Как стать несчастной? Вредные советы женщинам - дырка от бублика и умная Эльза

Как хочется иногда пожалеть себя, бедняжку! Только вот вроде бы не за что… Не огорчайтесь: поводы для жалости к себе можно найти всегда, и в большом количестве. Вспомним хотя бы Эрика Берна, «Игры, в которые играют люди». Из великого множества психологических игр любая женщина (да и мужчина тоже) может подобрать для себя что-нибудь подходящее. О мужчинах поговорим как-нибудь в другой раз. Сегодня наши вредные советы адресованы представительницам прекрасного пола.

Игра первая. «Дырка от бублика»

Пожалуй, самая популярная игра для замужних дам – «Дырка от бублика» (другое название – «Неидеальный муж»). Подчёркиваю: муж в игре не участвует! Достаточно того, что он есть. Главное в игре – видеть только недостатки спутника жизни и не замечать достоинств, то есть видеть дырку, не замечая бублика.

Например, если муж – доктор наук, профессор, лауреат и почётный академик, можно вслух сожалеть о том, что он совершенно не следит за модой и к тому же у него до сих пор нет чёрного пояса карате. Если муж обходителен и предупредителен до такой степени, что каждое утро подает супруге кофе в постель, – он, безусловно, заслуживает порицания: еще бы, ни разу в жизни не повысил на жену голос, не говоря уж о том, чтобы поднять на нее руку! Если же ваш супруг с лёгкостью завязывает кочергу в узел и гнёт пальцами пятаки, а внешностью и манерами напоминает грибоедовского Скалозуба или гоголевского Собакевича – ну, как не упрекнуть его в незнании доказательства теоремы Ферма, а также поэзии средневековых провансальских трубадуров?

Чувствуете, какой открывается простор для творчества? Хозяйственный мужик, золотые руки, дом его стараниями превратился в полную чашу – зато в художественный салон на выставку или в филармонию на скрипичный концерт его калачом не заманишь. Душа общества, завсегдатай светских тусовок, остроумен, обаятелен, элегантен, хорош собой, способен очаровать кого угодно – но ленив, легкомыслен и абсолютно равнодушен к собственной карьере; а разве можно в наше время ни к чему не стремиться? Серьёзный, положительный, уникальный специалист в своей профессии – а дома гвоздя не вобьёт, отговариваясь тем, что он, видите ли, микрохирург и должен беречь руки. Одним словом, сколько бубликов, столько и дырок. Выбирайте на вкус.

Игра вторая. «Умная Эльза»

Помните сказку братьев Гримм про Умную Эльзу? Спустилась Эльза однажды в погреб, чтобы угостить пивом своего жениха Ганса, а одна ступенька оказалась гнилой. Оступилась девушка, да как расплачется: «Ах, если бы мы с Гансом были женаты, да родился бы у нас сынок, да подрос бы он, да послали бы мы его в погреб за пивом, а ступенька-то подломилась бы, и наш сынок упал бы и разбился… Ах, горе, горе!..» Послушали эти речи жених да отец с матерью и говорят: «Ах, какая наша Эльза умная! Ведь и впрямь ребёночек-то убился бы! Вот беда!» И стали плакать все вместе…

Разве мы порой не уподобляемся персонажам этой сказки? Ах, как будет ужасно, если нас ограбят и убьют, а дом подожгут! Какая страшная катастрофа произойдёт, если наш ребенок плохо выучит сегодня уроки: он нахватает двоек, не сдаст ЕГЭ, не поступит в институт, попадёт в армию, а там непременно станет жертвой дедовщины или, того хуже, погибнет в «горячей точке»… Какими умными и предусмотрительными кажемся мы себе, рисуя в воображении картины страшного будущего: ну, точь-в-точь гриммовская Эльза!

Игра третья. «Ей-то хорошо!»

Обычно психологи называют эту игру «Она (он) лучше», но это название кажется не совсем точным. Дело в том, что ту (того), кому я завидую, я никогда не считаю лучше себя. Просто ей больше повезло в жизни, хотя она этого везения ничем не заслужила.

…Ей-то хорошо, у неё и родители любящие, и муж – заботливый и состоятельный, и ребёнок – вундеркинд, и квартира просторная, в хорошем районе, и фигура у моей соперницы, как у топ-модели, и одевается она по последней моде. А я, несчастная, выросла в неблагополучной семье, замуж вышла за эгоиста с копеечной зарплатой, ребёнок – весь в отца, лодырь и двоечник, ютимся мы в однокомнатной «хрущобе» на окраине города, и к тому же я никак не могу сбросить два десятка лишних килограммов, и носить мне приходится нечто дешёвое, бесформенное, купленное в «сэконд-хэнде». И так далее, и тому подобное…

Лучше всего составить таблицу – так будет нагляднее. Пополнять её можно бесконечно. Подойдут любые ценности, как материальные, так и духовные, которыми ваша соперница обладает, а вы – нет. В «её» графу можете записать, например, машину-иномарку и абсолютный музыкальный слух, а в «свою» – проездной билет на трамвай и медведя, наступившего вам на ухо ещё в далёком детстве. Составление такой таблицы – дело совсем не сложное, навык вырабатывается очень быстро. Как говаривал известный политик, главное – начать, а там уж процесс пойдёт.

Наилучшим образом для роли счастливой соперницы подходит какая-нибудь успешная одноклассница, ставшая чемпионкой Олимпийских игр, профессором, известной писательницей (художницей, актрисой), депутатом, королевой красоты или женой иностранного миллионера. Если таковой нет – не расстраивайтесь, игре это не помешает. Успешность – понятие относительное. Пусть красота вашей соперницы удостоилась признания не в мировом масштабе, а всего лишь в масштабах вашей конторы. Пусть у нее нет никаких учёных званий, а «профессор» – это просто школьное прозвище отличницы, безотказно выручавшей подруг на уроках подсказками и шпаргалками. Пусть актриса не получила «Оскара», а только снялась в рекламном ролике, посвящённом новому сорту жевательной резинки или стирального порошка. Пусть, наконец, муж соперницы никакой не иностранец и уж тем более не миллионер – дело совсем не в этом. Главное – произнести с чувством: «Ей-то хорошо!», подразумевая при этом: «А вот мне плохо». И самой в это поверить.

Автор - Марина Вечерская

Источник

Как стать несчастной? Вредные советы женщинам - если бы да кабы и перо Жар-птицы

Продолжаем нашу экскурсию по игротеке для кузнецов своего несчастья. Вашему вниманию предлагаются ещё две игры. Они просты, доступны абсолютно всем и при этом очень эффективны.

Игра четвёртая. «Если бы да кабы»

«Если бы да кабы» – пожалуй, самая популярная и увлекательная из всех психологических игр. В неё можно играть как семейным, так и одиночкам. У этой игры несколько разновидностей, и каждая из них заслуживает внимательного рассмотрения.

Игра эта хороша тем, что после слов «если бы» можно подставлять любые слова – так в алгебраических формулах вместо букв можно подставлять любые числа.

Как было бы хорошо, если бы я поступила в институт! (Вариант: если бы я не поступила в институт, а сразу пошла работать.) Эх, если бы я, наконец, села на диету и похудела! (Вариант: не увлекалась диетами и не испортила свое здоровье.) Если бы только я была поласковее с детьми и проявляла к ним больше внимания! (Вариант: была построже с детьми и не позволяла им садиться себе на голову.) Вы можете придумывать всё что угодно, никаких ограничений для творчества. Дайте полную волю своей фантазии.

Можно немного изменить правила игры и говорить не «Если бы я сделала то-то», а «Если бы я была такой-то». Если бы я была лучше (в каком бы то ни было отношении), меня бы все любили и уважали. А сейчас меня никто не любит, я никому не нужна, потому что я такая толстая (худая), уже совсем старуха (ещё совсем девчонка), круглая дура (чересчур умная)… Типичный ход рассуждений: «Меня никто не любит, потому что я жуткая уродина. А если кто и любит, то я его знать не хочу, потому что он дурак и у него ужасный вкус. Тот, кто любит такое чучело, как я, не заслуживает ничего, кроме презрения».

Ещё вариант: модифицировать уже известную нам игру «Дырка от бублика» так, чтобы в роли «дырки» выступали не чьи-то, а ваши собственные недостатки (точнее говоря – отсутствие достижений). Например: «Я всего лишь домохозяйка, хотя могла бы сделать блестящую карьеру». Можно и наоборот: «Я всего лишь доктор наук (или заслуженный деятель искусств, или исполнительный директор фирмы), хотя могла бы стать женой и матерью, вести дом, создавать уют мужу и детям». Или, наконец: «У меня всего лишь один ребёнок, хотя я могла бы родить как минимум четверых». Сколько бубликов – столько и дырок, с этим принципом мы уже знакомы.

Есть разновидность игры «Если бы да кабы» специально для двух партнёров. Она называется «Если бы не ты». Например: «Если бы ты не был таким рохлей и зарабатывал приличные деньги, а не эти жалкие гроши, мы могли бы ездить отдыхать на Канары, а ребёнка отправили бы учиться в Оксфорд». Или: «Если бы ты не тратил столько времени на пивные посиделки со своими приятелями, давно бы уже защитил диссертацию». Еще вариант: «Если бы ты не был таким тираном и не приковал меня к плите, пелёнкам и корыту, я бы давно уже защитила диссертацию». Вместо диссертации может фигурировать гениальный роман, столь же гениальная картина, процветающая собственная фирма и что угодно в том же духе.

Игра пятая. «Перо Жар-птицы, или Идеальный вариант»

Снова вспомним сказку, на этот раз русскую. Едет Иванушка на Коньке-Горбунке, вдруг видит: впереди яркое сияние. Спешился он и поднял перо Жар-птицы. «Взять мне это перо с собой или опять на дорогу бросить?» – спрашивает Иванушка у своего верного конька. «Делай, как знаешь, – отвечает мудрый Горбунок, – возьмёшь перо – пожалеешь, и не возьмёшь – пожалеешь». Сказочный герой не смог расстаться с пером Жар-птицы, взял его с собой – и начались опасные приключения.

Любителям игры «Идеальный вариант» приходится труднее, чем сказочному Иванушке: волшебного помощника рядом нет, посоветоваться не с кем… Вот и получается: если я это сделаю – будет плохо, а если не сделаю – будет ещё хуже. Не лучше ли вообще не двигаться с места?.. Конечно, лучше! Раз действовать опасно, остаётся полностью погрузиться в переживания – само собой, негативные, какие же ещё?

Наши вредные советы предназначены для тех, кто всегда мечтал испортить себе жизнь. Регулярно играйте в эти игры! Они не подведут: вы постоянно будете чувствовать себя несчастной. А ведь именно этого вы и хотели, правда?

Автор - Марина Вечерская

Источник

Как стать повелителем времени?

В школе по математике у меня стояла твёрдая «пятёрка», а в университете «царица наук» благополучно обошла наш факультет стороной. Кто знает, может поэтому с математикой я не дружу. А может просто потому, что гуманитарий от природы... При написании статьи вспомнилась формула из школьного учебника: если А=Б, а Б=С, то А=С. Рискну предположить, что, если «время – деньги», а «деньги – это вода», то, быть может, время и вода – это одно и тоже?

К чему вся эта присказка? Да, всё к тому же… Ежедневно время уходит, как вода... Просыпаешься с утра, а в голове уже целый план действий на день, всё расписано до секунды. Вечером хватаешься за голову, понимаешь, что сделано немало, но, если бы ещё хотя бы пару часов… И снова задаёшься вопросом: ну почему в сутках всего 24 часа?

Вроде бы приоритеты расставлены, с задачами всё в порядке, умные книжки на тему «Как найти в сутках лишние 2 часа» прочитаны, а времени от этого больше не становится… Что же не так? Давайте попробуем взглянуть на проблему со стороны.

Ситуация 1. Просыпаемся с утра. Сладко потягиваемся и нежимся в постели…Так проходят 5-10 минут. «Подумаешь, зато спать уже не так хочется», – думаем мы… А потом ровно этих 5-ти минут как раз и не хватает, чтобы сесть в уезжающую перед носом маршрутку.

Совет. Попробуйте поставить будильник на 5-10 минут раньше обычного. Их вам хватит на то, чтобы спокойно пробудиться от сна и встать вовремя. Сначала будет непривычно, но к переменам организм адаптируется быстро. Только ни в коем случае не закрывайте глаза и не переставляйте будильник на 5, а потом ещё на 5 минут. Так недолго проспать!

Ситуация 2. Вечером мы так устаём, что уже некогда подумать о том, в чём же завтра пойти на работу. Утро вечера мудренее… А не тут-то было! С утра может возникнуть масса незапланированных моментов: молоко убежало, воду почему-то отключили, ребёнок капризничает и никак не хочет одеваться, а тут ещё и ключи куда-то пропали. В результате мы совершаем настоящий забег… по дому. Открываем шкаф. Достаём первую попавшуюся кофту, блузку, рубашку, брюки, джинсы, юбку и натягиваем их в спешке на себя. Откуда же здесь появится настроение, если самому(-ой) в зеркало страшно смотреться?

Совет. Продумываем гардероб на завтра всегда сегодня, как бы вы заняты не были… Это позволит вовремя заметить оторвавшуюся пуговичку, затяжку, пятнышко и т.д. А самое главное – подобрать гармоничный и сочетающийся наряд, в котором вы будете чувствовать себя комфортно, уютно и уверенно. Проверяем, всё ли в порядке с выбранной одеждой, стираем, гладим, поправляем недостатки… А завтра утром одеваемся с удовольствием и не опаздываем!

Подобных ситуаций у каждого из нас ежедневно насчитывается огромное количество. Перечислить абсолютно все в рамках одной статьи невозможно, да и есть ли в этом необходимость? Гораздо важнее понимать, что подобные приведенные в качестве примеров ситуации находятся в наших с вами руках. Поэтому следует научиться определять потенциальных похитителей нашего драгоценного времени и эффективно с ними бороться.

Итак, чтобы стать полноправным повелителем своего времени, предлагаю следующий план действий:

1) Решите для себя, хотите ли вы иметь гораздо больше свободных часов? Сколько именно? Для чего вам это нужно? (Чтобы уделить внимание детям, выучить иностранный язык, заняться спортом, сходить к косметологу и т.д.)...

2) Подумайте, что произойдет, если это время у вас появится? (запишусь в фитнес-клуб, начну занятия спортом и сброшу несколько лишних килограммов)…

3) Пересмотрите свой распорядок дня и найдите в нем изъяны, которые должны быть устранены. (На лекциях сижу в чате, а потом вечерами пытаюсь уловить связь в переписанных конспектах одногруппников)…

4) Задайте себе главный вопрос: что для меня важнее, мои мечты и желания или вредные привычки? Если вы найдете в себе силы отказаться хотя бы от одного отрицательного пункта в пользу положительного, поверьте, дело сдвинется с мертвой точки.

5) Прежде чем начать какое-то новое дело, оцените задачи, которые стоят перед вами. Определите, является ли это задание одним из тех, которое не терпит ожидания? Нужно ли это именно вам? Почему вы должны это делать?

6) Составляя список задач, постарайтесь учесть все основные моменты, но не доходите до абсурда. Незачем записывать в ежедневник всё до мелочей. Оставляйте вакантные места: для себя, семьи, отдыха. Иначе, загнав свою жизнь в жесткие рамки, рано или поздно можно ощутить полный цейтнот, в котором постоянно ни на что не хватает времени.

7) Помните, «делу время – потехе час»! Простые и знакомые слова, но их смысл глубокий и бесценный…

8) Контролируйте драгоценные минуты своей жизни, не пускайте все на самотек. Старайтесь взять от жизни всё, что в ваших силах. Ведь завтра на это уже может просто не найтись времени, а жизнь гораздо короче, чем кажется… По этому поводу я всегда вспоминаю стихотворение Агнии Барто «Отложу на потом». Дабы желающие не теряли время на поиски, цитирую ниже:

Что я страдаю
Над чистым листом?
Нет, я чертеж
Отложу на потом.

Ведь не приклеена
Я к чертежу?
Сбегаю к Шурке,
Секрет ей скажу.

Нет, я, пожалуй,
Секрет отложу,
Лучше я с книжкой
Часок посижу.

Книжка попалась –
Увесистый том,
Я отложила ее
На потом,

Снова страдаю
Над чистым листом...
Столько забот,
Все дела да дела...

Жалко, я ночь
Отложить не смогла.
Проспала!

Шагайте в ногу со временем и пусть его всегда на все хватает! Удачи вам и успехов!

Автор - Виктория Бобылева

Источник

Как стать спокойным как удав, или Релаксация на ходу

Позвольте мне уклониться от расписывания пользы, которую способна принести нам релаксация. Что я, белены объелась, чтобы с умным видом объяснять современному человеку, как помогает релаксация в учебе, на работе, как важно овладеть различными техниками, чтобы не накапливать, а вовремя снимать психическое напряжение и мышечные зажимы? Перейду-ка я лучше сразу к делу.

Кого как, а меня не всегда устраивают техники релаксации, требующие для начала прилечь на кушетку, включить негромкую музыку, приглушить свет и всё такое.

Во-первых, подобное начало и без нашего сознательного участия расслабит кого угодно. Во-вторых, произношение про себя расслабляющих формул, что требуется во второй части сценария большинства известных техник релаксации, иногда приводит к ожидаемому результату, а иногда нет.

А почему нет? Да всё потому, что тут-то и выясняется: прежде чем учиться релаксации, следует упражнять концентрацию внимания. Без этого попытки расслабиться с помощью самовнушения напоминают монолог героя Петросяна: «Чтобы расслабиться, надо представить себе что-нибудь приятное, большое… О! Я – деньги! Я большая куча денег!.. Соседка, дрянь, третий месяц сто рублей не отдает…».

К чему я клоню? Бывают ситуации, когда расслабиться нужно прямо здесь и сейчас: на рабочем месте, в кабинете начальника, на экзамене, во время сложного разговора и так далее. Тут номер с раскладушкой не пройдет. И музыку вам вряд ли включат, и на приглушенный свет надеяться неразумно. А уж какие формулы вертятся на языке во время стрессовой ситуации, вы и сами знаете. Ну как тут расслабишься, если привык к особым условиям?

Много лет назад я узнала из книжки, название которой и не припомню, о технике мгновенной релаксации. Овладела ею за несколько минут и пользуюсь до сих пор.

Суть метода: в удобное для вас время вы вводите себя в состояние как можно более глубокого расслабления, используя любую из известных вам техник. Как только достигаете желаемого результата, жмете подушечкой указательного пальца левой руки на ноготь большого пальца всё той же левой руки. Всё! Теперь каждый раз, как только вы нажмете на ноготь большого пальца, вы гарантированно погружаетесь в состояние релаксации.

Может статься, вы однажды заметите, что какие-то мышцы остаются напряженными (у меня, например, оставалось напряженным лицо). Расслабьте их, даже если едете в это время в трамвае, и жмите на ноготь. Теперь к общему расслаблению будут присоединяться и «забытые» мышцы. Хорошо-то как!

Идешь на работу, сидишь на работе, стоишь в длинной очереди, говоришь с начальством – раз! – нажал на ноготь, и ты спокоен как удав. Просто поразительно, сколько зажимов снимается, – особенно удивляешься этому тогда, когда, казалось, не очень-то и напрягался. А если лезут в голову беспокойные мысли? Жми, куда было сказано, и забудешь, о чем только что думал (это действительно так, поэтому, если мысли касаются проблемы, требующей обдумывания, запишите ее на каком-нибудь клочке бумаги, жмите на ноготь и возвращайтесь к вашей проблеме).

Или вот еще: у меня примерно раз в году ни с того ни с сего начинает верхнее веко подергиваться. Так раньше, пока сама эта напасть не проходила (дней пять-семь могла держаться), избавиться от нее было невозможно. А что теперь? Задергалось веко – крибле-крабле! – жму на ноготь, и нет тика.

Не могу умолчать о нюансах. То, чему мы только что научились, называется якорением. Так вот специалисты утверждают, что сила нажима (в нашем случае – на ноготь) и место, куда нажимаем, должны быть всегда одинаковы. Практикуя этот метод уже несколько лет, вот что я вам скажу: че-пу-ха. Единственное исключение - сильнейший стресс, при котором сила совсем уходит из пальцев (это напоминает попытку сжать руку в кулак сразу после пробуждения). Выход: помогаете себе большим, указательным и средним пальцами правой руки (как будто пытаетесь ватным тампоном снять лак с нужного ногтя).

Пройдет немного времени, и вы легко сможете вызывать необходимое состояние мысленно. Удачи!

Автор - Галина Москаленко

Источник