Как контролировать свои цели? Часть IV - подходы.

Когда определена парадигма, усвоены принципы и расставлены приоритеты, когда ясно, что же хочется получить, что для этого делать и с чего начинать в первую очередь – наступает этап подготовки. И тут встает вопрос: почему часто происходит так, что люди, мечтающие о хорошей жизни, не добиваются своей цели? У вас ведь наверняка тоже так бывало, и не раз: даже если вы максимально верно используете какие-нибудь советуемые «эффективные» подходы, эти подходы не приносят вам пользы. Бывало?

Вот, к примеру, лично мне ни одна из методик типа «возьмем чистый лист бумаги...» или «заведем личный журнал...» не дала никакого эффекта. Может быть, это результат недостаточной дисциплинированности – скорее всего, авторы методик так и сказали бы. Но я считаю, что это результат низкой адаптабельности и гибкости мысли самих авторов. Что же насчет недостатка дисциплины – неужели человеку нужно менять свой характер каждый раз, когда он хочет пробовать тот или иной подход?

На самом деле, каждый из нас – уникален, и от любой методики требуется первым же делом суметь органично влиться в систему ценностей конкретного человека, дополнить и усовершенствовать ее, а не требовать, чтобы человек плавил свой разум и душу под жесткую предложенную форму. А значит, в этой статье мы пойдем другим путем: вместо того, чтобы советовать очередной «гарантированный» способ достижения любой цели, мы рассмотрим множество самых разных подходов, чтобы каждый смог выбрать что-то себе по душе.
С этого места и далее я иногда использую понятия из предыдущих своих статей.

1. Рефлекс.
К сожалению, большинство не понимает необходимости управления своей жизнью, не привыкло рассчитывать наперед и не обучено стратегическому мышлению. Да, это нелегкая задача. Постоянно преследуемые проблемами, чрезвычайно загруженные текущими делами, мечтающие об отдыхе, такие люди не имеют времени для выработки навыков перспективного мышления. Вместо этого распространенной схемой является простая реакция на внешние раздражители. Стимул – реакция. Вопрос – ответ. Они решают проблемы вместо того, чтобы предотвращать их возникновение. Они стремятся экономить один ресурс в мелочах, при этом бесконтрольно расходуя другие.

Что ж, этот подход вовсе не так плох, как может показаться: во-первых, он апробирован самой природой, и наша цивилизация – лучший показатель его эффективности, во-вторых, он настолько прост, что практически безошибочен. А если постепенно привыкнуть к бесконечному потоку мелких проблем, к цейтноту и рутине, он покажется еще и стабильным.

2. Интуиция.
Существуют люди, которые «чувствуют», что они должны делать, и на этом основывают свои действия. Интуиция – великая вещь, и ее никак нельзя сбрасывать со счетов. Если «шестое чувство» подсказывает вам ответы и они являются верными – нужно развивать его во что бы то ни стало. Я искренне завидую тем, кто имеет такой источник ответов на все вопросы: минимум затрат, максимум пользы – вот она, истинная эффективность!

Хочется только предупредить об одном: интуиция субъективна. То есть, вы будете чувствовать, что должны делать – но эта «должность» будет полезна в первую очередь для вас, а ведь вы не единственный человек в этом мире... Такой подход является не только эгоцентричным – он не может дать никакого руководства для построения перспективы с учетом взаимодействия с другими людьми. А это значит, что, используя только свое «шестое чувство», можно скатиться до первого подхода – рефлексивного. Так что, пользуйтесь еще и головой.

3. Озарение.
Вот это уже граничит с гением. Действия, основанные на «блестящей идее», пришедшей в голову, способны перевернуть мир. Так свершались все великие открытия и создавались корпорации, строились государства и менялись судьбы. Так обычный человек с невзрачной судьбой (вполне возможно, пользующий четвертый подход) становится значительной фигурой, дойдя до противоположного края шахматной доски.
Ты стала Королевой, Алиса!

Конечно, озарения также имеют свои недостатки – они непредсказуемы и несопоставимы, а это значит, что после пришествия «гениальной идеи» все равно требуется тщательный просчет следующих шагов на пути к ее осуществлению. Без этого никак. Творчество и блестящие идеи весьма важны, но их необходимо использовать для улучшения действия других подходов, а не вместо них.

4. Ограничение.
Некоторые стараются достигнуть стабильности в жизни, ограничивая свою ответственность, вместо того чтобы взять свою жизнь под контроль. Это упомянутый ранее четвертый – переходный метод. Почему переходный? Потому что ни один человек не в состоянии пользоваться им всю жизнь и остаться в здравом уме. Потому что причина его использования – страх. Страх рискнуть и не суметь. Страх пустоты и неопределенности. Инстинкт самосохранения.

Но инстинкт этот – понятный и полезный, биологический, а не социальный, что в целом позволяет назвать такой подход разумным и обоснованным. Конечно, интересов и возможностей будет меньше, жизнь, возможно, тоже станет скучнее – но зато появится совершенно бесценный ресурс времени, который послужит затравкой для анализа сложившейся ситуации и поиска вариантов ее улучшения. Если, конечно, будет желание проводить этот поиск. Вполне самостоятельный подход.

5. Планирование.
При наличии желания чего-то достичь полезно спланировать, как это сделать. Чем важнее цель или чем серьезнее последствия неудачи, тем важнее становится планирование. Оно повышает вероятность того, что будут задействованы и эффективно использованы все ресурсы. Оно повышает вероятность успеха и позволяет вплести в путь достижения главной цели десяток второстепенных. Опробованная веками в самых разных областях деятельности методика по праву может называться «гарантированной».

Конечно, есть у нее и минусы, такие как требовательность к ресурсам. Чтобы выполнить все, что запланировано, придется работать, невзирая на обстоятельства и им вопреки. К тому же планирование, как правило, занимает около 80% всего времени достижения цели. Из-за этого может показаться, что дело совершенно не движется и ничего не происходит, а буквально в последний момент внезапно приходится срываться и суетиться, потому что время поджимает. Ничего подобного. Все происходит так, как и должно быть.

6. Оппозиция.
Это в каком-то смысле – развитие первого метода, идея Джина Шарпа. Здесь человек может быть консерватором, который стремится сохранить существующее положение вещей, или революционером, идущим не «К», а «ОТ». Только этот метод заведомо проигрышен: ведь понятно, что оппозиция всегда защищается, в лучшем случае лишь замедляя ход времени.

Революционеры наивно считают, что, если они будут настойчиво, твердо и достаточно долго отрицать, ничего не созидая, все каким-то образом осуществится само. Консерваторы предполагают, что если они сохраняют положение вещей в соответствии со своими догмами и идеалами, прогресс будет вести только в сторону улучшения. Однако приверженность идеалам – это великолепно, но совершенно недостаточно для качественного изменения жизни в лучшую сторону.
Опять же, это не более чем соображение – кто знает, как этот метод сработает именно для вас?

7. Достигаторство.
Предложенная Тимуром Гагиным методика утверждает, что для человека, который умеет ловить ветер и ставить перед собой многочисленные и интересные цели, жизнь становится забавной и любопытной игрой. Отрицание догм и интерес ко всему окружающему, управление хаосом и прокладывание новых троп – суть достигаторства. Постоянный поиск возможности добиться проще, получить больше, сделать изящнее и потратить выгоднее – путь достигатора.

Сложность в том, что стремления к надежности и безопасности – основные биологические мотивы поведения – для достигатора становятся сдерживающими и ограничивающими факторами. А из-за этого вся методика, в целом разумная, но рисковая, очень сложна для принятия и действия. Ведь нет гарантий, что поиск непременно даст результат, что попутный ветер непременно донесет до намеченной цели, не иссякнув на полпути. А болтаться в «междуветрье», как нечто хорошо известное в проруби – не самая приятная перспектива даже для самого неунывающего оптимиста...

8. Допинг.
Это своего рода внешнее стимулирование деятельности. Если внутреннее желание недостаточно для того, чтобы преодолеть некоторый барьер (лень, страх, неприязнь и т.п.) и приняться за дело, в силу вступают дополнительные факторы. Поддержка друзей и родственников, одобрение окружающих, подпинывание начальства
Или – подпинывание друзей, одобрение начальства, поддержка окружающих.
Как временные меры вполне способны прибавить сил настолько, чтобы мощно начать и успешно закончить.

Минусы очевидны – допинг есть допинг. Злоупотребляя им, рискуешь забыть о саморазвитии и в результате скатиться к простому рефлексивному подходу (стимул – реакция, если помните), вдобавок усугубленному использованием окружающих в собственных интересах. Я имею в виду, несбалансированным использованием, без обратной отдачи. В общем, допинг в каком-то смысле – крайняя мера, и его постоянное использование чревато.

9. Насилие.
То самое «чревато», неправильное развитие предыдущего метода. Использование окружающих людей в своих целях без затрат на ответные услуги и благодарности. Я обязан упомянуть этот метод, если претендую на полноту обзора... но совершенно не имею желания расписывать его плюсы, хотя они и есть. Думаю, вы понимаете, почему.

Если что-то пропущено – обязательно напишите мне об этом. Хотя каждый человек использует личную стратегию достижения успеха, какие-то ее детали могут быть полезны многим.

Следующая статья будет посвящена методике планирования. Причин этому несколько: во-первых, это наиболее гибкий и результативный подход, во-вторых, я сам им пользуюсь, в-третьих, он удобнее всех прочих вкладывается в систему «парадигма-принципы-приоритеты». Судя по всему, действительно вырисовывается некая система, и у нее может даже появиться имя...

Удачи вам! И до встречи.

Автор - Алексей Глазков 
Источник

Как контролировать свой разум? Часть II - подсознание.

«Подсознание есть часть разума, способная мыслить и рассуждать самостоятельно».

Помимо того, что мы непоследовательны, мы еще и неразумны. Действуя в настоящем, мы слишком редко думаем о будущем и прошлом. Мы начинаем движение по выбранной нами дороге к своей цели, а потом вдруг вспоминаем, что палатку, инструменты и припасы забыли там, откуда вышли в путь.

А еще мы легко забываем о важном. Двигаясь по своему пути, оглядываемся по сторонам, собираем цветы с обочин, болтаем с прохожими – и при этом забываем, что скоро ночь. И если не набрать дров и не разбить привал, можно и не дойти.

Продолжу историю на эту тему.

«Один человек шел по дороге. Он шел так долго, что устал идти и решил повернуть назад. Но, обернувшись, он понял, что прошел полпути, и назад ему идти столько же, сколько вперед. В сомнениях о лучшем выборе он остался посередине дороги.

Другой человек шел по дороге. Дорога его была прекрасна: светило солнце, цвели цветы, пели птицы – и человек замедлил шаг, чтобы насладиться этим, потом замедлил еще, и еще – и остановился совсем.

Третий человек шел по дороге. На перекрестке он встретил путника, заговорил с ним. Путник оказался столь интересен, что когда он предложил пойти вместе, человек, не задумываясь, пошел за ним.

Четвертый человек шел по дороге. Он шел, внимательно смотря под ноги и преодолевая все препятствия. Но когда он дошел до конца, оказалось, что цели в конце нет, а он даже не заметил, как она исчезла».

Выбор правильного пути – это и есть контроль подсознания. Сознательно мы ставим перед собой цели, а подсознательно – определяем направление, которое позволит нам достигнуть этих целей, преодолев минимум препятствий. Помните о том, что человек в любой ситуации ищет наилучший вариант ее решения?

Итак: как можно воздействовать на подсознание.

1. Ценим себя.
Мы бесценны. Возможности разума человека колоссальны. Да, наши руки не поднимут бревно, а ноги не пробегут 100 километров за час – но разум настолько могуч, что может сделать реальностью и то, и другое. К тому же, и тело человека тоже способно на сверхъестественные поступки – в особых ситуациях.

А еще мы – это, по сути, все, что у нас есть. Все остальные ценности появляются только в результате наших действий. Все остальные сущности – вторичны. Первична только субстанция, однажды заявившая: «Я мыслю, следовательно, существую».

2. Ставим безумные цели.
Наш разум действует, руководствуясь одной парадигмой: выживание. Но человек – это не только разум. Поэтому, если тревоги и волнения не отпускают вас даже во сне, а депрессии и нервные срывы плодятся, как грибы – хватит думать о выживании, пора определять другую парадигму. Пора ставить безумные цели, в принятии которых не играют роль архетипы разума. Иначе мы так и будем всю жизнь «выживать».

Конечно, это не означает, что вы должны изводить себя и подвергать свою жизнь опасности. Просто хватит об этом думать. Автор теории пирамиды потребностей А.Маслоу писал: «после того, как потребности телесного уровня достаточно удовлетворены, наступает время потребностей духовных, и мотивационная спираль начинает новый виток». Стоит вступить в этот виток, определив такую парадигму, которая будет рассматривать выживание как часть пути. Важную, но все же часть.

3. Загружаем подсознание.
Да, сознание стоит разгружать, а подсознание – загружать. Оно все равно работает постоянно, перемалывая все данные, поступающие извне: цвета, звуки, запахи, ощущения. Почему бы не сделать так, чтобы эти данные были информативны?

Многие уже пользуются этим, разные дела предпочитая делать под разную музыку и в определенных местах: работать под классику за письменным столом, программировать под тяжелый рок за компьютером, готовить под танцевальные мелодии на кухне. Я и сам сейчас пишу эти строки под этнические напевы Энигмы, положив левый локоть на мягкую салфетку. Вот так.

4. Мотивируем себя.
Мудрый Ли Эр, более известный как Лао-цзы, говорил: «путь в тысячу ли начинается с одного шага». К этому сложно добавить что-то, способное вместиться в один абзац, и я лучше напишу отдельную статью на эту тему (как и на все остальные). Здесь же самомотивацию упомянем, просто чтобы не забывать о ее важности.

5. Создаем систему.
Мало правильной информации – нужна еще и правильная обработка. Хороший сон, перемены между уроками, паузы в работе – все это способы прекратить на время прием данных и провести их обработку. Возможно, стоит вывести для себя некоторый ритм, определить свою систему, и следовать ей. В этом могут помочь внешние средства контроля: все те же будильники, напоминалки и компьютерные программы.

И еще: систему нудно, но нужно соблюдать. Привычки – как раз та сфера, в которой наше подсознание царит безраздельно, и тот язык, который оно понимает лучше всего. Поэтому, приняв решение – не меняйте его: даже если это решение неверно, быстрая смена приоритетов и целей внесет разброд и сумятицу в наши мысли и нанесет нашему разуму гораздо больший вред, чем постепенная замена программы.

Мы – это, по сути, все, что у нас есть. Все остальные вещи становятся ценностями только в результате нашего восприятия, множатся и накапливаются только в результате наших действий. Все остальные сущности – вторичны. Первична только субстанция, однажды заявившая: «Я мыслю, следовательно, существую».

И об этом тоже стоит иногда вспоминать.

Автор - Алексей Глазков 
Источник

Как контролировать свой страх? Часть II - противодействие

Возникший, развившийся и закрепленный страх довольно трудно устранить, поскольку каждый раз, когда мы оказываемся в ситуации, его вызывающей, он подкрепляет сам себя. Но теперь-то мы знаем, как появляется страх, и для его устранения нужно будет лишь пройти весь путь его развития в обратном порядке.

Расслабление.

Прежде чем начинать – расслабьтесь, отвлекитесь. Создайте в своей жизни и в своей душе убежище, которое недоступно для страхов, и периодически пользуйтесь им. Баня или горячая ванна с маслами, занятия йогой или айкидо, уборка дома или компьютерные игры – есть довольно много способов изменить состояние души так, что в ней не останется страха. Разрешите себе расслабиться и отдохнуть. А как поймете, что достаточно расслабились – продолжайте.

Очень важная мысль здесь – «создать убежище». Для правильной работы нужно такое окружение, в котором ничего бы не вызывало негативных эмоций и плохих воспоминаний,
Чтобы случайно не добавить себе еще пару-тройку страхов, закрепив на своем убежище негативный условный рефлекс.
и такой настрой тела и духа, в котором вы спокойны, всем окружающим вас удовлетворены и никакими лишними заботами не перегружены.

Раздробление.

Теперь, когда страх уже не вызывает страха, можно начинать работать. Подумайте, какая доля в этом страхе ваша собственная, а какая индуцированная, вызванная эмоциями других. Какая часть страха поддерживается информацией, взятой из газет или из слов соседки, а какая основана на личном опыте.

Затем попробуйте вспомнить, с чего начался именно ваш страх. Не сможете вспомнить – придумайте ситуацию, наиболее для вас вероятную и похожую на правду. Таким образом постарайтесь добраться до основ какой-либо части вашего страха. Это немного похоже на то, как в джунглях Бразилии лесорубы ищут самые старые и уже умершие деревья, продираясь через заросли папоротников и лиан. Необходимо содрать всю наросшую зелень, чтобы освободить корни дерева и срубить его: зато, когда дерево срублено, его огромная крона и мощные корни уже не мешают молодой поросли стремиться к солнцу. Вот так и мы можем найти в своей голове старые и отслужившие свое страхи – и избавиться от них.
Только не торопитесь: если возникает чувство сильного переживания и дискомфорта (воспоминания ведь не всегда приятны, это мы понимаем) – бросьте это занятие, отложите его до следующего раза. Торопиться некуда и незачем. Страх, пестуемый годами, не развеять даже за месяц.

Если у вас достаточно душевных сил, стоит подумать и о том, насколько вы своими страхами отравляете жизнь тех, кто рядом. Вы – часть этого мира, и вы влияете на него в той же степени, в какой и он влияет на вас. Каким вы хотите видеть этот мир? Какой вы хотите сделать вашу жизнь? Как вам мешают навешанные на вас страхи?

Замещение.

И, наконец, главная часть пути. Условный рефлекс страха – это одновременно и мощный внутренний стимул, подкрепленный сотней фактов, и узкий фильтр, пропускающий в подсознание только те факты, которые согласуются с «подкрепляющими». Чем больше становится «подкрепляющих» фактов, тем уже становится фильтр. Вот почему «пуганая ворона куста боится», почему неуспешный человек как бы «притягивает» к себе неприятности: это фильтр страха собирает отовсюду только подкрепляющие его факты, а все приятности обходят человека стороной.

Расслабившись, мы лишили свой страх подкрепления. Теперь можно понемногу давать ему другие, полезные факты, расширяя границы фильтра. Понемногу сотня подкрепляющих фактов станет уравновешена сотней противоположных, затем еще парой сотен будет и вовсе нейтрализована – и страх рассосется!
Для страхов давления наиболее логичное замещение – самоутверждение, поведение, направленное на напористое отстаивание своих прав и мнений. Для страхов отказа – повышение самооценки, увеличение в своей жизни количества ситуаций, в которых вас можно только похвалить, но никак не упрекнуть.

Попробуйте. Вреда эта методика нам гарантированно не несет, а понимания самих себя – гарантированно прибавляет. И как знать, какие ранее зажатые возможности собственного тела и разума раскроются во время работы?

Автор - Алексей Глазков 
Источник

Как контролировать свою жизнь? Введение

«Вы кто?»

Как вы опишете себя, если кто-нибудь задаст вам этот вопрос? С чего начнете? С внешнего вида, статуса в обществе, черт характера, личных достижений? Неважно. Вы знаете себя достаточно хорошо для того, чтобы ответить качественно. Вы знаете, чем отличаетесь от других людей, а чем схожи с ними. Вы знаете свои плохие и хорошие стороны, свое место, свою роль, свою цель. Или думаете, что знаете. Неважно.

В конце концов, вы просто человек - и этого уже достаточно.

Но кто вы для себя?

Самонаблюдение, самопознание, самоконтроль - вот те аспекты мысли, которые и по сей день задают нам новые вопросы о нас самих. Осознать свое место в мире сложно, но возможно, миллиарды наших предков подтверждают это, и миллиарды потомков еще подтвердят. Осознать себя, определить свое отношение к самому себе - вот «вопрос на миллион». Философия, психология, социология и многие другие науки бьются над этой задачей уже века.

Пока ясно лишь одно: если вы не задаетесь этим вопросом, у вас все в порядке. Вы гармонично уживаетесь с собой. Как здоровье - когда оно есть, о нем не думаешь. Но вы читаете эти строки, значит, что-то вас в себе тревожит, иначе бы вы не заинтересовались даже названием статьи.

Вы считаете, что ничего не тревожит, а статью вы решили почитать ради интереса, саморазвития или критики? Тогда спросите себя: есть ли в вашей жизни дела, которые вы задвигаете на задний план, надеясь, что они «решатся сами собой» или кто-то другой возьмет и сделает их за вас? Думаю, есть. У меня есть точно. Мы убираем эти дела из зоны внимания, оставляя их подсознанию. А это опасно.

Возможно, это покажется банальностью, но именно сознательное отношение к своей жизни - вот то, что делает ее насыщенной и интересной, заставляет вас принимать происходящее вокруг «близко к сердцу». Впрочем, любая банальность - это давно известная и всем надоевшая истина. «Да, сознательное отношение, да, ответственность за свои действия, но как это относится ко мне? Я себя контролирую», - скажете вы и не ошибетесь. Но есть одно но.

Каждый человек имеет свои манеры и привычки. Можно сказать даже, что человек состоит из привычек. Какие-то из них воспитаны в детстве, какие-то приобретены в течение жизни, какие-то выработаны специально, самим человеком. Наши привычки определяют нашу личную эффективность. Человек, привыкший убирать за собой, эффективнее человека, к этому не приученного.

Но количество всевозможных правил, принципов, шаблонов, привычек и рефлексов таково, что не может быть осознано в полном объеме; другими словами, вы не можете управлять всей этой громадой информации одновременно. Точнее, это не может делать ваше сознание, поскольку давно известно, что оно удерживает в себе одновременно только 7-9 объектов максимум, большее же количество объектов снижает концентрацию и уменьшает эффективность. Остальными нашими привычками оперирует подсознание. И вот этот-то процесс нам неподконтролен.

У современного человека жизнь устроена так, что всегда имеется выбор, всегда есть варианты. Зачастую эти варианты несравнимы или же, наоборот, равнозначны, так что мы затрудняемся в выборе. Вдобавок, ритм сегодняшней жизни настолько стремителен, что выбранный сегодня «хороший» вариант вполне может завтра стать «плохим». В результате множество людей не имеет четко определенных целей, надежных знаний, выраженных стремлений - той опоры, которая необходима для работы подсознания. Его работа неэффективна без этой опоры.

Давайте проверим. Попробуйте сейчас написать на листке ваши жизненные приоритеты, список дел, выполненных за неделю, 3 любимых блюда и определение слова «знак». Эта задача наверняка покажется вам сложной и затратной по времени, хотя в конечном итоге и будет решена: вы вспомните, сравните и выберете самое важное. Встает вопрос: а как вы жили до решения этой задачи, неужели наугад? Нет, просто теми процессами, которые вы использовали для ее решения, в рутине жизни управляет ваше подсознание. И управляет неэффективно, раз вы не сразу оформили в голове решение простой задачи.

Мы взрослые люди, и нет необходимости доказывать, что то, что для нас не эффективно, может быть и опасно. Скажу лишь, что любая опасная вещь имеет простой и действенный вариант контроля - устранение из нашей жизни. Любая, кроме подсознания, потому что оно - часть нашего разума. Мы не можем устранить себя. А раз не можем, пойдем другим путем.

Мы научимся себя контролировать.

Автор - Алексей Глазков
Источник