Что такое аэробика для мозга?

«Побереги свои нервы, нервные клетки не восстанавливаются», – такое утверждение мы привыкли считать истинным. Однако ученые доказали, что это совсем не так и восстановить нервные клетки вполне возможно.

Для этого нужно немного: постоянно задействовать как можно больше участков головного мозга. В этом помогут нехитрые упражнения, которые в комплексе получили название нейробики – аэробики для мозга.

Если рассматривать с грамматической точки зрения, «нейробика» – это сложное слово, состоящее из двух частей: «нейро» (нейронами, если помните, называются нервные клетки и клетки мозга) и «обика» (по аналогии с аэробикой, которая означает движение, гимнастику). То есть, выполняя упражнения, которые относятся к разряду нейробических, вы приводите в движение (причем довольно энергичное) свои клетки, в том числе и мозговые. Вы удивитесь, когда поймете, насколько просты эти упражнения и что для приведения мозга в состояние активности нужна лишь самая малость.

Чтобы принести эффект, нейробика должна стать неотъемлемой частью жизни. Менять свою жизнь в мелочах сегодня и всегда – этого вполне достаточно для активизации работы мозга. Порой мы даже не подозреваем, насколько доведены до автоматизма многие наши привычки и поступки, насколько мы предсказуемы и просчитываемы. Поэтому гимнастику для мозга следует начинать с самых, казалось бы, неотъемлемых действий повседневной жизни.

Ритуал утреннего пробуждения у каждого свой. Как правило, он расписан по минутам, а порой и секундам. Вот вы встаете, проводите утренние процедуры, готовите завтрак, одеваетесь, провожаете на работу (в школу, детский сад) остальных членов семьи… И так изо дня в день. Кажется, вы и с закрытыми глазами сможете проделать ежедневные дела. А если попробовать и в самом деле закрыть глаза, например, надевая костюм. Или пойти дальше – выбрать с закрытыми глазами гардероб, полагаясь лишь на органы чувств? А ваш мозг вдруг затрепещет: слишком уж непривычными окажутся для него задания, но выполнять их все-таки надо. Вот клеточки и задвигаются, активизируются.

И вы не останавливайтесь на первом этапе. Попытайтесь с закрытыми глазами почистить зубы (разумеется, искать принадлежности для этого тоже надо вслепую, на ощупь). А потом вместо привычного утреннего кофе и тостов поставьте на стол чашки с ароматным травяным чаем, позавтракайте не традиционными бутербродами, а, к примеру, овсяным печеньем – и вкусно, и полезно.

Чаще всего маршрут на работу и обратно тоже привычен до мелочей. Можно, конечно, в целях активизации мозговых клеток попытаться пройти часть пути с закрытыми глазами, но это будет небезопасно для вас и окружающих. Поэтому на улице лучше выполнять такие упражнения, которые заставят вас обратить внимание на жизнь вокруг. Вы знаете, сколько шагов от вашего дома до автобусной остановки (автостоянки)? А какая вывеска висит напротив вашего любимого супермаркета? Обратите внимание на эти мелочи – и первый этап нейробики для улицы вы уже преодолели.

А теперь самое время удивить сослуживцев. Не торопитесь в обеденный перерыв мчаться в курилку. Достаньте из ящика своего стола карамельки и пососите их вместо привычной сигареты. Пусть окружающие поломают голову, что это с вами приключилось, а вы, отказавшись от традиционной чашки кофе, продолжайте заниматься нейробикой – параллельно с работой.

Наведите на своем столе порядок. Не такой, как принято, а тоже необычный: пусть каждая вещь займет новое, непривычное для нее место. Конечно, это расположение нужно запомнить, тем самым в очередной раз напрягая свой бедный мозг. Активизируйте его работу, поставив на столе контейнер с ароматическим маслом. В Японии, например, считается, что мускат и корица увеличивают производительность труда, а мандарин и лимон бодрят. Если позволяет профиль работы, принесите в офис плеер и слушайте записи различных звуков: морского прибоя, пение лесных птиц. Или просто распахните окно – в ваше привычное пространство ворвутся многочисленные звуки и шумы. Не переживайте, нервным клеткам такие потрясения и нагрузки только на пользу – чем более они активны, тем дольше сохраняют свою работоспособность.

Когда вы в последний раз позволяли себе такую роскошь? Тем более, что мозгу такая деятельность чрезвычайно полезна: во время чтения вслух активизируется столько участков коры головного мозга, сколько никогда не работает при чтении про себя. Вовлеките в чтение вслух членов семьи. Можно даже превратить чтение газет или журналов кем-нибудь одним для всех остальных в прекрасную семейную традицию. Кто-то из вас прочтет вслух статью, а затем вы можете ее обсудить. Плюсов, как видите, множество: тут и общение, и нагрузка для нервных клеток, и коллективное (точнее, семейное) времяпровождение.

Для тех, кто занимается нейробикой, секс – просто неисчерпаемый источник вдохновения. В сексе работают все органы чувств, нужно только умело их направлять – для достижения большего эффекта. Включите фантазию, заставьте свой мозг поработать. Приятная расслабляющая музыка, легкий ужин, романтическая обстановка, нежные прикосновения – все это располагает к получению наслаждения и заставляет трепетать абсолютно все клеточки тела. Уж тут-то мозгу некогда отдыхать – сплошь и рядом новые ощущения, которые нужно обработать. Вот вам и научный повод разнообразить сексуальную жизнь.

Не бойтесь своих новых чувств и ощущений. Если ваша жизнь течет относительно спокойно, отправьтесь вплавь по горным рекам. Если же в обычной жизни вы устали от бешеного ритма и постоянного напряжения, выкроите недельку и устройте себе «праздник ничегонеделанья». Можно выехать на дачу, кстати, вот еще один кладезь нейробических упражнений. Копание в земле, уход за деревьями и цветами, прополка морковки прекрасно вписывается в систему нейробики.

Что такое бейби-йога, и существует ли она на самом деле?

Недавно одна моя хорошая подруга, которая ожидает ребенка, обратилось ко мне с просьбой найти какую – нибудь информацию о бейби-йоге. Сама я занимаюсь йогой около года (причем не в группе, а индивидуально с очень опытным преподавателем), но ни о какой бейби-йоге слыхом не слышала.

Прежде всего, меня очень удивило само название. Если размышлять логически, то бейби-йога предназначена, так сказать, для самых маленьких, а именно – для младенцев, которым несколько месяцев от роду. Однако, если человек еще даже не осознает самое себя, каким образом он может осознать йогу?

Ведь йога – это далеко не просто набор определенных физических упражнений (асан), а образ жизни, который включает в себя прежде всего определенную философию духовного развития, поиска своего предназначения в этом мире, осознания себя как части вселенной и божественного начала. А физические упражнения, правильное питание и дыхание – это всего лишь средство для улучшения состояния тела, чтобы человеку было комфортно заниматься главным – развитием души и личности.

Таким образом бейби-йога – это однозначно и категорично не йога! Обычная гимнастика для деток, в процессе которой используются упражнения, напоминающие йоговские асаны. Просто кто-то умный решил использовать модное слово «йога» для привлечения мамочек к занятиям с их детками гимнастикой. Безусловно, физические упражнения для деток даже на начальном этапе их жизни важны и необходимы, однако, согласно традициям настоящей йоги, заниматься ею детям можно с 14 лет, не раньше. В этом возрасте маленький человечек уже способен постепенно начинать осознавать йогу. Заниматься гимнастикой можно с любого возраста, но тогда давайте будем называть все своими именами. Трансформируем бейби-йогу в бейби-гимнастику с использованием некоторых элементов асан йоги.

Итак бейби-гимнастика должна выполняться в дополнение к детскому массажу, причем заниматься с ребенком должен исключительно профессионал. Самим родителям пробовать это делать по памяти или каким-либо видео- или печатным материалам не следует, поскольку неправильное выполнение упражнений может нанести ребенку значительный вред. Бейби-гимнастика включает в себя не только элементы йоговских асан, а и ношение малыша на руках, вербальное общение, прикосновения и глубокую релаксацию.

Комбинирование прикосновений и движений является отличным стимулятором развития деток с самого рождения. Гимнастические упражнения, основанные на йоговских асанах, способствуют глубокому расслаблению у деток, вызывают у них чувство удовольствия и улучшают сон. В процессе занятия происходит стимулирование практически всех жизненно важных функций организма ребеночка, в том числе нервной и пищеварительной систем.

Что касается психологических аспектов, то занятия такой гимнастикой помогут родителям и ребенку лучше узнать друг друга. Малыш будет лучше справляться со стрессами и потрясениями, поскольку удовольствие, которое он получает от позитивного стресса во время занятий, научит его справляться с возможными жизненными трудностями в будущем. Кроме того, посредством качественного внимания не только со стороны родителей, но и преподавателя, ребенок учиться взаимодействовать с окружающими.

В Интернете я нашла несколько разновидностей бейби-гимнастики на основе йоговских асан. В одном случае занятия с малышом проходят регулярно, помогая развивать ребенка все время его взросления. В другом случае – занятие должно быть одним-единственным и проводиться через две недели после рождения ребенка с целью снять послеродовый стресс.

Как бы там ни было, бейби-гимнастика – полезная практика. Если она будет проводиться профессионалом, то ребенок сможет не только получать удовольствие от занятий, а и правильно развиваться.

Что такое брекеты и стоит ли их носить?

Красивая улыбка - залог успеха и уверенности в себе!

Брекеты, на языке «обычного человека», - это металлические или керамические скобочки, приклеенные специальным раствором к каждому зубу и перетянутые проволочкой, все это регулируется, подтягивается и выравнивает зубы. Существуют еще различные варианты - внутренние брекеты, которые не видно, прозрачные и так далее, но эти «штучки» намного дороже. Затронем тему обычных металлических систем, которые наиболее доступны по цене нашему населению. 

Стоимость такого удовольствия от 300 у.е. за одну челюсть и выше, смотря в каком городе и в какой стране вы живете, верхнего предела стоимости наверное нет, а вдруг вы захотите платиновые брекеты со стразами:)
Недавно было очень модным носить брекеты. Да и сейчас молодежь частенько сверкает металлом. Все хотят ровные зубы, быстренько ставят брекет-систему, а что же потом?

Известно ли вам, что брекеты надо носить не менее года? Даже если ваши зубы выровнялись, вам придется еще походить с системой на зубах. Как минимум, время выравнивания равно времени закрепления. То есть, если ваши зубы выровнялись за год, вам еще примерно год надо будет их носить.
Что касается затрат, то в стоимость установки не всегда входит замена дуги (проволочки), которую нужно менять каждый месяц, так как зубы выравниваются и ее нужно корректировать. 

И это еще не все. После того, как вы их снимете, никто не гарантирует, что ваши зубы не станут на свое место и не начнут опять двигаться, только уже в обратную сторону. Поэтому после того, как вы потратили время на ношение брекет-системы, еще около 5-6 месяцев придется носить внутреннюю пластинку - маленькую проволочку с внутренней стороны зубов, которая не даст им разойтись, либо капу - пластмассовая штучка, которая одевается на ночь на зубы и, как уже говорилось выше, не дает им разойтись. Стоимость этих «вещей» тоже не входит в стоимость установки брекет-системы.

В каком возрасте ставят брекеты? Их можно применять в любом возрасте, по крайней мере, так мне сказал мой стоматолог. Но, чем вы старше, тем дольше будет время выравнивания ваших зубов, и соответственно, время ношения брекет-системы. 

Если у вас не просто кривые зубы, а еще их некуда двигать, мешают зубы мудрости, либо что-то не так с челюстью или прикусом, вам могут удалить лишний зуб, либо сделать какие-то надрезы. На два жевательных зуба, это те, которые расположены ближе к зубам мудрости, «натягиваются» металлические «оправы», на которых вся система держится.

Брекеты не снимаются на ночь или когда вы чистите зубы, если вы их установили, то это до самого снятия. Вам придется спать с ними, во время сна они будут мешать, и давить в щеку. В начале ношения могут кровоточить десны, а зубы будут ныть, так как они двигаются. Со временем это проходит.

И не забывайте, если вы носите брекеты, не стоит кушать все подряд, особенно на улице. Старайтесь питаться дома и после каждого приема пищи чистить зубы и брекеты. Не думаю, что вам будет приятно улыбаться, если вы будете думать о том, что в ваших зубах могло что-то застрять, особенно кусочки мяса или зелени, лучше этого избежать:) Также рекомендую не употреблять орехи, жвачки, любую твердую и забивающуюся в зубы пищу, так как обратная установка отпавшего брекета обойдется вам в копеечку.

Стоит ли их носить? Это уже решать вам. Вы готовы отдать 2 года жизни на особый тщательный уход за зубами? И потом еще какое-то время контролировать процесс? Если да, то вперед, выравнивайте и улыбайтесь.
Сколько бы вам ни было лет, результат того стоит. После всех этих неудобств вы получите ровные зубки, и сможете улыбаться сколько захотите.

Вся информация взята только из собственного опыта, и ответов врачей на мои вопросы. Может быть где-то там все происходит по-другому...

Удачи вам и побольше улыбок вокруг :)

Что такое гелевый маникюр?

Все, кто хотя бы однажды наращивал себе ноготки, знают, что в процедуре моделирования искусственных ногтей используются специальные материалы – акрил или гель. Сейчас речь пойдет именно о геле, но говорить мы будем не о наращивании ногтей, а о маникюре.

Длинные, наращенные ногти нравятся не всем. И в последнее время появляется всё больше противников наращивания. В салонах красоты мастера вместо традиционного наращивания всё чаще предлагают гелевый маникюр. Такой вид искусственного покрытия не только не портит натуральные ногти, но и укрепляет их, делает их крепче, прочнее. Плюс ко всему гелевый маникюр выглядит совершенно естественно, ноготки, покрытые таким гелем, невозможно отличить от натуральных.

Так что же такое гелевый маникюр и чем он отличается от обычного? Классический гигиенический маникюр представляет собой стандартный комплекс процедур: придание ногтям формы, удаление кутикулы и покрытие ногтей лаком. Гелевый маникюр – это те же самые процедуры, только в конце ноготки покрываются не лаком, а специальным биогелем.

Этот гель отличается от гелей, которые используются для наращивания ногтей, тем, что в его составе нет агрессивных компонентов. Поэтому биогель еще называют экогелем, или силиконовым гелем (по своей структуре он очень похож на силикон). Полимеризуется этот гель в специальных ультрафиолетовых лампах, поэтому самостоятельно, в домашних условиях, такой маникюр сделать, к сожалению, невозможно.

Чем же так хорош гелевый маникюр? В отличие от классических гелей для наращивания ногтей, биогель не только имеет более мягкий состав, но и не требует традиционной подготовки ногтей к нанесению материала – шлифовки ногтевой пластины и обработки поверхности агрессивными кислотами. Ваши натуральные ногти остаются в неизменном состоянии, они точно не испортятся, не станут сухими и тонкими.

Наоборот – после покрытия биогелем, ноготки станут немного толще и значительно прочнее. Под таким покрытием ноготь невозможно сломать. Натуральные ногти будут хорошо расти, перестанут трескаться по бокам, расслаиваться, ломаться. Рост кутикулы значительно замедлится, вам не придется постоянно обрезать её, даже если вы привыкли это делать, так как гелевый материал на поверхности ноготка будет как бы поддерживать кутикулу, препятствуя её росту.

Многих интересует, сколько держится гелевый маникюр. Я вас обрадую – гелевое покрытие будет держаться хоть 2-3 месяца, пока мастер не снимет его специальным раствором. Но ногти-то растут, поэтому раз в 2-3 недели следует делать коррекцию – заполнять гелем отросшую часть, чтобы ногти выглядели естественно.

После гелевого маникюра вы можете забыть о своих пальчиках минимум на 2 недели, ваши ноготки будут аккуратными, ухоженными, блестящими. Биогель бывает всех мыслимых и немыслимых оттенков. Просто выберите цвет, который вам понравится. Привыкли к ярким ноготкам, тогда выбирайте сочные ягодные оттенки геля – алый, вишневый, бордовый, малиновый. Любите французский маникюр? Не проблема! Просто предупредите об этом мастера, и ваши ноготки на три недели станут образцом стиля и нежности.

Что же делать тем, кто любит постоянно менять лак для ногтей? Попросите мастера покрыть ваши ногти матовым гелем натуральных оттенков – нежно-розовым, персиковым, молочным или прозрачным. Вы сможете самостоятельно наносить любой лак прямо на гель, так же, как наносите на натуральные ногти. Кстати, держаться на гелевом покрытии декоративный лак будет значительно дольше.

Покрыть биогелем можно и ногти на ногах. Гелевый педикюр выглядит очень красиво, стильно и современно. К тому же это так удобно в современной жизни, когда вечно не хватает времени на маникюр и педикюр.