Беллиданс: попробуем подойти поближе? Часть 1.

Временами мы задумываемся, а что нового мы можем узнать о себе, о возможностях своего тела и своей души. Задумываемся – и тут же пугливо отступаем, скованные стереотипами, боязнью показаться нелепыми или вечными проигравшими, заранее страхуясь от будущих неудач. Страхуемся, даже не попробовав. Но окончателен ли приговор?

Неважно, какой вы комплекции и сколько вам лет, в хрестоматийном фильме «Москва слезам не верит» жизнь героини после сорока только начиналась, а в танцах живота вообще считается, что, чем старше женщина, тем богаче ее внутренний мир и тем лучше она может выразить свои эмоции пластикой.

Танец живота... Беллиданс… Ракс шарки… Восток… Гарем… Стоп! Давайте сразу уточним, танец живота – это не стриптиз или одна из его разновидностей, как считают некоторые. Изначально танцу живота обучали, начиная с раннего возраста, девочек, чтобы процесс родов был как можно более легким. Танец живота – это гимн плодородию, все движения – бесконечные круги, переходящие один в другой. Это практически знаки бесконечности – Жизнь, продолжающаяся благодаря женщинам! А приравнять к стриптизу танец живота многие пытаются, насмотревшись на оголенные части тел танцовщиц в ресторанах. Но таков уж костюм и хлеб беллидансерши.

Что пытается передать танцовщица? Красоту музыки и историю песни своими движениями, выражением глаз и эмоциональностью, свое Я, маленький гимн женскому телу и Женщине, которая дарит радость так легко, изящно и темпераментно.

Что видит зритель? Это зависит от смотрящего. Кто-то обращает внимание на живот, а затем или придирчиво ищет признаки целлюлита везде, где позволяет костюм танцовщицы, или начинает отводить глаза, как будто увидел что-то постыдное. Да, есть такие зрители и будут. Но есть и другие – кто очаровывается увиденным, поняв душу танца и его красоту. Кто-то из них захочет танцевать сам, а кто-то отправит в танцевальный зал свою подругу. Вот для них, готовых переступить порог класса, ищущих, как выразить себя творчески, эта статья.

С чего начать?

Во-первых, ознакомиться с противопоказаниями к занятиям танцем живота. Увы, они существуют. Список можно найти в Интернете, а вот самодиагностикой заниматься не стоит, проконсультируйтесь у врача.

Дальше, если со здоровьем все в порядке, надо найти подходящую школу. Советую не поддаваться на многообещающие призывы некоторых школ сделать из вас звезду беллиданса уже через месяц. В танце живота существует своя классификация профессионализма, и только в начинающих ученица числится год. Дальше идут продолжающие – те, кто изучил основы и пытается овладеть аксессуаром (трость, сагаты, платок, канделябр и так далее). Эти два класса вполне могут принимать участие в конкурсах, где обычно четко определен уровень, для которого данный конкурс предназначен. Ну а профи, достигшие признания и у себя в стране, и за рубежом (особенно, когда танцовщицу высоко оценили в Египте) очень часто открывают свои школы, проводят мастер-классы, на которых показывают новые движения и так называемые связки, а кроме того, дают большое количество полезной информации. При этом выдается сертификат, что вы прошли мастер-класс у имярек, но это не значит, что вы стали мастером танца живота. Мир беллиданса – совершенно особый мир, здесь не верят липовым дипломам и учителям с двухмесячной подготовкой, но верят талантам и упорству.

Если вы действительно хотите научиться танцевать, беллиданс в спортивных клубах не для вас (впрочем, всегда можно сравнить спортклуб и школу). Из танца живота здесь берутся выжимки в виде отдельных упражнений, призванных эффективно бороться с лишними килограммами. В самих же школах не делают упор на потере лишнего веса, хотя полтора часа занятий превращают одежду танцующих в насквозь мокрую... Здесь женщина учится любить себя такой, какая она есть. И пышечки дают фору худеньким в плане подачи своего тела. И если вы все-таки полны решимости изменить свой вес, желательно придерживаться вкупе с танцами диеты, соблюдать режим питания и добавить занятия спортом.

Продолжение следует.

Что в голосе моем тебе открылось? Волшебные звуки любви

Допустим, что на работе вам приглянулся мужчина, но почему-то он не обращает на вас никакого внимания. Вы испробовали все: накупили модной одежды, а он даже не взглянул в вашу сторону. Как-то вы пришли в офис в обалденном макияже, специально записались к визажисту, для этого встали ни свет ни заря, потратили «тучу» денег.

И каков результат? Он оторвался на секунду от своего компьютера, рассеянно кивнул, мол, здравствуй, и опять уткнулся в монитор.

Не надо отчаиваться. Вы еще использовали не все свои резервы. Если не удалось покорить сердце вашего избранника нарядами, боевой раскраской, тогда настала очередь использовать… ваш голос. Голосовые связки – очень тонкий и нежный инструмент. Нужно научиться извлекать из него те звуки, которые приятны окружающим, и которые, уж, конечно, заставят трепетать сердце понравившегося мужчины.

Начнем с самого простого. Вам надо изучить свой голос и его возможности. Чтобы это сделать, запишите несколько фраз, потом прослушайте. Что вам нравится в вашем голосе, а что не очень? Как вы определите, какие интонации в нем преобладают.

Вы – обладательница низкого, проникновенного, чувственного, бархатисто-обволакивающего голоса, или в нем проскакивает женская визгливость высокой тональности? А может быть, ваш голос звучит глухо и невыразительно, как будто вы говорите в пустую кастрюлю, а оттуда доносится невразумительное эхо-бормотание.

Учтите, что большинство мужчин не любят высокие, пронзительные, писклявые женские голоса, поскольку у них возникает ассоциация, что с такими голосами связаны скандалы, склочность, плаксивость, истеричность.

Им больше по сердцу мягкий грудной женский голос, с оттенком бархатистости, гибкий, подвижный, окрашенный необычными полутонами. Именно такой голос действует на них магически, как дудочка факира на змею. Он сулит мужчине, что женщина с таким голосом обещает глубокую чувственность и райское наслаждение.

Говорят, что мужчина любит глазами, а женщина ушами. Это не совсем так. Уши мужчины открыты наравне с глазами, и его слух настроен, как камертон, на голос женщины. И если слуховой камертон будет созвучен с голосом дамы, то до зарождения любви – один шаг. Почему?

Тембр женского голоса может производить сильное впечатление на мужчину, если в нем звучат нотки доброты, участия, нежности, спокойствия. Такая тональность способна очень быстро околдовать и захватить мужчину в плен. Никто не сможет пройти мимо, не посмотрев, откуда идет этот чарующий и волнующий женский голос. Простой пример – Мэрилин Монро, глубокий страстный голос которой заставлял вибрировать многих мужчин, даже тех, которые не понимали, что она говорит с экрана.

Кстати, какие мужские голоса привлекают женщин? Прежде всего, уверенный и сильный голос. Эти оттенки мужского голоса дают женщине надежду, что рядом с таким мужчиной она обретет защиту и стабильность. Многим женщинам нравятся низкие мужские голоса, от которых исходит притягательная сексуальность. И не спроста. При высоком уровне тестостерона длина голосовых связок увеличивается, высота тембра голоса снижается.

Различные интонации вашего голоса связаны с тем, как вас воспринимают люди. Например, монотонно говорящий человек вызывает скуку. На него смотрят как на слабого, неуверенного в себе индивида.

Напротив, правильно расставленные интонационные акценты привлекают внимание к собеседнику, вызывают доверие и заинтересованность. Вам следует поработать над тем, как выделять ключевые слова и фразы интонацией, изменением громкости голоса. Говорить нужно уверенно, доброжелательно и проникновенно. Голос должен иметь приятный тембр.

Представьте себе, что ваш визави говорит с вами на повышенных тонах, раздраженным тоном, не заботясь о том, какое впечатление производит. Наверняка такой человек отпугнет вас с самого начала. Понаблюдайте за окружающими, послушайте людей, поговорите с коллегами и проанализируйте, какие голоса вам нравятся, а какие вызывают неприятие. Какое общение вам ближе: когда собеседник говорит образно, метафорично, подчеркивая и выделяя интонацией наиболее важные моменты, или когда он говорит монотонно, используя казенные фразы, что всячески показывает, что ему до вас, как до вершины Эльбруса. Наверняка вы выберете первый вариант.

Говоря с человеком, можно легко обнаружить, симпатизирует он вам или нет. Будьте внимательны к изменению тональности разговора. Например, вы беседуете с начальником, и вдруг он внезапно перешел на повышенный тон. Ваша задача – не отвечать ему таким же образом, поскольку эта фишка вашего шефа, он хочет таким образом
спровоцировать вас на конфликт.

Чтобы вы были довольны своим голосом, придется много поработать над ним c помощью звукозаписи и прослушивания. Для начала попробуйте произнести какую-нибудь фразу в разных тональностях. Запишите и прослушайте многократно. Научитесь держать паузу, она иногда значит гораздо больше, чем сама речь. Прослушивая запись, найдите привлекательные моменты вашего голоса. Постарайтесь использовать их в разговоре. Вам потребуются специальные упражнения, чтобы придать вашему голосу приятную тональность и особый шарм. Все это позволит вам узнать свой голос лучше, и вы научитесь им управлять.

Для самопроверки своих голосовых возможностей попробуйте разыграть несколько простых ситуаций.

 Изобразите командный начальственный голос, которым отдаются приказы. Обычно такой голос вызывает у подчиненных немедленное исполнение требования.

 Попробуйте произнести какую-нибудь фразу, используя мягкий, нейтральный, но давящий голос. Такую манеру говорить, хорошо использовать, чтобы убедить собеседника в своей правоте и доказать, что ваше мнение должно быть принято во внимание.

 Представьте себе, что у вас приключилось какое-то неприятное событие. Используйте дрожащий, надтреснутый голос, чтобы рассказать об этом. Как правило, такой голос хорошо использовать, чтобы вызвать у окружающих сопереживание и сочувствие.

 Перед вами персона, которая вам откровенно не нравится. Скажите об этом фразу тяжелым металлическим голосом. Это хороший способ, чтобы ввести собеседника в ступор или выступить в чью-либо защиту.

 Теперь представьте, что перед вами возлюбленный. Ваш голос должен быть приятным, обволакивающим, глубоким и многообещающим. Именно такая тональность настраивает собеседника на комфортное душевное состояние, расслабление и радужное восприятие окружающей действительности. Этот голос хорошо работает при романтическом свидании.

Что ж, вам осталось только потренироваться, и вы без труда очаруете своего офисного «прынца».

Как проводить закаливание детей? Закаливание водой

Закаливание детей является основным профилактическим мероприятием и важным методом повышения сопротивляемости организма ребенка к простудным заболеваниям. При этом нужно учитывать, что начинать закаливание необходимо только при условии, что ребенок здоров. Общим правилом в начале закаливания являются процедуры, требующие постоянного длительного применения. Желательно закаливание начинать с младенчества и продолжать всю жизнь.

Дело в том, что через две недели после прекращения закаливающих процедур возникает заметная деадаптация, а через два месяца все, что ребенок приобрел за период закаливания, он может потерять.

Самым распространенным видом закаливания является закаливание водой. Его необходимо проводить в комплексе с другими методами, в частности, со световоздушными ваннами и закаливанием солнцем.

Закаливание водой нужно начинать летом или ранней осенью, в комнате при температуре воздуха в пределах 20-22°С. Летом, при теплой погоде, процедуру можно проводить на открытом воздухе (лучше в утренние часы).

Неотъемлемой процедурой так же являются влажные обтирания, которые можно начинать с двухмесячного возраста, пользуясь при этом махровым полотенцем или специальной варежкой из этой же ткани. Температура воды для детей раннего возраста должна быть не ниже 33-34°С, а в зимнее время - 34-35°С. В дальнейшем температура воды постепенно снижают на 1°С, доводя ее до 28-30°С.

У детей 2 - 4-х лет температуру воды рекомендуется постепенно снижать до 24-26°С, а у детей до 7 лет до 22-23°С.

В школьном возрасте можно снизить температуру воды до 18-20°С. После обтирания тело вытирают насухо, слегка растирая его до легкого покраснения. Через 1,5 месяца влажных обтираний можно переходить к обливанию, но только малышам старше одного года.

Проводить процедуру закаливания также можно во время гигиенической ванны.
Детям до 6-ти месяцев их проводят два раза в неделю, затем обливают водой на 1-2°С ниже гигиенической ванны, и постепенно снижают температуру воды для обливания до 24-25°С.
Детям старше одного года проводят обливание с температурой воды на 1-2°С ниже, чем при обтирании, постепенно снижая до 20°С.

Детям после двух лет можно принимать душ в течение двух минут, затем хорошо растереть тело полотенцем до покраснения кожи.

Таким образом, при правильном проведении закаливающих процедур, ребенка можно закалять довольно длительное время и получить хороший результат - крепкое здоровье.

Милые мамы и папы! Занимайтесь своими детьми с младенчества, растите их сильными и здоровыми. Заботьтесь о них, любите друг друга и будьте счастливы.

Любимый отрастил живот. Довольство собой или неуспокоенность?

Поистине начинаешь верить в то, что девушки любят только ушами. Иначе как объяснить тот факт, что по улицам ходят типичные для нашего времени пары: пузатые одышливые, молодые парни и звонкие, легкие тростинки девушки. Что это за мода, позвольте узнать?

Ты забыла вкус любимого миндального круасана, всячески стремясь похудеть. Ты качаешь пресс по утрам и, приходя на работу, первым делом замеряешь талию. Стимулом для тебя является твой любимый, который не скрывает того, что ему нравятся тоненькие девушки.

А как выглядит твой «стимул», требующий от тебя фактически анорексии? Его одутловатое лоснящееся лицо, на первый взгляд, может даже показаться свеженьким. Но это только на первый взгляд. У него выросли сиськи и передняя жопа. Но при этом он имеет привычку и наглость обсуждать чью-то недостаточно изящную талию.

И если бы его ожирение было вызвано какой-то врожденной патологией, то тебя, дорогая, можно было бы уважать за милосердие, доброту и сострадание. Но твой парень с детства имел хорошие физические данные.

В юности он обладал тем, чем наградила его природа. И пока мама могла держать под контролем его режим питания, и таскала его по спортивным секциям, он был строен, подтянут и бодр. Но теперь, считая себя взрослым и свободным от опеки, он – или сутками без движения за монитором, или в кругу друзей за пивком и пиццей.

«Тело предает тех, кто первым предает его!»

Эта его распущенность не так безобидна, как кажется. Живот легко вырастает, а с ним и еще несколько серьезных проблем. Он болен, но пока не так остро чувствует это, а потому и не осознает.

«Фигура в виде яблока, когда лишний жир откладывается главным образом на животе и талии, повышает риск развития некоторых заболеваний». См. в Интернете: «Опасность абдоминального ожирения».

Тебе стоит ознакомиться с проблемой, которую своим непутевым образом жизни создает для вас твой милый. Ты спросишь: а почему я? Зачем мне эти знания? У него проблемы, вот пусть он и изучает. Но это коснется и тебя тоже. Ведь это твой парень!

«Ожирение приводит к снижению либидо, а потом и вовсе к импотенции и многому другому».

К сожалению, по-настоящему ценят здоровье те, кому уже вынесли приговор и кто изрядно повалялся на больничной койке.

Поверь, глупо пытаться любимому предлагать завтракать с тобой овсянкой, агитировать выйти на стадион, говорить с ним об абдоминальном ожирении и о его последствиях. Личный пример тут тоже редко работает. Захотеть прийти в форму он должен сам, и желательно до серьезных проблем со здоровьем.

А вот чего он захочет, зависит именно от тебя, дорогая. Как он является твоим стимулом, так и ты можешь им стать для него. Когда парень «катапультируется» от матери, ему необходима достойная замена в виде прогрессивной девушки, столь же требовательной, заботливой и любящей.

Не стоит взращивать в нем комплексы (посмотри на себя, ты толст и смешон), от этого еще больше хочется кушать и спрятаться под плинтус. Но и не поддерживай в нем самодовольства (ах, как мне нравится гладить твое пузико). Не ври, не нравится!

Купи себе мужской журнальчик, типа «Men’s Health», вырви оттуда удачные фото красавчиков с кубиками на животе, вложи их в свои книгу или блокнотик. Когда фото, как бы случайно, выпадет и у твоего бойфренда возникнут вопросы, то, как бы невзначай, скажи: люблю смотреть на такое поджарое мужественное тело, оно так заводит. И все, тут же уводи разговор в другую сторону, этого достаточно.

Если парень умный, больше вопросов не будет, а будут действия. Может не сразу, но будут. Наберись терпения. А если у тебя найдется фото, где он сам еще строен и хорош, то пусть это свое старое фото он обнаруживает в твоей сумочке: ты здесь так хорош, такой подтянутый, стройный, как ты мне здесь нравишься, так сексуален (и закатила глазки)… Но ведь это на самом деле так?!

Помни, что если твой парень толстеет, это означает, что он утратил мечту/цель или уверенность в том, что может достичь этой мечты/цели. А жить без мечты – значит утратить жизненный тонус. А главное, он утратил…

Если он в твоем присутствии комфортно возлежит на диване возле телика и, почесывая пузо, попивает пивко, то он утратил интерес к тебе. Его спокойствие означает уверенность, что ты никуда не денешься. Способы выбирай сама, но эту его уверенность надо непременно пошатнуть.

Помни: все, что достигается легко и просто, меньше ценится. Позволь завоевывать себя всю жизнь.

Причиной абдоминального ожирения могут быть и переживания. А потому не создавай ему дополнительного стресса, не бросай его, но и не давай ему рядом с собой расслабиться. Я не говорю, что это просто, но придумай что-нибудь.

«Можно прожить так всю жизнь. Но если ты хочешь чего-нибудь повыше – напрягись, напрягайся ежедневно так, чтобы вены вздувались. Только страшным напряжением можно чего-нибудь достичь. Ты живешь в четверть данных тебе сил» И.А. Бунин

Когда внутри человека происходит какой-то сложный процесс поиска себя в этом мире, борьба со своими слабостями и страхами, попытка от них освободиться, желание чего-то достичь, кого-то очаровать – это все положительно отпечатывается на его слегка осунувшемся лице, на нервозной поджарости тела. И не так уж и плохо, когда есть недовольство собой, иначе стоишь на месте самодовольный, сытый и толстый.

Ситуация 1. Если ты худышка, с впалым животом, с выступающими, как крылья бабочки, ключицами. Если ты бледненькая настолько, что лицо сливается с цветом твоих выбеленных неживых волос. А под искусственными ногтями тихо угасают твои настоящие. И по утрам ты мучаешься от болей в животе, а к вечеру на грани потери сознания. А у твоего парня щеки лоснятся от жира и почти видны из-за спины. Он еще так молод, но уже не способен удрать, догнать, дать сдачу, устоять на водных лыжах. Знай, что вы друг друга стоите. Два инвалида, не способных на красивые гармоничные отношения, не готовых к рождению здорового потомства.

Ситуация 2. Если ты не из первой ситуации, то слава Богу! Это означает, что ты не приверженец стереотипов красоты, навязанных западными стандартами, телевидением, глянцевыми журналами. Ты давно усвоила, что красота – это, прежде всего, здоровье и твоя индивидуальность. Тебе удается быть свеженькой, милой и ладненькой. А твой стройный парень ощущает спокойную силу в своем теле. Он может легко взять тебя на руки, чтоб вынести из загса и, если надо, то из горящего дома. Он готов еще долгие годы отжиматься над тобой столько раз за ночь, сколько тебе будет угодно. Его переполняет уверенность в себе, потому что на многое способно его крепкое тело, и это придает ему дополнительную энергию и для других дел: для построения карьеры, своего дома и для интересного увлечения. Все это означает, что вы красивая пара, заслуживающая восхищения.

Все, что достигается силой воли, усилиями и напряжением, достойно большого уважения.

P.S. И это вовсе не мода! Всем известна истинная причина того, почему девушки нынче так не избирательны в выборе любимых. Со вкусом у них все в порядке, но катастрофически не хватает настоящих мужчин. Милые девушки вянут без внимания, нежности, ласки, а потому и соглашаются на престарелых «женатиков» и распущенных молодцев.

Можно, конечно, «голодать, чем что попало есть… быть одному, чем вместе с кем попало», как верно рекомендует Омар Хайям, но будем ценить то, что имеем. Женатиков отправим к женам, там их место. А своих парней будем побуждать, стимулировать и активизировать. Потому что любим и верим в них!

Будем же в мужчинах ценить мужественность, а в женщинах – женственность. И Мир встанет с головы на ноги.

P.S.-2. Автор посвящает статью всем, кому нужна здоровая злость, чтобы заняться собой. И прежде всего своим сыновьям, их девушкам, сестре и себе лично.