Атеросклероз - это приговор?

Когда видишь своего ровесника, перенёсшего инсульт, понимаешь, что «снаряды» уже ложатся рядом, и следующий может быть твоим.

Согласно последним данным, основной причиной инсультов и инфарктов является тромб, перекрывающий артерии мозга либо сердца. В данном случае это – не сгусток свернувшейся крови, а оторвавшаяся от стенок сосуда бляшка. Бляшки образуются из-за чрезмерного содержание в крови холестерина. Поставщиком избыточного холестерина является пища животного происхождения.

Если в первые три часа после приступа оторвавшуюся бляшку растворить с помощью лекарства, то больного можно не только спасти, но и полностью вернуть к полноценной жизни.

Но лучше вообще избегать подобных сосудистых катастроф. Для этого идеальным случаем было бы отсутствие самих бляшек. Или, как говорят, отсутствие атеросклероза.

Многие полагают что атеросклероз – это удел стариков. Но атеросклеротические бляшки возникают даже у двадцатилетних. И могут закрывать 20% просвета артерий.

Во время войны в Корее вскрыли 300 погибших американских солдат. У 80% был выявлен ярко выраженный атеросклероз. Им было по 18-25 лет.

У 35-летнего просвет некоторых артерий может быть перекрыт на 55%; у 55-летнего – на 70%.

И несмотря на это, человек чувствует себя достаточно хорошо. Бегает, играет в футбол, ходит в походы.

Пока не оторвётся бляшка…

Неужели всё так безнадёжно? И нам не остаётся ничего другого, как медленно, но верно, шагать в могилу?

Когда 30 исследуемых обезьян стали кормить гамбургерами, чипсами и т.п., уровень холестерина в их крови вырос со 140 мг/дл до 700 мг/дл (децилитр – десятая часть литра). Через полтора года их сосуды были забиты атеросклеротическими бляшками.

Затем обезьян снова стали кормить бананами, овощами, зерном. То есть пищей, в которой мало жира и совсем нет холестерина. Уровень холестерина в крови обезьян быстро снизился до 140 мг/дл. И через три года такой диеты атеросклеротические бляшки исчезли.

Показателен и другой эксперимент. Поучаствовать в нём предложили ста мужчинам и женщинам.

Когда твой вес приближается к 180 кг, коронарные сосуды забиты бляшками, а аорто-коронарное шунтирование противопоказано по состоянию здоровья – неразумно упускать последний шанс. И они согласились.

В программе университета Лома Линды (Калифорния, США), проводившего эти исследования, было два «конька»:

1) вегетарианская диета, без сахара, животных жиров и холестерина;

2) ежедневная ходьба, начиная с 15 минут.

Через полгода все исследуемые похудели. А через год все они уже не нуждались в операции, так как бляшки в коронарных артериях рассосались. Стали исчезать и признаки ишемической болезни сердца.

Таким образом, от атеросклероза можно избавиться. Это приведёт в норму кровоснабжение всего организма.

Но чтобы достичь этого, нужно в течение не менее полутора лет поддерживать содержание холестерина в крови на безопасном уровне (150-160 мг/дл).

Дело – за малым: начать и делать.

Аюрведа. Как дисбаланс жидкостей в мужском организме делает его больным?

Нет, я, конечно, понимаю, что люди могут иметь разные хобби. Бодибилдинг, например. Фитнес. Филателия. Вязание на спицах. Тараканьи бега. Но вот аюрведой заниматься...

Простите, я как это слово услыхал из уст школьного приятеля, которого недавно случайно встретил, так решил, что увлекается он какой-то ерундой. Этой самой ерундой я и сам не прочь иногда помаяться, поэтому обрадовался, что мы сразу же отыскали точку соприкосновения.

Но оказалось, что приятель практикует аюрведу. Я осторожно поинтересовался, не извращение ли это какое, и на всякий случай отодвинулся от школьного знакомого.

Приятель и в ученические годы отличался многословием, но сейчас, когда мы зашли в кафешку отметить встречу, меня удивило, какое большое внимание уделяет он учению под названием Аюрведа. От него я с интересом узнал, что учению тысячи лет, и оно помогает людям жить в мире с собой, становиться здоровым, сильным, гармоничным.

Я узнал, что лучше кушать вегетарианскую пищу, что при каждом заболевании следует выбирать определенную диету, узнал о доше Воздуха (Вата), о доше Огня (Питта), и о доше Воды (Капха). Насколько я понял из слов знакомого, причины всех наших хворей таятся в неправильном питании. Я согласился с такой вероятностью и при этом сжевал основательный кусок жареной баранины на косточке с картофелем фри. Постепенно философия здорового тела и духа Аюрведа стала вызывать у меня все больше и больше уважения.

Правда, не обошлось без некоторых курьезов. В частности, меня заинтересовало то, что аюрведа уделяет особое внимание жидкостям, из которых состоит человек. За их соотношение, за их движение отвечает Капха. Даже суставная жидкость на пальчике мизинца, к примеру, также входит в зону ответственности Капхи.

Я узнал и об особом отношении аюрведы к мужскому семени. К сперме. Философия воздержания – Брахмачапра. Сексуальная энергия человека, по аюрведе, представляет собой неуловимую материю под названием Оджас. Об Ождасе – чуть позже. Пока же вернемся к жидкостям тела по аюрведе.

Аюверда, как я выяснил, считает, что человек состоит из Мокроты, Слизи, Желчи, выделений половых желез и прочего. Так как в фокусе внимания статьи – жидкости, то мне удалось выяснить, что когда вас мучит нездоровье, то возможно, по аюверде, обмен жидкостей в вашем организме нарушен. Душит вас злость, раздражительность, нервность – значит, Желчь начала поедать вас изнутри. А все потому, что вы держите на кого-то зло! Еще хуже – ненависть. Неприязнь к кому-либо или чему-либо.

К примеру, начальство задерживает вам зарплату. Ну, месяцев так на пять. Вы сами, ваш профсоюзный комитет (если есть), вся ваша семья уже кипит от праведного негодования. Значит, и уровень Желчи внутри вас, как в сосуде, поднялся выше допустимой отметки и начал перехлестывать через край, отравляя вас изнутри. Желчь "затапливает" органы и мозги. Вы заболеваете, становитесь ядовитым, ворчащим занудой. Раздражительным, невыносимым для окружающих человеком. Но приходиться всю эту желчность в себе скрывать, иначе никто с вами ни жить не станет, ни работать, ни отдыхать. Подавить следствия отравления Желчью можно. Но если не пролечить себя – то и нормализовать уровень Желчи не получится.

Если у вас мокрота так и прет при простуде, это также признаки дисбаланса жидкостей в организме. При болезни сгустков слизи становится больше и в пищеварительном тракте. Вы отчаянно пытаетесь отплевываться, глотаете разжижающие мокроту лекарства, чтобы способствовать ее максимальному отходу из вашего тела. Временно, лишь временно от таблеток и порошков становится легче. Внутри вас мокрота переполняет предназначенный для нее сосуд, а вы при помощи медикаментов и сборов трав от нее избавляетесь. Снижаете ее уровень. В качестве краткосрочной меры это приемлемо, с точки зрения аюрведы.

Но болезнь-то вы не лечите, а убираете отхаркивающими средствами лишь следствие – избыток жидкости – мокроты. То есть, вроде бы, ее количество в организме снижается. Однако следует в таком случае проконсультироваться у специалиста по аюрведе о том, что с вами случилось. Отчего у вас «море» мокроты и слизи? Какой разлад, в каком органе приключился в вашем теле? Баланс жидкостей у вас обязан быть оптимальным. Как у автомобильного аккумулятора – уровень электролита. Если уровень мокроты нормален, то вы будете «заводиться» на благие дела и в стужу, и в жару так же без проблем, как запускается мотор машины с полоборота ключа зажигания при полностью заряженном и исправном аккумуляторе.

Человека, у которого разбалансирована Капха (соотношение жидкостей) можно узнать даже при внешнем осмотре. Тело такого индивидуума склонно к отечности, платочек для насморка – постоянная деталь гардероба. Его легкие дышат с трудом, подчас с присвистом. Бросается в глаза, что ему не хватает воздуха и он любит позевать. Такой человек кутается тщательно в свитера и шарфы, ибо любит тепло. Да, люди с расстройством Капхи, может быть, и не выглядят подчас презентабельно, но сопротивляемость организма у них изначально на высоком уровне, что помогает им преодолеть недуги несколько легче, чем представителям иных дош.

Вернуть гармонию в систему жидкостей организма помогают аюрведические растительные препараты. В памяти доктора аюрведы хранится огромный список самых различных трав и особенности их воздействия на организм человека. Но травы травами, а без поддержания правильного питания сбалансировать уровни жидкостей в организме невозможно. Если выражаться четче, то жареные бараньи ребрышки, да еще со спиртным, – гиблое дело для оздоровления по Аюрверде.

Есть еще маслотерапия (прием различных масел как внутрь, так и в виде ванн), употребление определенных минералов и прочее. Но мы говорим о жидкостях организма по аюрведе, поэтому желающие узнать больше о лечении заболеваний при помощи этого древнего учения легко найдут соответствующую литературу и врачей в Сети.

А вот о мистической силе и сущности, о необычайной важности по аюрведе еще одной жидкости мужского организма – сперме (благодаря которой ты – уважаемый читатель – видишь эти строки, а автор их настукивает на клавиатуре) следует поговорить отдельно.

Беллиданс: попробуем подойти поближе? Часть 1.

Временами мы задумываемся, а что нового мы можем узнать о себе, о возможностях своего тела и своей души. Задумываемся – и тут же пугливо отступаем, скованные стереотипами, боязнью показаться нелепыми или вечными проигравшими, заранее страхуясь от будущих неудач. Страхуемся, даже не попробовав. Но окончателен ли приговор?

Неважно, какой вы комплекции и сколько вам лет, в хрестоматийном фильме «Москва слезам не верит» жизнь героини после сорока только начиналась, а в танцах живота вообще считается, что, чем старше женщина, тем богаче ее внутренний мир и тем лучше она может выразить свои эмоции пластикой.

Танец живота... Беллиданс… Ракс шарки… Восток… Гарем… Стоп! Давайте сразу уточним, танец живота – это не стриптиз или одна из его разновидностей, как считают некоторые. Изначально танцу живота обучали, начиная с раннего возраста, девочек, чтобы процесс родов был как можно более легким. Танец живота – это гимн плодородию, все движения – бесконечные круги, переходящие один в другой. Это практически знаки бесконечности – Жизнь, продолжающаяся благодаря женщинам! А приравнять к стриптизу танец живота многие пытаются, насмотревшись на оголенные части тел танцовщиц в ресторанах. Но таков уж костюм и хлеб беллидансерши.

Что пытается передать танцовщица? Красоту музыки и историю песни своими движениями, выражением глаз и эмоциональностью, свое Я, маленький гимн женскому телу и Женщине, которая дарит радость так легко, изящно и темпераментно.

Что видит зритель? Это зависит от смотрящего. Кто-то обращает внимание на живот, а затем или придирчиво ищет признаки целлюлита везде, где позволяет костюм танцовщицы, или начинает отводить глаза, как будто увидел что-то постыдное. Да, есть такие зрители и будут. Но есть и другие – кто очаровывается увиденным, поняв душу танца и его красоту. Кто-то из них захочет танцевать сам, а кто-то отправит в танцевальный зал свою подругу. Вот для них, готовых переступить порог класса, ищущих, как выразить себя творчески, эта статья.

С чего начать?

Во-первых, ознакомиться с противопоказаниями к занятиям танцем живота. Увы, они существуют. Список можно найти в Интернете, а вот самодиагностикой заниматься не стоит, проконсультируйтесь у врача.

Дальше, если со здоровьем все в порядке, надо найти подходящую школу. Советую не поддаваться на многообещающие призывы некоторых школ сделать из вас звезду беллиданса уже через месяц. В танце живота существует своя классификация профессионализма, и только в начинающих ученица числится год. Дальше идут продолжающие – те, кто изучил основы и пытается овладеть аксессуаром (трость, сагаты, платок, канделябр и так далее). Эти два класса вполне могут принимать участие в конкурсах, где обычно четко определен уровень, для которого данный конкурс предназначен. Ну а профи, достигшие признания и у себя в стране, и за рубежом (особенно, когда танцовщицу высоко оценили в Египте) очень часто открывают свои школы, проводят мастер-классы, на которых показывают новые движения и так называемые связки, а кроме того, дают большое количество полезной информации. При этом выдается сертификат, что вы прошли мастер-класс у имярек, но это не значит, что вы стали мастером танца живота. Мир беллиданса – совершенно особый мир, здесь не верят липовым дипломам и учителям с двухмесячной подготовкой, но верят талантам и упорству.

Если вы действительно хотите научиться танцевать, беллиданс в спортивных клубах не для вас (впрочем, всегда можно сравнить спортклуб и школу). Из танца живота здесь берутся выжимки в виде отдельных упражнений, призванных эффективно бороться с лишними килограммами. В самих же школах не делают упор на потере лишнего веса, хотя полтора часа занятий превращают одежду танцующих в насквозь мокрую... Здесь женщина учится любить себя такой, какая она есть. И пышечки дают фору худеньким в плане подачи своего тела. И если вы все-таки полны решимости изменить свой вес, желательно придерживаться вкупе с танцами диеты, соблюдать режим питания и добавить занятия спортом.

Продолжение следует.

Бодрость и настроение: как выдержать праздники?

Праздники – штука довольно утомительная, а ещё утомительнее подготовка к ним.

Однако не будем бояться предпраздника, а постараемся с ним подружиться! Для этого у нас с вами есть несколько способов победить усталость.

Тем, у кого вся жизнь распланирована по минутам, этот раздел можно не читать. Но вечно рассеянным творческим личностям полезно будет вспомнить школьные годы и составить распорядок дня. Хотя бы на праздничный день. Желательно заранее определить, какие дела важны, а какие – не очень. А еще – обозвать скучные занятия как-нибудь по-праздничному. Мытье унитаза, к примеру, можно назвать операцией «Северное сияние», а распихивание вещей по полкам – «прятками».

Права и обязанности всех домашних тоже полезно распределить заранее. Чтобы избежать ненужных ссор в день «икс». Между прочим, всякие перебранки отнимают очень много энергии, а она нам нужна для другого.

По мнению ученых, наш мозг воспринимает краски точно так же, как желудок еду. От одной пищит, от другой – бурчит, от третьей – болеет. Но сегодня нам полезно вспомнить, что...
Красный цвет повышает внутреннюю энергию и сексуальность, хорошо действует на кровь и обмен веществ.
 Оранжевый помогает победить усталость, хандру, депрессию, неуверенность, тревогу и страх.
 Желтый улучшает настроение и память.
 Зеленый способствует ритмичной работе сердца, полезен при головокружении и нервозности.
 Синий вызывает ощущение комфорта и покоя, снимает напряжение, снижает артериальное давление, успокаивает дыхание.

Вовсе не обязательно срочно делать ремонт и перекрашивать стены в подходящие тона. Маленькие сеансы цветотерапии – вполне доступное удовольствие. Одежда в «теплой» (красножелтой) гамме, стаканчик апельсинового или морковного сока на завтрак – и заряд бодрости на несколько ближайших часов обеспечен. Когда захотите отдохнуть, срочно переодевайтесь в синее. Ультрамарин поможет расслабиться и успокоиться.

В перерывах между делами специалисты рекомендуют принимать цветовые «ванны» для подзарядки. Удобно устроившись на диване или в кресле, представьте, как живительный поток яркого солнечного света падает вам на грудь и разливается по всему телу.

Лучший отдых, как известно, – это смена видов деятельности. Особенно если от этой деятельности никак не отвертеться. Постарайтесь чередовать готовку с украшением квартиры или походами в магазин каждые 30–40 минут. А еще доктора советуют после каждого трудового часа делать пятнадцатиминутные паузы. Их можно прогулять или проспать. Или потратить на зарядку и массаж. В общем, посвятить себе.

Иногда еда не дарит силы, а наоборот, отбирает их. Например, кофе. Пару чашечек с утра выпить не грех, но не увлекайтесь. Разгар торжества вы, конечно, не проспите. Однако и радости особой от этого не испытаете. Потому как вряд ли сможете отделаться от кофеинового напряжения.

Если очень надо взбодриться, вспомните о травках. Настойки женьшеня, элеутерококка и аралии предаются в каждой аптеке. Принимать их можно всем, кроме гипертоников. А вот корень левзеи замечателен тем, что противопоказаний вообще не имеет, а силы восстанавливает на раз. Даже у оленей (маралов). От умных рогатых животных травка и получила свое второе название – маралий корень. Начинать запасаться растительной бодростью лучше за несколько дней до времени «Ч».

И еще пара предпраздничных рецептов от диетологов. Если переутомились умственно, съешьте несколько кусочков обыкновенной селедки. Устали физически – поможет лимон: полцитруса вместе с цедрой и медом. Другой вариант – разболтать в стакане горячего молока сырой яичный желток, добавить немного меда или сахара и выпить маленькими глотками.

Вопреки распространенному заблуждению, вино и жирная пища не способствуют какой бы то ни было активности. Алкоголь – депрессант. И потому не бодрит, а успокаивает. А жиры долго перевариваются и отнимают драгоценные силы.

Так что раньше срока за стол лучше не садиться.