Соционика и другие типологии

Соционика - наука или искусство?

Психологические статьи

Улыбнитесь - это понедельник!

E-mail Печать PDF

Сам по себе стресс - жизненно необходимая вещь: защитная реакция организма на любую «нестандартную» ситуацию. Происходит сгруппировка всех систем: нервной, сердечно-сосудистой, мышечной... Организм встряхнулся, вошел в тонус и готов к бою (защите, бегству). Любой нормальный человек испытывает такой стресс по десятку раз за день - и это хорошо!

Но если у вас слишком часто бывают стрессы, усталость, подавленность, то возможно причиной тому является та среда, в которой вы находитесь.

Нужно срочно что-то менять!

Попробуйте отдохнуть в выходные, тем более, что сейчас - лето и предложений аренды коттеджей - более чем достаточно. Если выбираете коттедж,в котором хотите убежать от стресса и усталости, выбирайте его подальше от города, выключите телефоны, не берите с собой компьютер. Лучше всего заехать так далеко, чтобы не было мобильной связи вообще (тогда не будет соблазна включить телефон и узнать "жизненно необходимые новости"), но часто это все же затруднено тем, что за пару выходных так далеко не уехать...

Может, стоит просто "забыть" телефон дома?

При стрессе клин нужно вышибать клином. Вы должны быть активны, даже агрессивны, но агрессия эта должна быть направлена не на окружающих, а на ваш стресс. Но как умудриться не направить свой стресс на подчиненных, которые вечно что-то делают не так, на близких, которые вечно пристают со своими глупостями?

Нет, бизнесмену, менеджеру, да и просто затравленному работой человеку только один путь - арендовать коттедж где-нибудь подальше и всю свою энергию потратить на ловлю рыбы, или жарку шашлыков.

Попробуйте. Прямо в этот понедельник. Бросайте все, и едьте на природу. Ну его, этот стресс!

Умеете ли вы прощать

E-mail Печать PDF

Умеете ли вы прощать?

Нам, взрослым, есть чему поучиться у детей дошкольного возраста - настоящему искусству прощать. Вот они поссорились, подрались - и уже снова мирно играют бок о бок. Это происходит потому, как утверждают психологи, что ребенок уверен в том, что мир прекрасен, а люди в нем добры! Открытый и позитивный взгляд на мир мгновенно заставляет забыть любые обиды.

Прежде всего, советуют психологи, необходимо примириться с самим собой. Для этого нужно меньше думать о плохом и беречь воспоминания о хорошем. А также хорошо относиться к самому себе - чем лучше, тем доброжелательнее будет казаться окружающий мир.

Конечно, обида может возникнуть по разным причинам. «У детей все просто», - скажете вы, - «а вот у меня...». Конечно, думаете, вы, ну как она могла, я не смогу этого простить...» Но отпустить свою обиду гораздо проще, чем заниматься самоедством.

Давайте разберемся, зачем вообще нужно приобретать это умение - прощать? Стоит ли освобождать обидчика от угрызений совести за совершенное? Но задумайтесь, что, в первую очередь, мы наносим непоправимый вред самим себе. Для психики человека важен характер эмоций, а не то, кому они адресованы. Будучи обиженными, мы ведем бесконечный диалог с обидчиком, строим планы отмщения и, тем самым, холим и лелеем разнообразные негативные эмоции, которые рано или поздно вылезут наружу, отразятся на окружающих людях и вернутся бумерангом в тройном объеме к вам. Кроме того, держа зло на кого-либо, мы остаемся внутренне связанными с обидчиком.

Возникает своего рода зависимость: вместо того, чтобы простить и забыть, обиженный добровольно связывает себя с обидчиком одной нитью. Поэтому, умение простить - залог мирного сосуществования с собой и окружающими людьми.

Простить, к сожалению, не всегда означает помириться и сохранить дружбу, как у детей. Бывает, что лучше в интересах спокойствия обеих сторон прекратить отношения. Например, предательство лучшей подруги или измена любимого человека чаще всего уничтожают доверие и уважение. В таких случаях простить и отпустить отношения - лучший вариант. Конечно, это не просто. Чтобы простить человека, нужно делать ставку на его хорошие качества, а не на этот плохой поступок. Однако иногда все-таки лучше одновременно сказать «прощаю» и «прощай», чтобы не испытывать впоследствии еще больших разочарований.

Не советую прощать вынужденно, под давлением слезных, истеричных просьб обидчика о прощении. Чтобы избавиться от накопившейся и захватившей вашу душу боли, ее надо осознать. Проговорите свою обиду, напишите о своих чувствах, а потом уничтожьте написанное - это поможет избавиться от негативных эмоций.

Простить человека - значит, прежде всего, попытаться понять его. Иногда можно спросить даже у того, кто и не пытается загладить свою вину. Возможно, человек осознает, что его проступок настолько непоправим, что не подлежит извинению, и поэтому и не пробует восстановить с вами добрые отношения. Делая первый шаг навстречу, вы возвращаете себе душевный комфорт и, возможно, приобретаете верного друга в лице бывшего врага. Не сразу, конечно, вернется доверие, но это возможно!

Только не путайте «прощение» и «оправдание». Вы можете простить обидчика, но при этом не принимать его поступка и не оправдывать его поведения. Поступая иначе, вы, в сущности, признаете, что причинивший вам зло не мог поступить по-другому, и, тем самым, фактически лишаете его шанса измениться к лучшему.

Да, все мы по-разному реагируем на обиду: одни забывают ее легко, другие долго не могут изжить в себе чувство боли, особенно, если эта боль причинена близкими и дорогими людьми. Но прощать обязательно нужно научиться, чтобы обрести мир в душе и построить гармоничные отношения с окружающими. Не держите обиду ни на себя, ни на других - так жить гораздо легче. Будьте счастливы!

Автор - Евгения Шаргаева

Источник

Обновлено 01.11.2014 07:59

Универсальный рецепт от депрессий

E-mail Печать PDF

Зима подкрадывается всегда неожиданно. Просто встаешь однажды утром, бросаешь взгляд за окно, а там – небо запуталось в голых ветвях и стекает за воротники прохожим первым мокрым снегом. На остановках они жмутся, как взъерошенные воробьи, под крышу, сторонясь летящей из-под колес едкой грязи.

Какой здравомыслящий человек, увидев все тот же пейзаж на десятый день, не готов отдать полжизни за возможность вернуться обратно под одеяло, удобней подоткнуть подушку и забыться сном до весны?

Кто виноват и что делать?

А объясняется все просто. Следом за «унылой порой» к нам пришла депрессия. По мнению врачей, повинна в этом наша физиология: из-за резкого сокращения светового дня мозг попросту не успевает вырабатывать достаточное количество мелатонина (гормона, влияющего на суточные ритмы и эмоции). А если добавить к этому еще и отсутствие ярких красок, холод, слякоть, простуды – картина получается настолько безрадостной, что сложно не поддаться общему настроению.

Разобравшись в причинах сезонной хандры, ответственно заявляю, зима – еще не повод для депрессии. Известно, если не можешь решить проблему, достаточно изменить свое отношение к ней. Давайте менять то, что можем!

Итак, шаг первый - «обрамляем пейзаж»!

Начнем, пожалуй, с самого главного раздражителя, а именно, - с пейзажа. В силу объективных причин, изменить его хмурую суть мы не в состоянии. Зато есть способ сделать его более радужным и менее раздражающим. Способ этот прост настолько, что не воспользоваться им почти неприлично.

Согласитесь, если изо дня в день смотреть на одни и те же черные деревья на фоне серого неба из окна, от которого постоянно тянет сыростью и холодом, мысли помимо воли будут им под стать – серыми и безрадостными. Заклеить, законопатить, заколотить это окно вовсе, лишь бы не было надоедливого сквозняка и унылых картин? Столь кардинальных изменений можно избежать, если просто заменить само окно!

Хорошо подобранная к пейзажу «рама» в восприятии самой картины играет далеко не последнюю роль. Если вы еще не поставили белые пластиковые окна, не торопитесь с выбором. Конечно, белые оптимально вписываются в любой интерьер, но теплые и живые тона под дерево, сегодня были бы весьма кстати, а летом в таком обрамлении любая природная «картина» будет радовать глаз. Можно подобрать и что-то более «солнечное» или экстравагантное – в цветовой гамме ограничений у производителей окон сегодня почти нет.

Исчез сквозняк, дома стало теплее, тише и уютней? Значит полдела сделано.
Теперь восполним нехватку ярких красок. Если поменять шторы или совсем их убрать – света и так зимой мало, а на их место повесить веселые «деревенские» занавески, расписанные подсолнухами и петухами? Нет? Тогда, может быть, вас заинтересуют модные в этом сезоне египетские мотивы, которые используются в драпировках?
Неожиданное сочетание пейзажа, ограненного новой рамой и задрапированного колоритными шторами, подчеркнем тропическим цветком на подоконнике.

Образ теплого, уютного дома, в котором нет места для тоски, будет завершен, если продумать мягкое освещение, бросить на кровать, кресло, пол яркий пушистый плед, дорожку, пару необычных подушек. И не заметите, как навевающий тоску уличный пейзаж, перестанет иметь какое-либо значение.

Шаг третий. Ударим «шопинг-пробегом» по сидячему образу жизни!

Да, недостаток движения и свежего воздуха – одна из серьезных причин нашего тоскливого желания спрятаться от непогоды и всего мира под одеяло. Если вы думаете, что вам срочно придется стать завсегдатаем спортзала или ставить рекорды на дорожке в бассейне, то вы ошиблись. Это уже шаг следующий, а для начала есть способ не хуже!

Когда вы последний раз бегали днем по магазинам просто так? Без спешки, авоськи и прокручиваемого в голове списка товаров первой необходимости? Попробуйте в обеденный перерыв не сидеть в душном офисе, а прогуляться. Сначала до ближайшего кафе, магазина, солярия, парикмахерской.

Вон в витрине магазина стоит любопытный натюрморт из камней и растений. И почему бы не потратить перерыв на то, чтобы присмотреть там экзотическое растение для нового окна? После работы поищите идеи для своего уголка в комнате - уютный плед и торшер, коврик. Если на улице отвратительная погода, вам ничто не помешает сделать идеальной «погоду» в доме!

Осмотритесь – вокруг столько интересных идей! Если вы их не видите – срочно нужен фотоаппарат. Постоянная цель – увидеть и запечатлеть – совершенно изменит ваше восприятие окружающего. А сколько появится новых впечатлений и поводов, которыми можно поделиться с друзьями! Кстати, сейчас самое время начать посещать солярий: он восполнит недостаток витамина Д, а ровный загар будет дополнительным бонусом.
У вас просто не останется свободного времени для ненужной сейчас рефлексии и раздражения.

Шаг последний. Добавим специй!

Хорошие проверенные рецепты для унылого переходного времени: глинтвейн, чай с корицей, вкусная еда, фрукты, мед, орехи и все, что только нашей душе угодно. Сдобрить это хорошей дружеской компанией, кино-новинками и чувством юмора. Ведь теперь, в обновленном интерьере, хочется собираться с друзьями, несмотря на непогоду. В уютном теплом доме в веселой компании нет места для хандры.
А когда друзья разойдутся, можно заварить свежего чая с корицей или лимоном, поболтать с подружкой и, завернувшись в теплый плед, посмотреть любимую комедию. Или за бокалом глинтвейна слушать шум ветра за окном. Потом лечь спать и проснуться отдохнувшей, в прекрасном настроении. Сделать привычный утренний кофе, отдернуть шторы, выглянуть в новое окно, и пейзаж, который всего несколько дней назад был мрачным и унылым, покажется ярче и жизнерадостней!

Управление эмоциями

E-mail Печать PDF

Разве можно этому научиться? Это какая-то магия? Вовсе нет. Это — область применения современной психологии, в которой разработаны очень простые техники, понятные и доступные для любого человека.

Нам очень часто приходится страдать из-за собственных эмоций. Другие люди причиняют нам беспокойства, различные неприятности, болезни, порой наваливаются на нас, но еще больше переживаем из-за того, как живут соседи, депутаты и кино-звезды. Короче говоря, повод для беспокойства можно найти везде.

Кому не знакомо, как это случается? У многих людей есть большой и широкий список того, как расстроить самого себя.

Если хотите обрести полную независимость от множества внешних обстоятельств, если хотите владеть своими собственными эмоциями, то давайте проведем один маленький опыт, показывающий возможности современной психологии научить человека управлению эмоциями.

Вспомните какое-нибудь событие из жизни, причинившее вам расстройство. Реальное событие - не очень волнующие вас. Что-нибудь не слишком эмоциональное. Пока мы просто учимся, и поэтому не стоит браться сразу самые тяжелые случаи. Однако эпизод, который вы вспомните, должен по прежнему вызывать у вас какие-то неприятные эмоции. То есть, должно быть реальное негативное воспоминание, о том, о чем вы не можете думать совершенно спокойно.

Если готовы, то начинаем. Подумайте о том, что видели ваши глаза, во время того события. У вас в уме может появиться некоторая картинка, с ним связанная. Она может быть четкая или не очень.

Некоторые люди полагают, что не могут представить зрительную картину прошлого события. Они считают, что запомнили лишь чувства, бывшие у них. Однако внимательно понаблюдав за собой и приложив некоторые усилия, в голове появляется картина происшедшего. Просто она может казаться не совсем реальной или как будто подвешенной в воздухе или может напомнить какие-то неясные контуры происходящего, а не яркое и четкое изображение.

Как бы у вас это не получалось, подумайте, что ваши глаза видели тогда. У вас в уме может появиться какая-то картинка, связанная с этим событием. Хорошенько рассмотрите эту картинку и представьте, как она становится плоской и прозрачной. Подобно плоскому и прозрачному слайду. Продолжая внимательно смотреть на картинку, представьте, как она тускнеет, становится более блеклой, как блекнут фотографии с течением времени. Пусть картинка уменьшается в размерах и отдалится от вас. Вы должны увидеть ее как бы вдалеке от себя или представьте, как вы сами отходите от нее.

Теперь вдалеке от себя вы видите этот эпизод как маленькую, плоскую, блеклую картинку. Поместите ее в рамочку, такого цвета чтобы вам было приятно смотреть на это изображение и повесьте где-нибудь внутри или снаружи себя. Может быть, вам захочется сдвинуть ее чуть-чуть влево или вправо, поднять повыше или опустить. Выберите сами такое ее расположение, которое вам удобно. И задайте вопрос: «Что изменилось в моем восприятии данного эпизода?»

Если вы все сделали правильно, то, наверное, заметите, что случившийся эпизод больше не оказывает влияния на вас. Если раньше он вызывал какие-то неприятные эмоции, то сейчас к нему относитесь совершенно спокойно.

Иногда горечь и сожаление все-таки остаются. Это означает, только то, что вам необходимо извлечь ценные уроки из происшедшего события. Постарайтесь подумать об этом еще раз, и сделайте для себя выводы.

Таки же способом вы всегда сможете убрать эмоциональное напряжение от других негативных эпизодов, которые помните уже много лет. Вам это кажется удивительным? Признаться и мне тоже. Люди таскают в себе раздражение, гнев, обиды, ненависть долгие годы. Но достаточно нескольких минут работы, и человек полностью избавляется от мучавших его переживаний.

Лучшие психологические методики представляют собой удивительное пространство различных техник и приемов, которые во многом могут помочь нам сделать нашу жизнь более счастливой и свободной.

Управлять событиями своей жизни – это возможно!

E-mail Печать PDF
Рейтинг пользователей: / 1
ХудшийЛучший 

Как много сегодня говорят о счастье, успехе, личной эффективности, внутренней свободе, умении управлять событиями собственной жизни!

Об этом пишут книги, снимают фильмы, рассказывают с экранов очевидцы.

Этот поток бесконечного оптимизма даже утомляет!  Если это так легко и просто, то почему  так много неудовлетворенных жизнью людей?  Откуда берутся эти толпы несчастных, недовольных своими мужьями, женами, детьми, работой, зарплатой, своим здоровьем, и так далее и так далее?

Разве они все, эти люди, не могут взять и воспользоваться универсальными рецептами счастья и успеха?  Внимательно посмотреть  нашумевший  фильм «Секрет», а потом просто заявлять во Вселенную свои запросы, и она, как простодушный могучий джинн будет всякий раз отвечать:

«Слушаю и повинуюсь!»

Конечно, все было бы очень красиво, но  быстро наскучило бы. Ведь нам все время хочется чего-нибудь «остренького, жареного». Мы мгновенно привыкаем к благополучию и перестаем его ценить. Помните пресловутую старуху из сказки о рыбаке и рыбке?  Вселенная в виде золотой рыбки выполняла любой каприз злобной бабки, пока та до такой степени не обнаглела, что возомнила себя владычицей.

Эта сказка давно уже может служить  предметом изучения человеческих  психотипов. И великий поэт задолго до появления синематографа и фильма «Секрет» в веселой и игровой форме описал чудеса магического исполнения желаний.

Так неужели исполнение желаний – это только область сказкотерапии?    Неужели быть красивыми, здоровыми и счастливыми – это все не про нас?

Законы жизни таковы, что мы действительно можем получать желаемое легко и просто, практически без  усилий, но только в обмен на личную осознанность. Да, уважаемые дамы и господа, магия исполнения желаний  имеет свою цену, как и все в этом мире. Цена бывает разная: материальная и нематериальная. В нашем случае ценою является осознанное проживание каждого дня жизни.

Что означает «Осознанность»? Каждый человек, рождается на свет с большим потенциалом, дарованиями, целями и задачами. Это то, что называется пафосным выражением «смысл жизни».  Но пока он растет и взрослеет, по причинам влияния социума, родительской семьи, страхов и стереотипов поведения, установленных обществом,  человек теряет свою истинную Сущность, «забывает» свое назначение  и взамен приобретает Личность.

Личность – это и есть приобретенный с жизненным опытом набор стереотипов, ожиданий, ограничивающих убеждений, которые, как жесткий футляр, охраняют нас в социуме от страха, боли и разрушения. Мы «забываем» наши истоки, детские стремления и мечты, а взамен получаем джентльменский набор представлений, моделей поведения, которые одобряются нашей культурой, социумом. Мы знаем, что хороший ребенок – это тот, который соответствует ожиданиям мамы, папы, школы.  Однако, ни мама, ни папа, ни окружение  ребенка не знают ничего о том, с какими дарованиями и задачами пришел в этот мир человек. Только он сам наделен полномочиями решать, что ему принесет радость и чем он сможет быть полезен миру. Маленький человек знает о себе все, он осознан, он творец и созидатель своей жизни,  но со временем негативный опыт вытесняет это знание, и человек, вырастая,  начинает думать, что Личность и Сущность – это одно и тоже. И только внутренняя тоска по неосуществившейся мечте, только разочарование и неудовлетворенность жизнью, только потухший безжизненный взгляд напоминает человеку об утраченной Сущности, об отстутствии осознанного проживания своей жизни.

«Вспомнить» себя, дойти до глубины своей истинной Сущности, вернуть себя к своим истокам, своим истинным ценностям – это и есть состояние, называемое Осознанностью.

Простой вопрос: «Что я хочу?» - ставит большинство взрослых людей в тупик. Мы можем ответить чего мы не хотим!  Но не имеем четкого понимания того, к чему же действительно стремится наша душа, что для нас имеет истинную ценность, что привносит в нашу жизнь  удивительное вдохновение и энтузиазм.

Могущественная Вселенная никогда не позволит нам играть своей жизнью, как волшебной палочкой. Только осознание своих глубинных потребностей, только исполнение своего истинного назначения на эту земную жизнь дает человеку пропуск к управлению событиями.

Повторимся, что в жизни за все приходится платить свою цену. Получая возможность управлять собственной жизнью, человек принимает на себя ответственность за использование своей силы, дарованной свыше. Использовать ее можно только на реализацию своего потенциала, на исполнение своей жизненной миссии и на служение окружающему миру.

Поэтому, прежде чем получить в свое распоряжение такой уникальный дар, стоит получить знания о себе, своих целях, своем назначении и еще о законах жизни, требующих неукоснительного исполнения.  Ведь незнание законов не освобождает от ответственности.

Тренинг «Путь Алмазного Огранщика – ключ к управлению своей жизнью и  осознанности» (www.artcoach.biz)

Страница 882 из 1162


Warning: Illegal string offset 'active' in /var/www/socionic/data/www/socionic.ru/templates/ja_teline_iii/html/pagination.php on line 129

Warning: Illegal string offset 'active' in /var/www/socionic/data/www/socionic.ru/templates/ja_teline_iii/html/pagination.php on line 135

Warning: Illegal string offset 'active' in /var/www/socionic/data/www/socionic.ru/templates/ja_teline_iii/html/pagination.php on line 129

Warning: Illegal string offset 'active' in /var/www/socionic/data/www/socionic.ru/templates/ja_teline_iii/html/pagination.php on line 135

Warning: Illegal string offset 'active' in /var/www/socionic/data/www/socionic.ru/templates/ja_teline_iii/html/pagination.php on line 129

Warning: Illegal string offset 'active' in /var/www/socionic/data/www/socionic.ru/templates/ja_teline_iii/html/pagination.php on line 135

Warning: Illegal string offset 'active' in /var/www/socionic/data/www/socionic.ru/templates/ja_teline_iii/html/pagination.php on line 129

Warning: Illegal string offset 'active' in /var/www/socionic/data/www/socionic.ru/templates/ja_teline_iii/html/pagination.php on line 135

Warning: Illegal string offset 'active' in /var/www/socionic/data/www/socionic.ru/templates/ja_teline_iii/html/pagination.php on line 129

Warning: Illegal string offset 'active' in /var/www/socionic/data/www/socionic.ru/templates/ja_teline_iii/html/pagination.php on line 135

Warning: Illegal string offset 'active' in /var/www/socionic/data/www/socionic.ru/templates/ja_teline_iii/html/pagination.php on line 129

Warning: Illegal string offset 'active' in /var/www/socionic/data/www/socionic.ru/templates/ja_teline_iii/html/pagination.php on line 135

Warning: Illegal string offset 'active' in /var/www/socionic/data/www/socionic.ru/templates/ja_teline_iii/html/pagination.php on line 129

Warning: Illegal string offset 'active' in /var/www/socionic/data/www/socionic.ru/templates/ja_teline_iii/html/pagination.php on line 135

Warning: Illegal string offset 'active' in /var/www/socionic/data/www/socionic.ru/templates/ja_teline_iii/html/pagination.php on line 129

Warning: Illegal string offset 'active' in /var/www/socionic/data/www/socionic.ru/templates/ja_teline_iii/html/pagination.php on line 135

Warning: Illegal string offset 'active' in /var/www/socionic/data/www/socionic.ru/templates/ja_teline_iii/html/pagination.php on line 129

Warning: Illegal string offset 'active' in /var/www/socionic/data/www/socionic.ru/templates/ja_teline_iii/html/pagination.php on line 135

Warning: Illegal string offset 'active' in /var/www/socionic/data/www/socionic.ru/templates/ja_teline_iii/html/pagination.php on line 129

Warning: Illegal string offset 'active' in /var/www/socionic/data/www/socionic.ru/templates/ja_teline_iii/html/pagination.php on line 135