Как стать «жаворонком»?

Кто рано встает, тому Бог подает.
Пословица.

«Жаворонками» рождаются или становятся? Лично я считаю, что становятся. Когда мне было чуть больше 20-ти лет, я редко ложился спать до полуночи. А прийти в рабочее состояние мне обычно удавалось не раньше обеда следующего дня.

Но с течением времени я уже не мог не обращать внимания на тот факт, что мой ежедневный успех в немалой степени зависит от того, в какое время я поднимаюсь утром с постели. В те редкие моменты, когда я вставал рано, я замечал, что продуктивность моей работы практически всегда была выше, чем обычно. И не только утром, но и на протяжении всего дня. Помимо этого я ощущал заметное поднятие духа. Будучи человеком, который всегда добивается поставленных целей, я решил стать «жаворонком» и заранее поставил будильник на 5 утра…

…и на следующее утро я проснулся прямо к обеду.

Хм…

Я пробовал снова и снова, но практически никаких результатов это не приносило. Я уже отчаялся, что мне не посчастливилось родиться «жаворонком». Ежедневно при звуке будильника моим единственным желанием было прекратить этот ужасный звон и снова лечь спать. Я пытался справиться с этой проблемой на протяжении нескольких лет, но в конце концов, проведя небольшой анализ, я пришел к выводу, что действовал неправильно. Как только я воспользовался новыми идеями, я тут же стал «жаворонком».

Трудно стать «жаворонком», действуя по неверной схеме. Но используя правильную тактику, это, в принципе, несложно.

Наиболее распространенной из неверных стратегий является следующая: Вы предполагаете, что если ляжете спать пораньше, то и встанете тоже раньше. Вы подсчитываете, сколько времени у Вас уходит на сон сейчас, и просто-напросто передвигаете это время назад на несколько часов. К примеру, если Вы ложитесь спать в полночь, а встаете в 8 часов утра, то в результате несложных вычислений Вы придете к выводу, что если лечь в 10 часов вечера, то можно встать в 6 часов утра. Звучит вполне логично и правдоподобно, но на практике чаще всего все оказывается по-другому.

Как я понял, существуют два основных учения о том, как надо «правильно» спать. Первое заключается в том, чтобы ложиться и вставать в одно и то же время каждый день. Это как иметь два будильника – один для засыпания, другой для пробуждения. Это учение кажется весьма закономерным, учитывая реалии современной жизни. Нам нужна предсказуемость во всем, что нас окружает, и мы должны быть уверены, что получим необходимый отдых.

Поклонники второго мнения утверждают, что необходимо слушаться своего организма. Т.е. Вы должны ложиться спать только когда этого действительно хотите и больше не в состоянии бодрствовать, а вставать ровно тогда, когда Вы сами проснетесь. Это заключение основано на биологии. Наш организм сам знает, сколько ему нужно отдыха, поэтому мы не должны ему перечить.

Методом проб и ошибок я выяснил, что оба этих учения верны только наполовину. Если Вам важна продуктивность работы, то они Вам не подходят и вот почему:

Если Вы спите точно по часам, Вам иногда приходится ложиться, не будучи достаточно усталым и сонным. Если Вам требуется более пяти минут, чтобы уснуть, это означает, что Вы еще можете бодрствовать. Вы просто тратите свое время, валяясь в кровати. Другая проблема состоит в том, что по-вашему, организму требуется одинаковое количество часов сна каждый день, хотя на самом деле количество времени, уделяемого сну, для Вашего организма разнится день ото дня.

Если Вы спите, руководствуясь «желаниями» своего организма, Вы, скорее всего, пересыпаете. Чаще всего таким образом можно спать больше, чем нужно аж на 10-15 часов в неделю (а это один или даже два рабочих дня). Множество людей из тех, что спят именно так, каждую ночь имеют больше 8 часов сна, чего, зачастую, слишком много. Также в этом случае Вы каждый раз поднимаетесь в разное время, а так как порой наши природные жизненные ритмы не всегда совпадают с 24-мя часами, Вы заметите, что время сна начинает сдвигаться.

Оптимальным для себя решением я выбрал сочетание этих двух подходов. На самом деле это очень просто и многие «жаворонки» именно так и поступают, сами того не замечая. Но для меня это было настоящим открытием. Мой метод заключается в следующем: я ложусь спать только тогда, когда больше не могу ничего делать (глаза сами начинают закрываться), а встаю точно по будильнику (7 дней в неделю), который всегда заведен на одно и то же время. Таким образом, я всегда поднимаюсь в одно и то же время (в моем случае – в 5 часов утра), а ложусь каждый раз по-разному.

Я иду спать, когда мне уже слишком тяжело бодрствовать. Я понимаю, что пора спать, если читаю и ловлю себя на мысли, что не уловил содержания предыдущих двух страниц. В большинстве случаев, когда я ложусь спать, я засыпаю в течение трех минут. Я устраиваюсь на кровати поудобнее и сразу же «отключаюсь». Иногда я ложусь в полдесятого вечера, иногда я не сплю до полуночи, но чаще всего я засыпаю между 10-ю и 11-ю часами. Если я еще не сильно хочу спать, я продолжаю работать до тех пор, пока мои глаза сами не закроются. Чтение – прекрасное занятие на это время.

Когда каждое утро начинает звонить мой будильник, сначала я его выключаю, потягиваюсь несколько секунд и сажусь. Я не думаю о том, что я делаю. На своем опыте я понял, что чем дольше я пытаюсь встать, тем сильнее мне хочется спать. Поэтому я не даю разгореться жарким спорам в моей голове по поводу плюсов и минусов продолжения сна. Даже если я хочу еще поспать, я все равно встаю.

Спустя несколько дней использования этой методики я обнаружил, что мой сон стабилизировался. Если я однажды ложусь очень поздно, то на следующий день я автоматически захочу спать раньше и высплюсь. А если у меня много энергии и я не слишком устал, я сплю меньше. Мой организм сам знает, когда меня «отключить», потому что каждый раз я встаю в одно и то же время и он самостоятельно рассчитывает, сколько часов поспать сегодня.

В итоге весь этот метод вылился для меня в то, что я стал спать приблизительно на полтора часа меньше, чем раньше, но несмотря на это, я стал чувствовать себя бодрее.
Я читал, что больше всего страдающих бессонницей людей существует среди тех, кто ложится спать, не будучи сонным. Если Вы устали еще не до такой степени, чтобы мгновенно заснуть, вставайте с кровати и пободрствуйте еще немного. Воздерживайтесь от сна до тех пор, пока Ваш организм не станет вырабатывать такие гормоны, которые начнут лишать Вас сознания. Если Вы будете ложиться спать только, когда не сможете совладать с «самозакрывающимися» глазами, а вставать по будильнику, то Вы вылечите свою бессонницу.

В первую ночь Вы ляжете поздно, зато заснете моментально. Возможно, на следующий день Вы устанете от того, что встали рано, но при этом теперь Вы заснете раньше. Спустя несколько дней Вы войдете в свой ритм и Вы будете засыпать примерно в одно и то же время.

Таким образом, если Вы хотите стать «жаворонком» (или просто начать контролировать свой сон), попробуйте ложиться спать только тогда, когда Вы уже не можете держаться на ногах и вставать по будильнику каждый день в одно и то же время.

Как стать королевой выпускного бала?

Выпускной вечер - это очень важное событие для любой девушки, и каждая хочет быть неотразимой, самой обаятельной и привлекательной. И уже с начала учебного года выпускницы начинают присматривать себе наряды.

Чем ближе долгожданный вечер, тем больше волнений, тем сложнее выбрать подходящее платье, украшения и другие важные вещи. Итак, милые девушки, давайте возьмем себя в руки и все правильно сделаем, тогда успех вам обеспечен!

Начнем с выбора платья, ведь среди такого множества великолепных нарядов очень легко потеряться. Для начала определитесь с длиной, если вы намерены много ходить и танцевать всю ночь, сложно будет это сделать в очень длинном платье, если только вы не приобретете пару запасных нарядов.

Что касается ткани для платья, то предпочтение лучше отдать легким, струящимся и летящим - они прекрасно подчеркнут вашу женственность. Что до модных тенденций, то в этом сезоне дизайнеры рекомендуют использовать атлас и шелк. Актуальные цвета этого лета: от светлых оттенков, близких к цвету кожи до насыщенно-ярких - желтого, оранжевого, розового, синего.

Так что выбирайте то, что вам ближе - брюнеткам, например, подойдут платья темно-вишневого, кремового, красного или бежевого цветов. Для блондинок и шатенок, безусловно, оптимально использование голубого, синего, зеленого, персикового, желтого и нежно-розового цветов. Ну а если цвет ваших волос рыжий, то вам крупно повезло. Ничто выгоднее не подчеркнет глубину этого цвета, чем изумрудно-зеленое платье.

Если вы не подобрали ничего в магазине, то можно заказать пошив платья.
В этом случае наряд будет эксклюзивным, а все пожелания и индивидуальные особенности строения тела будут учтены.

Для гармоничного образа очень важно правильно подобрать обувь. К романтичному, нежному платью лучше всего подойдут босоножки или открытые туфли. Выбирая высокий каблук, помните, что очень тяжело долго находиться в такой обуви, тем более, если вы собираетесь танцевать всю ночь.

А теперь немного о макияже: во-первых, не стоит делать «боевую раскраску», вы же не на охоту собрались. Во-вторых, помните о том, что делать акцент нужно либо на губах, либо на глазах, иначе станете не королевой, а клоуном. Ровный тон кожи лица, легкий румянец, мерцающие тени, водостойкая тушь, нежные розовые губки - этого хватит, чтобы стать неотразимой.
Не забудьте о сумочке, в которой должны быть необходимые для каждой женщины мелочи - вдруг захочется припудрить носик.

О прическе для выпускного бала стоит подумать заранее. Нужно выбрать не просто идеальный вариант прически, но и хорошего мастера, который поймет ваши желания. Но если вы сами прекрасно справляетесь со своими волосами, то дерзайте, только не забывайте о сочетании вашего наряда и прически. Если у вас длинные волосы, то самый разумный способ сберечь прическу на весь день - зачесать волосы наверх. Если у вас короткие локоны, то взъерошьте волосы на затылке и используйте для контраста гель, чтобы закрепить волосы, приколов одну или две мини-заколки со стразами.

Последний штрих в создании незабываемого вечернего образа - подбор аксессуаров. Не увешивайте себя, как новогоднюю елку, пусть это будет просто и со вкусом, ведь все гениальное просто!

Надеемся, эти советы помогут вам стать королевой бала, но выглядеть как королева - это еще не все, нужно и вести себя соответственно, тогда выпускной вечер станет незабываемым.

Как стать не принцессой, а королевой? Нет предела совершенству...

Очередной раз, рассматривая себя в зеркале, мы находим огромное количество недостатков, начинаем корить себя за столь халатное отношение к собственному туловищу, лицу, коже, ногтям и т.д. и т.п. А ведь нужно совсем немного времени и желания, чтобы самокритики поубавилось, и настроение выползло из болота уныния и печали.

Тело. Ну конечно, не каждой присуща природная афродитистость и идеальные пропорции. Это за пару недель не исправишь. Но какие бы ни были формы, ухоженная кожа – это всегда красиво и приятно. Под ухоженностью понимаем – чистая (без неприятных прыщиков и шелушений), гладкая (не забудем про лишнюю растительность) и упругая.

Начнем с первого этапа: очищение. Нет ничего проще и сложнее. Здесь есть несколько хитростей, и я открою некоторые из них.

Сейчас много говорят о всякого рода скрабах, но можно прекрасно очистить кожу и без них. Достаточно просто нанести густую мыльную пену на тело и помассировать. Мыло можно использовать любое, причем наиболее эффективны, как ни странно, недорогие сорта, в том числе и так называемые «детские». Для «гурманов» советую попробовать «Зайтун» – специальные лечебные сорта мыла из арабских стран. Они бывают нескольких видов и содержат натуральные масла и отвары. После процедуры пена смывается, и очищение проводится обычной мочалкой. Кстати, о мочалках: чем мельче и жестче ворс, тем лучше – он будет хорошо очищать, улучшать микроциркуляцию крови и не будет травмировать кожный покров. Если хочется себя побаловать, можно купить специальное мыло-скраб с растительными экстрактами. А есть и совсем экзотика: сразу в кусок мыла запаивается мочалка.

Классический скраб хорош для проблемных участков – коленки, локти, ступни. Причем иногда он содержит соль – не для каждой кожи это подойдет, да и при попадании в глаза и ранки ощущение не из приятных.

Если Вы хотите сделать свои формы стройнее, подойдут так называемые обертывания. Кстати, российские фирмы сейчас практически не уступают по качеству подобных средств многим зарубежным раскрученным маркам. Как правило, маски для коррекции фигуры часто бывают с термо-эффектом. Тут нужно быть осторожнее, и внимательно читать состав – очень часто туда входят ментол, экстракт перца и другие аллергенные вещества.

Такая маска наносится толстым слоем на 15-20 минут. Это время можно посвятить уходу за ступнями, можно нанести укрепляющее средство для волос. А вот после обертывания (внимание, фирменный рецепт!) лучше нанести прямо на влажную кожу любое увлажняющее средство. Это может быть и антицеллюлитный крем, а может – и совсем простой, главное, чтобы подходил коже. Для очень сухой кожи лучше взять жирный и густой крем, для нормальной и жирной – легкий и тающий лосьон, если есть проблема с прыщиками – специальный увлажняющий гель с подсушивающим эффектом. Через несколько минут можно смывать – эффект Вас приятно удивит. Для проблемной и раздраженной кожи рекомендую детские лосьоны («Бебхен», «Наша мама») – они имеют лекгую тескуру и полностью гипоаллергенны.

После того, как вытретесь полотенцем, нужно дополнительно увлажнить: ступни, коленки, локти и руки. Кремы на лицо – по желанию. После такой процедуры тело приобретает необыкновенную гладкость и тонус. Желаю удачи!

Как стать сексуальной? Внешнее преображение.

Если Вы живёте в гармонии с самой собой, уверенность приближена к 100%, а вечера Вы не намерены проводить в окружении кота и телевизора, то пора переходить к практическим советам.

Разбираем косметичку.

Самыми сексуальными блесками для губ признаны мерцающие и маслянистые, а помада – ярко-алая. Не забудьте напомнить мужчине, что у Вас на губах сейчас сочная клубника (малина, черника…) Это всколыхнет его воображение, и он весь вечер только и будет думать о том, как бы поскорее прикоснуться к таким губам или воспримет слова как призыв к немедленному действию. Подберите тени на два тона холоднее Ваших глаз и чёрную подводку, если Вы брюнетка и коричневую или оливковую, если Вы блондинка или рыжая. Такой мейк-ап не останется незамеченным, но уместен только вечером.

Выбираем парфюм.

Правильно подобранный парфюм способен творить чудеса, поэтому перед Вами список самых сексуальных духов. Как говорится, коротко и ясно.

«Agent Provocateur»; «Gucci Rush»; «Kingdom»; «Deep Red»; «Attraction»; «212 Sexy».

Мой выбор – это «Provocative Woman». Наверное, потому, что он полностью соответствует моему характеру и душевному состоянию. Он объединяет в себе лёд и пламя; чувствуется вкус пряностей, экзотики и лепестков розы. Духи должны подчёркивать Вашу женственность и быть ключом к таинственному и богатому внутреннему миру.

Обновляем гардероб.

Об одежде женщины могут говорить часами, но мы постараемся кратко сформулировать список вещей, которые формируют образ секси:

 Обтягивающая юбка с вырезом;
 Маленькое чёрное платье;
 Блузка с декольте;
 Короткие шорты;
 Чёрные туфли на высокой шпильке;
 Длинный плащ;
 Ботфорты (ну, или просто красивые высокие сапоги);
 Корсет;
 Обтягивающие джинсы.

Ещё я бы посоветовала сменить скучные чёрные колготки на телесные. Да к тому же, какие колготки, когда человечество уже не один век носит чулки! Чулки всегда есть и останутся в арсенале у сексапильной модницы. Не забываем об этом!

Ещё одна вещь, на которой не стоит экономить – нижнее бельё. Меня, например, всегда восхищал корсет: он подымает грудь, а талию делает осиной. В список красивых идей также можно добавить боди-комбинезоны и бэби-доллы (платья с завышенной талией и разрезом спереди). Помимо кроя и фасона, очень важен и цвет белья.

Рейтинг самого сексуального белья, по мнению мужчин:

белый – 25%; красный – 23%; черный – 23%; бежевый – 5%; с рисунком – 10%; другой – 12%.

Есть, над чем задуматься. К тому же, полезно знать, что мачо легче всего покорить красным нижним бельём; делового сотрудника – оливковым или серо-голубым комплектом; скромному мужчине больше понравится белоснежное. А если в твоих объятиях настоящий эстет, то придётся подключить фантазию. Как насчёт жёлтого атласа?