Почему мы зеваем?

Читая эту статью, вы наверняка зевнете. Как зевал я, когда ее писал.

Почему и зачем мы зеваем? Этот вопрос задают себе многие. Зевота – это дыхательное движение, чаще всего непроизвольное, состоящее из глубокого вдоха и энергичного выдоха.

Зевота является рефлекторной реакцией организма, направленной на улучшение снабжения органов кислородом. Считается, зевать начинают, когда в крови накапливается углекислый газ.

Монотонность служит сигналом для зевоты. И для восстановления работоспособности нервных клеток включается защитный механизм – зевота.

Взрослый человек обычно зевает перед отходом ко сну или когда от сонного состояния возвращается в бодрствующее состояние.

Мы люди воспитанные и культурные, и всему найдем научное оправдание, даже зеванию. Пусть не думают, что нам хочется зевать от скуки, просто у нас кислородное голодание.

Считалось, что зевание вызвано кислородным голоданием в душном помещении.

Если вы зеваете – это вовсе не означает, что вы не выспались. Невропатологи Нью-Йоркского медицинского центра утверждают, что мы зеваем, чтобы не заснуть. Этим они объясняют наше желание позевать. Ученый Рональд Бенинджер считает, что зевание позволяет поддержать активность засыпающего мозга.

Иногда зевота наступает перед ответственными моментами в жизни, когда надо мобилизовать жизненные силы.

Зевать присуще не только человеку. Говорят, что зевают даже лягушки. Зевота является отражением древнего инстинкта, который существовал у всех животных.

Зевают мужчины и женщины практически одинаково часто, но не все мужчины при зевоте прикрывают рот рукой. По времени зевок длится около 6 секунд.

А дети начинают зевать еще в утробе матери, в возрасте 11 недель.

Люди, способные сопереживать, видя зевающего человека, тоже начинают зевать. Зевание – занятие чрезвычайно заразное. Зевают за компанию в 42-50 % случаев, но этому действу не поддаются дети младше четырех лет. Шимпанзе, также как и люди, умеют зевать за компанию.

Ученые утверждают, что зевота полезна. При зевоте дыхательные пути широко раскрываются, а мускулы расслабляются. После чего наступает приятное состояние потери сознания. Зевота помогает снять стресс, усталость, психическую нагрузку, стимулирует работу мозга.

Немецкие ученые установили, что зевание активизирует кровообращение, проясняет разум, снабжает клетки мозга и тела энергией, способствует деятельности слезных желез. Сухие глаза увлажняются и чувствуют себя значительно лучше. Расслабляются мышцы висков, лица, шеи, затылка, плеч, живота и диафрагмы. Улучшается настроение.

По мнению испанских врачей, зевание нормализует артериальное давление, ослабляет напряжение в мышцах и суставах, способствует профилактике инфаркта и других сердечных заболеваний.

Если зевание происходит в помещении, то с этой напастью можно бороться. Выйдите на свежий воздух. Если зевать захотелось на улице, остановитесь на пару минут и медленно сделайте махи руками. Двух-трех дыхательных упражнений хватит. Часто делая такие тренировки, можно вообще избавиться от зевоты.

Ведите активный и интересный образ жизни, и возможно, вы начнете меньше зевать и попадать в неловкие ситуации оттого, что не успели вовремя прикрыть рот рукой!

А если не можете справиться со своими рефлекторными действиями, то все равно, постарайтесь зевать осторожнее, а то недолго и челюсть вывихнуть. Удачи Вам!

Почему мы носим солнцезащитные очки?

Я гуляю по проспекту –
Мне не надо ничего,
Я надел свои очки –
И не вижу ничего.
В. Цой

Наступило лето, неповторимое, романтичное, солнечное. Мы ждали его всю зиму, готовились, обдумывали новый гардероб.

Солнцезащитные очки – самая маленькая деталь летнего облика, но самая заметная. Они подчеркивают индивидуальность стиля и имиджа их владельцев. Но, «темные» очки – это не только модный аксессуар. Это в первую очередь защита наших глаз от опасных солнечных лучей.

Уже сотни лет наши предки пытались защитить глаза от яркого солнца.

Оказывается, первые солнцезащитные очки были у народа, к которому современная европейская цивилизация относится снисходительно, у эскимосов. Очки представляли собой костяные щитки с прорезями, ограничивающими световой поток.

В гробнице Тутанхамона археологи нашли своеобразное устройство, чем-то напоминающее современные очки от солнца: два тонких спила изумруда, соединенных между собой бронзовыми пластинками.

В Древнем Китае молодые женщины старались беречь глаза от солнца, чтобы избежать ранних морщин и выцветания глаз. Они носили специальные шляпы из листьев. А уже в 12 веке для защиты глаз китайцы использовали линзы из закопченного кварца или смальты. Китайские судьи выслушивали подсудимых в некоем прообразе очков «Ray-Ban». Это защищало их от морального давления, позволяло скрыть эмоции. Вспомните образ «слепой Фемиды».

Японцы надевали на голову ремешок, к которому крепились «ставни» для глаз.

В Индии состоятельные женщины приклеивали к векам полоски шелка, пропитанные смолой.

Первые настоящие солнцезащитные очки были выпущены около двухсот лет назад во Франции и предназначались для солдат наполеоновской армии. Тогда французов, отправлявшихся воевать в Африку, снабдили очками цвета «нильской грязи».

В 1929 году в Америке Сэм Фостер запустил в производство недорогие солнцезащитные очки. Своего покупателя Фостер нашел на пляжах Атлантик Сити и Нью Джерси, где он начал продавать очки под именем «Foster Grant».

Во время Второй мировой войны «темные» очки стали входить в состав обязательной экипировки американских моряков. Тогда впервые использовали стекло, отсекающее весь ультрафиолетовый спектр солнечного света.

Именно в 20 веке ученые вплотную начали заниматься проблемой полноценной защиты глаз от повреждения солнечным светом и их преждевременного старения. Стали появляться марочные коллекции очков с различными спектральными характеристиками.

К настоящему моменту наука установила, что солнцезащитные очки должны отвечать следующим основным требованиям:

 Ослаблять до комфортного ощущения как общий спектр видимого света, так и свет синего диапазона (390 – 450 нм). (Синий свет считается опасным для сетчатки глаза и может являться причиной светового ожога сетчатки и слепоты от старческой дегенерации сетчатки.) Кроме того, дополнительно ослаблять свет в ультрафиолетовой полосе 320 – 390 нм, ускоряющий развитие катаракты.
 Блокировать свет ультрафиолетового диапазона короче 320 нм, вызывающий ожоги роговицы и конъюнктивиты.
 Сохранять возможным различие сигнальных цветов светофора.

Сегодня разработаны специальные солнцезащитные очки для слабовидящих и для автолюбителей.

С течением времени «темные» очки помимо своего основного предназначения приобрели статус модного аксессуара. Их триумфу и широкой популярности способствовали звезды шоу-бизнеса. Широченные обтекаемые очки Боно, кругляши Джона Леннона, полицейские очки-«капли» Майкла Джексона просто неотделимы от образа загадочной и недоступной звезды. Очки – это своеобразная граница частной жизни.

Сегодня солнцезащитные очки, как мобильный телефон, прочно вошли в наш ежедневный обиход. Очки есть у всех. Они способны превратить мужчину в секретного агента или крутого мачо, а женщине придать гламурность и сексуальность. Но, наверное, самая главная причина популярности «темных» очков в психологической защите. С их помощью мы ставим своеобразный барьер для внешнего мира. И пусть этот мир ломает голову: а что там, за стеклом? К тому же, такой камуфляж легко скроет все последствия житейских неурядиц. Это современная версия маски.

Пожалуй, в 21 веке солнцезащитные очки стали защитой не столько для своих глаз, сколько от чужих.

Почему мы чувствуем себя разбитыми, или Как побороть усталость?

В конце дня, возвращаясь с работы, логично чувствовать себя уставшим. После долгой работы, ожидания в пробках, физической усталости и, возможно, голода, кто угодно будет валиться с ног. Но, бывает, что и после нескольких дней отдыха мы чувствуем себя нисколько не лучше. В чем же дело? Как утверждают специалисты, может быть несколько причин, невидимых на первый взгляд.

1) Рутина. Если каждый ваш день похож на предыдущий как две капли воды, ваш мозг начинает уставать от постоянно повторяющихся действий. Что можно сделать, чтобы ему помочь? Внесите разнообразие в вашу жизнь! Измените свой маршрут на работу. Приготовьте что-то необычное на ужин. Прочитайте новую книгу, сыграйте в новую игру, сделайте что угодно, лишь бы это было вне расписания дня. Словом преподнесите сюрприз вашему мозгу взамен ожидаемого.

2) Недостаток света. Что происходит, когда нам недостает света? Правильно! Нас клонит ко сну! Нужно ли больше слов? Именно поэтому мы зимой чувствуем себя более подавленными (плюс, конечно, и недостаток витаминов). Ваши действия, чтобы исправить ситуацию? Естественно, включить еще одну лампу - не лучший вариант. Открываем шире шторы и поближе к солнцу. А также при первой же возможности - на свежий воздух за очередной порцией солнечного света.

3) Поверхностное дыхание. Вы когда-нибудь задумывались, как вы дышите? Помните, что нам раньше говорили по радио на утренней зарядке? Глубокий вдох! А зачем? Чем глубже мы дышим, тем больше кислорода поставляем нашему организму и тем больше выводим углекислого газа. При недостатке кислорода поднимается давление и учащается сердцебиение. В результате организм работает на износ. Как ему не устать?

4) Сидите удобно? И так целый день? Ну, все понятно. Когда мы еще столько часов неподвижны? Правильно! Во сне! Потянулись, посмотрели из стороны в сторону, чем занимаются коллеги, чтобы помочь глазам, ну, идеально, сделали несколько упражнений на разминку.

5) Правильный сон. Что мы там говорили про режим дня? Не должно быть все по расписанию? Вычеркните из того пункта сон. Если вы каждый день привыкли вставать в 5 часов, а когда придет воскресенье, встаете в 11 (хотя последние три часа уже пытаетесь спать, проснувшись по привычке). А вечером, естественно, легли на пять часов позже. Если это произойдет раз в месяц - ничего страшного. Ну, а если на каждый выходной вы преподносите такой сюрприз вашему организму, будьте готовы, что на следующий день он отомстит вам головной болью и усталостью.

6) Недостаток воды. Многие испытывают недостаток жидкости, не замечая этого. Дело в том, что организм посылает сигнал жажды, когда ему уже не хватает 2-3%. Если же этот процент ниже, даже такой маленький недостаток может навредить. Уменьшается кровоток в мозг, и ваше сердце вынуждено работать усердней, чтобы помочь в этой ситуации. Так что стакан с водой вместо кофе всегда должен быть перед глазами. Как вспомнили - отпили глоток.

7) Сильный свет ночью. Свет ночью мешает мозгу уснуть. Свет задерживает выработку мелатонина - гормона, помогающего нам уснуть. Несколько часов до сна не пользуйтесь сильными лампами, а также избегайте любого источника света во время сна (свет фонарей с улицы при тонких шторах, кто-то из домашних смотрит рядом телевизор).

8) Частые занятия спортом. Если вы вдруг перед летом вспомнили, что нужно похудеть и начали заниматься каждый день, возможно, вы не даете вашему организму времени на восстановление. Перед началом этой программы полезно будет знать свой утренний пульс. Если после начала ваших тренировок удары после просыпания повысились - вам нужен отдых. В идеале - лучше упражняться через день.

9) Неправильное положение тела. Следите за осанкой. Зачем вызывать ненужные боли в позвоночнике? Не утруждайте поддерживать ваше тело мышцы, у которых другое предназначение.

10) Шум. Поднимает давление, пульс, усиливает выработку адреналина и возбуждает нервную систему. Мы изнемогаем, так как не имеем возможности контролировать это. К каждой работе мы добавляем еще одну: постараться отсеять шум от получаемой информации. Так что, пожалуйста, потише!

Если вы воплотите в жизнь эти десять пунктов, то заметите, что усталость пойдет на убыль. Помогите своему телу побороть усталость и напряжение!

Почему нам так необходимо хорошее питание?

Мы все по-разному относимся к еде. Но, несмотря на это, мы никуда от неё не денемся, мы вынуждены, нравится нам это или нет, есть, хотя бы один раз в день. Это необходимость. Такова потребность нашего организма. А наш организм – «штука» очень сложная, и пренебрегать его потребностями – себе во вред. И очень важно не просто есть в угоду ему, а есть то, в чём он нуждается.
Есть несколько причин, по которым мы должны обратить на питание особое внимание.

Во-первых, все клетки и ткани нашего организма формируются из той пищи, которую мы едим.

Во-вторых, пища является источником энергии, необходимой для функционирования организма.

В-третьих, пища – это главная часть окружающей среды, с которой мы взаимодействуем.

И последнее, пища была создана для того, чтобы наслаждаться ею, для того, чтобы быть неотъемлемой частью радости жизни, и наши чувства позволяют нам по достоинству оценить качество, вкус и саму ткань поедаемого продукта. Процесс приема пищи должен быть чем-то большим, чем просто биологической необходимостью, – он должен доставлять удовольствие!

Наш организм – коллекция находящихся в постоянном движении молекул – состоит из изящных упаковочек, называемых клетками. Из клеток состоят ткани, а ткани образуют органы. Органы, в свою очередь, создают системы. Желудочно-кишечная система напрямую вовлечена в переработку того, что мы едим. Она контролируется эндокринной, а также центральной и автономной нервными системами. Вместе с кровеносной системой необходимые питательные вещества доставляются к каждой клетке организма.

Человеческий организм – изумительный шедевр дизайна и биологической инженерии – представляет собой не только произведение искусства, на которое можно смотреть и восхищаться; это целая симфония постоянного движения. Клетки умирают, и их замещают другие. Молекулярные единицы, находящиеся внутри живых клеток, постоянно передвигаются. Наше тело – это не замершая в одном положении статуя, это фонтан постоянно меняющейся жизни.

Большинство из нас знают, что мы постоянно сбрасываем кожу. Нам также необходимо регулярно стричь волосы и обрезать ногти. И в то же время клетки кожи достаточно долгоживущие, и могут жить по нескольку лет. Другие клетки живут меньше. К примеру, многие, если не большинство, клетки, из которых выложены внутренние стенки кишечного тракта, заменяются другими каждые несколько дней, а красные кровяные клетки рождаются и умирают со скоростью миллион штук в секунду.

Жизнь измеряется временем, и каждый последующий год мы выглядим почти такими же, как и в предыдущий, за исключением того, что чуть-чуть стареем. Однако даже не осознавая того, каждые несколько лет мы обновляем свой организм. За исключением тех клеток, которые оказались пойманными в ловушку различными защитными механизмами, ни у одного из нас не осталось ни единой молекулы или какого-то химического вещества, которые были в нашем теле, допустим, семь лет назад. Всего за семь лет в нас происходит почти полная замена организма, и это чудо происходит благодаря пище, благодаря тому, что мы едим, и тому, как наш организм справляется с этой пищей.

Пища несет ответственность не только за строительство нашего организма, но, соединившись с кислородом, она становится источником всей энергии, необходимой организму. В митохондриях каждой клетки организма имеются миниатюрные «электростанции». Там глюкоза и кислород при помощи витамина В и других вспомогательных химических веществ производят углекислоту, воду и энергию. Процесс этот называется «окисление». Кислород поступает из воздуха, которым мы дышим, и красные кровяные клетки транспортируют его во все части тела. Глюкоза поступает из энергетических питательных веществ, содержащихся в пище, главным образом, из углеводов.

Ощущения, память и все другие сложные формы функционирования нашего организма возможны благодаря тому, что у него есть энзимы, гормоны, гены, химические связи, нейропередатчики и тысячи других чудес, которые производятся в нашем организме из той пищи, которую мы едим.

Убедил? Так что, перекусим? Или хорошенько подкрепимся? Приятного аппетита.