Как настроить свой голос? Постановка голоса для речи или пения

Вас давно интересует постановка голоса – Вы хотите научиться петь или выступать на публике, хотите повысить эффективность своих бизнес-переговоров и более эффективно общаться?

Прочитайте эту статью – возможно, она окажется полезной для Вас и позволит сэкономить долгие годы бестолковых занятий постановкой голоса.

Дело в том, что в постановке голоса есть два этапа:

Настройка голоса.
Исполнительское мастерство.

Под исполнительским мастерством я подразумеваю следующее:

Умение красиво говорить.
Умение проводить бизнес-переговоры.
Умение выступать на публике.
Умение произносить тосты.
Умение говорить комплименты.
И т. д.

Пение песен – это отдельный раздел исполнительского мастерства, который требует не только настроенного голоса, но и музыкального слуха, памяти, чувства ритма, умения передать настроение и т.д.

Очень часто бывает так, что люди сразу приступают к постижению высот исполнительского мастерства, минуя первый – настройку. И даже достигают определенных успехов.

Но, внимание!

Ни один музыкант, даже самый лучший виртуоз – не станет играть на расстроенном инструменте!

Перед тем как давать концерт – музыканты всегда тщательно настраивают свои музыкальные инструменты.

Как Вы уже догадались, голос – тоже уникальный музыкальный инструмент, подаренный природой каждому из нас!

И Вы – музыкант!

Когда Вы общаетесь с друзьями, начальниками или подчиненными, проводите переговоры, выступаете с докладом и т.д. – звучит музыка!

Вы разговариваете в определенном ритме и тональности, определенным тембром – от этого во многом зависит Ваше взаимодействие с собеседником! Я уже не говорю о тех случаях, когда Вы поете песни.

И качество Вашей музыки в большей степени зависит даже не от исполнительского мастерства, а от того, настроен Ваш инструмент – голос – или нет.

Наверное, у Вас бывало так, что Вы хотите что-то сказать или спеть. А голос – будто не Ваш, не слушается, не подчиняется, и в результате – звучит совсем не то, что Вы изначально хотели выразить. Это оттого, что Ваш голос недостаточно настроен – потому и звучит фальшь.

Как же настроить голос?

Это можно сделать в любом возрасте, независимо от предварительных навыков и знаний, за рекордно короткие сроки.

Существуют специальные упражнения, которые, если выполнять регулярно, дают очень мощный и быстрый эффект!

Начальные упражнения можно получить бесплатно на сайте единственной в России школы, которая занимается настройкой, а не постановкой голоса. Это «Школа Природного Голоса».

Иногда бывает достаточно всего двух дней интенсивных занятий настройкой голоса, чтобы почувствовать улучшение голоса.

К примеру:

***
Мне постоянно на переговорах приходится использовать голос для общения. Есть у меня гипотеза, что важны не слова, которые я говорю, а голос, которым это делаю.
Соответственно и цель была – улучшить голос. Странно, но уже буквально через 5 часов, просто разговаривая с собеседником, я почувствовал (именно почувствовал, а не услышал) звонкость в своем голосе. Очень интересно, что будет дальше.
Алесь Жук
Москва
Автор и координатор игры «DozoR»
www.dzzzr.ru
***
Благодаря упражнениям на мастер-классе всего за два дня мой голос стал намного глубже, появилась бархатистость и насыщенность. Когда я звучу, чувствую, что стало вибрировать тело, от макушки до колен. В груди внизу звук рокочет, как моторчик. :)
Проявилась сила в голосе, причем этот мощный звук получается практически без напряжения, льётся легко, и произносить слова нараспев очень приятно!
Тарасов Дмитрий
Минск
клуб «Развитие человека» – http://razvitie.by
***
Изменения разительные у всех участников мастер-класса. В частности у меня голос стал явно более раскрепощен и чище. Добавились низкие тона.
Приходько Александр
Одесса
Этот e-mail адрес защищен от спам-ботов, для его просмотра у Вас должен быть включен Javascript

За два дня можно почувствовать свой природный голос – его потенциал!

Но для окончательной настройки мы рекомендуем заниматься в течение 40 дней. За этот срок происходит полная «замена старых струн новыми» – с более богатым звуком, приятным тембром, более гибкими возможностями для Вашего самовыражения.

Также (в случае необходимости) – за этот срок происходит наладка и укрепление деки – Вашего тела. (Бесплатный комплекс упражнений для тела, позволяющих быстро привести себя в нужную форму, можно получить на сайте www.goltisclub.ru)

Плюс еще, Вы учитесь использовать свой природный голос не только для речи или пения, но и для исцеления (благодаря вибрациям голоса) и самопознания.

По истечении 40 дней – достаточно уделять своему голосу 4-5 минут в день (как зубы почистить), чтобы он всегда звучал у Вас максимально выразительно и сочно.

Вы можете звучать гораздо лучше, чем сейчас!

И уже после того, как этап настройки голоса успешно завершен – можно приступать к исполнительскому мастерству! Но это уже отдельная история.

Начальные упражнения по развитию голоса можно получить бесплатно на сайте «Школы Природного Голоса».

Успехов Вам и до новых встреч!

Кирилл Плешаков-Качалин
www.kirilltv.ru

Как натренировать твердость руки?

Твердая рука – качество не врожденное, оно нарабатывается незамысловатыми регулярными тренировками. Взрослые люди, переставая давать своим рукам развивающую нагрузку, теряют твердость руки, что способно навредить и работе, и быту.

Мелкую моторику детям начинают тренировать с шести месяцев упражнениями с пальцами и кистью. Впоследствии упражнений дается все больше, сложнее, что необходимо для нормального развития ребенка.

Несмотря на это, в дальнейшем встречаются странные ситуации. Студент художественного училища не может от руки провести прямую линию. Работник конструкторского бюро просит бухгалтера нарисовать на чертеже стрелочки. Даже дома не всякий человек способен аккуратно хлеб порезать.

Но не все потеряно. Вариантов упражнений немало, однако стоит выделить направления. Это общее состояние рук, навык владения ими и умение сосредотачиваться.

Основная проблема, требующая внимания, это дрожь в руках. Происходит она зачастую от ослабления мышц. Для улучшения их состояния полезно тренироваться сразу в двух направлениях.

Первое – это умение держать руку в целом. Традиционное упражнение, часто применяемое в тирах стрелками, делается с гантелей. Удерживайте гантель в вытянутой перед собой руке, пока хватит сил. Посчитайте, сколько секунд удалось удержать ее в первый раз, округлите число в меньшую сторону и в следующие разы через одну-две тренировки прибавляйте по пять секунд, пока не сможете без труда удерживать руку в течение десяти минут.

Второе – кисть и пальцы. Основной тонус задается с помощью кольцевого эспандера. Выберите не слишком жесткий, не слишком мягкий и совершайте сжимания каждый день, постепенно повышая нагрузку. Остановить рост усилий можно на пятидесяти жимах, или даже немного снизить планку по достижении этого числа. Не забывайте – чрезмерное усилие с эспандером ухудшает пластику пальцев.

Более тонкая тренировка, сообщающая гибкость пальцам, совершается с двумя-тремя шариками. Регулярно вращая их в кисти, вы хорошо разработаете суставы. К тому же шарики снимают напряжение с рук в качестве массажера, если вы устали от физической работы.

Эти упражнения не только поднимают кондицию мышц и суставов, они позволяют вам лучше чувствовать свою руку, что не менее важно для хорошей координации движений. Однако навык твердости руки во многом приходит с опытом.

Занятий, не столько требующих твердости руки, сколько доводящих ее до нужного уровня, много. Например, рисунок. Можно завести специальный блокнот и каждый день делать зарисовки окружающего мира. Уже через месяц у вас обострится чувство пространства, да и движения станут уверенней.

Кроме того, можно заняться вышиванием крестиком, оригами, лепкой из скульптурного пластилина, резьбой по дереву, гравировкой по металлу или стеклу, играть на гитаре. Все эти занятия дают хорошую тренировку пальцам, кисти и оттачивают движения.

И все же без умения собрать внимание на своем деле даже с хорошим умением ваши руки будут совершать ошибки. В данном случае есть очень хороший вариант, придумать альтернативу которому не просто – играйте в бирюльки. Найти их можно в магазинах для детей, а эффект переоценить сложно. Это и внимание, и успокоение мыслей, и координация.

Описанные упражнения не занимают много времени, воздействуя не только на тело. Развитие твердости руки и самоконтроля улучшает способность к восприятию информации, затрагивает ум. Нужно только немного вашего упорства и желания стать еще лучше, а для некоторых – повысить квалификацию, и все получится.

Как научиться вставать всегда с той ноги?

Что мы обычно говорим, если вдруг нарвёмся на чужую раздражительность? «Человек не с той ноги встал». И окружающие сочувственно закивают в ответ головами. «Не с той ноги встать» – состояние, знакомое многим. А кто виноват? Чаще всего виноват... будильник. Да-да, обычный, вполне себе безобидный (пока молчит) будильник.

Будильник вошел в нашу жизнь давно, и мы уже не мыслим себе утро без его звонкой трели. Большинство современных людей без него чувствуют себя беспомощными: «А как же без будильника – ведь я на работу опоздаю!» Но специалисты утверждают: если человек не может обойтись без будильника, значит, он спит неправильно: по количеству или по качеству сна имеются у него какие-то недоработки, которые можно и нужно устранить.

В самом деле, будильник – это прибор для создания искусственного стресса. Он верещит – и включает в нашем мозгу страх опоздания. От этого страха в кровь начинает поступать адреналин, который накачивает нас бодростью и настраивает на побудку. Однако каждый раз просыпаться «по тревоге» не есть хорошо.

Грубо вмешиваясь в наш естественный сон, будильник поддерживает недосып и не позволяет получить последнюю – самую длинную – дозу «быстрого сна», после которой повышается настроение и мы чувствуем себя выспавшимися. Так что, насильно лишаясь своей законной порции «быстрого сна», мы постоянно встаем не с той ноги.

А теперь давайте вспомним ежеутреннее пробуждение в отпуске, когда вы никому ничего не должны и встаете с кровати просто потому, что спали сколько хотели и выспались. Есть разница? Существенная. Именно к такому пробуждению надо стремиться, чтобы просыпаться утром с удовольствием, а вовсе не от звука домашней «пожарной сирены».

Если присутствие будильника в вашей жизни однозначно является фактором утреннего стресса, попробуйте устроить «День борьбы с будильником», когда позволяют обстоятельства. Цель этого мероприятия – выяснить, получится ли у вас проснуться в нужное время без сигнала «тревоги»? Если получится – ваш сон в полном порядке. Если нет – подумайте, как научиться спать лучше.

Самый главный совет, без которого все остальные попытки улучшить сон бессмысленны, прозвучит весьма банально: уделите сну достаточное время! Но в чем камень преткновения: определить свою ежесуточную «сонную» норму не так уж просто. Потребность во сне индивидуальна, поэтому знание усредненных цифр (8 часов, как твердят медики) вам не помогут. На данном этапе развития науки установить свою норму «сно-потребления» можете только вы сами путем несложного эксперимента.

Определить, достаточно ли вы спите, просто: вы просыпаетесь свежими без будильника и вас не клонит в сон в течение дня (исключая сонливость после обеда).

Итак, ставим эксперимент:

 Если позволяют обстоятельства, спите, сколько спится – мало или много, но вставайте без будильника.

 Ведите дневник учета часов, проведенных в объятиях Морфея. Помните: если вы до этого хронически не досыпали, вы сначала будете спать больше, чем нужно. Но через несколько ночей это пройдет. Вот почему такое самоисследование надо проводить в отпуске, а не в выходные: в последнем случае вы лишь собьете свой привычный ритм, а в понедельник утром будет мучительно больно подниматься и чувствовать себя не в своей тарелке...

  Проанализируйте информацию, определите свое среднее время сна в независимом от будильника состоянии (отбросив первые несколько дней привыкания) – так вы определите вашу потребность в сне.

 Освободите спальню от стресса: не лежите, проснувшись, в постели более 20 минут. Иначе кровать будет восприниматься как орудие пытки, имеющее целью втянуть вас в свои недра как можно глубже.

 Оградите свою спальню от посторонних дел, оставьте ее только для сна и любви. Не работайте в постели, не принимайте пищу и не смотрите телевизор.

Как ни странно, даже без будильника человек не опаздывает на работу, которую очень любит. Вывод очевиден: хотите спать с удовольствием – ищите работу по сердцу.

Есть такие счастливые люди, которые спят, как придется и где придется – в залах ожидания на вокзалах, в купе поезда, в ночном рейсовом автобусе, в каюте круизного теплохода, под открытым небом в спальном мешке и без него – и в любое время пробуждения чувствуют себя нормально и бодро. А есть люди невезучие – это те, кто считает себя очень зависимым от суточных ритмов и относит к себя к «жаворонкам» или «совам».

Для «совы», вынужденной жить в распорядке «жаворонка», утро становится пыткой. Кроме того, окружающие не преминут попрекнуть вас ленью и навесить ярлык «соня». Не вступайте с ними в прения: это не порок, а просто особенность ваших биологических часов.

Постарайтесь организовать себе подходящее расписание с поздним пробуждением – ведь хорошее самочувствие дороже всего. Но если невозможно припеваючи жить «совой», то придется перенастроить свои биочасы и переквалифицироваться в «жаворонка». Не удивляйтесь, это вполне реально. Как?

  Купайтесь в утреннем свете: проснувшись, выйдите на 15-20 минут на улицу для пробежки или погулять с собакой.

  Устройте дома электрическую иллюминацию: проснувшись затемно, включите люстры, светильники, бра, чтоб свет взбодрил вас (та же мера, но вечером, поможет «жаворонку» восстановить оптимальную работоспособность).

 Поддерживайте все тот же режим и в уикенды, иначе по понедельникам все придется настраивать заново.

 Вечером, перед сном, приготовьте все нужное на утро, что обычно разыскивается впопыхах с воплями: «Ну куда же оно запропастилось?!» – предметы одежды, ключи, косметику, сумку, рабочие бумаги и документы, завтрак. Это позволит на полчаса сместить режим работы в нужную сторону и сделает любое, даже самое хмурое утро приятным, без спешки и страха опоздания.

Приятных вам снов и не менее приятных пробуждений!

Как научиться делать уколы?

Сразу оговорюсь, что сам я не медик, и лучше, если инъекции делает профессионал. Но иногда мы можем очутиться в неожиданных ситуациях, когда от нашего умения может зависеть жизнь человека.

К сожалению, в школах не учат, как оказывать первую помощь. И не учат даже представителей таких профессий, в которых эти знания необходимы при особенностях их работы. Это только в американских фильмах полицейские умеют даже роды принять.

Советы мои, как делать уколы, основаны на 25-летнем опыте. Первые практические навыки я получил под руководством хорошего педиатра, который, может быть, нарушил врачебные правила, но этим спас мою дочь. Потому что не мог сам приезжать каждый день из районного центра в деревню, где мы с семьей проводили свой отпуск.

Итак, мне пришлось тренироваться на своей полуторагодовалой дочурке. В обычное время для тренировки можно сделать муляж ягодиц из плотного поролона или пенорезины.

Ягодицы выбираем потому, что они наиболее подходят для внутримышечных инъекций. Можно, конечно, вводить лекарство и в среднюю часть плеча, и в мышцы бедра (несколько раз приходилось делать такие инъекции самому себе). Но лучше не рискуйте. Тем более, не пытайтесь делать укол в шею, как часто показывают в кино. Во-первых, это запрещено в нашей медицине, во-вторых, очень опасно, если вы не знаете анатомии.

Значит, остановимся на самой мягкой части нашего тела. Мысленно представьте ягодицу как круг. Разделите его вертикально пополам. Затем разделите пополам горизонтально. Колоть можно только в верхней наружной четверти.

Необходимые правила подготовки к инъекции:

 тщательно вымойте руки с мылом;
 ампулу с лекарством протрите спиртом;
 если нет специального резца для ампул, обверните горлышко ампулы ватой и резко сломайте;
 шприц, лучше одноразовый, держите в левой руке, а правой оттяните поршень и наберите раствор;
 из шприца удалите воздушные пузырьки, для этого держите его иглой вверх, поршень чуть оттяните назад, нажмите на него до появления струйки раствора;
 место инъекции обработайте спиртом.

А затем – сам укол. И тут основное – не бояться причинить боль родному человеку и не навредить ему. Старайтесь уколоть уверенно и быстро, вводя иглу сразу на две трети ее длины. Будете делать это медленно – продлите пытку, начнут дрожать руки – может сломаться игла.

Лекарство вводите медленно, особенно масляные и «горячие» растворы. После этого прижмите ваткой со спиртом иголку в месте укола и извлеките ее быстрым движением. Место инъекции слегка помассируйте ваткой, чтобы не вытекло лекарство.

Если появилась небольшая капелька крови, это не страшно. Но если кровь не удается остановить через минуту-две, укол был сделан неправильно. После этого появятся гематомы и затвердения в ягодицах. Может дойти и до абсцесса, тогда это нагноение придется резать. За 25 лет моего опыта ничего подобного не было. Но месяц назад моя жена лежала в больнице, и всего после двух уколов медсестер у нее на ягодицах появились синяки (гематомы) размером 3 на 5 сантиметров.

Вот почему советую учиться самим делать уколы. Ведь некоторые нынешние медсестры и врачи поступали и обучались за взятки и ничего не умеют. Уже несколько подзабыл латынь, но, как говорится у древних римлян, в переводе на русский: «Врачу – исцелись сам».
А что, каждый должен сейчас быть «сам себе режиссер».