Как женщине подготовиться к лету?

Знаете, почему мужчины любят весну? Потому что женщины начинают носить мини! Весной кровь кипит, жизнь бурлит, пиво и сады пенятся. Наконец она пришла, долгожданная весна: ее аромат щекочет ноздри, теснит грудь и заставляет нас сбрасывать оковы и зимние одежды. Утром птицы за окном щебечут-надрываются, сонное солнце красуется над горизонтом, как на тарелке апельсин, небо такое синее, что хочется летать. И хочется начать новую жизнь!

С чего же мы начнем? Не бойтесь, о зарядке и о диете не будет ни слова. У меня другое предложение – начать с загара! Вы же не хотите, чтобы ваш любимый, размягченный весной, во время свидания неожиданно вам процитировал Брюсова: «О, закрой свои бледные ноги»? Скажете – загорать еще рано? Ничего подобного! Жаркое лето не за горами и на его сигнал разоблачаться мы должны откликнуться во всеоружии.

Это не значит, что надо срочно ехать на море. Одним это удовольствие не по карману, другим однозначно некогда, третьи просто не знают, что такое море, да и знать не хотят. Многие едут на юг в бархатный сезон, то есть в последние теплые деньки, а за лето их тела покрываются предотпускным загаром.

Есть три типа этого сомнительного загара:

1. Загар городской. Ноги наполовину белые. Ближе к щиколоткам – загар темнее. Руки – с белым рукавчиком. На груди и спине – очертание любимого платья.

2. Загар выходного дня, иначе дачный. Радиационный. Все тело малинового цвета, потом покрывается пузырями, когда заживает – имеет вид шкуры леопарда.

3. Загар огородный типа спина-руки. Причем, спина обгорелая. Все остальное – молочной белизны.

Теперь представьте себя в таком виде на морском берегу! Выхода два: солярий или крем-автозагар. Загорать под искусственным солнцем в салоне предложат целиком или частями. Для открытых областей (декольте, шея, лицо, руки) даже изобрели особый вид солярия. Специально для беременных женщин.

Хотите усилить эффект от солярия – вам порекомендуют акселераторы загара, которые способствуют увеличению количества пигмента меланина. Самым известным акселератором является тирозин. Попадая на кожу, тирозин одним лишь своим присутствием в огромных количествах вызывает желание у меланоцитов (клеток, вырабатывающих пигмент) ускорять процесс загара. Ученые так и не определились, полезно это или вредно, поэтому в некоторых странах на всякий случай акселераторы загара запретили. В общем, лучше не экспериментировать.

Итак, вы забегаете в солярий каждый день на 7-8 минут, и через несколько дней на вопрос знакомых «Где ты так загорела?» сможете смело отвечать: «В Сочи». Пока их глаза будут возвращаться в свои орбиты, подумайте: конечно, солярий – это ровный бронзовый загар всего тела, это подготовка кожи перед выездом на юг, однако нужен ли вам этот юг?

Солнце с каждым годом все радиоактивнее, да и врачи считают, что отдых на море полезен далеко не каждой женщине. Тупо жариться на солнце, когда уже за 30 (я не о градусах говорю) даже вредно. Поэтому можно остро употреблять средства для автозагара, которые носят смешные названия: бронзеры, или бронзанты. В них часто добавляют крошечные блестящие частички, которые дают эффект мерцания.

Да, крем-автозагар – штука хорошая, но эффект достигается не сразу, дней через пять. Хотя… существуют спреи, которые дают эффект уже через час. И потом надо помнить, что от солнечных лучей автозагар не спасает и не освобождает от необходимости использовать солнцезащитный крем.

С точки зрения косметологии, преимущества автозагара налицо. То есть они хорошо видны на лице. Если у вас круги под глазами, не наносите крем под глаза. Круги будут практически незаметны. Во-первых, рем отлично действует как тональная основа, скрывающая мелкие недостатки кожи и перепады цвета. Во-вторых, автозагар создает иллюзию, что вы худее на несколько килограммов, чем на самом деле. К тому же он визуально скрывает проявления целлюлита: неровность кожи и апельсиновую корку. Правда, когда крем заканчивается, надо покупать новый, ибо автозагар быстро смывается.

Безопасно ли использование кремов для автозагара? Как утверждают эксперты – да.
Так что если вы хотите соблазнительно выглядеть без одежды, не обязательно жариться на солнечной сковородке под названием пляж.

Как заботиться о волосах?

Мы можем простить женщине любые мелкие погрешности в ее туалете, если у нее красивая обувь и безупречная прическа. А француженки утверждают: чтобы поднять настроение, иногда достаточно просто... вымыть голову.

Согласитесь, чистые, блестящие пышные волосы действительно преображают человека. Каждая женщина может иметь красивые волосы, для этого нужно только уделить им немного внимания, ведь состояние и здоровье наших волос, как правило, зависит только от нас самих. Вполне в наших силах давать волосам полезные вещества в виде питательных средств для волос и обеспечить им правильный постоянный уход. В уходе за волосами важна регулярность и правильно подобранные средства в соответствии с типом волос.

Тип волос определяется типом кожи головы (скальпа).
Под типами волос принято подразумевать сухие, нормальные, жирные и смешанные волосы. Также волосы могут быть мягкие и жесткие; толстые и тонкие; здоровые или истощенные волосы.

Какой тип волос у Вас? Приглядитесь к ним внимательно.

Нормальные - упругие, мягкие, эластичные, блестящие. Как правило, не подвергавшиеся химическому воздействию: окраске, обесцвечиванию, завивке.
Нормальные волосы хорошо отражают свет, переливаются на солнце. Эти качества сохраняются в течение нескольких дней после мытья головы. Этот тип волос также отличается эластичностью; они почти не секутся и легко расчесываются независимо от того, сухие они или влажные.
Хорошо укладываются, хорошо держат форму. Ухаживать за ними следует с помощью средств рекомендованных для нормального типа волос.

Жирные - маслянистые, с характерным блеском, слипаются в пряди, не держат объем, плохо поддаются укладке, выглядят прилизанными и быстро засаливаются после мытья. Это происходит из-за чрезмерной активности сальных желез кожи головы. Именно при этом типе, как у мужчин, так и у женщин происходит более интенсивное выпадение волос, да и внешний вид их вызывает неприятное чувство. Для ухода за жирными волосами используют средства, уменьшающие салоотделение кожи.
Для этого типа волос хорошо подходят шампуни для жирных волос с экстрактами крапивы, шалфея, мать-и-мачехи, аира, полевого хвоща, морских водорослей, шампуни, содержащие протеины, витамины А, С, К, микроэлемент цинк, а также специальные лечебные шампуни. Если у вас повышенное салоотделение, вам противопоказан массаж кожи головы и частое расчесывание волос щеткой. Не рекомендуется укладывать жирные волосы феном и носить их длинными - все это способствует усилению салоотделения.
Повышенная жирность может быть вызвана и неправильным уходом - втиранием большого количества жирных питательных масел, масок.
Снижению жирности волос также способствует соблюдение рекомендаций, касающихся диеты, образа жизни и др.

Сухие - лишены природного блеска, тусклые и ломкие, секутся на концах, легко спутываются, трудно расчесываются и плохо укладываются. Сухими волосы могут быть от природы. Волосы могут стать сухими и из-за частой химической завивки и длительного пребывания на солнце. Довольно часто им сопутствует сухая мелкая перхоть. Нередко сухие волосы - это результат неправильного ухода, а не следствие пониженной активности сальных желез. Сухие волосы требуют бережного ухода. Для мытья волос этого типа лучше использовать кремы-шампуни, содержащие биологически активные вещества, такие, как лецитин, витамин B5, экстракт ромашки, липового цвета, мяты, ростков пшеницы. Для сухих волос существуют специальные маски. Маски способствуют росту волос, делают их менее сухими, более жизненными. Наносят их перед мытьем. Сначала маску втирают в кожу волосистой части головы, а затем тщательно наносят на волосы по всей длине. Голову обертывают полотенцем на 30-60 минут.

Смешанный тип волос - это, как правило длинные волосы, жирные у корней и сухие на концах вследствие того, что они недостаточно смазываются кожным салом по всей длине. Концы волос этого типа, не получая необходимой смазки, часто секутся. Картина смешанного типа волос также наблюдается на тех волосах, которые постоянно подвергаются химическому воздействию. По сути, в случае со смешанными волосами такая же ситуация, что и со смешанной кожей - и там, и там надо ухаживать за каждым участком, выбирая для него соответствующую программу. При выборе шампуня для этого типа волос надо ориентироваться на состояние кожи головы.

Тонкие волосы. Главное, чего им не хватает - это дополнительный объем. Как правило, они легко спутываются, а прическа быстро теряет форму. Кроме того, они больше подвержены любым внешним воздействиям и требуют максимально аккуратного обращения, особенно после окраски и химической завивки (которую многие женщины считают единственным способом справиться с непослушными тонкими волосами). Обычно их диаметр меньше, чем у нормальных волос, а значит, в них содержится меньше кератина. К сожалению, изменить толщину волос, данную нам природой, невозможно, поэтому единственный выход - научиться правильно за ними ухаживать. Обладательницам тонких волос парикмахеры обычно советуют сделать четкую геометрическую стрижку средней длинны и регулярно обновлять ее в салоне.
В чем же нуждаются тонкие волосы? В дополнительном объеме и в питании. Однако средства, которые для этого используются, не должны утяжелять волосы. Вообще, с помощью косметики можно если не увеличить толщину волос, то, по крайней мере, ненадолго изменить диаметр каждого волоса с помощью защитной оболочки. Поскольку основной недостаток тонких волос - это отсутствие объема, они, как ни один другой тип волос, нуждаются в применении укладочных средств. Идеальным вариантом для них является небольшое количество мусса или жидкости для укладки, нанесенные преимущественно на корни волос и лак для закрепления прически. Гель и воск лучше не использовать, так как они только утяжеляют тонкие волосы. Некоторые фирмы выпускают специальные препараты для укладки тонких волос, однако можно воспользоваться и более универсальными средствами. Главное правило при укладке тонких волос - для создания объема их необходимо сушить у корней феном, приподнимая пряди рукой или используя для этого "пальчики" насадки-диффузора.

Частота мытья волос должна зависеть от того, как быстро ваши волосы пачкаются и становятся сальными. Это может случиться на второй день, а может - через неделю, в зависимости от типа волос. Современными шампунями вы можете мыть волосы так часто, как захотите - хоть каждый день. Но в этом случае нужно применять шампуни для ежедневного использования, соответствующие вашему типу волос. Существует несколько простых правил мытья волос. Во-первых, голову лучше всего мыть мягкой водой. Кипяченая вода - более мягкая, чем водопроводная, но если у вас нет времени кипятить воду, попробуйте смягчить обычную водопроводную воду, растворив в ней немного обычной питьевой соды. Во-вторых, не мойте волосы слишком горячей водой. Температура воды должна быть около 50 градусов. Вода такой температуры хорошо растворяет кожное сало, удаляется грязь и способствует улучшению кровообращения кожи головы. Для мытья головы вам понадобятся шампунь для волос, кондиционер или бальзам соответствующие вашему типу ваших волос.

Отдельные рекомендации по использованию шампуней против перхоти.
Шампунь против перхоти - содержит вещества, замедляющие деление клеток кожи, а также удаляет ее отмершие чешуйки наподобие отшелушивающих средств для лица и тела или обладает фунгицидным действием. Пользоваться постоянно шампунем от перхоти нельзя. Чередуйте его с обычным шампунем, так как слишком частое использование шампуня от перхоти делает волосы тусклыми и сухими.

Как заработать тонкую талию у весёлого супчика?

Клинику Mэйo в Миннессоте знающие люди считают оригинальным творческим центром мировой медицины. Правда, попасть в неё могут только богатые американцы и олигархи мира. Однако земля слухом полнится. И кое-какие рецепты клиники – особенно диеты для похудения – широко гуляют по белому свету, с пользой и радостью практикуясь людьми самых скромных достатков.

Лидером в этих рецептах, безусловно, является луковый суп, или «сжигатель жира». Его миннессотские лекари практикуют в особых случаях. Например, перед операцией. Когда больному надо очистить от продуктов обмена весь организм, сбросить лишние килограммы, напитаться энергией и обрести ощущение лёгкости и прекрасного самочувствия.

Все эти радости легко получить и дома, используя суповую диету. Конечно, диета – это диета. Она требует дисциплины и строгого подчинения правилам.

Наш супчик – не исключение. Начав диету, есть его следует каждый день, и чем больше, тем лучше. Никаких фантазий, добавлений и отступлений от положенных супчику ингредиентов не допускать. И – совершенно категорически – исключить на время диеты спиртные и газированные напитки, хлеб и жиры. Пить много воды!

Тут же стоит заметить, что диета – не тяжкая обязаловка. В ней важно не только то, что и в какие часы мы едим, но и то – как это мы будем делать. И если мы превратим диету в весёлое путешествие в незнакомые ощущения и открытия, если варить наш супчик будем с улыбкой, если во время диеты будем много гулять по свежему воздуху, слушать хорошую музыку, например, «Настроения» доктора С. Коновалова… То есть, если мы настроим свой организм на удовольствие и победу, мы и получим – победу!

Если все эти правила соблюдать, за неделю можно сбросить от 5 до 8 килограммов. Тело при этом становится легче, энергичней, моложе, а настроение – веселей. А если супчик придётся по вкусу – что очень и очень возможно, – он останется вашей диетой на долгие годы. И не просто диетой. А настоящим другом, который поможет всегда держаться в отличной физической и душевной форме.

Итак, начинаем. Варим суп: мелко нашинковали овощи, залили водой. Приправили солью и перцем. Прокипятили 10 минут на большом огне. Огонь основательно приглушили и доварили суп до готовности.

Капусты – кочан средней величины, лука – 6 головок, помидоров – 3 шт., зелёных перцев – 2 шт., зелёного сельдерея – пучок, кубик овощного бульона. Соль и перец – по вкусу.

Едим суп и любые фрукты, кроме бананов. Супа едим столько, сколько хотим и когда хотим. Чем больше – тем лучше. Из напитков можем выпить и клюквенный сок, и несладкий чай или кофе, или – воду. Воды выпиваем много!

Едим суп и овощи, исключая кукурузу, зелёный горошек, бобовые. Только – овощи, никаких фруктов! Овощи едим без всяких ограничений и досыта. Их можно есть в любом виде: свежие, варёные, консервированные. Хорошо пойдёт и самая разная зелень. Всё это едим с супом. На обед побалуем себя печёной картошкой с маслом. Выпиваем много воды!

Едим суп, фрукты и овощи. Едим, сколько хочется. Но уже – без картошки и масла. Только суп, фрукты и овощи. Выпиваем много воды!

Едим суп, фрукты и овощи, добавляя снятое молоко и 3 банана. Едим – как всегда – досыта и с аппетитом. Выпиваем много воды!

Едим суп и говядину с помидорами (если нет свежих, допускаются консервированные, в собственном соку). Едим досыта и с удовольствием. Говядины можно съесть хоть пол килограмма. Выпиваем много воды, до 8 стаканов в день!

Едим суп, говядину, овощи (особенно листовую зелень). Едим досыта и с удовольствием, сколько просит душа. Выпиваем много воды!

Едим суп, овощи, коричневый рис и пьём несладкие фруктовые соки. Едим досыта, с удовольствием. Комбинируем ингредиенты, как нам захочется: к супу можем добавить рис или овощи, а можем рис смешать с овощами. Если тянет к разнообразию, можем прибавить в своё меню помидоры, цветную капусту, лук. Важно есть досыта и с удовольствием. Выпиваем много воды!

В конце этого дня – если вы соблюдали все правила – вы похудеете, ваша талия станет тоньше, тело легче и энергичней, настроение – бодрым. Проверьте свой результат – взвесьтесь.

Наконец, улыбнитесь зеркалу, поздравьте себя с победой, скажите себе спасибо – за упорство и аккуратность. Живите долго и радостно!

Как и зачем бороться с лишним весом?

Итак, зачем нам лишний вес? Как его побороть раз и навсегда, больше не вспоминая ужасное слово «диета», перестав корить себя за съеденное «совсем маленькое» пирожное с такими миленькими ягодками на взбитом креме? Как разорвать этот бесконечный бег по кругу? Я уже давно пытаюсь это понять! Попытаемся вместе?

Весь относительно сознательный период жизни я веду неравный бой с лишними килограммами. С процессом взросления мысль о похудении все чаще приходила мне в голову, все чаще нещадно грызла совесть за свой здоровый аппетит. И я с удовольствием делюсь своими удачными и не очень методами самоистязания.

Метод первый: чудо-таблетки.

Как бы ни зазывали эти чудо-препараты, стоит хорошо подумать, прежде чем решиться начать их принимать. Во-первых, чудеса случаются очень редко. Даже если все, что написано на коробке, правда (а подделок множество!) и организм будет худеть без диет и вреда для здоровья, задумайтесь, как это происходит. Механизмов несколько: слабительное/мочегонное, психотропные и так называемые «спортивные» средства, которые формируют мышечную массу и угнетают жировую. Во-вторых, будьте готовы после окончания приема препарата набрать свои потерянные килограммы плюс пару-тройку про запас. Организм хитрая штука и его не обманешь, внутренние принужденные изменения он воспримет как болезнь и захочет вернуть свое.

Препараты, обещающие повысить тонус кожи, подтянуть мышцы и убрать лишний вес, или пищевые добавки действуют по тем же правилам, только стоят дороже. Да, они могут привести кожу в порядок, но похудению способствуют плохо – после прекращения приема вес набирается снова.

Метод второй: это странное слово «фитнес».

«Слово "фитнес" существует без перевода во всех языках мира. Этот термин произошел от английского глагола to be fit – быть в форме и понимается как «здоровый образ жизни».

Фитнес - это образ жизни, позволяющий сохранить и укрепить здоровье, уравновешивать эмоциональное состояние, совершенствовать физическую форму. Фитнес позволяет человеку жить полноценно, быть свободным.
Фитнес - образ жизни, ведущий к физическому и душевному здоровью человека. Фитнес непременно ассоциируется с успехом в жизни и молодостью.

Фитнес по-русски – это несколько другая тема. Даже если Вы запишетесь в «элитный» фитнес-клуб, это не гарантирует дипломированных тренеров и специальные программы тренировок. Вместо потери лишнего веса можно накачать ноги, заработать варикоз и дать непосильную нагрузку на позвоночник.

Если через пару-тройку месяцев интенсивных (два-три раза в неделю) весы не сдвинулись с места, значит, результата нет! Хоть полкило, но уйти должно. Если занятия уж очень нравятся, то можно продолжать ходить и получать удовольствие. Но если есть определенная цель, нужно что-либо изменить. Во-первых, поговорите с тренером – за свои же деньги Вы можете рассчитывать на консультацию. Во-вторых, спросите коллег из группы, какие у них результаты. Вы увидите, что проблема решаема – уходить или просто не есть после тренировки!

Самое главное, чтобы ощущения во время тренировки не были болезненными.

Рекомендуемые занятия. Если совмещать приятное с полезным, идеальный вариант – латинские танцы. Они не дают устать от монотонных движений и достаточно интенсивны. Один из замечательных видов тренировок – йога или пилатес. Только грамотных специалистов не очень много, советую посмотреть дипломы или сертификаты тренера.

Чего избегать. Все виды силовых тренировок – не чаще раза в неделю в хорошо проветриваемом помещении. Степ – тоже не чаще раза в неделю, при определенных шагах просходит накачка мышц. Аэробика в классическом виде – далеко не всем подходит, достаточно интенсивна для новичков.

Подробно о фитнесе.

Метод третий: диета.

В словаре Даля: «диета – правила употребления пищи, по роду ее, качеству, количеству и времени; правила на все прочие жизненные потребности, для охранения здоровья, охрана, оберег». Т.е. нет ни слова о похудении!

Давайте о диетах в привычном понимании. Видов существует несколько десятков. Тут тоже можно выделить несколько типов: исключающие жир, монодиеты и раздельное питание. Еще практически все диеты, имеющие свое меню, предполагают ограниченное количество пищи. Монодиеты эффективны, но вредны при длительном соблюдении. А вот маложирные помогают здорово, со временем совсем не хочется жареного и жирного (я, например, отказалась от майонеза довольно безболезненно). Конечно, без жиров совсем никуда, они нужны, но их содержится достаточно даже в постном мясе и рыбе.

О диетах.

В заключении хочется сказать, что стремление человека к прекрасному – это здорово. Но стремление любыми способами сбросить эти ненавистные 10 кг любыми средствами не приведет ни к чему хорошему. Оптимальный случай – это индивидуальный подход, который не загоняет в жесткие рамки. Можно спокойно раз в неделю ходить в спортзал, в сауну и на массаж. Можно просто не есть после шести. Можно наблюдаться у диетолога. Да и мало ли что Вы себе выберете, главное, чтобы это стало хорошей привычкой на всю жизнь, а не временным помешательством!

Любите себя!