Как бороться с храпом, или Тихие ночи

Нет, я не храплю. Уверена, что больше половины опрошенных людей скажут эту фразу. Мы отрицаем сей факт, но все же, по статистике, 45 % людей на протяжении своей жизни страдают этим не очень приятным недугом - храпом.

Между прочим, храп партнера является одной из причин разлада сексуальных отношений супружеских пар, а некоторые и вовсе подумывают о разводе именно из-за неистового храпа своей половины.

Кстати, раздражение окружающих - это полбеды. Самая главная беда - это то, что храпуны в первую очередь наносят вред собственному здоровью. Храп сам по себе уже является предвестником и основным симптомом серьезных заболеваний, таких как: остановка дыхания во сне (апноэ), кислородное голодание (гипоксия). Последнее ведет к хроническому недосыпанию и усталости. Кроме того, храп провоцирует гормональные изменения, нарушения обмена веществ, способствует прогрессированию ожирения, гипертонии, ухудшает работу сердца, а также может привести к инсульту, инфаркту миокарда и даже... импотенции.

Рассмотрим основные причины возникновения храпа и способы "борьбы" с ним.

Избыточный вес

Статистика показывает, что от уменьшения массы тела на 10 % параметры дыхания во сне улучшаются на 50 %. Избегайте переедания перед сном. Полный желудок искривляет диафрагму, что может препятствовать нормальному дыханию.

Злоупотребление алкоголем

Алкоголь (как впрочем, и снотворное) снижает мышечный тонус и способствует расслаблению глоточной мускулатуры, что, в свою очередь, провоцирует храп и болезнь остановок дыхания во сне. Уж если выпиваете, то делайте это по крайней мере часа за четыре до сна (не смейтесь - я сказала "выпиваете", а не напиваетесь!).

Курение

Папиросный дым раздражает слизистую носа и горла и может привести к хроническому воспалению глотки и трахеи, сопровождающемуся отечностью их стенок. Это в свою очередь может приводить к сужению дыхательных путей и увеличению риска развития остановок дыхания во сне.

Неверная позиция для сна

Не спите на спине. Нарушения дыхания значительно усугубляются именно в этом положении по причине западания языка. Спите на боку. Существует интересный способ заставить себя спать на боку. К пижаме (ну или в чем вы там спите) пришивается карман, в который зашивается небольшой мячик, например теннисный. Как только вы пожелаете улечься на спину, мячик будет вас будить (ну право же, неудобно!). Как показывает практика, через месяц человека вырабатывается стойкий рефлекс спать на боку.

Обеспечьте приподнятое положение головы. Это также препятствует западению языка и усилению храпа.

Есть еще причины серьезные причины возникновения храпа, как-то: искривление носовой перегородки, врожденная узость глотки и носовых ходов, полипы в носу и аллергический ринит, удлиненный небный язычок, нарушение прикуса, увеличение миндалин, снижение функций щитовидной железы. Но с этим проблемами не справиться в домашних условиях, с ними надо идти к хорошему ЛОРу или эндокринологу.

Лечение храпа

Лечение храпа наиболее эффективно методом лазерной терапии. Всего за 10-15 минут в специализированной клинике храпуну делают безболезненную операцию лазерным лучом, которая позволит избавиться от храпа.

Есть и безоперационный способ борьбы с храпом - устройство, с виду напоминающее обычную детскую соску. Состоит оно из чашеобразного лепестка, касающегося языка и ободков, предохраняющих от заглатывания и выпадения изо рта. Лечебный эффект устройства заключается в рефлекторном раздражении мышц языка и глотки, что увеличивает тонус неба и предотвращает вибрацию, устраняя храп.

Американские ученые изобрели еще один способ борьбы с храпом - специальная прививка в мягкое небо, которой хватает как минимум на 19 месяцев бесшумного и спокойного сна. По словам доктора Скотта Бридли из медицинского центра Уолтера Рида, 3 из 4-х пациентов на 1,5 года просто забывают о храпе. Стоит такая прививка недорого, но минус ее в том, что делать инъекцию придется... пожизненно, т.е. каждый раз по окончании ее «действия».

И напоследок пара полезных физических упражнений, которые нужно делать ежедневно:

1. Рот закрыт, дыхание через нос. Напрягите заднюю часть языка и с силой оттяните язык к горлу. Повторяйте упражнение трижды в день по 10-15 раз и мягкое небо окрепнет, уменьшив вероятность храпа.

2. Произносите звук «и», напрягая мышцы глотки, мягкого неба и шеи. Повторяйте упражнение утром и вечером по 20-25 раз.

Следуйте приведенным выше рекомендациям и, возможно уже через несколько недель ваша половина переберется, наконец, из мест «временной дислокации» в супружескую постель и не будет толкать вас по ночам в бок, бормоча: «Перестань храпеть! Да когда же это кончится?»

Спокойной вам ночи!

Почему мужчине надо беречь свою зеницу ока, а не сперму?

Я хотел бы поведать вам, друзья, о сбереженных нанокрупицах сверхдревних знаний. Как говорит нам Каюрведа – волею судеб дошедшее до нас знание ископаемых каюров – погонщиков окаменевших собак, каждому мужчине просто необходимо беречь свою зеницу ока. Данное знание вовсе не предписывает беречь свою сперму – эту методику некоторые горе-исследователи ошибочно приписывают древним каюрам, которые были очень умные и знали, что сперма не подлежит длительному сбережению, как и всякий белковый продукт.

Каюрведа очень доступно объясняет, почему стоит беречь зеницу ока. Это очень просто – потеря одной зеницы уменьшает кругозор вдвое, к тому же это очень больно. А вот сперму терять совсем не больно и даже, напротив, приятно, поэтому каюры предписывали терять её литрами и даже кубометрами.

Сверхдревнее знание со временем исказилось. Уже в Древнем Китае мы видим учение школы Хунь Сунь Фу, что можно перевести на современный язык как «Энергия сбереженной спермы». Современники дали меткое прозвище последователям данного учения: Хунь Неа, что переводится как «мальчики-жадины».

Ещё более радикальное следование этому ошибочному принципу недавно было обнаружено ирландскими археологами при раскопках в дальних отрогах Краснопресненской линии Московского метрополитена. Там был обнаружен скелет древнего скифа-воздерженца. Радиоуглеродный анализ останков показал, что семенная жидкость скифа никогда не проходила по его семенным каналам. Что показательно, рядом были обнаружены шесть женских скелетов – жён данного скифа-воздерженца.

Тот же анализ обнаружил, что женщины умерли от воздержания, одна за другой. Пещера, где был обнаружен скиф, была испещрена затейливыми письменами. Видно было, что скиф сублимировал сексуальную энергию в творчество. Жаль только, что пока ученым не удалось расшифровать эти таинственные символы…

Многие современные горе-каюрведологи склоняются к ложной мысли, что сперму-де не нужно терять, потому что она содержит какую-то там загадочную энергию. Снова склоняя голову перед мудростью древних каюров, дарю вам, друзья, неискривленные временем знания, которые несёт нам Каюрведа. Оказывается, древние каюры прекрасно знали об энергии, которую несет с собой сперма. Они называли эту энергию тепловой и использовали исключительно для согревания – если буран заставал их упряжку в неположенном месте. Трехлитровая банка этой жидкости, вылитая за шиворот кухлянки каюра, прекрасно согревала даже в самый трескучий мороз…

…А в повседневности мудрые каюры предлагали использовать семенную жидкость по назначению. В нужном, так сказать, русле. Что мы, в свою очередь, рекомендуем и вам: ведь в случае, если вы решили обзавестись потомством, существует одно русло, в иных же случаях сперму желательно направлять в другие каналы или плоскости.

Естественно, что для опытного каюра, который всю свою сознательную жизнь управлял целой упряжкой, было вовсе несложно обуздать одного ретивого скакуна. Чего и вам желаем: чтобы ваши ноги и другие части тела повиновались поводьям вашего разума! (Не, ты слышал, Ржавый, как я красиво сказал, а?)

Как принимать солнечные ванны с пользой для здоровья?

Под действием ультрафиолетовых лучей солнечного спектра стимулируются обменные процессы, повышается устойчивость к инфекциям и в коже вырабатывается витамин D. Все это происходит при правильной дозировке солнца. При передозировке появляется вялость, разбитость, головная боль, ожоги кожи.

Прежде чем ехать на курорт за загаром, необходимо проконсультироваться с врачом. Дело в том, что при многих заболеваниях пребывание на солнце противопоказано. Не буду вас пугать подробностями медицинских исследований, но если вы страдаете такими болезнями, как гипертония, ишемическая болезнь сердца, сахарным диабетом, любыми нарушениями функции щитовидной железы, надпочечников, тяжелыми заболеваниями легких, то нахождение на открытом солнце может привести к печальным последствиям.

Кроме того, нельзя загорать людям с недостаточностью кровообращения, неврозами и неврастенией, а также тем, у кого на теле много родинок. Очень вредны ультрафиолетовые лучи для детей до трех лет.

И вообще, при наличии любого хронического заболевания загорать опасно, т.к. солнечные лучи могут спровоцировать его обострение.

Приучить кожу к ультрафиолетовому облучению можно, чередуя солнечные и воздушные ванны. Степень солнечного облучения зависит от времени года, дня, места, облачности и т.д., поэтому дозировать процедуру очень сложно, но тем не менее важно. На воде загорают быстрее в связи с тем, что от водной поверхности хорошо отражаются ультрафиолетовые лучи, а если лежать на траве, то трава в свою очередь сильно поглощает лучистую энергию солнца.

Начинать загорать следует понемногу. В первый день приблизительно десять минут, а затем постепенно с каждым днем увеличивать время приема солнечных ванн до двух часов, более двух часов загорать не следует, т.к. могут появиться осложнения. В процессе загорания необходимо использовать темные очки и надевать на голову белую полотняную шапочку.

Чрезмерное облучение солнцем вредно для организма, и может привести к солнечному удару. Особенно это касается тех, кто плохо переносит жару, страдает заболеваниями сердца и сосудов, необходимо также беречь детей от перегрева на солнце.

При передозировке ультрафиолета очень страдает кожа – вначале она краснеет, вследствие образования в ней веществ, вызывающих расширение капилляров и воспалительные процессы в коже.

Появляется болезненность, чувство жжения и через некоторое время, как следствие солнечного ожога появляются пузыри. Вследствие этого в течение 4-6 дней поврежденные слои кожи слущиваются, постепенно заменяясь новыми. В этот период пребывание под солнцем противопоказано.

Будьте внимательны, злоупотребление солнцем снижает значительные силы организма и может привести к обострению имеющихся заболеваний или вызвать появление опухолей. Лучшее время для солнечных ванн летом с 8 до 11 часов утра, весной и осенью с 11 до 14 часов.

После принятия солнечных ванн рекомендуется искупаться или принять душ. Не забывайте применять лосьоны и кремы для загара. Проводите свой отдых с пользой для здоровья и всегда оставайтесь красивыми.

Стоит ли рассказывать мужчине все свои секреты?

Эмма Корриган, героиня романа Софи Кинселлы «Ты умеешь хранить секреты?», в какой-то момент откровенничает: «Мне вдруг стал ясен смысл жизни. Мужчины и женщины – не враги. Мужчины и женщины – родственные души, которые ищут и находят друг друга. И если бы с самого начала они были честны и откровенны, сразу бы это поняли. Весь этот таинственный и отстраненный вид, отчужденность и высокомерие – ерунда! Всем бы следовало с самого начала делиться секретами!»

Не буду вдаваться в подробности о том, что натолкнуло Эмму на такие умозаключения, и, пожалуй, умолчу о том, как она потом поспешно забрала все свои слова обратно. Я всего лишь хотела предложить поговорить о честности. О честности в отношениях между мужчиной и женщиной, между партнерами, между любящими друг друга людьми.

Стоит ли рассказывать мужчине все свои секреты? Стоит ли посвящать его во все мельчайшие детали своей жизни?

Да, очевидно, что если барышня на вопрос «Как прошел день?» начнет перечислять все события, произошедшие с ней, не скупясь на подробности («Ой, дорогой, ты знаешь, в автобусе со мной рядом сидела такая дама – кошмар просто; от нее пахло "Красной Москвой", и я даже хотела спросить, где сейчас можно купить этот шедевр, а потом подумала, что это наверняка из сундука еще, хи-хи; а на работе у меня компьютер не сразу включился, я позвала Петю – ну, помнишь, такой рыженький мальчик, который круглый год носит джемпер с оленями, я еще тебе рассказывала, как он мне шесть недель назад принтер чинил, – а он так долго ковырялся в моем компе, что я даже спустилась в буфет, чтобы перекусить; а кофе у них чуть теплый сегодня был, зато привезли новые пирожные, такие потрясающие, ты знаешь, они орешками посыпаны, а внутри шоколад, это просто шедевр, я испеку такие в воскресенье, если, конечно, мы не поедем к твоим родителям; ну так вот, когда я вернулась, Петя сообщил, что…»)… Ну так вот, если барышня проделает сей фокус, то у мужчины на третьем предложении уши все-таки завянут. И вряд ли он когда-нибудь снова решится задать ей такой же вопрос.

Не думаю также, что мужчину стоит посвящать во все перипетии своих прошлых романов – как, впрочем, не стоит выспрашивать у него подробности его прошлых отношений. Да, знаю, любопытно, но, поверьте, спать вы от этого лучше не станете.

Так где провести ту грань, разделяющую полную откровенность перед мужчиной и извечный постулат, что в женщине должна быть загадка? Рассмотрим два противоположных образа.

1. Девушка «заткни-носик-милый-я-щас-пукну».

Он знает все ее вкусы и предпочтения. Он знает, что она терпеть не может Джей Ло, но всегда с интересом рассматривает журнальные статьи с ее фотографиями.

Он знает, что у нее 40-й размер ноги и что за зиму она набрала десяток лишних килограммов, поедая мороженое перед телевизором, хотя клянется своему тренеру по фитнесу, что после 6-ти не ест. Да что там: тренировки она тоже частенько пропускает, предпочитая прошвырнуться с подружками по магазинам, а потом отметить покупку новой футболки за 100 рублей большой кружкой пива и чипсами.

Она может спокойно зайти пописать, пока он моется в душе, и, сидя на унитазе, начать зачитывать ему статью из прошлогоднего женского журнала. Она терпеть не может рагу, которое готовит его мама каждый раз, когда они ее навещают, поэтому тайком вываливает этот шедевр кулинарного искусства в его тарелку, убеждая его маму, что «все было так вкусно, я уже доела, а вот Аркаша хочет добавку». Да что уж там: он сам вставлял ей однажды тампон, потому что «жутко любопытный».

2. Девушка «рагу-твоей-мамы-милый-просто-чудесно».

Он понятия не имеет, сколько на самом деле стоит «эти прелестные туфельки», которые, по ее словам, она купила в сэконд-хенде. Он не знает, что она совершенно не умеет готовить, а те восхитительные салаты с авокадо и обезжиренным йогуртом покупает в ближайшем супермаркете. Он до сих пор думает, что она натуральная блондинка, а на ногах у нее не было волос с самого рождения.

Она не может сходить в туалет, когда он дома, а упаковки с прокладками и тампонами прячет в самом дальнем углу шкафчика в ванной. Он уверен, что она обожает русскую классику (по вечерам пролистывает запрятанную под матрас книжку с краткими содержаниями, чтобы блеснуть своими соображениями по поводу «Повестей Белкина» за завтраком).

Он наивно полагает, что у нее третий размер груди, а вовсе не первый, хотя никак не может понять, почему она так и не надела ажурный лифчик, что он ей подарил. А также понятия не имеет, что она работает секретаршей, а не топ-менеджером, как она утверждает. И была девственницей, когда они познакомились.

Да, я немного утрирую, но все это лишь для того, чтобы показать эту разницу. Задав этот вопрос нескольким знакомым мужчинам, я услышала, что девушка с секретами очень даже полезна для разового секса, ведь какая разница, сколько стоят трусики и кем на самом деле она работает, если утром они расстанутся навсегда. А ненужная информация о литературных предпочтениях и страстное рвение девушки без секретов побрить подмышки прямо сейчас, «а то сегодня этот придурок неопределенной ориентации в спортзале так меня гонял, что я теперь воняю, как боров», вряд ли вызовет интерес у мужчины, с которым она познакомилась полчаса назад и собирается навсегда покинуть его холостяцкое жилище завтра утром.

Как банально это ни звучит, но все индивидуально. Прислушайтесь к себе, к своему мужчине, к вашим отношениям. А на досуге можете примерить один из образов. Любви вам!