Как должно проходить занятие йогой во время беременности?

Занятия йогой во время беременности необходимы, поскольку помогут выносить и родить ребенка без осложнений и дополнительных проблем. Заниматься можно начинать уже с первого месяца, как только женщина узнала о беременности, но по специальной программе. Особенно важно иметь опытного руководителя в этом вопросе, если ранее были какие-либо проблемы со здоровьем, выкидыши или аборты.

Если в вашем городе вы не можете найти специальных групп по йоге для беременных, можно посещать обычный женский класс, однако обязательно стоит предупредить преподавателя о вашем положении. Желательно, чтобы преподавателем все-таки была женщина.

Во время занятия нужно внимательно прислушиваться к своим ощущениям, следить за самочувствием и, почувствовав дискомфорт, прекратить выполнение асаны.

Во время беременности не нужно избегать перевернутых поз. Наоборот, непременно на каждом занятии стоит их выполнять, поскольку они нормализуют гормональный баланс. Несмотря на то, что во время менструаций эти асаны делать не рекомендуется, в период беременности их обязательно выполняют. Перевернутые позы можно включать в занятия с первого и до последнего дня. В последние дни беременности от некоторых асан все же придется отказаться в силу того, что выполнять их становиться неудобно и иногда просто тяжело физически. Например, такие позы, как сиршасана (стойка на голове).

А вот, например, Випарита Карани Мудру (позу согнутой свечи) можно выполнять до самых последних дней беременности. На протяжении всего срока беременности можно выполнять позы сидя и лежа на спине, такие как Баддах Конасана и Супта Баддха Конасана. Эти позы помогают увеличить пространство между диафрагмой и тазом, за счет чего облегчается дыхание и нормализуется самочувствие в целом. Если женщина начинает испытывать дискомфорт, лежа на спине, то такие позы, как Супта Баддха Конасан, могут быть выполнены в положении полусидя-полулежа, с опорой под спину.

Ещё можно делать так называемые пассивные прогибы назад, например, Випарита Дандасана. При этом следует использовать блостер или лавочку. Полезно включать в занятия и асаны стоя, которые желательно выполнять у опоры. Позы стоя помогают следить за весом, укрепляют организм в целом, развивают веру в свои силы, уменьшают вероятность отеков и судорог, сохраняют позвоночник здоровым и сильным, улучшают кровоснабжение плода. Рекомендуется также делать мягкие скручивания, например, Бхарадваджасану на стуле.

Категорически запрещено в течение всего срока беременности делать прогибы назад из положения лежа на полу (например, Шалабхасану или Дханурасану), сложные балансы (такие как Аштавакрасану или Бакасану), закрытые скручивания (например, Маричиасану), абдоминальные позы (такие как, Навасана).

В асанах, где ноги должны быть соединены вместе (Дандасана или Тадасана), включая и перевернутые позы (Сарвангасана), стопы следует разводить на ширину таза. Кроме того, в течение второго и третьего триместров не следует делать глубокие наклоны вперед. Нужно стараться делать эти позы, вытягиваясь вверх, в положении сидя. Выполнять шавасану в этот период лучше лежа на левом боку. Из пранаямы можно выполнять только простые варианты в положении сидя или полулежа на опоре (такие как Удджаи или Виломы).

Особенно осторожно следует заниматься на 12-14 неделях беременности. В это время в занятие можно включать только позы сидя, лежа на спине и перевернутые.

Программа занятий йогой для беременных должна быть как можно более мягкой, поскольку именно в этот период в организме женщины происходит гормональная перестройка.

Как женщине быстро подготовиться к свиданию?

Для того чтобы свидание прошло успешно, женщина должна выглядеть безупречно.
Если вы знали о предстоящем свидании заранее, значит, успеете привести себя в порядок. Но возможно ли выглядеть идеально на неожиданном свидании, если время на сборы ограничено? Конечно!

Большинство мужчин обращает внимание на прическу своей спутницы. Ведь волосы с давних времен являются предметом восхищения и внимания мужской половины человечества. Крайне неприятно на свидании терзаться мыслью, что ваши волосы не выглядят идеально чистыми. Чтобы эта мысль не омрачала вам вечер, займитесь прической в первую очередь.

Если у вас короткая стрижка, то лучше помойте волосы. Ведь сушка феном займет у вас всего лишь несколько минут. И не огорчайтесь, если не успеваете соорудить замысловатую укладку. Легкая небрежность чистых волос все же лучше, чем неряшливость грязных.

Если у вас длинные волосы – сделайте хвост. Такая прическа подойдет к любому наряду. Она всегда выглядит актуально и элегантно. Чтобы волосы не имели засаленный вид, слегка обсыпьте массажную щетку сухим шампунем или тальком для волос. Расчешите волосы, особое внимание уделив местам, где они выглядят жирными. Или посыпьте тальком кончики пальцев и потрите ими волосы. Он поможет устранить жирный блеск. Встряхните волосами, чтобы следы талька не остались на них. Затем наклоните голову вперед и подсушите пряди феном, приподнимая их на затылке. Соберите волосы в хвост, закрепив их красивой заколкой или резинкой. После этого обрызгайте прическу лаком средней фиксации.

Если в день романтического свидания у вас выскочил прыщик на лице, не расстраивайтесь. Сначала очистите кожу лосьоном или тоником, чтобы убрать жирный блеск. Затем нанесите на кончик прыщика корректор, не растушевывая. Припудрите лицо, избегая замаскированного места.

Если хотите вести себя в рамках приличия, наденьте некрасивое белье и забудьте о депиляции. Если же вы не собираетесь ограничиться романтическим ужином, а надеетесь на продолжение свидания в более интимной обстановке, то от нежелательных волос лучше избавиться. Но даже самый быстрый способ (бритье) в условиях спешки может стать проблематичным. Раздражение и порезы способны основательно испортить предстоящий вечер. Чтобы избежать ненужных травм кожи, увлажните ее перед бритьем. Альтернативой крему для бритья может стать лосьон для тела или даже кондиционер для волос. Остатки таких средств можно не смывать, достаточно просто удалить их полотенцем.

Облупившийся лак на ногтях произведет на мужчину неизгладимое впечатление! Лучше потратьте минутку на удаление старого лака. Если наносить новый лак времени нет, воспользуйтесь укрепляющим покрытием или базой под маникюр. Ногти будут выглядеть блестящими и здоровыми. Если вы еще прокрасите ногти с внутренней стороны белым маникюрным карандашом, то у вас получится всегда модный френч! Не забудьте перед выходом смазать руки кремом. Мужчине будет приятно держать вас за руку, кожа которой мягкая и нежная.

Чаще всего мужчины замечают две крайности: если вы не накрашены или если накрашены слишком ярко. Чтобы не выглядеть блекло или, наоборот, вульгарно, выделите какую-нибудь одну часть лица: губы или глаза.

Чтобы сделать глаза более выразительными, воспользуйтесь следующим приемом макияжа. Подчеркните верхнее веко по краю ресниц. Для этого проведите тоненькую линию над верхними ресницами карандашом серого, коричневого или черного цвета. Немного растушуйте ее пальцем или кисточкой. Затем очень осторожно проведите такую же линию с внутренней стороны под верхними ресницами. Предварительно проверьте на тыльной стороне руки, не слишком ли твердый и острый карандаш.

Если провести белым карандашом для глаз линию по внутренней стороне нижнего века, то взгляд становится притягательным, а глаза зрительно увеличиваются. Если у вас был напряженный день и белки глаз покраснели, используйте не белый, а светло-голубой карандаш.

Не переусердствуйте. Очень сильный запах даже качественных духов может изрядно подпортить вам вечер. Достаточно нанести две-три капли парфюма на пульсирующие точки. Если же вы пользуетесь туалетной водой, брызните ею перед собой над головой и пройдите сквозь ароматное облачко.

Выбирая аромат, учтите, что фруктовые запахи возбуждают, а ноты лавра, кумарина, бергамота подчеркивают неприступность женщины.

Постарайтесь также избавиться от собственных неприятных запахов. Мужчины чаще всего отрицательно относятся к запаху табака изо рта курящей женщины. Пожуйте перед свиданием веточку петрушки, она перебьет неприятный запах на полчаса. Если хотите добиться более долгого эффекта, прополощите рот мятной водой (3-4 капли настойки перечной мяты на стакан воды).

Ну, вот вы и готовы к свиданию! Настоящий мужчина, конечно, никогда не укажет на недостатки прически или макияжа, но если вы хотите чувствовать себя уверенно, воспользуйтесь перечисленными советами. И тогда ваш романтический вечер пройдет даже лучше, чем вы планировали!

Как живут люди с «искусственной почкой»?

Каждый из нас хоть раз в своей жизни слышал слова «искусственная почка» или «гемодиализ». И многие из нас не имеют никакого представления о том, что из себя представляют эти понятия. Я постараюсь объяснить вам всю серьезность этих слов и рассказать вам что они из себя представляют.

Для некоторых больных единственным способом продлить жизнь является лечение аппаратом «искусственная почка». Искусственная почка представляет собой машину весом около 80 кг, которая работает как насос, принимая кровь от больного и после очистки возвращая ее обратно.

Очистка производится при прохождении крови через специальное устройство - диализатор. Принцип работы диализатора заключается в следующем. Диализатор состоит из большого количества трубочек (капиллярный тип), по которым протекает кровь больного, снаружи эти трубочки омывает специальный диализирующий раствор. Стенка этих трубочек состоит из полупроницаемой мембраны, через которую методом осмоса и диффузии в диализирующий раствор поступают вредные вещества и избыток микроэлементов из крови.
После этого диализирующий раствор сливается и непрерывно заменяется новым.

Процедура гемодиализа (название одной из распространенных методик очистки крови) обычно занимает от 3 до 5-7 часов, а иногда и более.

Если больной страдает ХПН (хронической почечной недостаточностью), то обычно процедура гемодиализа проводится 2-4 раза в неделю постоянно. Если у больного развилась ОПН (острая почечная недостаточность), то процедуры могут проводиться даже ежедневно до ликвидации явлений интоксикации и восстановления самостоятельного функционирования почек.

Процедуры гемодиализа проводятся в специальных отделениях и центрах нефрологии и гемодиализа. Выполняет процедуру врач-нефролог, иногда реаниматолог. Тщательно осуществляется отбор больных для лечения на аппарате «искусственная почка».

Данный метод лечения является революционным в лечении ХПН, однако далеко не у всех больных жизнь на гемодиализе безоблачная. Пожизненная привязанность к аппарату и лекарствам, тяжесть сопутствующей патологии, а также появление новых осложнений, связанных с гемодиализом, создает иногда серьезные проблемы качества жизни этих больных.

Часто они становятся изгоями не только в своем окружении, но и среди некоторых врачей различных специальностей, которые из-за уникальности патологии и метода лечения не всегда информированы об особенностях лечения этих больных.

Больной, страдающий ХПН, получая регулярные процедуры гемодиализа, готовится к трансплантации почки - операции пересадки ему донорской почки. В настоящее время при пересадке используются либо почки человека, который умер, либо почки близких родственников больного.

В первом случае забор почки осуществляется в соответствии с законом о трансплантации, у лица, только что умершего, при этом регистрируется так называемая мозговая смерть. Т.е. забор органа разрешен только у трупа при необратимой смерти его головного мозга. При этом почки, как и многие другие органы, еще живы и способны вернуться к выполнению своих функций в организме другого человека. Недостаточно найти донорскую почку, ее необходимо пересадить в кратчайшие сроки больному, но не каждому больному она может подойти. Необходимо соблюдение ряда условий.

Почка должна принадлежать человеку, группа крови, резус-фактор и другие антигены крови которого должны совпадать с таковыми у больного (реципиента), которому собираются эту почку пересадить.
Необходимо также соответствие по целому ряду иммунологических факторов. После того, как в условиях операционной осуществлена пересадка почки, больному назначается большой объем лекарственной терапии.

Основу лечения составляют препараты, резко подавляющие иммунную (защитную) систему больного, так называемые иммуносупрессанты. Они назначаются для того, чтобы не произошло отторжения трансплантированной почки. Ведь в организме каждого человека существует система распознавания чужих органов и тканей. Если ее не подавить, то трансплантат отторгнется и перестанет функционировать.

Как долго принимаются иммуносупрессанты? Пожизненно. Столько, сколько живет трансплантат в организме больного.
Как Вы можете понять из всего выше написанного, «искусственная почка», или гемодиализ, в некотором роде заменитель наших родных почек (врачи прибегают к этому методу, когда почки не хотят работать), но постоянная жизнь с зависимостью от этой процедуры очень тяжела и несёт очень много проблем для человека. То же можно сказать о людях, перенесших трансплантацию.

Так что берегите своё здоровье смолоду и помните, что у нашего организма есть хороший потенциал для жизни и чтобы не потерять его и не оказаться на больничной койке - следите за здоровьем и думайте о себе.

Как жить после инфаркта?

Инфаркт миокарда – тяжелейший стресс для больного. Еще вчера казалось, что здоровье всегда будет на высоте, а «мелкие» недомогания не принимались в расчет. И вдруг – капельницы, уколы, строгий постельный режим, длительное лечение. Со временем становится ясно, что инфаркт – не простуда, проходящая бесследно. Изменения в организме необратимы. Инфаркт – болезнь, с которой придется мириться всю оставшуюся жизнь.

Страшно. Иногда настолько страшно, что пациент резко снижает свою физическую активность, перестает чувствовать себя полноценным членом общества. Но на самом деле, оценив свое состояние правильно, вполне можно вести активный образ жизни. Какие проблемы возникают у больного и как их преодолеть?

Внутренняя напряженность. Поводов для беспокойства множество: как в дальнейшем будет развиваться заболевание, как болезнь отразится на благополучии семьи, что делать с работой?

Возможно, многие страхи поможет преодолеть психотерапевт. Но он может только помочь, основная «работа» ложится на плечи больного. Нельзя оставаться в одиночестве со своими мыслями. Возврат в трудовой коллектив – хороший стимул для правильной оценки ситуации.

Очень важны семейные отношения, то, как на болезнь отреагировали близкие люди. Забота не должна быть навязчивой, но без нее не обойтись. Не стоит затягивать с восстановлением сексуальной активности, которая очень важна для нормализации психологического состояния. Но и торопиться не надо. Уточните у лечащего кардиолога, нет ли противопоказаний. Да и «сердечные» препараты могут оказывать воздействие на возможности.

Страх перед повторным инфарктом и внезапной смертью. Может усиливаться при физических нагрузках, при выходе из дома. А вдруг приступ, кто поможет?

Преодолеть страх позволит постоянное наличие в кармане эффективных лекарственных средств. Больного следует убедить, что их своевременный прием поможет избежать серьезных неприятностей. Маршруты ежедневных прогулок должны постепенно удлиняться и удаляться от дома. В первые дни лучше совершать их не в одиночку, а в сопровождении домашних.

Неоправданное беспокойство за свое здоровье. Больные готовы измерять давление и пульс каждые 10 минут. Регулярно посещают всевозможных врачей, которые не находят патологий. Что здесь посоветовать? Поверить врачам, отвлечься и найти себе интересное занятие. Если нет работы – займитесь общественной жизнью.

Синдром психастении. Выражается в общей слабости, усталости и раздражительности. Настроение постоянно подавленное, апатия. В такой ситуации, конечно, надо идти к психотерапевту, иначе может развиться депрессия. Но и самостоятельные усилия тоже нужны. Под контролем врача надо регламентировать свою жизнь, обратить внимание на скрупулезное соблюдение намеченных мероприятий, помнить, что инфаркт – не приговор, при правильном поведении состояние здоровья рано или поздно, но восстанавливается почти полностью.

Иногда организм выбирает линию защиты, основанную на отрицании болезни. Больной не верит в серьезность ситуации, считает, что временные трудности уже давно позади, просто врачи страхуются и запугивают пациента.

Такая линия поведения крайне опасна. Переоценка своих возможностей может привести к рецидивам и даже к смерти. Окружающие должны ненавязчиво сдерживать таких «мнимых здоровых». А самим больным нелишне расспросить товарищей по несчастью, как развивался их недуг и к чему порой приводит пренебрежение советами врачей.

Человек может многое. И жизнь после инфаркта не останавливается. Просто помните, что свои планы и желания надо соизмерять с новым уровнем возможностей. Они уже не такие, как прежде, но все еще очень велики.