Какие витамины нужны будущим мамочкам?

Ни для кого не секрет, что беременная женщина должна питаться сбалансированно, ведь ей нужен двойной запас витаминов. Конечно, сейчас существует множество специальных витаминно-минеральных комплексов, созданных специально для будущих мам, можно купить один из них и не ломать голову. И всё же, я думаю, многим будет интересно узнать, какие витамины и микроэлементы для беременных просто необходимы, а какие следует принимать очень умеренно.

Итак, самый главный витамин для будущих мамочек – это фолиевая кислота – витамин В9. Этот витамин отвечает за правильное внутриутробное развитие вашего малыша. Дефицит витамина В9 может привести к врожденным порокам нервной трубки, следствием которого являются такие болезни, как гидроцефалия и анэнцефалия. Также следствием дефицита фолиевой кислоты могут быть врожденные пороки: например, «заячья губа» и «волчья пасть».

Прием витамина В9 лучше начать месяца за три до планируемого зачатия и продолжать принимать в течение всей беременности. Природный аналог фолиевой кислоты называется «фолат». Большое количество фолата содержится в горохе, бобах, спарже и свежей зелени. Богаты фолатом и все цитрусовые – мандарины, лимоны, апельсины. Присутствует фолат также и в других продуктах питания – это свежие грибы, мясо, рыба и все злаковые культуры.

Слыхали про пиридоксин? Это витамин В6, его потребность во время беременности увеличивается в два раза. Пиридоксин значительно уменьшает проявление токсикозов первой половины беременности. Дефицит этого витамина в организме вызывает нарушения в работе нервной системы, анемию, болезни желудочно-кишечного тракта. Источником этого витамина являются злаки, орехи, шпинат, картофель, капуста, клубника и цитрусовые. Содержится В6 также в куриных яйцах, мясных продуктах и рыбе.

Еще один очень важный витамин – это токоферол, или витамин Е. Он необходим для стабильной выработки женских половых гормонов, способствующих сохранению и нормальному течению беременности. Недостаток витамина Е может спровоцировать гормональный сбой, следствием которого нередко являются выкидыши и преждевременные роды. Больше всего этого витамина содержится в нерафинированных растительных маслах и проростках пшеницы.

Достаточным для вашего организма должно быть и получение цианокобаламина – витамина В12. Этот витамин отвечает за рост плода и кроветворение. Его недостаток вызывает анемию. Найти этот витамин можно только в продуктах животного происхождения: мясо, рыба, морепродукты, молоко и сыр.

Всем нам с детства известный витамин С (аскорбиновая кислота) также необходим при беременности. Он повышает иммунитет, укрепляет стенки сосудов и улучшает усвоение многих питательных веществ, необходимых для организма. Особенно важно принимать аскорбиновую кислоту в последний триместр беременности. Много витамина С содержится в цитрусовых, а также в смородине, шиповнике и зеленом луке.

Важно помнить и о других витаминах, необходимых для правильного развития малыша и нормального течения беременности. Это кальциферолы (витамин D), биотин (витамин Н) и витамин К. Витамин D отвечает за правильное формирование костной системы у ребенка. Источником этого витамина является рыбий жир, печень трески, лосось и грибы. Образованию витамина D также способствуют ультрафиолетовые лучи. Биотин важен для нормального функционирования кожи. Недостаток этого витамина может вызвать дерматит. Витамин Н можно найти в дрожжах, печени, почках и бобовых культурах. Витамин К участвует в процессах свертываемости крови, что очень важно во время родов. Много этого витамина в шиповнике, шпинате, капусте и помидорах.

Вернемся к витаминам группы В. Не забудьте про витамин В1 (тиамин), он необходим для правильного функционирования сердечно-сосудистой и нервной системы, содержится этот витамин в злаках и орехах. Витамин В2 (рибофлавин) нужен для правильного обмена веществ. Ищите рибофлавин в молоке, яйцах, шиповнике и абрикосах. Витамин В3 (РР, никотиновая кислота) и Витамин В5 (пантотеновая кислота) участвуют в процессе обмена веществ, улучшают кровообращение и нормализуют повышенное артериальное давление. Много никотиновой кислоты в молоке, мясе, яйцах и мучных изделиях. А пантотеновая кислота содержится в свежих овощах и грибах.

Отдельно следует выделить витамин А (ретинол, либо бета-каротин). Он необходим для нормального роста и развития плаценты у беременных, а также воспроизводства эритроцитов в крови. Однако потребление этого витамина не должно быть чрезмерным. Избыток витамина А в организме может спровоцировать пороки развития органов у плода. Однако потенциально опасен только ретинол – одна из форм этого витамина. Содержится ретинол в продуктах животного происхождения – рыбьем жире, яичном желтке и животных жирах. Безвредная форма витамина А – это бета-каротин. Он полезен для будущей мамы и не вызовет никаких отклонений в развитии плода. Содержится бета-каротин во всех желтых, красных и зеленых овощах и фруктах.

Теперь, когда вы знаете, какие витамины необходимы вам и вашему будущему малышу, вы без труда вместе с врачом подберете нужный мультивитаминный комплекс, а также будете кушать вкусные и полезные продукты!

Какие дары природы позволяют поддерживать красивый внешний вид?

Ягоды, овощи и фрукты очень полезны любому человеку для поддержания здоровья на приемлемом уровне. Но, оказывается, большей и лучшей половине человечества они полезны вдвойне, потому что не только снабжают организм вкусной пищей, микроэлементами и аминокислотами, но и позволяют улучшить свой внешний вид.

Конечно, на мужчин и ягоды, и фрукты, и овощи воздействуют так же, но, согласитесь, собственную красоту женщины ценят значительно больше, затрачивая много сил, времени и средств, чтобы в глазах мужчин выглядеть как можно лучше. Давайте поговорим о том, как можно использовать хорошо известные природные дары в косметических целях.

Яблоки. Райский фрукт вызывает прилив жизненных сил, возрождают любовь к жизни. Одно это делает женщину еще красивее и прекраснее. А маски для лица и противоцеллюлитные обертывания из протертых яблок разглаживают и выравнивают кожу.

Груши. Выводя из организма мочевую кислоту, помогают бороться с отложением солей и улучшают гибкость фигуры.

Цитрусовые. Чудо-оружие против морщин. Причина в наличии в апельсинах, лимонах и грейпфрутах не так давно открытого глютатиона, который эффективно, как ни одно другое биологически активное вещество, нейтрализует свободные радикалы. Кроме борьбы с морщинами цитрусовые эффективны для отбеливания и выравнивания цвета кожи лица.

Бананы. Нормализуют сон, вызывают ощущение счастья. Виновник нашего счастья – серотонин, в который организм человека преобразует триптофан, содержащийся в бананах. От положительных эмоций искрятся глаза и разглаживается кожа.

Авокадо. Отличное средство для улучшения кожи. Масло авокадо идентично нашему подкожному жиру и используется в различных кремах. Вещества, содержащиеся в плоде, способствуют усиленной выработке коллагена, благодаря которому у детей такая мягкая и нежная кожа.

Персики. Маски из мякоти способствуют регенерации кожи и восстановлению кислотного равновесия. Свежие плоды регулируют водный обмен в тканях.

Клубника. Свежевыжатый сок и маски из ягод успокаивают кожу лица. Свежие ягоды очищают зубы от налета и отбеливают их. Впрочем, не забывайте, что клубника может вызвать аллергическую реакцию и подходит не всем.

Лесная земляника. Идеально очищает сухую кожу. Для использования в размятые ягоды заливаем воду и добавляем несколько капель глицерина.

Малина. Активизирует обменные процессы, поэтому маска из ягод, меда и сливок заметно разглаживает кожу и делает ее более нежной.

Виноград. Так же как и малина увлажняет кожу и повышает тонус. А еще смягчает ее и снимает раздражение. Брусника, клюква, черника и черная смородина тонизируют кожу не хуже винограда и сужают поры.

Огурцы. Настоящий клад. Огуречная маска освежает и отбеливает лицо. В маску можно добавить сметану. А водочная настойка сгодится в качестве лосьона. Не забудьте только перед использованием срезать с зеленца кожицу. Если огурец и прихватил какие-либо химикаты с поля, то большинство их концентрируются именно в ней.

Арбуз. Ягода красоты, как его называют кое-где в Африке. Мякоть зрелого арбуза великолепно очищает и питает лицо, тонизирует и разглаживает морщинки. Сок – отличное средство для ухода за пересушенной под солнцем кожей.

Сейчас торговля предлагает массу различных кремов, лосьонов и других косметических средств. Многие из них производятся из обычных, хорошо известных и широко распространенных ягод, фруктов, овощей и зелени. Может, хотя бы иногда стоит вспомнить об истоках, и не искать новейшее средство, уже давно находящееся рядом?

Какие духи самые знаменитые в мире?

Свои духи знаменитая французская законодательница мод презентовала на демонстрации новой коллекции одежды Дома Chanel в 1921 году. Это были первые в мире духи со сложным или, как сейчас говорят, фантазийным запахом (до этого смеси различных ароматов в женских духах считались неприличными), ставшие самыми известными в мире и признанные потомками произведением искусства.

Это был очередной триумф Коко Шанель и открытие в мире парфюмерии. С тех пор история создания этих духов превратилась в красивую легенду. Рассказывают, что когда мадемуазель заказала знаменитому парфюмеру, эмигранту из России, Эрнесту Бо, духи для своей фирмы, он подготовил несколько композиций в пронумерованных флаконах.

Габриэль выбрала флакон № 5, добавила туда запах ландыша и назвала духи «Chanel № 5». (Всю жизнь она считала пятерку своим счастливым числом, неизменно приносящим ей удачу. Не случайно свои новые коллекции она всегда показывала именно пятого числа). Так родились духи-легенда. Они были и остаются до сих пор символом элегантной роскоши, даже форма флакона почти не изменилась.

Духи Chanel № 5 на протяжении многих десятилетий ХХ столетия предпочитали все самые красивые женщины столетия. Хрустальный флакон с модным и престижным ароматом всегда был в сумочке Жаклин Кеннеди. Символ Америки – Мерилин Монро также предпочитала эти изысканные духи.

Однажды, как утверждает легенда, отвечая журналистам на довольно пикантный вопрос: в чем она предпочитает спать, самая красивая женщина столетия, лукаво улыбнувшись, сказала, что ей достаточно всего двух капель Chanel № 5. Эти слова Монро были наилучшей рекламой: буквально за несколько дней было куплено несколько миллионов флаконов этих духов.

Духи Chanel № 5 давно уже стали классикой. В мире моды, например, даже сложился определенный стиль – Chanel, который в соответствии с традицией отличается здоровым консерватизмом. И приверженцы его, точнее, приверженницы, всегда были немного консервативны, следуя стилю. Духам «Шанель №5», «Шанель № 19» безумно много лет, что не умаляет их достоинств и делает классикой, но иногда хочется нового и свежего стильным консерваторшам и теперь у них есть «Шанс».

В 2002 году парфюмер Дома Шанель Жак Польж (Jacques Polge) выпустил новый аромат «Сhanel Chance».
Он создавал свой аромат для молодых и смелых женщин, чье воображение не ограничивается классическими представлениями об успехе.
Основные черты «Шанса» – экстремальная свежесть, которая переплетается с чувственными, сладкими и пряными элементами пачули.
Однако «Шансу» еще предстоит встать вровень с «Шанелью №5», если это, конечно, вообще может случиться.

В этом сезоне Жак Польж, спустя десять лет после выхода оригинального Allure, приготовил всем поклонницам этого аромата подарок, выпустив его новую версию – Allure Sensuelle. Это для Жака Польжа еще один шанс заявить о продолжении славных традиций Дома Chanel.

Как говорят специалисты, аромат Allure Sensuelle – это более глубокая вариация на тему Allure 1996 года. К знакомым оттенкам бергамота, турецкой и болгарской розы, жасмина, ириса и мандарина Жак Польж добавил пряные нотки розового перца, пачули и ладана. Новый аромат получился жарким, страстным, загадочным, но в то же время сияющим и невесомым.

Парфюмерные новинки от Chanel – всегда большая редкость, но тем не менее ни Сhanel Chance, ни Allure, при всей своей утонченности и изысканности запахов, не стали столь популярными, как бессмертное творение великой Коко – духи Chanel № 5.

Какие камни нам не нужны? О желчнокаменной болезни

Каждый человек знает, что такое камни. И как же мы бываем удивлены, что в нашем организме появились подобные образования. В этой статье я хочу рассказать о желчнокаменной болезни, т.е. об образовании камней в желчных протоках и желчном пузыре.

Несколько слов о функционировании желчевыводящей системы. Желчь, образованная в печеночных клетках, попадает по протокам в желчный пузырь и там накапливается до следующего приема пищи. Во время еды желчный пузырь сокращается и желчь выбрасывается в двенадцатиперстную кишку. В своем составе желчь несет желчные кислоты для переваривания жиров, холестерин, билирубин, лецитин и некоторые микроэлементы.

При нарушении этого отлаженного механизма под действием стресса, нерегулярного питания происходит застой желчи в протоках и желчном пузыре. Вследствие ожирения, высококалорийного питания, малоподвижного образа жизни, приема некоторых лекарств (например, контрацептивов) в желчи повышается содержание холестерина. В итоге физико-химические свойства желчи изменяются, она становится литогенной (т.е. образующей камни). Начинают выпадать в осадок кристаллы холестерина, билирубината кальция, желчные пигменты, микроэлементы. Соответственно, образуются камни определенного типа: холестериновые, билирубиновые, известковые, смешанные.

Клинические проявления заболевания различны. Оно может проявиться в виде желчной (печеночной) колики после нарушения режима питания (жирная, жареная, обильная пища). Характеризуется сильными схваткообразными болями в правом подреберье с иррадиацией в правую половину грудной клетки, с тошнотой и рвотой.

При недостаточном поступлении желчи в кишечник, когда нарушаются пищеварительные процессы в желудочно-кишечном тракте, формируется диспептическая форма желчнокаменной болезни. Беспокоят симптомы «раздраженного» желудка (изжога, чувство тяжести в эпигастральной области), «раздраженного» толстого кишечника (боли в животе, расстройство стула).

Болевая хроническая форма заболевания связана с воспалением желчного пузыря. Симптомы сходны с желчной коликой, но боль менее выражена. Повышается температура тела, в общем анализе крови – повышение количества лейкоцитов, повышение СОЭ.

Диагностика желчнокаменной болезни основывается на результатах ультразвукового исследования печени и желчного пузыря. Может применяться рентгенография брюшной полости (для выявления кальцийсодержащих камней). Иногда камни в желчном пузыре обнаруживают при отсутствии каких-либо клинических симптомов.

Лечение желчнокаменной болезни начинают с оптимизации режима питания. Питание должно быть разнообразным, дробным (4-6 раз в сутки), с ограничением жиров. Рекомендуются творог, овощные блюда, фрукты, отруби. Желчегонные препараты могут спровоцировать желчную колику. Для растворения камней применяют препараты урсо- и хенодезоксихолевой кислот. Однако существует ряд противопоказаний, поэтому их применение врач рекомендует после обследования. Экстракорпоральная волновая литотрипсия используется при 1-3 камнях в функционирующем желчном пузыре.

Плановое хирургическое лечение желчнокаменной болезни проводят вне обострения. При наличии соответствующего оборудования и опытного специалиста в больнице, в таких случаях используют лапароскопический доступ. Операция проходит очень быстро и вскоре пациент выписывается.

Если в период обострения возникает угроза осложнений (гангрена или флегмона стенки желчного пузыря, перфорация стенки, желчный перитонит, околопузырный абсцесс и т.д.), больного экстренно оперируют с помощью более обширного доступа в правом подреберье. Период восстановления трудоспособности будет значительно дольше.

Если вы еще здоровы, постарайтесь избежать этих неприятностей! Как пишет известный врач-гомеопат Б.Тайц, «лучшее желчегонное – частое питание». Он советует обязательно завтракать, чтобы концентрированная ночная желчь не застаивалась. Здоровая еда, физические упражнения, крепкие нервы уберегут вас не только от камней. Конечно, многие люди предпочитают не обращать внимания на советы по правильному образу жизни. Ну что ж, тогда рано или поздно дорога будет одна – в ближайшую поликлинику!