Каким должно быть наше питание с приходом осени?

Вот и лето пролетело… Ему на смену пришла «унылая-пора-очей-очарованье». В отличие от календарной, астрономическая осень наступает позже — во время осеннего равноденствия (22-23 сентября) и продолжается до зимнего солнцестояния (21-22 декабря). С каждым осенним днём солнце греет всё меньше, столбик термометра опускается всё ниже, а люди начинают всё больше грустить, размышлять и бороться с осенней депрессией…

С наступлением холодов наш организм незамедлительно реагирует на все сюрпризы погоды. Как бы готовясь к зимней «спячке», он спешит получить дополнительные калории, а вместе с ними запастись жирком. Нам всё чаще хочется выпить чашечку чего-нибудь горячего (ароматного кофе, свежезаваренного чая…), к тому же с чем-нибудь сладеньким (тортиком, пирожным, пончиком, шоколадкой…). Поднимая себе настроение вкусными десертами, мы быстро набираем потерянные за лето лишние килограммы. И по этой причине снова начинаем грустить…

Каким же должно быть наше питание с приходом осени, чтобы не навредить здоровью и психическому состоянию, а также избежать прибавки в весе? Давайте разбираться…

Главное правило правильного питания (в любое время года) гласит: ешьте вовремя и в разумных количествах. Не пренебрегайте первым. Включите в Ваш рацион всевозможные супы. Осенью большой ассортимент овощей, поэтому особых проблем по поводу того, что приготовить, не возникнет. К тому же организм получит необходимые витамины и питательные вещества.

Не забывайте про завтрак. Его никто не отменял. Пусть это будет самая маленькая тарелочка каши (овсяная, кукурузная, пшённая, манная…), хлебец с ломтиком сыра, немного творога. Выберете то, что с удовольствием можете съесть с утра, тогда завтрак окажется не в тягость, а рабочий день не будет начинаться с головокружения и бурчания в животе.

Если Вы чувствуете, что в течение дня организм так и просит очередную порцию калорий, попробуйте включить в Ваш рацион немного жирной пищи. Лучше всего сгодится рыба и блюда с добавлением растительного масла. А вот чего делать не стоит, так это пересаливать блюда, так как соль задерживает в организме воду и тем самым препятствует снижению веса.

Не забывайте про картофель (можете быть спокойны - сваренный в мундире он не прибавит Вам лишних килограммов, если, конечно, не баловаться кетчупами, соусами, майонезом, сметанкой и т.д.). Он отлично утолит голод и снабдит Ваш организм калием и витамином С.

Если Вам так и хочется что-нибудь пожевать, то не спешите тянуться за сладостями, чипсами, сухариками… Осенью помимо овощей много фруктов и ягод: яблоки, груши, виноград, дыни, арбузы. Так что наслаждайтесь дарами лета, зимой выбор будет не таким богатым, а всё доступное будет либо выращенным в искусственных условиях и соответственно менее полезным, либо очень дорогим.

С наступлением холодов, когда осень полноценно вступает в свои права, мы, как правило, становимся менее активными, всё больше времени проводим лёжа на диване перед телевизором. Если к этому добавить перечисленные выше бублики-ватрушки-пончики, то уже к весне придётся заботиться не столько о пополнении своего гардероба последними тенденциями моды, сколько о приобретении одежды на размерчик-другой больше. Поэтому, друзья, несмотря на усталость, лень и апатию, не забывайте о занятиях спортом. Выделите хотя бы 2-3 раза в неделю время для физических нагрузок. Даже если Вы не имеете возможности посещать тренировки под руководством опытного инструктора, всем нам вполне под силу выполнять какие-то простые упражнения не выходя из дома (можно танцевать под любимую музыку, прыгать через скакалку, качать пресс и т.д.). В любом случае это намного эффективнее приятного ничегонеделания, а стоит только втянуться, как результат не заставит себя долго ждать.

Также не забывайте про прогулки на свежем воздухе, но помните, что одеваться при этом нужно по погоде. Держите в тепле и сухости ноги. Ведь, если нам холодно, то, как правило, мы спешим согреться. Отсюда постоянное желание полакомиться чем-нибудь горячим и вкусненьким.

А ещё, друзья, учитесь слушать свой организм. Если Вы найдете с ним взаимопонимание, то многие проблемы просто минуют Вас стороной. С улыбкой смотрите на все трудности и невзгоды и помните, что у природы нет плохой погоды. Даже унылой осенью можно быть абсолютно счастливым человеком, главное - очень этого хотеть! Хорошего Вам настроения и крепкого здоровья!

Каким должно быть общение с солнцем?

Ровный, красивый и долговременный загар - мечта, а иногда даже и навязчивая идея многих представительниц прекрасного пола, а в последнее время и не только… Обретение шоколадного оттенка кожи для многих все чаще становится смыслом жизни, они не жалеют на это деньги, время и что самое печальное - здоровье. Те, кто грешат подобными мыслями, а все признаки у них налицо, точнее, на коже, по словам специалистов, страдают самой настоящей зависимостью - танорексией.

Чрезмерное увлечение солнечными ваннами не просто вредно для организма, а даже опасно. Тем, кто любит сильный загар, следует помнить о возможных последствиях длительного воздействия солнечной радиации. Кожа может преждевременно покрыться морщинами, пятнами, стать жесткой или потерять пигментацию. Даже если на некоторое время вам удастся стать привлекательнее с помощью бронзового оттенка кожи, в конечном итоге можно добиться того, что человек будет выглядеть гораздо старше своих лет. Если вы все-таки убеждены в том, что загар вам к лицу, или просто любите периодически понежиться на солнышке, не забывайте соблюдать меры предосторожности, чтобы избежать нежелательных последствий.

Большинство солнечных ожогов относится к ожогам первой степени, то есть повреждают только наружный слой кожи и вызывает ее покраснение. В этом случае помогает холодильный компресс. Не нужно смазывать пострадавшее место маслом, сметаной или кремом, поскольку они закупоривают поры.

Если вы заметили, что ситуация более плачевная, и на коже уже образовались волдыри - это ожог второй степени. Не поленитесь обратиться к врачу. Кремы и жидкие косметические средства, если их применять в подобных случаях, могут принести нежелательный эффект.

Солнечные ожоги вызываются ультрафиолетовыми лучами определенной длины волны. Облучение в значительной степени увеличивает вероятность развития рака кожи. К ультрафиолетовой области солнечного спектра специалисты относят 2 вида лучей. К первым относят УФ-В-лучи, которые вызывают ожоги и увеличивают риск возникновения рака кожи. И второй вид - это УФ-А-лучи, проникающие в кожу более медленно и глубоко, вызывающие изменения кровеносных сосудов, преждевременное старение кожи и увеличивающие канцерогенный эффект УФ-В-лучей.

По словам специалистов, рак кожи более распространен среди женщин, людей с белой кожей, блондинов и рыжих, хотя риск заболеть им существует для всех. Доказано, что в возрасте до 16 лет солнечные ожоги особенно увеличивают риск возникновения меланомы (опасной формы рака кожи), именно поэтому уже с раннего возраста следует помнить об обязательной защите от солнечных ожогов. Как утверждают специалисты, большинства случаев этого заболевания можно было бы избежать, если бы люди вовремя защищали себя сами от лучей палящего солнца и заботились о том, чтобы не получить солнечных ожогов.

Каждый раз, когда вы собираетесь получить очередную порцию солнечных объятий, вспомните, друзья, следующие 4простые истины. Придерживаясь этих элементарных правил, можно не только безобидно общаться с солнцем, но и сохранять свою красоту и здоровье:

1. Не следует находиться на солнце в середине дня, когда солнечное излучение содержит наибольшее количество вредного ультрафиолета.

2. Не пренебрегайте плотными головными уборами. Кстати, если сквозь их ткань на просвет видно солнце, значит эта шляпка (косынка, бейсболка и т.д.) не обеспечивает необходимой защиты.

3. Кроме этого, используйте эффективные средства защиты от солнечных лучей, а не дешевые кремы «для загара».

4. Особенно внимательными к своему здоровью стоит быть людям, на теле которых имеется большое количество родинок. Не злоупотребляйте пребыванием на солнце. Если вы заметили какие-то изменения хотя бы на одной из родинок (цвет, размер, форма и др.), поспешите обратиться к врачу.

Пусть ваше настроение в любой сезон будет солнечным независимо от цвета кожи! Берегите свое здоровье и сияйте от счастья!

Какими бывают бюстгальтеры?

Пожалуй, редко какая женщина обходится без такой интимной части женского белья, как бюстгальтер. Придумала его парижанка Эрминия Кадолл в 1890 году.

В те далекие времена в моде были корсеты. Пребывать в них было пыткой. Корсеты сильно сдавливали грудь и диафрагму. Бывало, туго затянутые корсеты становились причиной внезапных обмороков у дам.

Но вот произошла маленькая революция в интимной женской сфере – первой женщиной, отважившейся надеть бюстгальтер, стала знаменитая авантюристка Мата Хари.

Первые бюстгальтеры делали из шелка и тюля. Кусочки легкой ткани крепили на лямках. Такое устройство не затрудняло движений женщин.

В 1935 году бюстгальтеры стали делать с чашечками разных размеров. Эти размеры обозначали буквами от А до Д. Каждая женщина могла подобрать наиболее подходящий по размеру бюстгальтер.

Правильно подобранный бюстгальтер не только украшает и подчеркивает женские достоинства, но и сохраняет грудь здоровой и упругой.

Нынче разработано много разных видов бюстгальтеров. Вот некоторые из них:

Классический – с закрытой чашкой. Верхние и нижние половинки этого лифчика одинаковы по высоте. Это, пожалуй, наиболее удобный и универсальный лифчик, который должен быть в гардеробе каждой женщины.

Корбей – бюстгальтер с открытой чашкой. Верхняя половина намного меньше нижней. Такой лифчик едва придерживает грудь. Его обычно носят под платьем с большим декольте.

Балконет – это название произошло от особенности конструкции чашек. Грудь наполовину погружена в чашечки и по форме напоминают балкончики. У такого лифчика есть косточки, которые хорошо поддерживают грудь. Эти лифчики носят под платьем с большим вырезом или открытым верхом. На лифчике съемные бретельки. Если ваше платье с тонкими бретельками, то на лифчик можно одеть прозрачные бретельки. Прозрачные бретельки делают из силикона. У этого лифчика один недостаток – его могут носить только обладательницы маленькой груди.

Брасьер – едва прикрывает соски. Такой лифчик подходит для платья с глубоким декольте.

Бра, пуш-ап – бюстгальтеры, придающие дополнительный объем груди. Такой эффект достигается с помощью поролоновых или силиконовых вставок в чашки лифчика. Такие лифчики нужно стирать очень осторожно, не складывать, выгибая чашку вовнутрь.

Существует 3 вида бюстгальтеров пуш-ап. 1-й незначительно приподнимает грудь за счет кроя. 2-й – увеличивает объем груди на размер с помощью добавления мягкого материала в чашки. 3-й – значительно изменяет бюст, чашечки полностью наполнены мягким материалом.

Бюстье – бюстгальтер на косточках со съемными бретельками или без них, совмещенный с коротким корсетом из плотной ткани, которая прошита косточками. Он придает форму не только груди, но и всей верхней части тела. Поддерживает грудь, корректирует ее и слегка стягивает талию. Бюстье шьется с минимальным количеством швов. Его удобно носить под вязанную или сшитую из синтетических тканей одежду.

Бесшовный бюстгальтер характеризуется отсутствием швов на чашечке. Шьют его из тонкого эластичного материала. Его можно надевать под тонкую стретчевую ткань, обтягивающие платья и блузки. Бесшовные бюстгальтеры весьма популярны.

Бюстгальтер на косточках – в таких лифчиках в нижнюю часть чашечки вшивается упругая и жесткая дужка. Грудь четко фиксируется. Этот лифчик подходит под любую модель платья, кроме декольте.

Бюстгальтер с мягкими чашками – модель чашки полностью закрывает грудь. Такой лифчик подходит для занятия спортом.

Бюстгальтер со съемными бретелями – достаточно жесткой конструкции для поддержки груди без лямочек. Подходит для маленькой груди. Женщины пышных форм могут подобрать такой лифчик с прозрачными бретельками.

При покупке лифчика обращайте внимание на швы. Они должны быть закрыты тесьмой или резинкой. Швы должны быть плоскими и не натирать кожу.

Посмотрите на способ крепления бретелек к чашкам и спинке. Бретельки должны быть не просто подогнуты и пришиты к чашечке, образуя бугор. Это крепление должно быть плоским и надежным.

Последний совет: покупайте качественные лифчики, не гоняйтесь за дешевизной. Здоровье дороже.

Какими бывают контактные линзы и как ими пользоваться?

Первые контактные линзы делали из воска, они были весьма несовершенны и небезопасны. В 50-х годов прошлого века чешский ученый Отто Вихтерле открыл полимер, обладающий свойствами пропускать воздух и смачиваться водой. Отсюда и началось развитие производства безопасных контактных линз.

Как правило, контактные линзы делят на две большие группы: мягкие и жесткие.

Мягкие линзы производят из полимеров, наполненных безопасным солевым раствором, при использовании заменяющимся слезной жидкостью. Форма этого типа линз сохраняется лишь во влажном состоянии.

Жесткие линзы сделаны из твердых материалов, самостоятельно сохраняющих нужную кривизну.

По степени окрашенности контактные линзы бывают цветными и бесцветными. Как правило, вещество линзы делают прозрачным или чуточку окрашенным – для удобства использования, чтобы контактную линзу было легко найти в блистере или флаконе. На линзах может быть нанесена маркировка, указывающая лицевую сторону, а иногда и ее оптические свойства.

Основным свойством контактных линз является радиус базовой кривизны – это радиус искривленной внутренней поверхности контактной линзы. Как правило, его указывают в миллиметрах.

Сроки ношения контактных линз определяет производитель, он указывает промежуток времени, в течение которого можно носить данную линзу. Бывают линзы на сутки, неделю и месяц. Время ношения исчисляют с момента вскрытия блистера либо флакона. На упаковке также указан срок годности. Не рекомендуется использовать контактные линзы больше указанного срока годности.

Содержание в контактной линзе жидкости измеряют в процентах. Чем этот показатель выше, тем лучше может быть увлажнена слизистая оболочка глаза – следовательно, в такой линзе глазу комфортнее. При недостаточном влагосодержании требуется закапывать специальные увлажняющие капли.

Оптическую силу следует считать в диоптриях. Она является показателем рефракции контактной линзы. Может быть число со знаком плюс либо минус.

Кислородную проницаемость линз измеряют показателем Dk/L. Чем этот показатель больше, тем интенсивнее глаз обогащается кислородом, чем лучше для здоровья глаз.

Промежуток от края до противоположного края (через центр) является диаметром контактной линзы. Измеряют диаметр в миллиметрах.

Еще одним параметром контактных линз является ОС – оптическая сила цилиндра. Обозначениями являются OS-левый глаз, OD-правый глаз. У одного и того же пациента параметры контактных линз для левого и правого глаза могут быть одинаковыми или различаться.

При правильном подборе и соблюдении всех правил ношения, всех инструкций по применению контактные линзы не должны нанести вред зрению человека. Но при невыполнении правил гигиены, неправильной обработке и чистке линз может произойти воспаление слизистой оболочки глаза.

Также при ношении линз с малой проницаемостью кислорода, при чрезмерном перенашивании линз до плановой замены возникают осложнения, такие как, например, неоваскуляризация роговицы – врастание сосудов в роговицу. При таких осложнениях использование линз становится невозможным.

Люди, носящие контактные линзы, обязаны проходить профессиональные осмотры офтальмолога один раз в год. Если в линзах вам не комфортно, они «плавают» в глазу – помехи и дискомфорт неизбежны. Следует обратиться к доктору.

Запрещено управлять автомобилем в оттеночных и цветных контактных линзах, делать работы, которые требуют высокого зрительного внимания и быстрой реакции.

В темное время суток также не рекомендуется надевать цветные и оттеночные линзы, так как зрачок при скудном освещении увеличивается, и окрашенная часть линзы попадает в зону видимости. Это воспринимается как помеха перед глазами.

Купаться и плавать в контактных линзах разрешается только в герметичных очках для плавания или в маске. Запрещается в линзах посещать сауну и баню. Но если так вышло, что вы поплавали в линзах или приняли ванну (без маски или очков), то следует немедленно сменить линзы.

На отдыхе, а также при занятии спортом очень удобно использовать линзы «на один день».

Но главное, чтобы вам самим нравилось носить контактные линзы, и тогда мир откроется перед вами совсем другими красками.