Житейская мудрость против житейской «засады»: найдём ли выход?..

Думаю, почти всем известно состояние, когда начинаешь ощущать себя как под толщей воды, среда давит, все чего-то хотят, ждут, требуют... И кто-то взрывается в неадеквате, кто-то уходит в запой или игры. Наше время, убыстрив до предела ритмы жизни, увеличив немыслимо количество коммуникаций и информации, сыпящейся в наши мозги, не даёт возможности спокойно оглянуться и взять тайм-аут.

Поэтому, попав в житейскую «засаду», многие просто не успевают осмотреть местность, чтобы найти наиболее достойный выход. Да и сами мы часто просто закрываем глаза на все возможности, подсовываемые нам жизнью.

Несколько советов для попавших в «засаду» – будь то увольнение, ссора, развод или разлука с близким:

1. Выплакаться. Если хочется плакать, надо плакать! Только плакать надо не в гордом одиночестве, найдите «жилетку» обязательно, лучше друга или подругу, психолога, но не родителей – для них ваша беда может стать даже более болезненной, чем для вас.

2. Выспаться. Спать надо, как говорят у нас на Украине, «досхочу». То есть, сколько организм запросит, и желательно сразу после «поплакания», если уж вы решились реализовать п.1. Обязательно отключить телефон и прочие отвлекающие от процесса приборы, типа компьютера или дверного звонка. Предупредить близких, чтобы не волновались – порой сон может длиться до суток. Если вы перевозбуждены, хорошо помогает чай с мёдом и лимоном, тёплая ванна или душ, или горячая ванночка для ног, можно выпить немного вина, лучше подогретого.

3. Проснувшись, не бросаться на штурм реальности сразу. Приготовить или купить что-то вкусное, пусть даже чай, но любимый или нового сорта. С удовольствием съесть или выпить, но по всем правилам – с сервировкой стола, можно пригласить кого-нибудь, кто будет вам приятен, разделить трапезу.

4. Постричься, покраситься, в общем, поменять имидж. Особенно необходимо, если пошла полоса неудач. Побродить по магазинам (помогает в основном женщинам), померить одежду, порыться в безделушках, можно даже не покупая. Обязательно сходить в театр или картинную галерею, даже если это не ваш стиль. Сходить в одиночестве, особенно в картинку или в музей – там хорошо думается и медитируется.

5. Обратить внимание на «знаки». Можете называть это шаманством, но, если у вас сложные жизненные обстоятельства, значит, вы созрели уже для чего-то нового и происходит процесс родов (как большинство родов – не смертельный, но трудный и, возможно, болезненный). Только нужно быть наблюдательным и рассматривать все открывающиеся пути-дороги, они часто выражаются «знаками» – случайно выхваченными слухом или взглядом какими-то фразами, звонками людей, которых вы не знаете или давно не видели, случайными встречами...

6. Отбросить гордыню и просить помощи, если она вам необходима. Обращаться ко всем, кто мог бы, и даже к тем, кто не мог бы вам помочь, по вашему мнению. Если есть проблема, она серьёзная, то нет смысла её скрывать. Всё равно, если её не решить, она станет пусть чуть позднее известна окружающим.

7. Помочь тем, кому хуже, чем вам.

8. Не суетиться. Суета снижает ваш КПД, мысли путаются, трудно сосредоточиться, а очень надо.

9. Заняться теми делами, которые были отложены в долгий ящик, или просто уборкой, разбором шкафов, починкой одежды. Если есть хобби, то сосредоточиться некоторое время на нём.

10. Громко петь! Любимые песни под караоке и просто так. Только лучше, не слишком жалостливые, а то придётся снова вернуться к п.1.

И вперёд, господа и дамы! Выход из любого положения есть – их, как в том анекдоте, всегда как минимум два.

Автор - Марина Бережнева
Источник

Жить - страшно?!

«Как страшно жить!» – восклицала героиня Ренаты Литвиновой в одном из русских фильмов. «Как страшно жить!» – должно быть, восклицает каждый пятый житель Земли: если верить сухим цифрам, 22% населения планеты уже сейчас страдает разнообразными фобиями. «То ли еще будет», – убеждены психиатры, ведь количество фобий растет с каждым годом.

Мы дрожим от страха, как Америка в 30-х годах.

Страх («фобия» на греческом языке), вообще-то, свойственен человеку. Мы боимся машин, самолетов, бассейнов потому что так или иначе эти места сопряжены с опасностью, а там, где опасность, включается инстинкт самосохранения. Однако этот страх не мешает нам жить и редко себя проявляет. Другое дело – навязчивые состояния, проявляющиеся тахикардией, затрудненным дыханием, нарушением сна и аппетита и т.д. То есть то, что в психиатрии именуется фобией.

Причины возникновения фобических состояний до сих пор покрыты мраком. Одни ученые связывают это с физиологией – мол, если близнецов разделить после рождения и воспитать в совершенно разных семьях, то фобии у них будут все же одинаковые. Другие настаивают, что решающее влияние оказывает среда: если мама десять раз скажет, что в темноте придет «бабай», то на одиннадцатый раз сын ляжет спать с включенной лампой. Одно можно сказать точно: если депрессия считается болезнью богатых, то фобиями страдают люди с малым материальным достатком. Америке уже довелось пережить бум фобий во время Великого экономического кризиса, да и сейчас она также переживает не лучшие экономические времена.

Сколько людей, столько и фобий.

Самыми распространенными фобиями являются социальные (боязнь общения, публичных выступлений). Часто встречается боязнь открытых пространств – агорафобия. Человек боится выйти на улицу из опасения, что ему станет плохо (потеряет сознание, разобьет лицо), а рядом не будет никого, кто бы мог помочь.

Одна из разновидностей – гипсофобия, страх высоты. Комический случай – некий луганский предприниматель чувствовал панический ужас всякий раз, когда нужно было подняться на второй этаж налоговой службы, чтобы отдать ежемесячную отчетность. Его обвиняли в сокрытии налогов, а бедняга просто боялся поставить ногу на ступеньку!

Если люди испытывают страх перед болезнями, то это называется нозофобия. Бывает и страх перед какой-то определенной болезнью – сердечной (кардиофобия), онкологической (канцерофобия), перед СПИДом (спидофобия). После взрыва на ЧАЭС в 1986 году резко возросло количество людей, подверженных радиофобии, боязни радиации.

Кроме этого, встречается клаустрофобия – боязнь замкнутых помещений, танатофобия – боязнь смерти, никтофобия – боязнь темноты, и многие другие «боязни», как то: боязнь электричества, воды или… китайцев. Да, кстати, если вы читаете эту статью, то вы тоже страдаете фобией. Скорее всего, вы боитесь, что недостаточно информированы, и эта фобия мешает вам работать, постоянно шепчет на ушко: «Ты не в курсе, ты не в курсе».

Однако не печальтесь! У некоторых людей есть фобии и похлеще. Я выделила пятерку самых необычных, на мой взгляд, фобий:

аракибутирофобия – страх того, что арахисовое масло может прилипнуть к нёбу;
большефобия – страх перед большевиками;
плутофобия – боязнь богатства;
фобофобия – страх возникновения страха;
энетофобия – страх перед булавками.

Самое интересное, что все это – не выдумка фантаста. Люди действительно БОЯТСЯ, что арахисовое масло прилипнет к небу...

Виноваты СМИ?

Все ли люди подвержены фобиям? С этим вопросом я обратилась к Светлане Казаковой, заведующей кафедрой психиатрии, наркологии и медицинской психологии Луганского государственного медицинского университета, профессору, к.м.н.

Она ответила, что фобиями, в основном, страдают люди с тревожно-мнительным характером, в период пубертата (12-18 лет) и в возрасте обратного развития (после 40 лет). Парадоксально, что в возникновении фобий виноваты в первую очередь... СМИ! Именно они формируют общественное сознание и реакцию на то или иное событие во внешнем мире. Например, в 2005 году, когда авиакатастрофы стали обычным явлением, у многих людей развилась аэрофобия – боязнь полетов. А в годы перестройки, во время массового закрытия предприятий, были чрезвычайно распространены страхи перед безработицей, материальным кризисом, необеспеченной старостью…

Примечательно, что в последнее время люди чаще испытывают не страх, а тревогу, которая отличается от страха абстрактностью: человек боится, сам не зная чего.

Чтобы не стать заложником собственной тревоги, нужно «фильтровать» плохие новости, по возможности отказываться от просмотра криминальных хроник и чтения кровавых детективов. Смотреть добрые комедии (детям – добрые мультики), вырабатывать позитивное отношение к жизни. На самом деле, жить не так уж страшно. Если, конечно, не бояться жить.

Автор - Яна Ярошук
Источник

За что меня любят друзья?

Мне вчера в любви признались. Представляете? Вот ни с того, ни с сего. Мой самый молчаливый друг взял и выдал: «А знаешь, Лелька, как я тебя люблю!» Я на него глаза вытаращила и глупо так говорю: «А за что?» Прямо как обезьяна в мультике. Ну и он мне отвечает соответственно: «Да просто так!» Действительно, любить меня особо вроде и не за что. Самое большое мое достоинство – это масса недостатков. Причем таких, с которыми бороться бесполезно.

Вот, к примеру, моя махровая лень. Если бы вы знали, как я люблю лениться! Лежать на диване с любовным романом, килограммом семечек и связкой бананов. И чтоб за окном дождь, и дома – никого, и на работу не надо… Когда это было-то в последний раз? Кажется, по осени, еще до Нового года. Тогда я славно полежала. Часа полтора. А как я обожаю поспать! Я вообще соня – как часов в двенадцать улягусь, так до семи – хоть из пушки стреляй.

А еще я не люблю понедельники. Кто их вообще придумал? У меня по понедельникам вечно что-то происходит. То начальник не выспался, а ты ему с утра дифирамбы пой, то клиент «тугой» попался – тут уж вообще танцевать приходится: и с выходом, и вприсядку… А уж когда касса не сходится, тут просто полная невезуха. Понедельник – одно слово.

Но это еще полбеды. Я – транжира. Деньги у меня не то что не задерживаются – просто обтекают меня бурным потоком с двух сторон. И куда они только деваются, ума не приложу?

Вчера у Машки день рождения был. Вечно у нее что-нибудь случается, когда у меня денег нет. Но не суть. Подарок-то дарить надо все равно. А она мне тут жаловалась недавно, что бокалы под мартини у нее есть и сервизы чайные-кофейные – тоже. А вот шампанское бедной девочке пить не из чего, на прошлогоднем юбилее под восторженные речи все перебили. Так мы с Ольгой решили ей подарок сделать. Бокалы под шампанское.

Красивые выбрали, тонкие, изящные, прямо как сама 70-килограммовая именинница. Но ведь нас потом понесло. Рюмочки углядели под водочку – симпатичные. Вдруг Машка себе мужчину найдет, слегка пьющего?

– А если, не дай Бог, трезвенник попадется? Подумает, что Машка – алкоголик, глядя на ее «арсенал» в стеклянном шкафчике. И все прощай, любовь. Надо тогда еще красивые стаканчики под минералочку, – говорит Ольга. Вот так и приперлись на день рождения к подруге без рубля, но с ворохом стеклянной тары.

О том, как привлекать к себе денежные потоки, сейчас много всяких книжек написано, я их читаю регулярно. И даже сама могу небольшую лекцию прочитать, что нужно делать, чтобы разбогатеть. Мой друг Вовка мне часто говорит, когда денег занимать приходит: «Если ты такая умная, почему тогда такая бедная?» Вот парадокс – зарабатывает мужик неплохо, квартиру купил, машину уже вторую заездил, а на пиво всегда у меня стреляет. Вот я и думаю: может, не давать? Но как не дашь? Да еще с утра, да еще в понедельник? Да и друг опять же.

А еще я общительная очень. Просто иногда до неприличия. В магазин зайду – обязательно с продавцами познакомлюсь. Если автобус задержится, я на остановке умудрюсь с бабульками за жизнь пообщаться, заодно и пару-тройку рецептов получить. Как, к примеру, рассаду огуречную высаживать, хотя у меня дачи отродясь не было.

А в ресторан так лучше вообще не соваться. Это мне подруги говорят. Пока они глазки мужчинам за соседними столиками строят и танцуют зажигательно, я покурить схожу. Сигаретку стрельну, потом зажигалку. Я их почему-то вечно теряю. А кто ж откажется дать прикурить симпатичной девушке? О ценах на бензин поговорю, о рыбалке, о тяжелом роке… Короче, к своему столу подхожу уже с эскортом. А если в заведении есть еще и караоке, тогда я пою. Песни у меня в репертуаре в основном страстно-романтические, из «Арии» к примеру. Срываю бурные овации, раскланиваюсь, ухожу. Занавес.

Вот еще о любви к себе пару слов сказать хочу. Говорят, люби себя, и все будет в шоколаде. Так разве ж я себя не люблю? Подарки себе дарю регулярно. Вот недавно колготки купила дорогущие. Порвались, правда, уже. Но все равно целых два дня королевой себя чувствовала.

Тут недавно даже стишок про себя любимую сочинила, чтоб медитировать в часы раздумий о несправедливости быстротекущей жизни:

Люблю, желанием томлюсь.
Сама себе я ночью снюсь
И от любви изнемогаю.
Я в зеркало смотрю и таю:
Любимая моя, ты – блеск!
Ты – просто страсти яркой всплеск!
Себя любимую поглажу,
Себе я песенку спою,
И бутерброд икрой намажу –
Себя безумно я люблю!
Сама себе (ведь мне не лень!)
Звонить я буду каждый день
И буду сочинять сонеты
Самой себе я о себе,
Себе передавать приветы,
Мне без себя не по себе,
Мне без себя не жить ни часа.
Себя любимой не забыть,
Себя кормить я буду мясом
И дорогим вином поить!
Свое бесценное здоровье
Я днем и ночью берегу.
Саму себя ношу с любовью,
Ведь без себя я не могу!

Я этот стишок теперь всем своим друзьям читаю с тайным умыслом. Вдруг они проникнутся и начнут любить меня с удвоенной силой? Ведь так приятно делать что-то сообща в дружной веселой компании, особенно любить меня, такую замечательную!

Автор - Изольда Линт 
Источник

За что психологу платят деньги?

Если что-то в душе надломилось, сбилось с ритма, болит – с этим куда и к кому? К друзьям-подругам – хорошо, помогает… А если уже нет? Если постоянно одни и те же грабли, одни и те же ямы?

Вот если машина ломается, её в сервис отгоняют, и вряд ли это стыдно – к профессионалу обратиться. Починят-подтянут-отлакируют – как новенькая станет. Денег за работу заплатил, и катайся в свое удовольствие.

А к душеведу+душелюбу (читай, к психологу) стыдно за помощью обращаться. Здесь определение «помогать» сразу ставит обратившегося в позицию слабого… Причем слабого душой, да и умом, похоже, тоже… Типа, психолог лучше тебя в твоей душе разберется (если он это обещает – в этом месте точно врет, да еще и денег хочет за свое вранье получить).

Таким образом, часто получается, что обратиться к психологу = расписаться в своей слабости. А нам всем с детства твердят, особенно мальчикам, – стыдно быть слабым! Ты должен быть сильным!

А мужчинам еще потому сложней, что психологи в основном женщины… Сначала признаться женщине в своих затруднениях, а потом еще и денег за сочувствие заплатить – это уж слишком!!

И даже если вы преодолели свои сомнения, то как выбрать из огромного числа предложений того, кто действительно облегчит, поддержит, успокоит, подскажет?

Трудная задача… Но выполнимая.

Я сама прошла долгий клиентский путь. Выбирала психолога по рекомендациям тех, кто с ним уже работал и остался доволен результатами. В данной области – это самый безопасный путь, если встречаться в реале.

Работала несколько лет, причем – особенно в начале – часто теряла понимание, за что деньги плачу. За то, что прохожу заново болезненные моменты детства – и потом меня «плющит» вполне по-взрослому? Или за то, что на просьбу дать совет мне каждый раз отвечают: «А что ты сама думаешь (чувствуешь) по этому поводу?»

Сейчас могу сказать, что самый важный для меня результат нашей работы – знание, что и я, и практически любой Другой – уникальны, достойны любви, уважения и рождены, чтобы стать счастливыми… Природа – щедрая Мать, а если на жизненной дороге что-то из её даров поломалось, отказало или потускнело – это можно попробовать починить… Опыт есть – как позитивный, так и безуспешный – но позитивного больше.

Психолог – мастер, который вместе с вами чинит-подтягивает-лакирует, а если еще точнее – страхует вас и обеспечивает безопасность вашего ремонта, вовремя подает необходимые вам инструменты и отслеживает «напряжение в сети».

Но, прежде чем попытаться кому-то довериться, хорошо бы понимать, чем обычный разговор отличается от беседы с психологом.

1. Психолог вас слушает. Чем это слушание отличается от обычного разговорного жанра? В простом разговоре собеседники часто говорят каждый о своем. Привлечь внимание к себе, конечно, можно, но ответ получишь зачастую такой, что лучше бы промолчали… Пришел за поддержкой, а скажут – сам виноват(а), и еще поковыряют в ране, посмакуют детали-подробности, застыдят… Или советовать начнут – сделай так, или так… Поведешься, сделаешь, а если опять все наперекосяк выйдет, предъявить–то кому? Советчику? Ну, предъявишь – только отношения с ним (с ней) испортишь. В ответ, скорее всего, услышишь возмущенное: «Ты меня неправильно понял!»

Почему так происходит? Потому что советчик вас оценивает, упаковывает в свою систему координат «хорошо-плохо», навязывает вам свой образ действий и мыслей, мало вникая в вашу индивидуальность… Психолог-профессионал слушает безоценочно. Он(она) заранее уверен(а) в том, что Вы уникальны, и готов(а) принимать Вас таким, какой вы есть. Вы можете рассказывать о своих самых ужасных мыслях и поступках – в ответ вас, возможно, попросят уточнить, из какой системы координат вы таким образом себя оценили и, вполне вероятно, ваше мнение поменяется в сторону позитивного принятия себя.

2. Чтобы так слушать и слышать, психологу необходимо быть чувствительным к вам и к себе. Опознавать ловушки разума, внутренние конфликты, маски и шаблоны поведения и образа мыслей. Для этого психолог много лет учился, проходил свою личную терапию, и всю профессиональную жизнь продолжает совершенствовать свои знания и умения, работая под супервизией более опытных коллег, посещая мастерские и семинары. Таким образом переходим к следующему пункту:

3. Опора на профессиональные знания и проработанный личный опыт – еще один важный инструмент психолога. Диплом – это обязательное условие, оставим это без обсуждений. Если собрался стать профессионалом в этой области – будь добр на своей шкуре испытать, каково это – быть клиентом. Знакомство со своими страхами, ограничениями доверия, сопротивлениями в этой роли поможет лучше чувствовать и понимать своего клиента.

Чем участие психолога отличается от обсуждения ваших проблем с семьей, друзьями и подругами, мы определились. Теперь хорошо бы прояснить, почему за услуги психолога надо платить.

Час с психологом, который вы оплачиваете, принадлежит вам. В течение этого времени все инструменты психолога в вашем распоряжении, а сам он работает исключительно на вас – вникает в ваш материал, анализирует ваш опыт, фокусирует вас на нюансах ваших задач, вместе с вами ищет выход из проблемы, с которой вам трудно справиться самому. Такое участие, на первый взгляд, похоже на родительскую поддержку. Однако по факту работа с психологом сильно отличается от общения с родителями в детстве. Чем?

1. Когда мама-папа учили вас жить, они – в основном – кроили вас по своему образу и подобию, вводили ограничители поведения путем наказаний-поощрений, навязывали свою систему жизненных координат. Психолог далек от таких идей. Советы, настоятельные рекомендации, директивные указания – родительский арсенал воспитания – радикально отличается от инструментов психолога. Он принимает вас такими, какие вы на сегодняшний день есть, без навязывания вам своих категорий «хорошо-плохо», с уважением к вашему жизненному пути и к вашей взрослой части.

2. Если ваши сегодняшние проблемы коренятся в глубоком детстве, психолог вместе с вами проанализирует ваши детско-родительские отношения и будет всеми средствами помогать избавляться от устаревших запретов и страхов, мешающих вам сегодня получать удовольствие от себя и от жизни.

3. Психолог вместе с вами заинтересован в том, чтобы развить у вас творческое отношение к своим возможностям и к жизни в целом, освободить вас от панциря напрягающих привычек.

4. Если в вашем детстве было недостаточно безопасности и любви, участие психолога поможет вам восстановить чувство защищенности и веру в то, что вы любимы.

Деньги, которые вы платите психологу, обозначивают границу вашего взаимодействия. Если вы жалуетесь на жизнь бесплатно – вы просто грузите своими проблемами другого, если вы работаете с психологом – вы оплачиваете его квалифицированное участие в решении ваших проблем.

Автор - Ирина Лопатухина 
Источник