Как не болеть? (Часть первая)

Как жить не болея? Возможно ли это в настоящее время? Берусь утверждать, что есть проверенная временем и опытом многих людей система. В ней всего двенадцать правил, и она позволит не только  не болеть,  но и вернуть свое здоровье, абсолютно каждому человеку.  Хочу поделиться с читателями своим опытом.

Первое правило звучит так: Два раза в день купайся в холодной природной воде, чтобы тебе было хорошо. Купайся, в чем можешь: в озере, речке, ванной, принимай душ или обливайся. Это твои условия. Горячее купание заверши холодным.

Знаю, что подумают большинство читателей , прочтя эти строки. Раньше надо было начинать, когда здоровье было. А еще лучше в детстве. А еще лучше, чтобы родители приучали, ну и так далее.

Хочу уверить вас, дорогие читатели, абсолютное большинство людей не начинают закаливающие процедуры просто так,  в моменты здоровой и благополучной  жизни.  И даже начиная закаливать детей, постепенно бросают это дело. Основная причина здесь, на мой взгляд в том, что, понимая большую важность этого дела для развития ребенка, для себя родители делают поправку, по той же причине, смотри выше.

И в моей жизни был такой момент, когда после тяжелой болезни, я сидела над кучей лекарств и с ужасом понимала, что моя дальнейшая жизнь будет теперь полностью подчинена болезни. Поиск новых препаратов, так как старые уже не помогают, новых методов лечения, более опытных и квалифицированных врачей и деньги, деньги, деньги…. Все внутри меня восставало против такой перспективы, но болезнь своей жесткой рукой уже держала крепко и вырваться было не так-то просто.

Методики  закаливания и оздоровления организма сложны и достаточно запутанны. Все авторы сходятся в одном: вода - наиболее сильное  и эффективное закаливающее средство. А вот в рекомендациях по закаливанию полная неразбериха. Одни авторы советуют проводить водные процедуры сразу после сна, другие после физических упражнений. Одни советуют начинать при температуре воздуха не менее 17-20 градусов водой не мене  20-24 градуса, затем постепенно снижать температуру воды до 15 градусов, с «небольшой» оговоркой: если все нормально. Другие советовали начинать с воды температурой 30-32 градуса и каждые 3-4 дня снижать температуру на 1 градус, не указывая до какого предела, видимо, до тех пор, пока все будет нормально. Нельзя купаться сразу после еды, на голодный желудок тоже не рекомендуется. Кроме того, целая куча противопоказаний: при повышенном артериальном давлении - нельзя, при ознобе тоже, людям с повышенной нервной возбудимостью лучше воздержаться ну и в том же духе.

Дорогие друзья, поверьте практическому опыту, моему и многих моих друзей. Спрячьте все рекомендации, после прочтения, подальше. Все гениальное должно быть просто. Какие наши условия? Это вода из-под крана в городской квартире. Именно она самое эффективное для нас закаливающее  средство. Просто для начала сделаем это воздействие кратковременным.  Нужно набрать воду в тазик или ведро и вылить на себя всю сразу. Время процедуры составит две секунды, зато эффект вы почувствуете сразу. Сердце не остановится, дыхание тоже, пройдет озноб, который и был-то от страха, да и страх постепенно пройдет. Прислушайтесь к своим ощущениям. В теле появится внутреннее тепло, легкость.  Вам будет приятно.  Именно ваши ощущения должны стать главным критерием в проведении оздоровительных процедур,  конечно не искаженные страхом.

Примите еще несколько практических советов. Вода должна быть обязательно холодной, самой холодной, какую только сможете найти. При возможности попробуйте облиться из колодца, в деревне, на даче. Никакие болезни и никакое время года не может быть противопоказанием для этой процедуры. Конечно не все болезни сразу пройдут, над некоторыми придется потрудиться.  Главное вы очень быстро расстанетесь со страхом, и у вас появятся силы и желание жить не болея.

Как не допустить ожирения у ребенка? Дети и родители

Не стоит винить наследственность в ожирении ребенка. Если ребенок относительно здоров, то его полнота – результат неправильного образа жизни и режима питания. А это зависит от родителей. Впрочем, многие из взрослых и сами грешат нездоровой жизнью и высококалорийным питанием при минимальной двигательной активности (от дивана к холодильнику – и назад). Поэтому ребенок вырастает таким же.

Продолжение несложных правил, которые необходимо соблюдать всей семьей, если хотите видеть вашего наследника стройным и здоровым.

Если наследник знает, что за каждый выученный стишок или полученную в школе пятерку получит торт, то сладости и их поедание будет ассоциироваться с наградой, с чем-то хорошим, с удовольствием. Избавиться от таких ассоциаций очень тяжело – обычно они переходят даже во взрослую жизнь. Постарайтесь порадовать и вознаградить ребенка чем-то другим. Желательно, полезным и требующим двигательной активности. Конечно, сводить ребенка в зоопарк или поиграть с ним в футбол намного тяжелее, чем отделаться пирожным, но ведь и намного полезнее, не так ли? И для вас тоже полезнее оторваться от охраны дивана и побывать на свежем воздухе.

Например, когда он в гостях. Запретный плод сладок, даже если и не очень вкусный. Просто из чувства противоречия дети могут нарушать слишком акцентуированные табу. Если ребенок еще маленький, можно объяснить, что объедание сладким превратит его в мячик или у него будут такие круглые щечки, как у пупса. Многие маленькие дети хотят быть или выглядеть большими и взрослыми. А мягкая еда (пирожные, торты) – это еда для маленьких и глупеньких, которые еще даже ходить не умеют. И зубок у них еще нет (так как родители и их родственники большое внимание обращают на прорезавшиеся зубки, то дети 4-6 лет уже точно знают, что зубы у них есть, и зубы – это в какой-то степени показатель взрослости). Если ребенок уже вошел в подростковый возраст – покажите ему, как выглядят любители сладостей и фастфуда, а как – приверженцы здорового образа жизни. Подростки большее значение придают внешности и привлекательности для противоположного пола. Объясните, что красивая фигура, кожа и волосы (для девочек) и сильные красивые мускулы (для мальчиков) не могут быть у сластен и лентяев. Научите ребенка есть полезную пищу не только в вашем присутствии. С возрастом, у каждого ребенка становится все больше степеней свободы. И родители уже не могут так регулярно его контролировать.

По примеру взрослых (и с их подачи) дети учатся «заедать» проблемы и неприятности. Многие взрослые, особенно женщины, имеют привычку есть без необходимости, превращать это в процесс удовольствия, если других удовольствий не хватает. И дети учатся тому же – на их примере. Гораздо больше пользы принесет не «заедание» неприятностей, а разговор с родителями или другими авторитетными для ребенка старшими, или переключение внимания ребенка на что-то другое. Кстати, взрослых это тоже касается.

Чем вы занимаетесь в выходные? Смотрите любимый сериал, записанный за неделю, или берете родных и выезжаете на природу? Охраняете диван или идете в ближайший парк покататься на велосипеде?
Как часто вы поднимаетесь домой пешком, а не на лифте (и не важно, с ребенком или без)?

Если ребенок уже достаточно взрослый, чтоб самостоятельно (после того, как вы ему все покажете) ухаживать за маленьким домашним любимцем – подарите ему собаку, спорим, что он не откажется. Щенки обычно веселые и подвижные, с ними интересно играть и усидеть на одном месте просто не получится, даже если ребенок изначально не склонен к физической активности. Собака должна дариться после твердого обещания, что ребенок возьмет на себя обязанности по уходу за щенком. Никто не призывает вас покупать породистого питбуля. Любая собака нуждается в ежедневных прогулках (2-3 раза) и уходе.

Самое сложное – научить ребенка ухаживать за животным и помочь его выдрессировать. Обычно, через 2-3 месяца игр со щенком детский интерес к нему угасает, очень важно не упустить этот момент и заранее подготовить ребенка к тому, что обязанность – есть обязанность и ее надо выполнять, независимо от настроения. Вы ведь готовите кушать и стираете не только тогда, когда вам этого хочется?

Еще один плюс: полненькие дети редко пользуются популярностью у сверстников. К тому же они редко выходят на улицу и не принимают участие в массовых играх. Их часто игнорируют или даже обзывают. А вокруг хозяина щенка обычно собирается вся детвора во дворе – всем хочется поиграть со щенком или погладить его. С появлением четвероногого друга у вашего ребенка обязательно появятся новые друзья.

Полному или толстенькому ребенку нелегко двигаться, поэтому активные занятия спортом для него будут тяжелы. Но и опускать руки тоже не следует. Не обязательно растить чемпиона – вы ведь добиваетесь здоровья, а не титулов и рекордов.

Плавание, легкая атлетика, любой другой вид спорта (кроме шахмат) помогут ему обрести хорошую физическую форму. Нет, конечно, шахматы – тоже хорошо, но это скорее спорт для мозгов, чем для тела.
Вдвойне полезно (и для вас, и для ребенка) совершать вылазки на ближайший стадион. Что может быть лучше легкой пробежки или утренней зарядки на свежем воздухе? Здоровье ребенка будет для вас дополнительным стимулом, чтоб пораньше встать, вылезти из-под теплого одеяла, одеться и все-таки выползти на пробежку.

Как видите, все несложно, но требует силы воли, терпения и дополнительных усилий, по
сравнению с лежанием на диване. Продолжение – в следующей статье.

Как не допустить отечности?

Как часто мы с огорчением вздыхаем, когда не можем застегнуть на себе любимые джинсы или влезть в, казалось бы, разношенные за несколько сезонов сапоги. Чаще всего такая неприятность случается ближе к вечеру, когда мы уже успели подпитать себя всяческими вкусностями, не задумываясь о последствиях гастрономического безобразия.

Отеками страдают оба пола, но особую оговорку хочется сделать в адрес женщин, которые с каждым менструальным циклом с завидной регулярностью наблюдают странный, но постоянный феномен – прибавление в весе на пару килограмм. Но тут не стоит беспокоиться, этому есть объяснение: просто перед самым началом менструации уровень прогестерона – женского гормона – значительно падает, что порождает заполнение клеточной ткани жидкостью.

Ну а если ко всему прочему женщины не могут отказать себе в некоторых коварных продуктах, то отеки будут гарантированы.

В этот непростой период, как правило, женщина пребывает в плохом настроении. И многие мужчины это знают. Вот и стараются задобрить своих любимых шоколадками, а сладости, как ни странно, как раз относятся к тем продуктам, которые провоцируют отеки.

Для того чтобы избежать отечности, необходимо избирательно подходить к продуктам, употребляемым в пищу. Так, тем, кто страдает отеками, стоит исключить из рациона следующие продукты.

 Соленья. Причем сюда входит не только привычная в нашем понимании соленая закусь а-ля воблочка, селедочка, соленые огурцы и помидоры, но также и всевозможные чипсы, крендельки, крекеры и другие продукты с повышенным содержанием соли (особенно это касается полуфабрикатов). Соль задерживает воду в организме, что вызывает отек.

 Сладости. Как это ни печально, но любимые конфеты, мучное, тающее во рту мороженое и другие соблазнительные десерты особенно вредны. Жир и сахар представляют собой гремучую смесь, которая стимулирует накопление воды в организме. А все потому, что жиру требуется вода для переработки сахара, вот он ее и задерживает, в результате чего возникает отечность.

 Газосодержащие продукты. Сюда входят не только бутилированные напитки вроде колы и лимонада, но и с виду безобидные овощи, например: брокколи, брюссельская капуста, кукуруза, белокочанная капуста, баклажаны, чеснок, лук, редис. Несмотря на всю полезность для здоровья, последние также вырабатывают кишечный газ, который провоцирует излишнюю отечность, особенно в предменструальный и менструальный периоды.

Как это ни покажется странным, но во время отечности необходимо пить воды… больше. А все потому, что, чем больше воды вы употребляете, тем меньше ее организм задерживает. Спросите, почему? Да потому что, заправляя свой организм большим количеством жидкости, тем самым вы даете дополнительную нагрузку своим почкам, которые начинают усиленно вымывать из организма те самые лишние соль и сахар.

После такой «водной процедуры» полезной окажется чашечка чая из мяты перечной или ромашки, так как они являются отличными помощниками в борьбе с образовавшимися в организме газами.

При отеках можно, конечно, попринимать мочегонные средства, но злоупотреблять ими не стоит – это точно. Лучше возьмите за правило съедать пучок петрушки: давно известно, что она обладает отличным мочегонным эффектом.

Но если отеки все же стали сопровождать вас постоянно, и простые правила уже не работают, то не медлите и обратитесь к врачу, так как отечность может служить признаком совсем не безобидных сердечнососудистых заболеваний, венозной или почечной недостаточности и др.

Будьте здоровы!

Как не заболеть гепатитом?

КАК НЕ ЗАБОЛЕТЬ ГЕПАТИТОМ А?

Гепатит А является одним из самых распространенных заболеваний.
Это тяжелое заболевание, которое вызывается вирусом и поражает, в основном, печень. Сопровождается желтухой, рвотой, диареей, слабостью.

Вирус гепатита А выделяется из организма через кишечник, с испражнениями больного, инфицируя воду и почву, попадая на руки нечистоплотного человека, а с них на предметы обихода и в пищу. Путь заражения этим заболеванием такой же, как и при кишечных инфекциях. Следует отметить, что широкому распространению гепатита А способствуют два обстоятельства.

Во-первых, вирус гепатита А значительно более устойчив к воздействию солнечных лучей и дезинфекционных средств и кипячению, чем возбудители других кишечных инфекций.

Во-вторых, наиболее опасен для окружающих больной до появления у него желтухи. В этот период он выделяет наибольшее количество вирусов, хотя на первый план выступают либо диспепсические явления, либо гриппоподобные: повышение температуры, головная боль, вялость, насморк, кашель.

Больные с безжелтушными и бессимптомными формами представляют наибольшую опасность для окружающих. Таким образом, внешне здоровый человек может служить источником опасности для окружающих.
Известно, что употребление алкоголя служит благоприятным фоном для распространения вирусных гепатитов.
Профилактикой гепатита А во многих странах мира, в том числе и в России, является вакцинация.

Предупреждение заболевания сводится к соблюдению легко выполняемых гигиенических правил. И очень обидно, что именно нарушение этих весьма простых гигиенических требований в основном и приводит к широкому распространению гепатита А.

Чтобы избежать заражения гепатитом А, необходимо:
- тщательно соблюдать правила личной гигиены;
- тщательно мыть руки с мылом после посещения туалета и перед едой (как показывают наблюдения, достаточно один раз не вымыть руки перед едой – и болезнь неизбежна);
- не пить некипяченую воду из открытого водоема – реки, пруда; не мыть ею фрукты и овощи;
-овощи и фрукты перед едой обязательно обмывать проточной водой, а затем промывать кипяченой;
- соблюдать чистоту во время приготовления и хранения пищи;
- хранить сырые продукты так, чтобы они не соприкасались с готовыми блюдами;
- не купаться в тех местах, где есть запрещающие надписи;
- не загрязнять водоемы;
- систематически убирать и проветривать жилище.

МОЖНО ЛИ СКАЗАТЬ «НЕТ» ГЕПАТИТУ В?

Несмотря на то, что это заболевание угрожает жизни сотен тысяч людей и в 100 раз более заразно, чем СПИД, многие мало знают об этой болезни. И даже не подозревают, что гепатит В может стать очень серьезным заболеванием, а в некоторых случаях и смертельным.

Гепатит В – вирусное заболевание, основным источником которого являются лица с хроническими формами и носители вируса, а также больные острым гепатитом В.
Любой человек при контакте с инфицированным больным может заразиться гепатитом В. Новорожденные дети могут заразиться от матери. Можно заразиться половым путем, при пользовании инфицированным шприцем, при порезах, открытых ранках на теле, при прямом контакте с кровью или выделениями больного. Вирус может проникнуть через радужную оболочку глаз или через рот. Этот вирус распространен во всем мире, и огромное количество людей во всех странах являются его носителями.

Вирус гепатита В проникает в клетки печени и может вызвать ее воспаление. Его можно обнаружить во всех жидких средах организма, особенно в крови. Обнаруживается он даже в человеческой слюне. Вирус обладает высокой жизнестойкостью, даже вирус СПИДА не столь жизнеспособен.

Инкубационный период составляет от 30 дней до 6 месяцев.

У большинства людей заболевание начинается с кратковременного периода плохого самочувствия, напоминающего грипп, иногда сопровождающегося тошнотой и рвотой. Острая форма болезни протекает тяжело, с желтухой, проявляющейся в первую очередь желтоватым окрашиванием белков глаз, болями в животе и потемнением мочи. Очень часто заболевание протекает в безжелтушной форме, и диагностируется уже после завершения острой стадии, во время перехода острой формы в хроническую или в стадию носительства вируса.

Часть больных, инфицированных вирусом гепатита В, полностью выздоравливает, а другие становятся хроническими носителями вируса В. Хроническая стадия инфекции длится много лет и приводит к серьезным осложнениям.

Самыми тяжелыми осложнениями вирусного гепатита В являются цирроз печени и рак. Цирроз печени возникает в результате замещения нормальной ткани печени соединительной (рубцовой) тканью, и при этом нарушается свободное прохождение крови через печень. Вследствие чего развивается асцит (накопление жидкости в животе).

Помните! Вирус очень легко распространяется, достаточно от 10 до 100 частиц вируса для заражения. От острой инфекции и ее последствий ежегодно в мире погибает огромное количество людей.

Самым эффективным способом специфической защиты от гепатита В является вакцинопрофилактика. Вакцинация защищает организм человека от проникновения вируса гепатита В. Вакцина стимулирует образование в организме антител против вируса, которые защищают человека от заражения гепатитом В и возможности развития заболевания.

Мы не должны подвергать себя опасности, которую несет в себе гепатит В.
Профилактика заражения и распространения вирусных гепатитов состоит в соблюдении гигиенических норм и безопасного поведения каждого из нас.