Лицо – визитная карточка женщины. Что делать, чтобы выглядеть моложе?

C возрастом мышцы лица теряют тонус, кожа становится менее упругой, истончается и обезвоживается. Мы не можем пассивно наблюдать за такими изменениями нашей внешности. Именно теперь самое время вмешаться в этот процесс и начать борьбу за сохранение своей привлекательности.

В качестве «секретного оружия» мы выбираем ежедневную тренировку лицевых мышц и кожи, позволяющую поддерживать форму молодого лица. С помощью специальных упражнений для мышц мы сможем нормализовать кровообращение лица, которое обеспечивает питание коже и ее обновление.

Как пример я хочу привести упражнения, которые делаю несколько лет. Максимальное число повторов для каждого упражнения – 10. Но рекомендую начать с 2-3 и затем добавлять по одному повтору каждый день. Все упражнения нужно выполнять, не задерживая дыхания, напрягаясь как можно сильнее и удерживая напряжение в течение 8-10 секунд.

1. Кладем пальцы на внутренние кончики бровей на переносице. Придавливаем кожу, но очень легко, чтобы давление было равномерным и мягким. Продолжая надавливать, пытаемся сдвинуть брови к переносице. Расслабляем кожу, но пальчики не убираем. Такое преодоление сопротивления тренирует кожу на переносице и позволяет избежать морщинок и складок от гнева или нахмуренности.

2. Располагаем три пальца обеих рук на лбу так, чтобы безымянные пальцы лежали над бровями. Слегка надавливаем на кожу. Медленно поднимаем брови, чувствуя, как преодолевается сопротивление (что нажатие должно быть равномерным и слабым).

3. Подушечками указательных пальцев придерживаем кожу у внешних уголков глаз, слегка надавливая на них. Кожа у глаз особо нежная и тонкая, и важно не перестараться. Преодолевая напряжение, максимально поднимаем верхнее веко глаза. Затем кладем пальцы на внутренние уголки глаз и повторяем то же упражнение.

4. Следующее упражнение можно проделывать несколько раз в день самостоятельно, в отрыве от остального комплекса, т.к. оно не только держит мышцы в тонусе, но и отлично расслабляет глаза. Спина прямая, голову держим ровно, без наклонов. Как можно шире открываем рот, поднимаем взгляд вверх, будто рассматривая потолок, и часто моргаем в течение полуминуты.

5. Лицо расслаблено, губы сомкнуты, но не сжаты. Кладем подушечки средних пальцев на углы рта и прижимаем их. Надавливаем сильнее, чем на уголки глаз или лоб, т.к. по сравнению с ними кожа в носогубном треугольнике несколько более толстая и эластичная. Вытягиваем губы и громко «чмокаем» воздух. Пальцы при этом не отрываем ото рта.

6. Губы плотно сомкнуты, но не сжаты. Делаем глубокий вдох через нос и сильно надуваем щеки. Выдыхаем воздух сначала постепенно, затем толчками. Во время выполнения упражнения губы не размыкаем.

7. Вдыхаем через нос и задерживаем дыхание на 4-5 секунд. Подушечками пальцев обеих рук снова надавливаем на уголки рта и выдыхаем воздух через рот так, будто дуем на что-то.

8. Вдыхаем через нос, надуваем щеки и начинаем перекатывать воздух внутри рта, как мячик. Губы остаются сомкнутыми. Это упражнение можно повторять несколько раз в день, при каждом удобном случае.

9. Вдыхаем воздух через нос, а выпускаем через рот, шлепая губами и издавая звук «недовольной лошади». Это упражнение можно делать в отрыве от комплекса и повторять несколько раз в день. Оно помогает убрать морщинки с верхней губы.

10. Шею держим прямо, голову не опускаем. Сильно напрягаем мышцы шеи и начинаем выдвигать вперед нижнюю челюсть. Выдвинув ее как можно дальше, двигаем челюстью вправо и влево. Голову и шею во время выполнения упражнения держим прямо, не наклоняем!

11. Обхватываем ладонями щеки таким образом, чтобы бугорки под мизинцами закрывали углы рта и надавливали на губы. Пальцы сомкнуты и лежат на щеках. Не отрывая поверхность ладоней от щек, начинаем улыбаться как можно шире. Губы не размыкаем и стараемся преодолеть сопротивление.

Существует множество различных гимнастик для укрепления лицевой мускулатуры. Главный критерий выбора должен быть основан на том, что в аэробике для лица должно быть задействовано как можно больше мышц. Каждый может подобрать себе гимнастику, учитывая особенности своего лица.

И еще один совет. Посмотрите, сколько подушек вы используете для сна. Если их несколько, то следует оставить только одну, чтобы не позволять лицу «сползать» ночью вниз и не отращивать второй подбородок. Если же он уже образовался, то может помочь следующая процедура. Намочите полотенце, скрутите его в свободный жгут и начинайте им аккуратно «подбивать» подбородок. Повторить поколачивание 10-15 раз. Через пару недель заметите разницу.

Поскольку у каждого из нас имеются свои особенности и проблемы, связанные с кожей лица, я позволю себе дать некоторые общие рекомендации по уходу за кожей и поддержанию ее в хорошем состоянии.

Главное при уходе за кожей лица – это регулярность.

Утром необходимо использовать средства для очищения, питания и защиты кожи. Очищаем кожу при помощи лосьонов или тонизирующих жидкостей. Затем для увлажнения кожи лица наносим на нее детское массажное масло. Масло тонким слоем распределяется по всему лицу, за исключением верхних век. Его нужно оставить на лице на 2-3 минуты. В это время можно аккуратно помассировать лоб, переносицу, кожу с внешней стороны глаз, носогубные складки. Потом нужно осторожно промокнуть лицо косметической салфеткой. Таким образом, мы увлажняем кожу лица на целый день. После этого можно нанести дневной крем и основу под макияж. Когда вы будете наносить пудру, то почувствуете, как она хорошо ложится на лицо, скрывая, а не подчеркивая морщинки.

Вечерний уход за лицом и шеей включает в себя очищение и питание кожи. За целый день на ее поверхности оседает пыль, содержащая все то, что взвешено в воздухе. Поэтому очищению надо уделить больше времени, чем утром. После этого на кожу лица и шеи наносится вечерний крем, излишки которого через час-полтора убираются с помощью косметической салфетки.

Кроме ежедневного ухода лицу необходимы: очистка ороговевших клеток с помощью скраба (это можно делать 1 раз в неделю) и маски, которые делаются 1-2 в неделю.

Всегда нужно помнить, что любые косметические процедуры приносят пользу лишь в том случае, если применяются правильно, с учетом анатомического строения кожи.

В частности, следует учитывать направления кожных линий, то есть наименее растяжимых участков кожи. Все косметические процедуры – очистка кожи лица и шеи, нанесение кремов, макияжа и масок, проводятся снизу вверх именно по этим линиям.

Направления кожных линий следующие:

• по нижней челюсти: от середины подбородка – к мочкам ушей;

• на щеках: от угла рта – к слуховому проходу, а потом от середины верхней губы и боковой поверхности носа – к верхней части ушной раковины;

• вокруг глаз: от внутреннего угла по верхнему веку – к наружному углу глаза, а затем по нижнему веку – к носу;

• на лбу: от середины лба – к вискам по направлению роста волос на бровях;

• на носу: от переносицы по спинке носа – к его кончику, от спинки носа – по его боковым поверхностям.

Никогда не нажимайте на кожу лица и шеи с силой при ее мытье, не пользуйтесь грубыми мочалками, растягивающими кожу. Для того, чтобы высушить лицо, лучше пользоваться мягким полотенцем.

Кратко подведем итоги. Важным элементом ухода и поддержания кожи лица в хорошем состоянии является регулярные упражнения для тренировки лицевых мышц. Ежедневный уход за кожей включает ее очистку, питание, увлажнение и защиту от внешних факторов. Не забываем также о глубокой очистке кожи и масках.

И самое главное: почаще смотритесь в зеркало! Там вы увидите красивую женщину, над которой не властно время.

Лишний вес. Откуда берется и какой бывает?

В так называемом «цивилизованном мире» избыточная масса тела – это верный признак принадлежности человека к категории неуспешных, бедных и даже нищих.

Нет, они, эти «нищие», не распухли от голода. «На пропитание» им хватает: дай бог многим жителям стран третьего мира, СНГ, России, Прибалтики и прочих нецивилизованных стран так кушать.

Просто этим людям некуда и не на что тратить поглощённые килокалории. Они не работают уже несколько поколений, а «работать над собой», да ещё бесплатно, никто не хочет. Посочувствуем им, а также бедным богатым, которые потеют в спортивных залах вместо того, чтобы наслаждаться поглощением индустриально изготовленной генно-модифицированной пищи.

Отвлечёмся от конкретных проблем страдальцев и зададимся вопросом: а решаема ли задача «в принципе»? Конечно, рассматривать рецепты таких выдающихся экспертов, как Гитлер и Сталин, которые смогли вытопить «избыточный жир» из целых народов, мы не станем. Это не политкорректно. Но посмотреть на проблему глазами учёных, так сказать, глазами Сенкевича, будет вполне полезно.

По утверждению некоторых специалистов, человек произошёл от обезьяны. Может быть, и не всякий человек, и не от всякой обезьяны, но, безусловно, у человека много общего с животными.

Учёные утверждают, что у животных различают два типа ожирения:
1) гипертрофический, который является следствием увеличения размера жировых клеток, и
2) гиперпластический, возникающий в результате увеличения количества жировых клеток.

При гипертрофическом ожирении снижение веса можно достичь уменьшением размера жировых клеток. А вот уменьшить их количество, как утверждают некоторые учёные, можно только очень жутким способом – обрезанием, то есть хирургией.

Рост числа жировых клеток возможен только в «определённую фазу жизненного цикла – обычно во время внутриутробного развития и в период роста». В зрелом возрасте рост числа таких клеток учёными не предусматривается. Посмотрите, что получается: сколько набрал жира в утробе, младенчестве, детстве и юности, столько тебе его и носить, вплоть до того, как... вмешается некто посильнее хирурга. А вы говорите, что предопределённости судьбы не существует. Щас!

Вмешиваться во внутриутробную жизнь вряд ли стоит. А вот погонять молодёжь, видимо, просто необходимо. Понаберут бедолаги смолоду жировых клеток, а потом, лет через десять, на пляже трясут животными бурдюками – чистое безобразие, не при дамах будет сказано. Да и дамы, случается... полными бывают. Чуть больше манекенок. Что вовсе не безобразно, если в меру. А если ещё больше, то тоже неплохо: «чем толще Зулейка, тем красивее».

Учёные с докторами вывели различные формулы – какой вес считать нормальным, а какой избыточным. И эти расчёты значительно различаются. По одним, вы оказываетесь ужасно жирным, а по другим – вполне стройным и спортивным. Самая простая «колхозная» формула для взрослого животного-человека: от роста в сантиметрах нужно отнять 1 метр, и, сколько останется сантиметров, столько килограммов живого веса (голый, без обуви) надо иметь нормальной особи. А если больше на 15-20%, то всё – сразу диагностируйте ожирение 1-го типа. Или 2-го, если вы младенец.

Есть и другой способ проверки избыточности веса: если человек может на руках, без помощи ног залезть по канату на высоту в два раза больше своего роста, значит, вес у него нормальный. Если не может – ожирение.

Второй способ, на мой взгляд, несколько субъективный, но позволяет некоторым чувствовать себя худенькими, может быть, и не совсем справедливо. С другой стороны, всякий доходяга, который и на турнике подтянуться в армии так и не мог, может считать себя дородным. Прав был Эйнштейн, всё в мире относительно.

Но если вас беспокоит излишний вес, а к хирургу как-то не манит, то придётся перейти в данной теме к тексту «Лишний вес. Как от него избавиться?».

Как говорил великий наш писатель и драматург Дюма-отец: «Продолжение следует!»

Ловушки современности, или Как убежать от гиподинамии?

В движении мельник жизнь ведет, в движении… А вы? «А я не мельник», – скажет скептически настроенный читатель, и будет прав.

Сегодня сравнительно немного профессий, где требуется приложение физических усилий. И с каждым годом их наверняка будет становиться меньше. Если вы журналист, дизайнер, критик, программист, бухгалтер, педагог (нужное подчеркнуть), то мешки с мукой таскать вам, конечно же, не приходится. Это замечательно. Но у каждой медали есть обратная сторона.

Усталость, вялость, нежелание напрягаться, какая-то необыкновенная лень, что даже за книгой лишний раз не встанешь, и постоянное желание спать… Когда-то вы спокойно ходили пять-шесть остановок пешком, не замечая, а теперь предпочитаете вызывать такси… Узнаете? О, значит, вам она уже успела навязаться. Леди Гиподинамия.

Еще бы, ведь у нее было столько помощников! И в детском саду, и в школе, и в институте – везде требовалось терпение и усидчивость. А если после уроков приходилось ходить не на гимнастику и танцы, а в художественную или музыкальную школу, то количество часов, проведенных в неподвижном состоянии, можно смело вписать в книгу личных рекордов. Например, согласно статистике, сегодня 75% российских школьников страдают от недостатка движения.

Привыкнуть к малоподвижному образу жизни легко. Чем меньше вы будете двигаться, тем соблазнительнее будет возможность избегать лишних усилий. Зачем идти домой пешком, если можно заскочить в маршрутку, зачем самому выходить за едой, когда продукты можно заказать на дом. И мы сами не замечаем, как начинаем вести столь ограниченный в физических нагрузках образ жизни, что можно его вполне сравнить с режимом, предписанным больному.

Забавно, но факт, что от недостатка движения слабеют не только мышцы, но и умственные способности. Недостаток нагрузки на мышцы приводит к тому, что ухудшается кровоснабжение тканей, кислорода к ним поступает недостаточно и человек начинает страдать от гипоксии (кислородного голодания). При регулярном дефиците движения нарушается состояние сердечно-сосудистой, нервной, гормональной и других систем организма. Центральная нервная система не может быть в тонусе, если постоянно не тренировать нервно-рефлекторную связь между мышцами и мозгом.

Слабость, вялость, сутулость, избыточный вес… Оглянитесь: вокруг – сколько угодно примеров преждевременного старения организма. А между тем, противостоять чарам гиподинамии не так сложно, как может показаться. Даже если силы воли совсем чуть-чуть.

Многочисленные эксперименты доказали, что важна не тяжесть тренировок, а их регулярность. Совсем необязательно заставлять себя ходить на силовые тренировки, в фитнес-клуб или бассейн, чтобы быть в форме. Самое простое, что вы можете сделать для себя – это хотя бы полчаса в день ходить пешком. Начните с того, что будете не доезжать до дома одну остановку, потом две… Вам постепенно понравится, и можно будет во многих случаях и вовсе отказаться от транспорта.

Лифта нет – и я легко взлетаю своим ходом на пятый этаж. Оказывается, это тоже замечательное средство для того, чтобы быть в форме. Замечательная штука – подвижные игры. Бадминтон или волейбол, а может, вспомнить что-нибудь из детства – «классики», «резинки» и скакалку, например?

Странное дело, чем старше мы становимся, тем больше стесняемся показаться нелепыми, несолидными. Во дворе – баскетбольная площадка, а как-то неловко выходить с мячом, правда? Что другие подумают?

А еще есть, пожалуй, самое простое и эффектное лекарство от сидячего образа жизни. Просто – утром ли, вечером ли – включите свою любимую музыку и танцуйте… Даже какие-то минут двадцать жизни в ритме подарят чувство тонуса на весь предстоящий день. А через неделю вы будете чувствовать себя совсем другим человеком!

Лучшие европейские распродажи. Где и когда?

Распродажи – явление для торговли естественное и весьма привлекательное для любителей модной одежды и аксессуаров. И неудивительно, ведь чем выше начальная цена товара, тем больше вы экономите, купив его на распродаже. Эта простая арифметика работает безотказно, привлекая толпы покупателей.

Как правило, крупные распродажи проводятся два раза в год: летом (кое-где – весной) и, разумеется, в рождественские каникулы. Это самое любимое и привычное время для скидок как в Европе, так и в Америке. Итак, куда же стоит поехать?

Столица haute couture, едва ли не самый модный город мира, Париж – одно из самых привлекательных мест для любителей шопинга. Распродажи здесь бывают два раза в год (как мы уже говорили выше) – летом и на Рождество. Сезон скидок обычно длится месяц-полтора (но стоит учесть, что самое лучшее обычно разбирают уже в первые три недели). «Горячие точки» парижского шопинга – это Елисейские поля, галерея Лафайет, бульвар Осман и крупные универмаги, например, Bon Marché – самый дорогой и престижный гипермаркет французской столицы. В витринах красуются яркие надписи «Soldes» («распродажа») и завлекающие цифры -50%, -70%, -80%. В знаменитых бутиках на авеню Монтень вас ждут наряды от Dior, Chanel, Jil Sander, Nina Ricci, Prada и Giorgio Armani со скидкой вплоть до 70%. И это с учетом того, что из-за мирового экономического кризиса последние коллекции ведущих брендов продаются довольно посредственно… Есть возможность наверстать упущенное!

В Италии существуют так называемые сезоны распродаж. Зимний начинается 15 января, а летний – с 16 июля. Многие магазины проводят различные рекламные акции, объявляя о специальных скидках в честь дня основания компании, например. Кроме того, в мелких магазинах можно получить скидку практически в любое время года, особенно при покупке товаров на значительную сумму.

В Милане, подлинной модной столицы Италии, такой сезон длятся с 7 января по 1 февраля и с начала июля до конца августа. В это время в витринах магазинов появляются яркие надписи и вывески «Sconti» («скидки») и «Saldi» («распродажа»). С началом сезона распродаж цены на товар даже ведущих модельеров значительно снижаются. Помимо сезона распродаж, скидку можно получить практически круглый год – некоторые магазины снижают цены в дни праздников, некоторые проводят рекламные акции, где-то распродают одежду из коллекций прошлого сезона.

Кроме того, в Милане есть стоковые магазины и аутлеты, которые торгуют со скидками круглый год. Модное слово outlet в Милане имеет три значения: стоки (магазины с уцененными товарами), спаччи (магазины, где продают товары напрямую от производителя) и аутлет-центры (торговые центры, где можно найти и спаччи, и стоки). Serravalle Designer Outlet, например, – крупнейший аутлет во всей Европе. Это торговый центр, где собраны товары большинства мировых производителей. Сезон скидок здесь длится весь год, и вы можете встретить вещи со скидкой 70% и более. Здесь есть все известные мировые бренды: Dolce&Gabbana, Versace, Prada, Salvatore Ferragamo, Trussardi, Roberto Cavalli, Baldinini, Nike, Valentino, Lacoste, Glenfield, Guess и многие другие.

Изюминка шопинга в Риме – посещение знаменитого аутлета Designer McArthurGlen, настоящего рая для шопоголиков. Здесь продается только одежда высшего качества от самых престижных дизайнеров, со скидкой от 30% до 70% (круглый год). Помимо многочисленных магазинов здесь есть рестораны, кафе, пункты быстрого обслуживания и детская игровая зона. Несомненно, здесь вы проведете немало времени.

Традиционное время распродаж в Великобритании – это январь (декабрь) и июль. В Лондоне насчитывается более тридцати тысяч магазинов, причем почти три тысячи расположены в центре. Знаменитые лондонские универмаги Harrods и Selfridges обычно предлагают скидки в районе от 30 до 70%. Обычно начало сезона распродаж напоминает массовое помешательство – люди с палатками и спальниками за день-два до часа икс начинают занимать места у входов в заветные магазины.

В Harrods старт распродаж объявляет его владелец, миллионер Мохаммед аль-Файед, вместе с приглашенной знаменитостью. В этой роли уже побывали Кристина Агилера, Сальма Хайек, Ким Кэттролл и Лили Ален. Ведь товар, пользующийся наиболее высоким спросом, как правило, раскупается в первые дни, а то и часы после начала распродаж. Стоимость товара снижается в два, а то и в три раза. Тотальная распродажа вскоре сменяется более привычными 20-30% скидками, которые лишь в конце января опять достигают отметки в 80%. Уценке подлежит практически все – от обычного сезонного ассортимента до бытовой техники, мебели и прочих предметов интерьера.

Многие журналы и даже электронные издания заранее публикуют нечто вроде путеводителя, с указанием адресов и специализации магазинов и бутиков, их режима работы, цен и ожидаемых скидок. Распродажи проходят в Лондоне и на протяжении всего лета, начиная где-то с июня или середины июля, и до конца августа. Пик распродаж приходится на июль-месяц; стоит учесть, что каждый магазин сам устанавливает сроки скидок, и они могут заметно отличаться.

Еще одна возможность приобрести вещи известнейших брендов по минимальным ценам – это дисконтная система Chic Outlet Shopping. Магазины этой торговой сети располагаются в пригородах девяти главных европейских городов (Лондона, Парижа, Барселоны, Мадрида, Милана, Брюсселя, Мюнхена, Франкфурта и Дублина) и представляют собой сложную систему из бутиков-аутлетов, ресторанов, spa-салонов и небольших гостиниц. Даже в разгар сезона вещи из прошлогодних коллекций ведущих мировых марок здесь можно купить со скидкой 50-70%, а во время распродаж цены отпускаются еще ниже! В Chic Outlet Shopping в поисках обновок для своего гардероба приезжают такие знаменитости, как Одри Тоту, Кейт Мосс, Ферджи и Эмма Бантон.

Итак, теперь, когда вы осведомлены, где проходят распродажи, осталось дело за малым – определиться, какой из городов вам по душе, организовать поездку и – вперед, предаваться своей страсти. Для настоящих поклонников шопинга никакие расстояния нипочем, а уж то, что дорога окупится, будьте уверены! Удачных покупок!