Какие напитки наиболее полезны?

Ничто не может полностью заменить потребность нашего организма в простой воде. Это наиболее правильный и полезный источник влаги. Однако существуют напитки, которые, кроме воды, дают нашему организму еще много полезных веществ.

Зеленый чай

Польза: снижает риск возникновения остеопороза, рака, сердечно-сосудистых заболеваний. В зеленом чае содержится много флавоноидов, полифенолов и антиоксидантов, которые защищают клетки от вредного воздействия и нейтрализуют свободные радикалы. В чае также содержится фтор, который укрепляет кости и благотворно влияет на зубы. Калории: 0.

Мятный чай

Польза: помогает справиться с расстройством желудка, облегчает колики, способствует пищеварению, помогая пище двигаться через желудочно-кишечный тракт. Мята обладает противоспазматическим действием, снимает боли в мышцах и мышечное напряжение. Калории: 0.
Молоко с 1%-ным содержанием жира

Польза: в молоке содержатся сложные углеводы, белки и немного жира, поэтому этот продукт усваивается медленно, и вы ощущаете сытость в течение определенного времени. Благодаря сложным углеводам уровень сахара в крови остается стабильным. Кальций содержится в молоке вместе с витамином D, поэтому хорошо усваивается. Более того, кальций помогает клеткам сжигать жиры, следовательно, молоко способствует нормальному снижению веса. Калории: В стакане молока (250 гр.) содержится 120 калорий.

Соевое молоко

Польза: снижает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. Пищевые волокна и белки, содержащиеся в соевом молоке, снижают уровень «плохого» холестерина и триглицеридов. Однако, если вы хотите полностью заменить корове молоко на соевое, вам будет не хватать кальция и витаминов А и D. В таком случае можно покупать соевое молоко, обогащенное этими микроэлементами. В сое содержатся фитоэстрогены, которые, вероятно, связаны с риском возникновения рака груди. Если у вас в семье имелись случае этого заболевания, то целесообразность употребления соевого молока лучше обсудить с врачом. Калории: 81 ккал в 250 гр. продукта.

Горячий шоколад или какао

Польза: улучшает настроение и защищает от возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. Что обеспечивают этому продукту его полезные свойства? В какао содержится множество полифенолов, которые защищают клетки от действия свободных радикалов. Употребление горячего шоколада увеличивает производство гормона серотонина, низкий уровень которого отрицательно сказывается на настроение. Калории: около 195 ккал для 250 г. готового продукта и 115 ккал в порошковой смеси.

Томатный сок без соли

Польза: защищает от многих форм рака. Как известно, продукты переработки свежих томатов содержат ликопен в большей концентрации, чем сами плоды. Ликопен ассоциируется со снижением риска возникновения рака следующих органов: ротовой полости, легких, желудка, печени, молочных желез, шейки матки, желудка, ободочной и прямой кишки. Кроме того, ликопен защищает сердце от воздействия свободных радикалов, тем самым, снижая вероятность возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. Калории: 43 ккал в 250 г. продукта.

Клюквенный сок

Польза: предотвращает заболевание десен, помогает справиться с инфекциями мочевыводящих путей. Однако в соке чаще всего содержится сахар, поэтому либо выбирайте 100%-ный сок без сахара, либо употребляйте не более одного стакана в день. Калории: 140 ккал в 250 г. продукта.

Апельсиновый сок

Польза: содержащийся в соке витамин С повышает иммунитет, защищает от многих болезней, среди которых катаракта, рак. Апельсиновый сок – отличный источник фолиевой кислоты, необходимой для предотвращения дефектов развития плода. Калории: 115 ккал в 250 г. продукта.

Какие натуральные лекарственные средства должны быть в домашней аптечке?

Никто из нас не планирует заболеть заранее. Однако исключать полностью такую возможность тоже не следует. Ну, а посему необходимо постоянно обновлять свои запасы лекарств. А что вообще мы имеем в виду под словом «лекарство»? Думаю, что в настоящее время это очень широкое понятие – от пищевых добавок до основных предметов для оказания первой помощи. Конечно, ни то, ни другое не является лекарством. И мы это осознаем. И, тем не менее, они должны быть в нашей аптечке.

Некоторые из них, вероятно, у вас уже есть, другие придется приобрести, имея в виду повышенную вероятность заболевания в зимний период. Только здесь важно не уступить соблазну купить сразу большое количество натуральных лекарственных препаратов. Причина проста – большинство из них имеет ограниченный срок годности. Поэтому целесообразно иметь дома только те добавки и лекарства, которыми мы пользуемся каждый день. Ну, еще те, которые, как вам кажется, могут пригодиться при недомогании или оказании первой помощи. Остальное можно купить по мере надобности. Что же желательно иметь в своей аптечке?

Во-первых, это витамины, минералы, пищевые добавки. Лучше всего комплексы витаминов и минералов, которые особенно полезны при недостаточном питательном рационе. Такие специальные комплексы существуют для определенных периодов жизни, поэтому единой рекомендации всем дать не могу.

Хорошо иметь рыбий жир, можно в капсулах, а лучше в жидком виде. Всего одна чайная ложка перед едой способствует расщеплению жиров в организме. Витамин С – первое средство при вирусной или бактериальной инфекции. А в целях профилактики или в осенний и весенний период рекомендуют каждое утро начинать со стакана теплой кипяченой воды, в которой предварительно растворить 2 г витамина С, добавив 1 столовую ложку меда.

Еще неплохо иметь галеновые препараты. Снять зуд при укусах насекомых (комаров, ос) хорошо помогает настойка календулы. Ее же можно применять (несколько капель на полстакана теплой воды) для полоскания горла при его заболевании. Для лечения ушибов, растяжений суставов и сухожилий незаменимы мази из арники или окопника аптечного (только если не повреждена кожа). Настойка мирры быстро заживит язвочки в полости рта или при болезни десен и воспалении горла.

Сейчас широкое применение получили эфирные масла. Благо, что и приобрести их сегодня не составляет никакого труда. Лавандовое масло, например, незаменимо при депрессии и нарушении сна. Усиливает сопротивляемость организма к переутомлению и инфекционным заболеваниям. Достаточно 4-7 капель при принятии теплой ванны. Действует обезболивающе при мигренях, спазмах сосудов головного мозга, головных болях. Для устранения боли нужно приложить нагретую мягкую ткань, пропитанную 5-7 каплями масла.

Масло розового дерева оказывает гармонизирующее, антисептическое действие, снижает кровяное давление, укрепляет нервную систему, улучшает настроение: 1-2 капли на 1 чайную ложку меда – и состояние заметно улучшается. Эфирное масло пихты применяется в ингаляциях при лечении простудных заболеваний, ангины, трахеита, бронхита, для восстановления организма после стрессов.

Масло мяты перечной обладает наружным и внутренним действием. В смеси с растительным маслом (5 капель на 10 мл масла) хорошо помогает при зуде кожи, при ревматизме и люмбаго, для массажа живота при желудочных коликах. В спиртовом растворе (5-7 капель мятного масла на 10 мл этилового спирта) – при зубной боли (нанести на больной зуб), при головной боли (нанести на виски), при сильной, упорной простуде – неразбавленное масло (1-2 капли). Всего лишь 2-3 капли мятного масла на стакан чая с мятой оказывают потогонное, спазмолитическое, антисептическое, болеутоляющее действие, разжижают мокроту.

И, наконец, нельзя игнорировать растения, продукты и приправы, имеющиеся в доме. К примеру, соль. При болезнях уха прикладывать к заушной косточке прогретую соль в мешочке. В виде полоскания – при диарее, болезнях десен и горла. Отвар моркови смягчает кожу, заживляя трещины на ней. Нарушение кровообращения, когда мерзнут руки и ноги, поможет преодолеть свежий корень имбиря. Питьевая сода снимает аллергические реакции кожи. Смазанное медом место попадания занозы вскоре ее лишится.

Помочь вылечить эндометриоз могут обычные томаты. Эксперты советуют больным эндометриозом в день съедать 150 граммов томатной пасты или выпивать 250 мл томатного сока. Незаменимо растение алоэ. Сок алоэ наполовину с медом помогает при насморке и кашле. Кроме того, это хорошее антицеллюлитное средство: выдавить 4 ст. л. сока алоэ (обычно берут листья 3-х годичного роста), хорошо перемешать с 4 ст.л. сметаны до кремовидной массы. Эту смесь втереть в проблемные места.

Видите, оказывается, мы живем среди помощников, которые могут пригодиться в разных неординарных ситуациях. Главное – уметь ими воспользоваться. А аптечка – это название условное!

Какие правила этикета полезно помнить курильщику?

Всем известно, что курение – плохая привычка. Она вредна как для здоровья самого курильщика, так и для здоровья окружающих его людей. Но все же значительная часть людей курит. А как же остальные? Ведь они не курят и не понимают радостей глубокой затяжки, легкой эйфории, густого, терпкого дыма, табачного запаха от одежды и изо рта. Впору подумать о мирном сосуществовании этих двух непонимающих друг друга лагерей. Вежливость – единственное оружие, допустимое к применению в их отношениях.

Дожидаясь на остановке автобуса, мне часто приходится переходить с места на место. Почему? Я уже 15 лет не курю, от табака отвык и запах его мне неприятен. Если кому-либо захочется закурить, я не делаю замечание, в лучшем случае это вызовет только непонимание.

Вежливые курильщики не закурят на улице, в том месте, где запах дыма может помешать окружающим, – на остановке общественного транспорта, в очереди. В любом помещении они, прежде чем закурить, обязательно спросят разрешения у своих соседей. В учреждении, они закуривают только в отведенном для этого месте. И уж конечно, никогда не станут дымить в присутствии детей или больного человека.

Излишне напоминать, что вежливый человек никогда не закурит в общественном транспорте, в лифте, в самолете (за исключением салонов для курящих), в концертных залах и кинотеатрах, в больничных палатах, ресторанах и кафе (если на столах нет пепельниц). Не принято курить во время религиозных мероприятий, на свадьбах и похоронах.

Когда-то, не так давно, появление на улице курящей женщины считалось серьезным нарушением этики. К сожалению, эмансипация уравняла женщин и мужчин, как в правах, так и в проявлениях невоспитанности.

Любой водитель такси считает себя полноправным хозяином машины. Но вежливый шофер не станет курить, если в салоне находятся пассажиры. В крайнем случае, он обязательно заручится их согласием. Неприятное впечатление не только на пассажиров производит водитель, выбрасывающий непогашенную сигарету за окно. Ее лучше погасить в пепельнице.

Воспитанный курильщик должен соблюдать некоторые несложные правила. Находясь в обществе друзей, перед тем, как закурить, следует спросить их разрешения. Исключение можно сделать лишь в том случае, если сигарета уже зажжена до их появления.

Не очень тактично, находясь среди знакомых, друзей или родственников, приглашать кого-либо из присутствующих покурить – многие люди, особенно женщины, не хотят афишировать свою привычку к курению. При встрече со знакомыми, здороваясь с ними, следует вынуть сигарету изо рта, сопровождая женщину на улице, воспитанный мужчина не курит.

Вежливость - это оружие, которым одинаково должны уметь пользоваться все, и курящие, и не курящие. Неэтично, если хозяйка дома чуть ли не с порога объявит гостям-курильщикам о том, что «в этой семье не курят». Достаточно тактично намекнуть, что курить можно в другом помещении.

Где же можно курить в гостях? Самое подходящее место – за кофейным столом. Однако и здесь существуют свои условности. Первыми закуривают старшие по возрасту или почетные гости, затем уже – все остальные. Невежливо зажигать сигарету в то время, когда кто-то произносит застольную речь. Но если уж вы сделали это раньше, то можете не гасить ее.

Неэтично предлагать своим соседям по столу сигареты, которые курите вы. У каждого курильщика есть своя излюбленная марка, предлагая свою, вы можете поставить его в неловкое положение: и отказаться нельзя, и курить ваши сигареты нет желания.

Закуривают сигареты или папиросы только после того, как подан кофе. Трубку же во время застолья вообще не принято курить. Если хозяин или виновник торжества не предлагает курить, через некоторое время можно спросить его разрешения. Курящий трубку должен спросить у хозяйки особого разрешения. (Если только хозяин сам не подаст пример, закурив трубку).

О курении не может быть и речи, когда соседи по столу заняты едой. Если вашим соседям принесли еду в тот момент, когда вы курите, то не обязательно гасить сигарету, можно попросить разрешения продолжить курить. Если же за столом присутствуют женщины и некурящие мужчины, от курения лучше вообще отказаться.

Уважаемые курильщики. Попробуйте не курить один день в году, 31 мая, во Всемирный день без табака. Возможно, это будет ваш первый шаг к здоровому образу жизни.

Какие прививки нужны при поездке в экзотическую страну?

В последнее время стали очень популярны разнообразные туристические туры в экзотические страны, такие как Африка (Кения, Зимбабве, Намибия, Танзания), Южная Америка (Бразилия, Перу) и Азия (Индия, Китай, Таиланд), что и неудивительно. Там действительно есть на что посмотреть.

Однако в зарубежных поездках можно получить не только массу удивительных впечатлений, но и подцепить различные экзотические болезни. Дабы избежать этого, для начала необходимо запомнить, что может угрожать там обычному туристу.

Основными заболеваниями, которые рискует подхватить турист в странах Африки, Азии и Южной Америки, являются малярия, чума, холера и желтая лихорадка.

Холера – острое кишечное инфекционное заболевание, вызываемое холерным вибрионом и приводящее к полному обезвоживанию организма. Инкубационный период может составлять от нескольких часов до 6-7 дней. Передаваться может посредством пищи, воды или бытовым способом. Чаще всего источником заражения являются сырые или плохо приготовленные продукты питания (в особенности морепродукты, сырые фрукты и овощи). Характерные признаки заражения холерой: головокружение, сильная головная боль, тошнота, рвота. Все это приводит к обезвоживанию организма, бороться с которым возможно только в условиях больницы.

Чума – острое природно-очаговое инфекционное заболевание, вызываемое палочкой чумы, которым болеют и люди, и животные. Возбудитель чумы существует в природе постоянно. Причем практически на всех континентах нашей планеты, кроме Австралии и Антарктиды. Заразиться чумой можно вследствие укуса инфицированных блох и вшей или от контакта с инфицированными животными, в частности грызунами. Симптомы могут начать проявляться только через 6 дней. Характеризуется общим тяжелым состоянием, увеличением лимфоузлов, жестокой лихорадкой.

Желтая лихорадка – особо опасное инфекционное вирусное заболевание из группы геморрагических лихорадок, которое характеризуется головной болью, высокой температурой, ознобом, болями в мышцах и суставах, кровоизлияниями на коже и слизистых оболочках. Заразиться желтой лихорадкой можно не только в природных условиях, но и в городе. Основными переносчиками являются комары. Инкубационный период составляет 3-6 дней. Во время желтой лихорадки происходит заражение почек и печени, развивается желтуха и острая печеночная недостаточность. Эта болезнь очень тяжело протекает и характеризуется большим процентом летальных исходов, поэтому въезд в опасные страны без международного свидетельства о вакцинации против желтой лихорадки запрещен.

Малярия – инфекционное заболевание, которое передается посредством укусов зараженных малярийных комаров. Наиболее распространено это заболевание в странах с тропическим климатом. Малярия может проявиться, как и через 10 дней, так и через 14 месяцев. Характеризуется ознобом, недомоганием, повышением температуры и резким ее снижением.

Кроме того, встречаются и такие болезни, как гепатит А и В, брюшной тиф, столбняк, дифтерия.

По законам, турфирма, через которую покупается тур, в обязательном порядке должна проинформировать туриста о существующей опасности заболеть определенными болезнями в стране, куда он собирается, сообщить о необходимых мерах предосторожности, которые нужно предпринять заблаговременно. Однако бывает, что турфирма не предупреждает клиентов о возможных рисках. Поэтому следует обязательно самим поинтересоваться что к чему, потому что без соответствующей справки вас могут просто не впустить в страну.

Многие прививки необходимо делать за несколько месяцев до планируемой даты поездки, поскольку организму требуется время на выработку стойкого иммунитета. Обычно набор прививок включает вакцинации против желтой лихорадки, холеры, гепатита А и брюшного тифа. Однако на сегодняшний день единственной обязательной прививкой является прививка от желтой лихорадки, которую можно делать даже детям, начиная с шестимесячного возраста, и беременным женщинам. Прививки против других болезней делают по желанию туриста.

Для того, чтобы сделать прививку, следует вначале обратиться к врачу-инфекционисту в районную поликлинику, который расскажет не только о правильных мерах предосторожности в экзотических странах, но и о том, где можно сделать прививку, поскольку обычно такие прививки делают не в поликлиниках, а в специальных центрах.

Перечень стран, территории которых объявлены Всемирной организацией здравоохранения зараженными

Чумой:

Азия – Вьетнам;
Южная Америка– Боливия, Бразилия, Перу, Эквадор;
Африка – Замбия, Зимбабве, Конго, Мадагаскар, Малави, Мозамбик, Намибия, Танзания, Уганда.

Холерой:

Азия – Афганистан, Бутан, Вьетнам, Индия, Ирак, Иран, Камбоджа, Китай, Лаос, Мьянма, Непал, Сингапур, Филиппины;

Южная Америка – Бразилия, Венесуэла, Гватемала, Никарагуа, Перу, Сальвадор, Эквадор;

Африка – Ангола, Бенин, Буркина-Фасо, Бурунди, Гана, Гвинея, Гвинея-Бисау, Джибути, Замбия, Зимбабве, Кабо-Верде, Камерун, Кения, Коморские о-ва, Конго, Кот-д’Ивуар, Либерия, Мавритания, Мадагаскар, Малави, Мали, Мозамбик, Нигер, Нигерия, Руанда, Сан Томе и Принсипи, Свазиленд, Сенегал, Сомали, Сьерра-Леоне, Танзания, Того, Уганда, ЦАР, Чад, Южная Африка.

Желтой лихорадкой:

Южная Америка – Боливия, Бразилия, Венесуэла, Гайана, Колумбия, Панама, Перу, Суринам, Фр.Гвиана, Эквадор;

Африка – Ангола, Бенин, Бурунди, Буркина-Фасо, Габона, Гамбия, Гана, Гвинея, Замбия, Кения, Камерун, Конго, Кот-д’Ивуар, Либерия, Нигерия, Сенегал, Сомали, Сьерра-Леоне, Судан, Танзания, Уганда, Чад, Экваториальная Гвинея, Эфиопия.

Страны, которые требуют от всех туристов в возрасте от одного года свидетельство о вакцинации от желтой лихорадки (без соответствующей справки въехать в эти страны невозможно):

Бенин, Буркина Фасо, Габон, Гана, Заир, Зимбабве, Камерун, Кот-д’Ивуар, Конго, Кения, Либерия, Мавритания, Мали, Нигер, Палау, Панама, Перу, Руанда, Сан-Томе и Принсипи, Того, Фр. Гвиана, ЦАР, Чад.

Таким образом, собираясь в поездку в экзотическую страну, следует заранее поинтересоваться о возможных опасностях и подготовиться к ним основательно. Тогда путешествие принесет только удовольствие и незабываемые впечатления, не связанные с болезнями.