Как заставить себя сделать то, что делать не хочется?

Такое случается с каждым из нас: есть очень нужное и важное дело, а приступить к нему все никак не получается… И думаешь о нем целыми днями, и снится оно по ночам, но делать – ой как не хочется! Ну не нравится оно! Как заставить же себя сделать то, к чему не лежит душа?

Когда работа – волк

Повезло тем, у кого работа – любимое занятие. Таким счастливчикам этот материал можно не читать. А все прочие, возможно, почерпнут здесь для себя полезную информацию о том, как сделать надоевшую рабочую рутину приятнее и легче.

Прежде всего постарайтесь найти в своей работе хоть что-нибудь хорошее. Вы продавец-консультант, и сегодня довольный покупатель искренне поблагодарил вас за помощь? Отметьте этот факт в своем внутреннем «ежедневнике», похвалите себя за профессионализм и умение общаться с людьми.

Вы учитель? Конечно, нерадивые ученики и бумажная волокита периодически надоедают. Но посмотрите: сегодня на уроке отъявленный двоечник Петров с последней парты смог ответить домашнее задание на твердую «тройку», и даже «с плюсом». Это же прогресс! Порадуйтесь вместе с мальчишкой его успеху!

В течение рабочего дня обязательно делайте перерывы, посвящая их приятным для себя занятиям: выйдите на свежий воздух, если есть такая возможность, пару минут полистайте модный журнал, перекусите. Все это позволит вам отвлечься, зарядиться положительной энергией. И дела пойдут веселее!

Если на работе вы много времени проводите за письменным столом, за компьютером, за кассой, обязательно устраивайте «физкультминутки». Кровь побежит быстрее, затекшие ноги и руки оживут, да и настроение обязательно поднимется!

Старайтесь всегда выглядеть на работе нарядно и привлекательно – даже если трудитесь на складе или в ларьке. Ведь утренний процесс надевания красивой одежды, причесывания, нанесения макияжа, выбора подходящих аксессуаров сам по себе создает положительный настрой. В результате вы займете свое рабочее место уже в хорошем настроении и сможете сохранить его в течение дня.

Золушкины хлопоты

И пол нужно вымыть, и белье перегладить, и в магазин сходить, и сорок розовых кустов высадить… А так неохота!

Что ж, если у вас есть возможность все эти домашние заботы переложить на плечи мужа, детей или домработницы – вам повезло. В противном случае придется все делать самой – как ни откладывай, само ничего не приготовится и не уберется.

Не пытайтесь успеть все и сразу. Одна мысль о том, что придется все воскресенье потратить на генеральную уборку и приготовление еды на неделю вперед, убьет в вас радость жизни с самого утра. И есть риск, что вы так и проваляетесь в постели до вечера, коря себя за нерадивость…

Скажите себе: сейчас я перемою посуду, а потом отправлюсь на прогулку. Если вечером останется время, разберу шкафы и нажарю котлет. А если нет – закажем завтра на ужин пиццу, а шкаф вполне подождет до вторника…

Обязательно наградите себя, если сделали что-то, что делать не любите. Вы терпеть не можете глажку? За каждый выглаженный комплект постельного белья побалуйте себя конфеткой. Или разрешите себе поваляться на диване, смотря глупый сериал, после того как героически отчистили всю плитку в ванной.

А еще сделайте так, чтобы домашние замечали все ваши хлопоты и ценили ваш труд. Как бы невзначай заметьте вечером за ужином: «Я так старалась, когда готовила эту запеканку. Ммм, а вкусно получилось…» Пусть муж и дети тоже похвалят вас за чудесный ужин, и постепенно это войдет у них в привычку. Как известно, доброе слово приятно даже кошке. Что уж говорить о вас?

Увидите, надоевшие хозяйственный заботы могут стать удовольствием, если вы будете уверены, что ваши труды оценят те, кого вы любите.

Инстанции, инстанции, инстанции…

Иногда ради получения какой-нибудь справочки приходится, как сказочной героине, истоптать десять пар железных башмаков. Сидеть в бесконечной очереди перед закрытой дверью чиновничьего кабинета – что может быть скучнее и неприятнее? А ведь из этого кабинета пошлют в следующий! И мы до бесконечности откладываем поход в собес, в паспортный стол, в ЖЭК, в налоговую инспекцию…

Постарайтесь сделать так, чтобы сидение в очереди не стало для вас потерянным временем. Возьмите с собой любимую книжку, журнал, вязание, плеер. А можно прихватить КПК или простой блокнот и за время ожидания написать классную статью… Вот и будет повод похвалить себя за то, что умеете беречь каждую минуту и всегда делаете что-то полезное – совмещая это с приятным.

Не нужно откладывать на завтра и послезавтра то, что можно сделать сегодня. Сделать и поздравить себя с этим!

Автор - Наталья Драганюк 
Источник

Как защититься от плохих примет?

Число людей, уверенных в силе плохих примет, не так уж мало. Конечно, можно и посмеяться над серьёзными рассуждениями о вреде числа 13 или неприятных свойствах рассыпанной соли. Мы же не верим всяким предрассудкам! Не верим. Но почему-то чувствуем себя уже не так уверенно, если дорогу нам перебежал чёрный кот. Предлагаю несколько способов вернуть хорошее настроение, если вам его испортила "плохая примета". По крайней мере, наши предки поступали так же.

Понедельник - день тяжёлый. Конечно, вовсе изъять понедельники из календаря невозможно, но отказаться от принятия важных решений и не совершать в этот день серьёзных поступков несложно. Тем же, кому по роду своей деятельности приходится идти на риск, можно соблюдать простое правило: женщинам - вставать только с левой ноги, мужчинам - с правой.

Число 13. Во Франции, например, если на вечеринке в компании оказалось 13 человек, то четырнадцатого за умеренную плату доставит специальное агентство. Существуют и иные способы избежать встречи с этим числом. Если человек живёт в 13-й квартире, то ему можно поменять номер на входной двери на 12+1. Если часто приходится иметь дело с этим числом, рекомендуется по субботам тринадцать раз читать "Отче наш".

Дурные сны. Здесь важно поведение человека после пробуждения. Если вы испугались дурного сна, проснувшись, встаньте под холодную проточную воду и произнесите: "Как вода утечёт, так и сон уйдёт". Существует и другой способ: Найти уединённое место и рассказать страшный сон самому себе. Тогда он не сбудется. Но больше никому его не следует рассказывать.

Заранее не поздравляют. Согласно этой примете, отмечать день рождения заранее нельзя - можно до него не дожить. Однако, когда другого выхода просто нет, надо сменить повод! Вместо дня рождения отметить выдуманный праздник - День хорошего настроения, или День своего восшествия на престол, или какой-нибудь другой. За празднование такого дня судьба не покарает.

Возвращаться - плохая примета. В народе говорят: "Если с полдороги вернуться - пути не будет". На Руси считалось, что, вернувшись, надо посмотреть на себя в зеркало и показать язык. В Польше есть иная примета: Если вы вернулись с полдороги, надо обязательно присесть или хотя бы коснуться мягким местом какого-нибудь сиденья - как будто вы уже вернулись, но надо ещё куда-то сходить.

Соль рассыпана. Нужно рассмеяться и стукнуть себя по лбу. Это поможет избежать ссоры.

Птица влетела в дом. Если в комнату влетела птица, в этом доме лучше не ночевать. Переночуйте у родных или знакомых. Так можно смягчить действие одной из самых зловещих примет. Считается, что в птицах живут души умерших, а птица, влетевшая в дом, - дурная весть. Птичку аккуратно выпустить, не повредив ей крылья.

Женщина с пустым ведром. Издревле считалось, что если утром, выйдя из дома, вы встретили женщину - то это к неудаче, а если мужчину - к удаче. Пошло это от индусов, которые были уверены, что женщина поглощает энергию, а мужчина всегда её отдаёт. Примета из Индии дошла до нас в несколько изменённом виде: если встретишь бабу с пустыми ведрами - это сулит неприятности. Кстати, у этой приметы есть продолжение: мужчина с ведром - к удаче!
Увидев женщину с пустыми вёдрами, следует обойти её по дуге. Ещё можно перекреститься и сплюнуть трижды через левое плечо. От баб с пустыми вёдрами помогает и два перекрещенных пальца в кармане (но не кукиш).
Можно воспользоваться и примером бабушки Пушкина Марии Алексеевны Ганнибал. Она немедленно возвращалась домой, если встречала крестьянку, отправившуюся за водой.

Чёрная кошка. Если она перешла вам дорогу, не спешите расстраиваться. Ведь в полном виде эта примета выглядит так: если чёрная кошка перебежит дорогу мужчине справа налево - это к добру, а слева направо - к неприятностям. У женщин - наоборот.

Чужие деньги. Известно, что присваивать чужие деньги себе - опасно. Но как удержаться от соблазна и не поднять заветную купюру, которая валяется на тротуаре? Возьмите деньги и положите взамен мелкую монетку со словами: "Деньги беру, заклад оставляю". И плохая примета не сбудется.

Конечно, этот "чёрный" список можно продолжить, но не лучше ли держать свои страхи на цепи и с лёгкостью желать удачи даже плохим приметам?

Автор - Татьяна Шуваева 
Источник

Как защищаться от жизненных неурядиц и невзгод?

Думаю, что каждый из нас предпочтет в трудной для себя ситуации попробовать защищаться – «прикрыть» себя от возможных травматических переживаний.

Но ведь защита – это практически всегда сужение возможности видеть, чувствительности ощущать, способности быть спонтанным в своих проявлениях. И часто бывает так, что именно защиты моделируют нашу восприимчивость. «Обрамляют» картинки реальности, оформляя наши привычные впечатления. Ограничивая обзор реальности шорами наших предубеждений и базовых установок, которые мы часто называем своими знаниями о жизни. Своим жизненным опытом.

Чем нам страшнее жить, чем мы более нервные и пугливые – тем плотней нам нужны шоры, и тем уже делается канал нашего восприятия хоть чего-то нового, отличного от того, что когда-то было.

Как и когда формируются эти защитные механизмы? В основном, в детстве, в нашей первичной семье. Но потом, в течение всей жизни, они вполне могут немного, но двигаться. Если мы – в нашем взрослом уже статусе – ощущаем потребность хоть каких-то изменений своих привычных «фильтров» в «очках», сквозь которые мы смотрим на жизнь.

«Черные очки» – это, как правило, система весьма устойчивых убеждений, базирующихся на вере в то, что окружающий мир опасен по определению. Что в нем совсем нет места вере, надежде и – увы – любви. И что надеяться – даже в самых счастливых ситуациях – особо не на что. Потому что даже если тебя сейчас кто-то и уверяет в своей любви и верности, то это все – от лукавого, и предательство – вот, совсем рядом, только руку протяни. И вот такая еще установка: чем меньше веришь окружающим – тем лучше застрахован от потерь и поражений. Ведь наперед все знаешь! Что все будет плохо, а то, что сейчас хорошо – это иллюзия и обман. И что бы с этими людьми ни происходило (обычно их называют пессимистами) – между ними и миром всегда стоит этот фильтр. У которого, по сути, очень благие намерения – защищать их от разочарований. Но вот таким, весьма своеобразным, способом – «зачем ждать, пока разочаруют меня другие, когда я и сам с этим великолепно справляюсь!»

«Розовые очки» – это фильтр оптимиста. Это святая – и часто очень детская, наивная вера в то, что мир «хорош по определению». Что чудеса случаются. Что верить и надеяться на лучшее можно и нужно в любой, самой «черной» ситуации. И что если к своей вере прибавить еще свои же усилия и старания – то ты точно выживешь. Потому что, даже когда силы совсем на исходе, можно опереться на свою веру. И даже если здесь и сейчас никакой другой опоры нет, то ее вполне можно себе организовать своими энергичными действиями. Это я вам сейчас пересказываю свою любимую сказку про двух лягушек в крынке с молоком?

Базовые верования и установки, особенно в сфере мужско-женских отношений, как правило, являются наследием женской половины нашей первичной семьи. Если ваша мама или бабушка постоянно вам твердила, что «мужчина – самый опасный «зверь» в лесу», то, скорее всего, на бессознательном уровне вы всегда будете так… настороже даже с самым приятным и милым представителем этого «вида фауны». Если же вам постоянно приговаривали, что вы – практически Королевна («Морозко» с Чуриковой – это наше всё!), и весь Мир – к вашим услугам, особенно мужское население, то, скорее всего, вы будете идти по жизни «легко».

Хотя если вы – как Марфушка – свято уверены в том, что весь мир, включая дедушку Мороза, вам «по жизни» должен – тогда ваши ожидания будут часто «опрокидываться» реальностью. И обида – как результат неоправданных надежд – станет вашей частой гостьей. Но если вы в своей «звездности» и «королевности» хорошо скомпенсированы мерой и своей ответственности за происходящие с вами события, и к миру настроены вполне дружелюбно и без особых претензий – Вселенная будет вам день изо дня улыбаться.

Если же вам постоянно – начиная лет с пятнадцати – твердили, что замуж берут только юных и свежих дев, а чуть «за двадцать пять» – и уже ты «переспелок», то ваша «поисковая активность», также как и избыток терпеливости и смирения при ее удачном исходе – читай замужестве, может ощутимо отравлять вам жизнь. Это я к тому, что в жизни практически каждого из нас может прийти время, когда вот такие «заготовки» начинают нам всерьез мешать. Мешать чувствовать именно себя хозяйкой-хозяином своих выборов и своей судьбы.

Если вы – представитель «чистого типа» – заядлый пессимист или отчаянный оптимист – и стараетесь в жизни руководствоваться исключительно своими внутренними правилами и установками, то жить вам по-любому сложновато. Потому что при любом полюсе восприятия хорошо бы все-таки соотносить себя с реальностью происходящего вокруг вас. В каких-то ситуациях верить Другому и правда опасно. А в каких-то – ваш пессимизм может разрушить на корню хрупкие ростки веры в зарождающихся и таких нужных вам отношениях.

Так что в идеале в арсенале каждого из нас хорошо бы иметь набор разных по цвету «стеклышек» – помните, как в нашем детстве мы делали «секретики» с разноцветным стеклом и фантиками? И самое главное – по возможности самим «подстраивать» восприятие под свои цели и потребности в текущей жизненной ситуации.

Конечно, легко тут мне рассуждать… Но как быть с этими самыми базовыми установками, когда они – на 99% бессознательные? Встроенные в наше восприятие и влияющие на наши чувства-мысли-эмоции-поведение на уровне автоматических реакций? Прежде всего, имеет смысл из раза в раз пытаться отделить «зерна от плевел». Т.е. каждый раз, когда вы реагируете на что-то для вас значимое привычным ходом мыслей «Плавали – знаем!», сразу делать остановку. И в этой паузе вместо разбега сразу придать ситуации привычный смысл, пробовать хотя бы опознать, из чьих сейчас «очков» вы обозреваете происходящее.

Вплоть до того, что можно купить себе набор разноцветных круглых стеклышек – и подносить к глазу то розовое, то фиолетовое, то черное, то еще какое. Или собрать себе коллекцию очков с разными световыми фильтрами. Может, это звучит совсем несерьезно, но корни наших убеждений – из детства. Ваш внутренний ребенок точно жив. И всегда с удовольствием отвлечется от своих привычных страхов и сомнений на игру.

А игра может быть такая. Вот ушли совсем – совсем на «теневую сторону» (видите ситуацию в «черном» цвете) – водрузите себе на нос очки с розовыми стеклами. Конечно, в этот момент вы улыбнетесь. И те, кто сейчас рядом с вами, скорее всего, тоже улыбнутся. А вы посмотрите вокруг – и внутрь себя – с оптимистичной нотой надежды и уверенности в том, что «жизнь наладится». По-любому.

Или примерьте фиолетовые линзы – если чувствуете себя слишком вовлеченной в ситуацию и вам сейчас важно сказать себе: «А мне все это – фиолетово!» Уверена – вы опять улыбнетесь. А улыбка – первая опора в трудной ситуации. Когда мы сохраняем способность над собой хоть слегка подтрунивать – уныние и тревоги бледнеют. Скукоживаются. И перестают казаться нам величиной с горизонт.

Можно и без реальных очков обойтись. Придумайте какой-нибудь жест, означающий для вас «смену линз» – например, движение рукой танцующего Траволты в «Криминальном чтиве». И раз за разом пытайтесь уходить от своих автоматизмов в восприятии реальности.

Автор - Ирина Лопатухина 
Источник

Как звучит работа нашего мозга?

Давайте попробуем поймать себя на мысли, о чем мы сейчас думаем? Не правда ли, этот вопрос приводит в замешательство? Мало, кто из нас в состоянии чётко, быстро и однозначно дать на него ответ. Дело в том, что в расслабленном состоянии наш мозг обрабатывает сразу до 20-25 мыслительных процессов, отдавая всё же приоритет какому-нибудь одному. Его в этом можно сравнить с компьютером – попробуйте запустить сразу несколько программ, включить музыку плюс какой-нибудь видеоролик просматривать и добить всё это дело несколькими играми со сложной графикой. И ничего удивительного не будет, если компьютер совсем «зависнет». Аналогично и мозг, прорабатывая несколько процессов одновременно, делает это совсем не так быстро и качественно, как хотелось бы. Как же научиться мыслить целенаправленно и думать только об одном и обо всём по очереди?

Существует красивая мечта-легенда по этому поводу. Один врач-невропатолог изучал энцефалограммы своих пациентов. В свободное от работы время врач увлекался звукозаписью и знал, что кривая энцефаллограммы мало чем отличается от кривой звуковой волны. Тогда он оцифровал графики энцефаллограмм и получил звуковую передачу информационной составляющей. Включив динамики, врач поморщился – звук, доносившийся из них, музыкой назвать было сложно. Обратившись за поддержкой к знакомому звукооператору, он попросил его «поработать» с его «записями».

Через несколько дней, получив очищенные записи, он весьма изумился. То были неслыханные доселе мелодии божественной красоты. «Звукач» даже просил разрешения сделать копии для себя. «Но позвольте, уважаемый, что же вы сделали?» «Ваши записи – это как копия 4-го или даже 5-го уровня. Качество потеряно, почти безнадёжно затёрты основные темы, но…, - и он гордо постучал себя кулаком в грудь, - я своё дело знаю». И тут шальная мысль осенила доктора. Никому ничего не сказав, он отправился в поликлинику и до утра провозился с картотеками.

Наутро он с нетерпением ждал первого пациента. А когда дождался, то, вместо обычных процедур, заставил пациента прослушать от и до отредактированную «звукачом» запись собственной энцефаллограммы. Результат превзошёл все ожидания. Пациент впал в транс и пребывал в таком состоянии до окончания прослушивания. А когда проснулся, то просветлевшим взором окинул стены, потолок, остановил взгляд на враче, просиял, пожал ему руку и долго тряс, повторяя слова благодарности, а потом сказал: «Что же я стою тут? Мне так много надо сделать!» и выскочил за дверь. Вечером того же дня врач получил огромный букет цветов от благодарного пациента с карточкой. «Уважаемый профессор, почему же Вы до сих пор не академик? Это просто магия какая-то! В течение этого дня вся моя жизнь перевернулась! Меня повысили по службе, я получил премию, сделал жене оригинальный подарок, а завтра мы едем во второй наш медовый месяц в санаторий! Я совсем забыл о своих болячках. Меня перестала беспокоить бессонница, я заметил, что от моей клаустрофобии не осталось и следа! Спасибо Вам, доктор, я Ваш должник!»

Поражённый врач стоял, держа карточку в руках, и хитро ухмылялся: «Эта штука приводит мозги в порядок. Мозг отвечает за все процессы, происходящие в организме. Вот ключ к совершенству, а может, и к бессмертию! Сейчас сниму энцефаллограмму сам себе, переложу на звук и отдам Серёге-звукооператору – пусть потрудится как никогда! Завтра я стану другим человеком!»

В этой сказке есть доля правды. Одна из последних фраз доктора-невропатолога «Мозг отвечает за все процессы, происходящие в организме» - несёт в себе реальный смысл. Вспомним «магов» и «чародеев», Чумаков и Кашпировских, которые, по сути, просто заставляли поверить людей в то, что они здоровы и люди, действительно, чувствовали себя лучше. Они пользовались системой возврата от настроения к ощущениям. Есть у организма такое свойство: когда мы болеем, то соответственно и настроение у нас ухудшается, мы чувствуем себя разбитыми. Но попробуем воспользоваться методом аутотренинга и заставим себя улыбнуться, но не вымученно, а по-настоящему развеселим себя чем-нибудь. В этом отношении неоценимую поддержку могут оказать друзья и любимые нами люди. Возможно, спустя несколько лет врачи будут говорить: «Улыбнитесь, да пошире, засмейтесь от всей души и вам станет легче!»

Это называется эффектом обратной связи. Внушая себе, что нам хорошо и комфортно, мы, сами того не замечая, заставляем наше сердце сокращаться ровнее, а от смеха и вовсе быстрее. Организм наполняется кислородом, выброс адреналина в кровь добавляет нам бодрости, наши мышцы становятся более напряжёнными и работоспособными. Общее состояние организма улучшается. Мы проецируем хорошее настроение на свой организм, и он нам отвечает. Эффект взаимодействия сознания с организмом срабатывает в обратную сторону.

Этим можно пользоваться и в обыденных случаях. Утром, выходя на работу, учёбу или просто на прогулку, посмотрите в зеркало и вместо «Ну и рожа у меня с утра!» улыбнитесь сами себе обаятельно и задорно, выйдите из дома и крикнете первому же прохожему «Удачного вам дня!» и улыбнитесь и ему тоже. И увидите, как его хмурая физиономия станет более привлекательной, возможно, он даже ответит вам, но не трёхэтажным матом, а такими же добрыми пожеланиями и улыбкой. Звучит, как сказка? Отнюдь! Попробуйте и, по крайней мере, добра в этом мире станет больше. Удачи.

Автор - Алексей Овчинников 
Источник