Как встретить весну в хорошем настроении?

Вот уже вовсю светит весеннее солнышко. На улице хорошо и тепло, поют птички, а на душе, бывает, скребут кошки. Что же делать, когда твоё психологическое состояние совершенно не укладывается в общепринятое понятие о прекрасном весеннем настроении?

Прежде всего, тебе понадобится положительный настрой – это самое действенное и проверенное лекарство из всех, что известно человечеству.

Пробуждаться после зимней спячки не всегда бывает легко, особенно если всю зиму вести малоактивный образ жизни, редко бывать на свежем воздухе и совсем не уделять время спорту.

После морозов и холодов внешний вид может оставлять желать лучшего, а собственное отражение в зеркале и вовсе ввести в уныние. Сухая и белая, как лист бумаги кожа, тусклый цвет глаз, сухие волосы и ломкие ногти – результат нехватки кислорода, витаминов и солнечной энергии. Но не стоит впадать в уныние. Пришла пора расправить крылья, ведь сама природа способствует переменам.

В первую очередь, необходимо уделить внимание своему внешнего виду – это поможет улучшить эмоциональный настрой. Наведи порядок в своём шкафу, избавься от ненужного хлама и освободи место для обновок.

Посети салон красоты и сделай новую причёску.

Маски и массаж у косметолога за 1-2 сеанса помогут снять следы вредного воздействия ушедшей зимы.

Запишись в тренажёрный зал или на аэробику. Утренняя пробежка в комплексе с лёгкой физической нагрузкой на свежем воздухе укрепят не только мышцы, но и дух.

Старайся, как можно больше бывать на свежем воздухе. Идеальный вариант – организовать пикничок с друзьями на природе.

Превратиться из Белоснежки в Клеопатру быстро поможет солярий, если нет к нему противопоказаний. Главное – использовать это чудо технологического прогресса с умом. Трёх-четырёх сеансов будет вполне достаточно для того, чтобы кожа после зимы обрела здоровый вид и подготовилась к летнему солнышку.

Купи в аптеке витамины.

Для красоты кожи лица: замени чёрный чай и кофе на ромашку + лимон + мёд. Результат налицо и на лице заметен через несколько дней.

Кроме физических нагрузок тебе потребуется также и хороший отдых. Ванна с гидромассажем или ароматическими маслами, поход в баню или сауну помогут улучшить кровообращение.

А теперь пришло время поговорить о самом главном. Для того чтобы по-настоящему взбодриться после зимней спячки, тебе необходимы флюиды любви.

Целебные свойства любви заключаются в том, что любовь является двигателем жизни. Человека, не имеющего искры любви в своём сердце, можно сравнить с роботом. Такой человек просто живёт, просто выполняет ряд повседневных обязанностей. Ходит на работу просто потому, что так надо, просто потому что так делают все.

Только любовь способна перевоплотить скучную, чёрно-белую жизнь в весёлый и красочный бразильский карнавал.

Влюблённая женщина расцветает на глазах, как майская роза и нет лучшего средства для улучшения внешности и счастливого блеска в глазах, чем переживание состояния влюблённости.

Открой себя для любви, и весна навсегда останется в твоём сердце!

Как вы спите? Исследования сна

Есть разные подходы к решению сонных проблем. Как пела Майя Кристалинская, «Если вам ночью не спится и на душе нелегко, значит, вам надо влюбиться в ту одну на земле, что от вас далеко!» Это уж совсем далеко от логики, зато романтично так звучит!

А если серьезно, не зря говорят: «Здоровый сон – залог здоровья!» Огромное количество людей страдает от недосыпа, от неглубокого сна. Мое знакомство с этой проблемой не было слишком поверхностным, но как оказалось, оно было очень и очень неглубоким.

Однажды мы сидели в парке. У меня была книжка А. Ахматовой. И у проходящей пары я спросил: «Вам нравится Ахматова?» Завязался разговор, который закончился предложением поучаствовать в эксперименте по изучению сна.

Я прошел такое исследование в отделении сна в одной из больниц Тель-Авива. Попутно я открыл для себя много интересного. Пока меня готовили, я записал рассказ медсестры:

«Здесь обследуют людей, у которых есть проблемы со сном. Это могут быть люди, которые не спят ночами. Есть люди, которые храпят. Есть люди, у которых ночью останавливается дыхание. Есть такое заболевание, при котором во сне начинаются непроизвольные движения ног, и если эти движения достаточно резкие – человек просыпается. Сюда приходят подростки со сдвигом биологических часов – они не спят ночью, но хотят спать днем.

Пациенты бывают самых разных возрастов. Самый маленький был у меня семимесячный – его привезли сюда из-за того, что он храпел.

Сюда могут прислать на предоперационное обследование. Например, больному предстоит операция под полным наркозом. Если есть какие-то проблемы с дыхательными путями – после наркоза он может просто не проснуться. Здесь выясняют, как человек дышит во время сна.

Человек приходит к нам на ночь. Его обклеивают датчиками, ставят на тело приборы. Сигналы передаются на пульт, с которого я наблюдаю за несколькими пациентами. В течение ночи я снимаю показания приборов. Затем эта информация расшифровывается и передается врачу. А врач на основании расшифровки делает выводы.

Как определяется остановка дыхания? Очень часто встречаются люди с таким явлением. Я узнаю об этом по проценту кислорода в крови. На палец надевается датчик, который дает сигнал по кислороду и пульсу. У этого датчика с одной стороны есть источник инфракрасного излучения, с другой – приемник. При прохождении через палец инфракрасное излучение поглощается гемоглобином крови. Приемник получает остаток мощности излучения. Разница между входом и выходом преобразуется в процент содержания кислорода в крови. Если есть остановка дыхания – содержание кислорода падает очень заметно. Норма – от 96 до 100%. 100% бывает только у новорожденных. У детей – 99-98%.

Я встречала людей с очень низким кислородом в крови -50-60%. Таких было трое – курильщики с 30-летним стажем.

Если у человека во сне понижается уровень кислорода в крови, то я вижу это. И если изначально у него было 98%, а во сне понизилось до 80, а то и 70% – сигнал нарушений. Есть такие, у которых снижается до 90-91 – это тоже не очень хорошо.

Есть люди, у которых такое понижение держится относительно долго. В нормальном варианте понижение уровня кислорода длится секунды. Но иногда такие понижения идут как цепь – одно за другим.

Сейчас я поставлю на вас датчики. Сюда будет записана вся информация. Специальные датчики фиксируют движение диафрагмы. Пояс надо затянуть так, чтобы он плотно прилегал к телу. Теперь вот этот пояс. Он надевается на грудную клетку. Это – контроль движения мышц грудной клетки во время дыхания. А вот это микрофон – фиксирует храп.

Сейчас вы пойдете спать. И будете спать до утра, утром я вас разбужу. А дальше вами будет заниматься ваш доктор, который пригласил вас на эксперимент».

Утром пришла Мария Корман – доктор, профессор Хайфского университета, специалист по моторному обучению, исследующая влияние сна на обучаемость.

«Мы проверяем, как сон дневной и ночной влияет на формирование моторной памяти в разных возрастах. Начиная с очень молодых лет и до 70.

Эксперимент проводится на нескольких возрастных группах. В группе людей возраста 60-75 лет – около 70 человек. Всего в эксперименте по всем возрастным группам участвует приблизительно 300 человек. Есть очень молодые, среднего возраста и после 60.

Исследование сна последние лет 15 развивается очень бурно. Физиология сна изучается не с медицинской точки зрения, а с позиции биологии. В последнее время стало известно, что сон очень сильно влияет на формирование долгосрочной памяти. А как, что, какое именно это влияние на разные возрасты, в каких условиях – вот этим я и занимаюсь.

Финансирует исследование Израильская Академия наук. Результаты, которые я получила, достаточно интересны. Есть публикации в научных изданиях. Думаю, что исследование будет финансироваться и в будущем».

Вот так я оказался почти на переднем крае науки и открыл нечто новое для себя. Самым интересным было то, что медики занимаются решением «сонных» проблем настолько основательно, что я и представить себе не мог. Так что если у вас возникают какие-то неприятности, вас могут основательно обследовать и предпринять шаги для улучшения состояния. Для этого есть методики, оборудование и персонал. А вообще-то лучше спать крепко естественным образом и не обследоваться в больницах.

Как выбирать и носить обувь?

Для того чтобы идти по жизни легко, прежде всего необходимо, чтобы ногам было комфортно и удобно.

Современная индустрия предлагает такой широкий ассортимент обуви, что не всегда бывает легко подобрать стоящую пару. А встречают обычно не по одежке (как говорится в известной поговорке), а по обуви.

Вот такой приметой поделилась со мной подруга, некогда торговавшая на Арбате сувенирами. У них был такой обычай. Когда подходил человек и интересовался какой-то вещью, то продавцы смотрели на то, во что человек обут. И, исходя из этого, предлагали ему тот или иной сувенир. Арбатские продавцы считали (и не без основания), что обувь говорит о человеке больше, чем его одежда.

По тому, какую Вы носите обувь, можно судить об очень многом. Например, о Вашем отношении к себе, к окружающим, о Вашем материальном достатке и даже о здоровье. На обуви стоит экономить в последнюю очередь. Лучше купить подешевле одежду, чем, сэкономив на обуви, потерять здоровье и хорошее самочувствие.

Так давайте же посмотрим, как лучше выбирать обувь и как сделать так, чтобы она служила Вам дольше (раз уж это самый дорогой предмет гардероба).

Важно максимально точно подобрать обувь по размеру и полноте с учетом индивидуальных особенностей стопы, а также сезона, в который Вы намерены носить данную обувку. При примерке необходимо следить за тем, чтобы обувь не причиняла Вам никаких неудобств. Стопа в обуви не должна быть сжата.

При несоответствии размера обуви возможна деформация стопы, образование наростов и косточек на ногах, пяточных шпор. К тому же возможна и деформация обуви, расхождение швов, разрыв материала верха.

При выборе обуви важно обратить внимание на то, когда вы собираетесь носить её. Порой, покупая демисезонные ботинки или сапоги, мы имеем намерение носить их и зимой. Особенно при наших нынешних зимах, во время которых и снега-то почти не бывает. В этом случае лучше мерить обувь сразу в тонких шерстяных носках и со специальной теплой стелькой. Какая бы ни была зима, а это зима. Иначе можно потом столкнуться с тем, что с носком обувь окажется Вам мала.

Покупать обувь лучше всего в вечернее время суток. При склонности к отекам это позволит Вам не ошибиться в размере. Лучше всего покупать обувь из натуральных материалов (текстиль, кожа, замша, мех). Это позволяет коже ног дышать. В такой обуви вы также будете меньше уставать.

Чтобы обувь вам служила дольше верой и правдой, необходимо соблюдать некоторые правила. Надевать обувь важно, ослабив шнурки или ремешок и расстегнув молнию. Использовать для надевания рожок, чтобы шов на пятке не расходился и обувь не теряла свой первоначальный вид. Не следует снимать обувь, наступая на задник.

Если обувь намокла, то её необходимо просушить при комнатной температуре, предварительно набив её бумагой или используя специальные распорки. Недопустимо сушить мокрую обувь около огня, на батарее, на солнце, при помощи электрогрелок и других нагревательных приборов.

Ни в коем случае не носите влажную и мокрую обувь. Это приводит к деформации формы и материала. Новую обувь лучше всего пропитать специальными средствами сразу после покупки. Чистить обувь необходимо по мере её загрязнения, как минимум раз в неделю. Не позволяйте грязи впитываться в кожу.

Ну и последнее – носить обувь следует в соответствии с её предназначением. Так, модельная обувь не предназначена для носки по неровным поверхностям, гравию, снежным и мокрым покрытиям. Так вы можете очень быстро лишиться своих любимых туфелек, которые при правильном уходе могут прослужить Вам очень долго!

Легкой Вам поступи!

Как выбрать баню?

Какие ассоциации возникают у нас при слове «баня»? Думаю, самые приятные: горячий, влажный или сухой целебный пар, душистый аромат разогретой древесины и веников, медные ковшики, душевные разговоры. А после бани - чувство блаженства, настоящего отдыха, легкости в теле, возврат к душевной гармонии. Не случайно говорят «Кто в бане парится, день не старится»!  Да, безусловно, нам русским  людям трудно представить жизнь без бани.

Правда, есть и те, кто не любит бани. Но быть может, такие люди «просто не умеют их готовить» или не нашли баньку по себе. А их сейчас - на любой вкус.

Мы всегда по привычке мы называем банями и римские термы, и финские сауны, и японскую офуро и турецкий хаммам. Однако все эти «бани» существенно различаются между собой и своими постройками, аксессуарами, традициями, а также важной особенностью каждой является климатический режим.

Русская баня. Испокон веков наша баня обладала своими традициями. Русская баня имеет две разновидности: «по-черному» и «по-белому». Топка «по-черному» самая древняя, но она сохранилась до наших дней в некоторых областях Сибири. Печь топится без трубы, дым при этом выходит через специальные отверстия. Когда каменка хорошо разогрета, топку прекращают, баню проветривают, стены окатывают водой, затем закрывают окна и двери и поддают в каменку воду для образования пара. Такая баня обладает особым духом и ароматом.

Баня с топкой «по-белому» распространена по всей нашей стране. Климатический режим русской бани трудно назвать щадящим, однако он позволяет равномерно прогреть тело и в то же время не пересушить кожу, волосы и дыхательные пути. 

Ведь в русской бане температура от 45 до 75 градусов (а некоторые русские богатыри доводят температуру до 100-130 градусов)  при влажности 30-100%.  В такой влажной парной не болит голова, успокаиваются нервы, нормализуется дыхание. К тому же процесс пропаривания сопровождается применениям дубовых веников, эфирных масел, различных настоев, а это, несомненно, делает поход в баню радостным и приятным.

Финскаясауна наиболее близка к русской бане, хотя часто их противопоставляют, приписывая русской - влажный пар, а сауне - сухой. Настоящая финская сауна ничем не отличается от русской бани. И в русской бане, и в финской сауне издавна получали пар, поливая раскаленные на огне камни. И  русские, и финны пользовались вениками, а также, когда разогревались, бросались в холодную воду или сугроб.

Но сегодняшняя сауна действительно отличается. И прежде всего, тем, что в сауне сухой воздух. Оптимальная температура от 70 до 100 градусов, а влажность не должна превышать 5-20%. Некоторые любят именно горячий и сухой воздух, хотя он не всем полезен. Некоторые специалисты даже считают, что в сауне в намного лучше проходит потоотделение, что является  важной и неотъемлемой частью бани.

Популярны стали и турецкие бани - хаммам. Пол в них подогревается горячим воздухом, затем его поливают горячей водой и получают пар. Климатический режим очень мягкий, щадящий, поэтому ее могут посещать и женщины, и дети, и пожилые люди без всякого риска для здоровья. В хаммаме легко дышится, воздух насыщен полезными для здоровья минеральными солями. Хаммам - это паровая баня. Температура в ней от 40 до 60 градусов, влажность - от 40 до 100%.

Особняком развивалась японская баня офуро. Основным ее элементом является не горячий воздух, а горячая вода температуры около 45 градусов.  Ванна такой бани устроена в деревянной бочке, которая заполнена горячей водой. Прежде чем сесть в ванну, тщательно намыливаются и растираются, периодически обливаясь водой, чтобы подготовить тело к погружению в очень горячую воду. Принимающий ванну по грудь погружается в воду. Такую баню можно назвать водяной.

Есть еще один вид японской бани - опилочная сухая баня. В бочку с кедровыми опилками добавляют лекарственные травы, затем смесь опилок с травами нагревается до 60 градусов. Опилки впитывают пот, одновременно выделяя ароматические и целебные вещества.  Но это уж точно на любителя!

В целом все бани можно разделить на четыре основные типа. Это сухая сауна, которой характерна высокая температура и низкая влажность. Русская баня с высокой температурой и большой влажностью. Паровые турецкие бани с небольшой температурой и высокой влажностью. И водяные японские бани.

В общем, выбирать, в какую идти баню - всегда вам, главное чтобы она была качественная, уютная, и после нее вы сможете почувствовать себя вновь родившимся человеком!