Как научиться улыбаться продолжительное время и стоит ли это делать вообще?

Улыбайтесь! Шеф любит идиотов.
(Народная примета)

Еще Карнеги советовал, что если вы хотите иметь успех у окружающих, располагать к себе, а значит, добиваться больших высот по служебной лестнице – улыбайтесь! На первый взгляд, сей подход вполне логичен. Ведь когда вы приходите, например, в банк за ссудой, а там несколько клерков, вы отправитесь к столу того сотрудника, лицо которого выражает доброжелательность и радушие. А рядом может сидеть другой работник банка с таким зверским выражением лица, которое как бы красноречиво вещает всем входящим, что «Если вы пожалуете ко мне с заявлением на кредит, то я вобью вам это заявление в пасть и пинками выгоню!».

Таким образом, ваш выбор с кем из клерков начать деловую беседу совершенно понятен. Вам необходимы деньги, а не заявление, торчащее у вас изо рта. К тому же, если вы все-таки направите стопы к угрюмому работнику и получите отказ, то уже ваши родственники вобьют, образно говоря, вам в горло еще и упомянутый отказ в довесок. Они же чают лицезреть вас с купюрами, а не с кислятиной на лице и торчащим изо рта отклоненным заявления на кредит. Вроде бы очевидно, что улыбка – ключ к множеству дверей кабинетов и створкам человеческих душ, и сие написано во всех пособиях по жизни, бизнесу, политике и даже животноводству и космонавтике.

Или вы идете в магазин покупать, скажем, микроволновку. В торговом зале полно сотрудников и разнообразных бытовых приборов. Один продавец светит покупателям злым выражением лица и, кажется, что если к нему обратиться с вопросом по поводу микроволновой печи, он молча наденет эту самую печку вам на череп и включит тумблер в режиме «гриль». Ваша голова прожарится в аппарате вместо цыпленка табака! Даже если подобного не случится, то уходя из магазина вы все еще будете чувствовать себя полным профаном в теории микроволновой энергии, потому как после короткой беседы злюка-продавец даст вам четко понять, что объяснять постулаты из этой теории не имеет смысла ввиду ваших не очень больших залежей умственных способностей. Так и покупать-то ничего не захочешь!

Но если обратиться к торговому работнику, у которого улыбка на лице, то он хотя бы наденет вам микроволновку на голову с радостью, все с той же улыбкой и солнечностью! А уж если продавец проявит еще и готовность пояснить и помочь, то вы, скорее всего, уйдете с покупкой, плюс у вас в уме останутся минимальные познания в теории микроволновой энергии, коими с вами поделился располагающий к себе торговец. Вы станете считать себя вполне недурным специалистом в этой области. А дома тот же цыпленок табака покажется еще вкуснее, когда вы попытаетесь втолковать восьмидесятилетней прабабушке принципы работы этого аппарата, и она вас поймет!

В общем, нас больше тянет к человеку с улыбкой, но не мрачному монстру. Только вот природа не позаботилась о том, чтобы улыбка держалась на лице долго. А если приходится много общаться, встречаться с людьми и топать по дороге успеха, то нужно тренироваться в поддержании в тонусе мышц лица.

Я знавал коллегу, которому нанесли скользящий удар в подростковой драке по щеке ножом. Остался шрам, причем его линия получилась как бы продолжением уголка рта. Парень всегда выглядел, таким образом, улыбчивым и добродушным. Даже когда за столом ему хотелось воткнуть оппоненту, который довел его до «белого каления», вилку в глаз, всем казалось, что они имеют дело с этаким пухленьким добрячком, с радостью смотрящим на окружающий мир. Некогда порезанный, человек имел успех у девушек и женщин как на службе, так и в повседневном общении. Но шрам – то была работа не природы, а криминала, и к подобному не стоит стремиться.

Итак, чтобы держать улыбку на лице долго, требуются тренировки и упражнения. Одно из них предлагает растягивать кончики рта в противоположные стороны скрюченными мизинцами рук, а потом, преодолевая сопротивление мышц, стягивать губы. Затем снова растягивать и стягивать. И так – раз сто. Советую, правда, не делать это в общественных местах, на службе.

Я как-то тренировался в этом упражнении перед зеркалом, вошла менеджер из соседнего отдела. Увидав меня со зверской физиономией, с мизинцами во рту и выпученными глазами, эта симпатичная девушка на долгое время потеряла ко мне всякий интерес. Не забудьте помыть руки! Потому как, если вы сантехник, скажем, и тренируетесь держать улыбку с прицелом получения больших гонораров от клиентов, то вкусовые ощущения во рту могут быть неприятны.

Дальше я решил проверить действенность улыбки в ОВИРЕ и с улыбкой выкладывал перед паспортисткой разные справки для поездки в очень дальнее зарубежье. Женщина в форме сразу же стала глядеть на меня с подозрением. Она аккуратно взяла мои бумаги, просканировала мое улыбающееся лицо, опять вернулась к бумагам и с ответной усмешкой сообщила, что у меня не хватает одной маленькой бумаженции из военкомата, и вернула мне назад все документы! С улыбкой! А билеты-то уже были мной заказаны…

Когда я нарушил правила ПДД, то стал втолковывать инспектору, что ни рожна я их не нарушал. А для создания доброжелательной атмосферы старался улыбаться вовсю. Однако мое лицо тут же вызвало подозрение и вместо простого выписывания штрафа или «разрулежки» на месте, у меня отобрали документы и повезли на медицинское освидетельствование. Я насильно улыбался, а инспектора косились на мое лицо с опаской. Один даже спросил: «Чего это вы улыбаетесь, вам же лишение прав грозит?». Но я продолжал поддерживать теплую дружескую обстановку.

Позже наркологи тоже обратили пристальное внимание на факт того, что я улыбаюсь, и проверяли меня весьма тщательно. Я дышал в трубки, ходил по нарисованной линии на полу, занимался спортом в виде касания кончиками пальцев кончика носа, сдавал анализы и отвечал на каверзные математические вопросы. С последней выпивки прошло около недели и ничего подозрительно-этанольного у меня обнаружено не было. Отпуская меня после долгих «мурыжений», ни наркологи, ни инспектора так и не поняли, чего это я все время улыбаюсь.

Если вы уверены, что улыбаться необходимо, то вот вам совет для лучшего поддержания улыбки на лице: следует перекатывать во рту пару некрупных грецких орехов. Только не показывайтесь с ними шефу, а не то последний и впрямь примет вас за того, кто указан в народной примете в шапке статьи.

И все же, несмотря ни на что, улыбающееся лицо и в России приятно увидеть. Жаль, что так мало нынче стало людей, радующихся жизни и улыбающихся просто так. От любви к жизни, как она есть. Улыбайтесь! Шеф любит… оптимистичных сотрудников.

Автор - Михаил Берсенев

Источник

Как начать говорить с ребенком о сексе?

Не воспринимайте серьезно анекдот:
– Сынок, я хочу поговорить с тобой о сексе.
– Да, папа, что конкретно тебя интересует?

На самом деле подростки «обо всем этом» знают очень мало и, скорей всего, со слов «опытных» одноклассников, друзей, приятелей – отсюда мифы и страхи:
«Мне 14 лет, моему парню – 15, мы решили заняться сексом. Мне было очень больно, и я не испытала оргазма. Скажите, это фригидность? И как ее лечить?».
«Мне 17 лет. Когда мы занимаемся сексом с моей девушкой, то обычно четвертый-пятый раз я уже не могу кончить. Неужели я импотент?».

Не стоит пренебрегать сексуальным воспитанием ваших детей. Если им уже хочется заниматься сексом – они будут им заниматься, вопреки вашему нежеланию. И от вас зависит качество их сексуальной жизни. Опыт приходит с годами, но элементарные основы необходимо объяснить вам.

Конечно, когда вы попытаетесь, краснея и смущаясь, начать откровенный разговор – ваши сын или дочь отреагируют, скорей всего, отрицательно. Они смущены не меньше вас и наверняка проигнорируют ваши попытки объяснить им «природу вещей».

В наш прогрессивный век информации литературы, которая бы доступно и понятно ответила на интересующие ребенка вопросы, огромное количество. Не обязательно брать в книжный магазин с собой подростка – этим вы поставите его в неловкое положение перед посторонними людьми. Выберите книгу сами, а дома просто положите на его письменный стол. Будьте уверены, ребенок обязательно ее прочитает. Мама может поговорить с дочерью о менструации, об интимной гигиене, женских заболеваниях, родах. Девчонки обычно более терпеливы – и наверняка вас выслушают.

Главное – сделать первый шаг, ненавязчивый. Подросток оценит вашу тактичность. Старайтесь в вопросах полового воспитания быть с ним на равных, только тогда следующий вопрос он задаст вам, а не постороннему. А уж вы как никто лучше сможете объяснить, «что такое «хорошо» и что такое «плохо».

Автор - Людмила Грищенко

Источник

Как начать жить «по-настоящему»?

«Я не живу, я лишь существую». Наверняка вам хоть раз в жизни приходила в голову такая мысль. Ощущение собственной нереализованности, несоответствие представлений о жизни ее действительности, неосуществимость достижения поставленных целей… Было? Такие мысли не раз навевали уныние? Опускались руки?

А вы искали причину? Не страх ли заставляет нас топтаться на одном месте, ни на шаг не приближаясь к исполнению мечты? Страх поражения, боязнь трудностей на пути к осуществлению цели… И получается замкнутый круг: желание (цель, мечта) - страх - нереализованность - желание…

Как перебороть страх? Как перешагнуть границу, разделяющую меня и мои цели, мои мечты?! Как не откладывать жизнь «на потом», а начать жить «здесь и сейчас»? Возможно ли научиться этому? Конечно, да! И для этого…

1. Во-первых, надо вспомнить, как сильно мы себя любим. Конечно, надо непременно любить себя. Человек рожден, чтобы быть счастливым. Нам подарили жизнь не для того, чтобы мы унижали себя, критиковали, ненавидели за что-то, боялись своих желаний, своих целей. Мы должны смотреть на себя влюбленными глазами, потакая (в разумных пределах) своим желаниям, но при этом стремясь к совершенствованию и мыслей, и духа, и тела. Почаще напоминайте себе об этом. Любовь к себе - первый шаг к полноценной жизни.

2. Во-вторых, необходимо выкроить немного времени и провести его наедине с собой и своими мыслями. Взять в руки карандаш или ручку (маркер, фломастер - все, что пишет и что доставит вам эстетическое удовольствие), листок бумаги любого цвета и размера. Желательно, чтобы все эти предметы были приятными на ощупь и красивыми, но чтобы они не сильно отвлекали вас от главного занятия. Что это за занятие? Мы должны по полочкам, шаг за шагом расписать, чем бы мы хотели заниматься в жизни. Здесь пишем абсолютно все, что приходит в голову. Всегда мечтали выступать на публике, завораживая всех своим приятным голосом? Конечно, записывайте! Хотите написать роман и стать знаменитой писательницей? Это ваше право! Вас тянет в неизведанные края? Много профессий связано и с путешествиями. Не стесняйтесь - вы пишите только для себя.

3. Затем берем второй листок бумаги. И перечисляем все положительные качества, которыми вы обладаете. Красивый голос, хороший слух, ответственность, порядочность, общительность и пр. Желательно постараться вспомнить все свои качества, поэтому можно этот список составлять в течение нескольких дней, перечитывая и дополняя его. Вы можете также посоветоваться со своими близкими друзьями, любимыми, коллегами. Только не говорите им, зачем вам это. Просто спрашивайте, что им в вас нравится, какие качества их привлекают.

4. Когда оба списка будут готовы, необходимо внимательно прочитать их. Много получилось? Теперь-то вы понимаете насколько вы замечательный человек и сколько еще планов вы хотите реализовать? Теперь смотря в список 2, где перечислялись все цели и мечты, которые вы хотите достигнуть, вы реально оцениваете, можете ли вы это сделать. Допустим, пункт 1: Хочу написать роман. Смотрим на список 3, что нам поможет: любознательность, любовь к чтению. Однако нет качества, что вы хорошо слагаете слова, у вас хорошая фантазия. Ничего страшного, можно почитать подходящую литературу по данной теме (например, как написать роман и пр. произведения, которые, между прочим, пишут многие популярные авторы). Один шаг на пути к своей цели вы сделали. Вот вы и начали жить по-настоящему! Делая маленькие шажки, вы достигнете больших успехов.

5. И не забудьте благодарить себя за это маленькими приятными подарками. Например, вы поставили цель - подтянуть мышцы и сбросить немного (для начала) лишнего веса. Вы упорно движетесь к цели и, конечно же, заслужили награду. Вознаграждением для вас может стать красивое платье, которое сейчас вам немного маловато, или красивое ожерелье, которое вы давно уже присмотрели, но считали покупку его незаслуженной тратой денег, или понравившийся аромат духов. Скажите себе: «за месяц (два, три) я обязательно сброшу столько-то (1, 5 или 10) килограммов и куплю его». Только не забывайте ставить реальные цели.

Все в ваших руках!

Автор - Вероника Нистоцкая

Источник

Как начать новую жизнь, или Весеннее обновление

Начинать новую жизнь с 1 января – непродуктивно. Длинные праздники, резкая смена режима сна и бодрствования, томная нега безделья… Явно не до воспитания в себе полезных привычек, не говоря уж о кардинальных изменениях в судьбе. Лето – тоже не самый лучший период для обновления себя. Хочется взять от теплых дней как можно больше, и дополнительные нагрузки и стрессы не приветствуются. Про осень и вовсе смешно говорить, ведь это время погружения в спячку всей природы, и человеческого организма в том числе. Методом исключения получаем весну как стартовую площадку для начала новой жизни.

На самом деле изменить свою жизнь проще, чем кажется. Нужно лишь сконцентрироваться на том, что вы действительно хотите, и делать хотя бы по одному шагу в день, чтобы желаемое обрело черты реальности. Вот простые советы, которые помогут сделать положительные изменения, улучшить здоровье и отношения с близкими.

СФОРМУЛИРУЙТЕ ОСНОВНЫЕ ТРЕБОВАНИЯ
1. Для начала оглянитесь на свою жизнь. Ведь и в прошлом вы ставили перед собой какие-то цели – насколько успешно они реализованы? Вспомните свои самые удачные проекты – неважно, насколько крупными они были. Затем проанализируйте, какими путями вы добились этого, и насколько это изменило вашу жизнь. Также не стоит забывать и о неудачах. Спросите себя: «Что больше всего разочаровало меня за последний год? Чему научили меня эти неудачи?». Ведь если не извлекать уроки из прошлого, ошибки будут повторяться.

2. Конкретизируйте задачи. Четкие цели требуют простых и ясных инструкций для их выполнения. Ставьте перед собой простые задачи, разбивая путь к глобальной цели на мелкие шаги. Установите для себя временные рамки. Например, вы решили похудеть на 10 кг. Реализовать это моментально невозможно. Но вы можете сбросить 500 г за месяц. Это не так уж сложно, нужно всего лишь ограничить потребление пирожков. В следующем месяце добавьте утренние пробежки в весеннем парке. Шаг за шагом – и через год вполне можно увидеть стрелку весов на желанном числе.

3. Составьте список мечтаний. Замените список требований к себе на список того, о чем мечтаете. Опишите свои мечты в каждой сфере вашей жизни, включая и личные отношения, и родственные связи, и профессиональные амбиции, и идеи о здоровье, и финансовые планы, и развлечения. С детства мечтали написать великий роман? Или хотите открыть магазин оригинальных подарков? Или выучить три языка? Пишите, пишите список! Сосредоточьтесь на каждом пункте. Спросите себя: «Что я могу сделать прямо сейчас, чтобы мечта стала явью?». Записывайте все, что придет на ум. Окинув взглядом список задач, вы увидите, что мечта обрела зримые очертания.

ПРИСТУПАЙТЕ!

4. Разработайте «План наступления». Разделите путь к цели на 52 шага – выполняя по одной задаче в неделю, вы незаметно приблизитесь к желаемому, и у вас не будет ощущения невыполнимости своих идей. Реализуйте свои идеи. Пример с романом: возьмите лист бумаги (откройте Word) и составьте композиционный план. Затем дайте имена главным героям. Напишите ключевые сцены. Затем логически свяжите их в единую канву повествования. День за днем – и весьма скоро ваш роман родится.

5. Избегайте негативных мыслей. Пессимистические настроения – неотъемлемая часть жизни человека (особенно женщины, которая подвержена гормональным перепадам, столь сильно влияющим на наши отношения с миром). Учитесь бороться с ними! К примеру, вам нужно выступить с речью. Серая мышка, живущая внутри нас, шепчет: «Ты не справишься!». Предложите ей альтернативное предложение: «Я подготовлюсь и выступлю блестяще!». О, великая сила самовнушения! Используйте же ее во благо, а не во вред!

6. Укрепляйте свой семейный корабль. Потратьте хотя бы десять минут утром, после работы и перед сном на то, чтобы поддержать на плаву свои отношения с партнером. К примеру, утром совершенно необязательно начинать день с жалоб на предстоящие дела. Гораздо полезнее заменить их улыбкой и поцелуем. Вернувшись с работы, не кидайтесь к телевизору. Лучше поболтайте с любимым человеком о приятном. И уж ни в коем случае не устраивайте ссор перед сном – это время для того, чтобы побыть вместе. Мало что укрепляет отношения лучше, чем «пошептаться перед сном».

7. Потратьте немного денег на развлечения. Накопления на черный день – очень хорошее начинание, но не стоит превращаться в Плюшкина. Ничего не случится, если вы потратите некоторую сумму на милые глупости, столь успешно повышающие нам настроение.

8. Поделитесь силой с другими. Оглянитесь – возможно, кому-то нужна ваша помощь. Возможно, кто-то испытывает сейчас те же проблемы, с которыми вы уже давно и успешно справились. Ваш опыт может оказаться бесценным.

СКАЖИТЕ «НЕТ» ВОЗРАСТУ (дамский раздел)

9. Добавьте «Чуть-чуть» в заботу о здоровье. Например, включите в свою утреннюю зарядку упражнение «Пешком по лестнице вместо лифта». Пейте на 1 стакан больше воды. Замените 1 печенье на 1 фрукт. Когда это войдет в привычку, добавьте еще «чуть-чуть». Здоровые привычки лучше вырабатываются, если вводить их в жизнь постепенно.

10. Делайте упражнения везде. Не теряйте времени даром. Стоите на остановке – вполне можно потратить это время на незаметные упражнения для укрепления мышц ягодиц. Да и стоять на этой остановке совершенно необязательно – можно пройтись пешком быстрым шагом. И не забыть при этом о правильной осанке. Даже в таких крошечных дозах вы сделаете неоценимый вклад в пользу оздоровления организма.

11. Следуйте правилу «Лучше меньше да лучше». Вспомните золотое правило худеющих – вставать из-за стола нужно до того, как ваш желудок притянет вас к земле. Выработайте четкий режим питания. Не кидайтесь к холодильнику при первых же намеках на мысль «Хорошо бы перекусить». Вспомните о том, что еда – это удовольствие, а не способ убить время. А для того, чтобы получить это удовольствие, нужно как следует проголодаться.

12. Ухаживайте за своей кожей. Выбирайте программу ухода в соответствии со своим возрастом и проблемами. Проконсультируйтесь с врачом. Следите за своим здоровьем, не забывайте о витаминах и минералах.

СТРЕССУ - БОЙ!

13. Берите тайм-аут. Любому организму нужна передышка и время на восстановление. Перестаньте пить кофе литрами и искать поддержку в никотине. На самом деле, отдых сможет гораздо эффективнее восстановить ваши силы, чем любые химические соединения. При первых признаках переутомления попробуйте просто расслабиться, закрыв глаза. 10 минут медитации – и вы снова полны сил и энергии.

15. Сделайте свой сон сладким. Капля лавандового масла на уголок подушки поможет уснуть, ведь лаванда усыпляет, действуя как слабое успокоительное средство. Вы можете принять ванну с солью лаванды за два часа до сна. Освойте простейшие приемы релаксации - это поможет вам расслабиться, настроиться на сон.

16. Используйте выходные, чтобы узнать о своем цикле сна. Возможно, ваша проблема не в том, что вы спите мало, а в том, что вы спите много. В ближайшие выходные постарайтесь узнать, сколько времени вам требуется на сон, чтобы почувствовать себя выспавшимся. На следующих выходных повторите исследования. Собрав необходимые данные, вы сможете вычислить время, которое нужно на сон именно вашему организму. И тогда звонок будильника перестанет ассоциироваться у вас с пожарной сиреной.

17. Создайте свою собственную «Книгу комфорта». Носите с собой записную книжку. Когда вы увидите место, которое хотели бы посетить, например, пляж или книжную распродажу, или же вспомните что-то, что вы хотели бы сделать – запишите это. Внесите туда список любимых книг и фильмов. Записывайте все свои идеи. Вклеивайте забавные фотографии. Теперь вы ни о чем не забудете, и всегда будете готовы сделать что-то приятное для себя.

Изменить свою жизнь, а то и начать новую - очень просто на самом деле. Нужно лишь очень этого хотеть!

Автор - Оксана Добрикова

Источник