двух лет, при условии, что эти два года не превышают срок годности, установленный на флакончике.

Обувь для пробежек

Меняйте тренировочную обувь тогда, когда расстояние, которое вы преодолеваете, в сумме приравнивается к 320-480 км. Связано это с тем, что спортивная обувь теряет эластичность, и ваши суставы подвергаются нежелательным нагрузкам. Если вы не бегаете, а занимаетесь различными видами фитнеса, советуем покупать новые кроссовки каждые полгода.

Бюстье для занятия спортом

Рекомендуется покупать новое бюстье с интервалом год-полгода. Дальше вещь теряет свою эластичность и больше не дает нужную поддержку молочным железам. Чтобы сохранить вещь, рекомендуется стирать ее в холодной воде и не подвергать машинной сушке.

Лак для ногтей

В открытом виде лак долго не хранится, максимум два года, при условии, что вы им нечасто пользуетесь и лак имеет хорошую консистенцию. Далее он просто высыхает и расслаивается.

Краска для волос

Вскрытую упаковку лучше выбросить по истечении 24 месяцев. В противном случае результат окрашивания непредсказуем.

Бритвенные лезвия

Одноразовую бритву можно использовать не более 3 раз. После этого лезвие тупится и может повредить кожу, а размножившиеся бактерии вызывают раздражение. Съемные лезвия на бритвах многоразового использования необходимо менять каждую неделю.

Люфа

Мочалку из люфы следует менять каждые 3-4 недели, так как она утрачивает способность убирать отмершие клетки кожи, а бактерии, размножившиеся в ней к этому времени, могут вызывать раздражение на коже и появление прыщей.

Увлажняющее средство

Вскрытый флакончик следует выбросить после года использования. Из-за роста бактерий крем раздражает кожу. Некоторые компоненты, такие как альфа-гидроксидные кислоты могут достигать большей концентрации в старом креме, что также негативно сказывается на коже.

Кремы против акне и кремы для лица

Баночки, которыми вы пользуетесь, могут храниться у вас не более двух лет. Если вы заметили изменения цвета, запаха, текстуры, то с ними нужно расстаться сразу же.

Солнцезащитное средство

Вскрытый флакон не храните больше года, так как средство теряет свою способность защищать кожу от солнечных лучей и может вызывать раздражение.

Тушь

Со старой тушью нужно расстаться после трех месяцев использования, иначе бактерии, в обилии размножившиеся там, могут вызвать ячмень и конъюнктивит.

Губка для мытья посуды

В идеале эти губки одноразовые, так как уже после первого мытья там начинают расти бактерии. Постарайтесь менять губки не реже 1 раза в неделю.

Открытая банка томатного соуса

Может стоять в холодильнике 4-5 дней, затем в ней начинают размножаться плесневые культуры.

Соус для салатов

Заправку на основе оливкового масла можно хранить 3-4 месяца, соус, в основе которого лежат яйца и сыр, - 3-4 недели.

Теперь вы в курсе, что и сколько можно хранить, а когда приходит пора расстаться с тем или иным предметом или продуктом. Выбор за вами.

Сколько жизней у моего мужа, или Осторожно - «Скорая помощь»!

Мой муж, как кошка, имеет 9 жизней. Никаким иным фактом я не могу объяснить того, что он все еще жив.

Вскоре после того, как я приехала в Америку и вышла замуж, мой муж заболел и перенес полостную операцию. Шов начинался сразу под грудиной и заканчивался в самом низу живота. Как обычно – у нас в Америке – выписали его через три дня после операции, что пришлось на пятницу.

Я привезла его домой и уложила в постель, сообразуясь со своими понятиями о болезнях и операциях – надо лежать и вообще относиться к себе с бережением. Мой американский муж таких заморочек не разделял, поэтому принялся скакать и заниматься хозяйством, в результате чего шов у него внизу живота разошелся примерно сантиметра на три-четыре. С большим интересом посмотрев внутрь его живота, я снова уложила его в постель и кинулась звонить 911 – «Скорая помощь».

Дама на другом конце провода любезно сообщила мне, что помочь мне они не могут, потому что мне надо звонить тому хирургу, который делал операцию – только он может теперь прикасаться к моему мужу – вопросы страховки и юридические слишком важны в этой ситуации. А так как наступил уик-энд, то, скорее всего, хирурга-то я и не найду до понедельника. В ответ на мой ошеломленный вопрос «А что же мне сейчас делать?» дама хладнокровно посоветовала заклеить брюхо пластырем...

Пришлось бросать все дела, ехать за пластырем и клеить живот. Про инфекцию я старалась не думать вовсе.

Муж мой дожил до понедельника, поехал к хирургу, и тот его вполне хорошо заштопал. Так он расстался с первой своей «кошачьей» жизнью.

Вторая «кошачья» жизнь была потеряна следующим образом. Где-то в декабре, когда у нас бушевал грипп, стали моего мужа трясти приступы озноба – минут по 30 – так, что зубы стучат и стакан в руке удержать невозможно. После таких приступов температура обычно поднималась до 39-40 градусов. Когда приступы эти стали повторяться по 3-4 раза в день, я повезла его в «Скорую помощь» («Emergency room») – помните сериал с Джорджем Клуни в главной роли? Вот туда и повезла.

После заполнения необходимого количества бумаг и бумажек нас поместили в комнатку и велели ждать. Примерно через час-полтора пришел доктор. Выслушав, что произошло и как развивалось, он посмотрел горло и послушал легкие моего мужа (давление померили раньше), и поставил диагноз – грипп. Предписание – идите домой, пейте много жидкости, все пройдет.

Очень хорошо. Приехали домой и стали соблюдать предписания врача. Однако состояние больного ухудшалось. Приступы все чаще, температура все выше. Опять повезла мужа в «Скорую». Пока доехали, пока того же доктора дождались – приступ прошел, температуры нет, все путем. Тот же доктор – тот же диагноз – то же лечение.

Через три дня мой бедный муж перестал есть и пить, стал желтым, как лимон, и забыл, как ориентироваться во времени и пространстве. Что делать? Ехать в «Скорую помощь», конечно. На этот раз я привезла его на инвалидном кресле, любезно предоставляемом «Скорой помощью» для болезных и немощных. На вопрос «В чем ваша проблема?» я злобно ответила, указавши на мужика в кресле: «Вот моя проблема!»

Та же процедура заполнения бумаг, тот же доктор, тот же диагноз. Но в этот раз покидать госпиталь я отказалась. В конце концов, через 7 часов после прибытия моего мужа приняли в больницу. Случилось это в 3 часа утра, а в 6 утра мне позвонили и сообщили, что его переводят в реанимацию, потому что у него случилось общее заражение крови, или сепсис.

Прибежавши в госпиталь, я отыскала мужа в реанимации, где меня быстренько подхватил доктор-реаниматор. Он сообщил, что, во-первых, мой муж, скорее всего, не выживет, что, во-вторых, единственная надежда – это погрузить его в искусственно вызванную кому, в-третьих, что ему станет гораздо хуже, прежде чем (если) станет лучше. На что я ответила: «Вы его не знаете – он выживет».

Три дня я провела в больнице, слушая, что мой муж не выживет. Три дня я просидела у его кровати, смотря на его неподвижное лицо и на приборы в изголовье. Единственное, что я там понимала – это температура, державшаяся на отметке 39.9. Три дня реанимационная сестра Диана пыталась утешить меня, говоря, что, когда люди умирают, то они чувствуют любовь и тепло...

Однако на четвертый день, несмотря на то, что температура не упала и врачи все еще говорили мне пакости, Диана перестала говорить про любовь и тепло... А через 10 дней врачи разбудили моего мужа, и, открыв совсем желтые глаза, он прошептал мне: «Я тебя люблю».

После этого был реабилитационный санаторий в течение 2 месяцев, потом 3 месяца я выхаживала мужа дома. Такой грипп интересный случился...

Я пыталась подать в суд на «Скорую помощь». Говорила с юристом. Сказано мне было: «Ваш муж выжил? Досадно. Если бы не выжил, вы бы могли судиться, выиграть процесс и получить пару миллионов».

Ну, что нам деньги – было бы здоровье... Да и 7 жизней еще в запасе...

Сколько стоит здоровье для здорового человека?

Здоровье нельзя купить, это знают все. Но также мы знаем, что с помощью небольших (или больших) капиталовложений можно помочь самому себе стать чуть здоровее.
Аптеки пестрят рекламой заморских витаминов и пищевых добавок, без которых наша жизнь станет серой и скучной. Читая рекламные слоганы, иной раз удивляешься - как же ты, бедняга, до сих пор жив. Подходя к прилавку и поговорив с продавцом, мы с грустью узнаём, что обеспечить себя необходимыми витаминами - удовольствие довольно дорогое, а иногда и просто недоступное... Стоматолог рекомендует для зубов соединения кальция за 1990 руб., терапевт говорит, что для избавления от гиповитаминоза нужны мультивитамины за 3200, ну а о пищевых добавках и говорить нечего. Давайте попробуем определить, так ли уж все плохо.

Если у вас какие-либо проблемы со здоровьем - надо советоваться с врачом, конечно. Хотя многие из них и получают прибавку к зарплате от менеджеров фармацевтических компаний, но все равно они отвечают за свои советы. Если же вы просто хотите лучше выглядеть и чувствовать себя бодрее - давайте рассмотрим, что нам для этого нужно.

Витамины:
Как это ни печально - мультивитамины (где 1-2 одинаковых драже дают дневную норму) малоэффективны, поскольку некоторые витамины действительно конкурируют друг с другом, да и микроэлементы нельзя принимать с некоторыми витаминами.... дело запутанное, но выводы примерно таковы -
1) лучше принимать витамины отдельно по видам;
2).... в разное время.

Витамины А и Е я видел на прилавке аптеки последний раз около пяти лет назад. Сейчас продавцы рекомендуют взять, что подороже и покрасивее, однако «АЕВИТ» за 6 рублей (10 капсул) - вполне заменит вам любой из импортных источников витаминов, разве что там кроме витаминов только масло...

С - в виде драже - тоже не так плохо.. 4-6 драже после еды. Стоит 15 рублей за 200 драже. С, А и Е - совместимы, их можно принимать вместе.

Кальций - в виде кальция глицерофосфата - тоже нормально, это не так легко усваивается, как хлористый кальций (его пьют в экстремальных случаях), но он и не так бьёт по зубам... А глюконат кальция усваивается чуть лучше мела... кроме того, не увлекайтесь приемом кальция - в организме важен баланс кальция и магния, поэтому с кальцием лучше не перебарщивать и, если нет ярко выраженного дефицита - просто есть больше творога...

Витамин В - различать их по видам (В6, 2, 12 и т.д.) не имеет особого смысла, т.к. они все совместимы между собой... Препараты - пивные дрожжи (легко усваиваются) и «ПЕНТОВИТ» в виде таблеток. И то и другое стоит копейки. Не очень совместимы с витаминами А, С и Е.

Витамин D лучше принимать в натуральном виде - в виде рыбьего жира (печень трески, да и вообще, практически любая рыба).

Также тонизируют и поднимают настроение глютаминовая кислота и глицин (стоят копейки). Янтарная кислота - тоже неплохая добавка, она помогает даже при похмелье.

БАД (биологически активная добавка) - это вообще «лохотрон». Она, как правило, состоит из витаминов, аминокислот, трав, наполнителей и прочих компонентов, задача которых - просто не сделать хуже. А в некоторых случаях (например, регулярное утомление на работе) человек принимает добавку вместо более дешевых витаминов, чувствует себя лучше и начинает в нее верить. Капкан захлопнулся. Если вы посмотрите рекламу БАД-а, то всегда найдете надпись мелким шрифтом, что это не лекарство, и никаких положительных последствий добавка не гарантирует... А за отрицательные ответственности не несет. Госконтроль за производством лекарств в разы строже, чем за БАД-ами.... подумайте об этом.
Ну а вообще, при рекламе нового комплекса или БАД-а, задайте себе вопрос - а как же вы, вполне здоровый человек, смогли прожить без нее до сих пор? Может, она не так уж и необходима?

Относитесь к здоровью ответственнее, и пусть при посещении аптек вами руководит здравый смысл, а не рекламные слоганы.
Удачи.