Как прогнать осеннюю хандру?

«За окном непогода и слякоть, ну как тут не плакать, ну как тут не плакать?!» Действительно в такую погоду даже закоренелые оптимисты могут впасть в уныние. Веселые летние денечки остались далеко позади. В права вступила прохладная осень. Но это вовсе не повод для грусти. Даже в самую пасмурную погоду можно пребывать в приподнятом настроении и отлично проводить время.

Лето ушло, но продлить ощущение летнего праздника можно. Окружите себя яркими красками. Пусть в вашем гардеробе преобладает одежда и аксессуары насыщенных тонов. Непременно обзаведитесь красочным зонтом с веселым рисунком. Он будет поднимать вам настроение даже в самую хмурую дождливую погоду.

Осень – прекрасное время для творчества. Недаром эту пору так любят поэты и художники. Вот и вы начните творить. Займитесь рисованием, лепкой из глины или пластилина, резьбой по дереву, начните, наконец, сочинять стихи. Воплощайте все накопившиеся за лето эмоции и впечатления в своих творениях. Устройте домашнюю выставку и похвастайтесь своими произведениями перед друзьями. И от плохого настроения не останется и следа.

Слушайте музыку. Любимые мелодии поднимут настроение, вернут жизненные силы и на душе станет легко и радостно. Кстати, замечено, что уровень гормонов стресса у меломанов значительно ниже, чем у равнодушных к музыке. Положительные эмоции, возникающие при прослушивании, тонизируют центральную нервную систему, снимают мышечное напряжение, улучшают обмен веществ, успокаивают боль, стимулируют дыхание и кровообращение. Для максимального эффекта лучше слушать классику. Например, при тревожности и неуверенности в себе наслаждайтесь вальсами Штрауса. В состоянии раздражительности слушайте «Лунную сонату» Бетховена. Для успокоения нервов – Шуберта, а для избавления от головной боли – Моцарта.

Осень очень щедра на яркие краски. Поэтому обязательно воспользуйтесь погожим деньком и отправляйтесь на прогулку в парк. А еще лучше, если соберетесь в лес за грибами. Отключите телефон, забудьте о повседневных заботах и наслаждайтесь природой. Такие прогулки непременно прибавят Вам сил, зарядят положительной энергией и доставят массу впечатлений.

Еще один прекрасный метод борьбы с сезонной депрессией – ароматерапия. Этот способ спасал от грусти даже саму Клеопатру! Эфирные масла обладают настолько мощным оздоравливающим и тонизирующим воздействием, что способны справится со многими бактериями и вирусами. Что уж говорить о плохом настроении. Сеансы ароматерапии улучшают самочувствие, снимают усталость и напряжение, нормализуют сон. Главное, чтобы выбранный запах нравился Вам, только в этом случае он принесет пользу.

Не забрасывайте свои занятия спортом. Регулярные тренировки не только помогут поддерживать отличную фигуру, но и поспособствуют выработке гормонов радости – эндорфинов. А осенью они нужны как никогда. Запишитесь в бассейн. Плавание поможет продлить ощущение лета. Чтобы снять усталость и вернуть оптимистичный настрой, пройдите курс релаксирующего массажа или запишитесь на занятия йогой.

Бодрого Вам настроения!

Автор - Ася Молотилина

Источник

Как программировать Ваше подсознание по принципу «Кого кормишь, тот и сильнее»?

Расскажу-ка я Вам старую индейскую притчу...

Старый индеец учит маленького внука.
- В каждом из нас, внучек, живут два волка. Один добрый, как ездовая собака, и нарты довезёт куда надо, и в мороз согреет, и от недругов защитит. А другой волк – злой, разворовывает запасы, сбивает с пути, а зазеваешься, так и загрызть может. И они постоянно охотятся друг за другом, постоянно вступают в схватку…
- Дедушка, а какой же из этих волков побеждает?
- Известно, какой. Который сильнее!
- Дедушка, а как узнать, который из них сильнее?
- А сильнее тот, которого ты больше кормишь!

В каждом из нас постоянно живут эти два волка. Именно исход их борьбы определяет нашу жизнь.

Называют их по-разному. Назову их для простоты Позитив (добрый волк) и Негатив (злой волк). И кормим мы их своими мыслями. Доброго - добрыми, злого – злыми. Кого больше кормим – тот и побеждает. Следовательно, чтобы кормить только доброго волка (злой и сам прокормится), Вы должны:

1. стараться мыслить только позитивно;
2. избавляться от негатива.

Тема эта стара, как мир. Однако человек такое… существо, что частенько негативные мысли возникают у него в голове независимо от его желания. О методах позитивного мышления написано много. Я лишь добавлю очень простую, но эффективную методику, как совместить два этих действия в одно.

Для этого достаточно носить с собой блокнот и карандаш (ручку) или, если у Вас их вдруг не оказалось, достаточно мобильного телефона.

Итак, если у Вас возникла негативная мысль, то:

1. Записываем её в блокнот или набираем на клавиатуре мобильного телефона. Пример: «Эта шикарная девушка считает меня простачком, недостойным своего внимания». Даже просто записав негативную мысль, Вы уменьшаете её разрушительную силу.

2. Записав, подумайте, действительно ли это объективная информация или Ваши субъективные домыслы. Если первое, подумайте, как эта информация может помочь Вам. Если второе – перефразируете эту информацию в позитив. Пусть это будет полный бред, но с позитивным уклоном! Вернёмся к нашему примеру. Ну откуда мужчина может знать, что за мысли в голове у девушки? Вероятность 99% из 100, что она Вас просто не замечает, потому что все люди большую часть времени думают только о себе, не замечая ничего вокруг! Негатив ещё уменьшается!

3. Теперь меняем всё это негативное безобразие на позитивное, идя от общего к частному! От глобальных позитивных утверждений к Вашей маленькой, ничтожной проблемке! В нашем примере это может звучать так: «Я пользуюсь уважением абсолютно всех окружающих, в том числе и у этой шикарной девушки». Обычно на этом этапе негатив очень близко приближается к нулю.

4. Усиливаем позитив. Повторяем это утверждение несколько раз. Причём, основное правило здесь - не использовать частицу «НЕ». Утверждение: «Я хочу не курить» - полный бред! Правильно говорить так, например: «Я хочу с наслаждением дышать чистым воздухом без всякого дыма»!

5. И Самое Главное! Чтобы это позитивное утверждение закрепилось в подсознании, надо совершить какое-либо действие, созвучное Вашему утверждению, совпадающее с ним по смыслу. В нашем случае, например, познакомиться с девушкой. Если такая глобальная задача пока не по плечу, как-нибудь упростим задачу. Я бы предложил девушке мороженого. Берём две порции мороженого. Откажется - мне же лучше! В меня в руках – утешительный приз! Улыбаемся, уверенной походкой подходим к девушке. Небрежно здороваемся и протягиваем мороженое. Вероятность того, что девушка возьмёт его примерно четыре к одному. У меня. У Вас - не знаю. Ну, а дальше по ситуации.

Что-то увлёкся я. Вроде бы всё, что хотел сказать, сказал.

Помните, в Вас всегда борются два волка.
Который сильнее, тот и побеждает!

Вот и вся система. Пользуйтесь. Удачи!

P.S. Когда я показал этот «шедевр» одной хорошей знакомой, она, прочитав сказала: «Ой, интересно как. Только я не так делаю. Я всегда ношу на запястье тонкую резинку, знаешь, такую, для денег. И вот, как ловлю себя на нехорошей мысли – чпок себя по руке резинкой! И чтоб больно было! Причём, чем сильнее негатив, тем сильнее оттягиваю, чтобы было больнее!».

Да, битиЁ определяет сознание! Тоже метод. Причём, я думаю, очень эффективный!

Автор - Михаил Груздев

Источник

Расскажу-ка я Вам старую индейскую притчу.

Старый индеец учит маленького внука.
-В каждом из нас, внучек, живут два волка. Один добрый, как ездовая собака, и нарты довезёт куда надо, и в мороз согреет, и от недругов защитит. А другой волк – злой, разворовывает запасы, сбивает с пути, а зазеваешься, так и загрызть может. И они постоянно охотятся друг за другом, постоянно вступают в схватку…
- Дедушка, а какой же из этих волков побеждает?
- Знамо, какой. Который сильнее!
- Дедушка, а как узнать, который из них сильнее?
- А сильнее тот, которого ты больше кормишь!

В каждом из нас постоянно живут эти два волка. Именно исход их борьбы определяет нашу жизнь.

Называют их по разному. Назову их для простоты Позитив (добрый волк) и Негатив (злой волк). И кормим мы их своими мыслями. Доброго - добрыми, злого – злыми. Кого больше кормим – тот и побеждает. Следовательно, чтобы кормить только доброго волка (злой и сам прокормится), Вы должны:
1. стараться мыслить только позитивно;
2. избавляться от негатива.

Тема эта стара, как мир. Однако, человек такое… существо, что частенько негативные мысли возникают у него в голове независимо от его желания. О методах позитивного мышления написано много. Я лишь добавлю очень простую, но эффективную методику, как совместить два этих действия в одно.

Для этого достаточно носить с собой блокнот и карандаш (ручку) или, если у Вас их вдруг не оказалось, достаточно мобильного телефона.

Итак, если у Вас возникла негативная мысль, то:
1. Записываем её в блокнот или набираем на клавиатуре мобильного телефона. Пример: «Эта шикарная девушка считает меня простачком, недостойным своего внимания». Даже просто записав негативную мысль, Вы уменьшаете её разрушительную силу.
2. Записав, подумайте, действительно ли это объективная информация или Ваши субъективные домыслы. Если первое, подумайте, как эта информация может помочь Вам. Если второе – перефразируете эту информацию в позитив. Пусть это будет полный бред, но с позитивным уклоном! Вернёмся к нашему примеру. Ну откуда мужчина может знать, что за мысли в голове у девушки. Вероятность 99% из 100, что она Вас просто не замечает, потому, что все люди бОльшую часть времени думают только о себе, не замечая ничего вокруг! Негатив ещё уменьшается!
3. Теперь меняем всё это негативное безобразие на позитивное, идя от общего к частному! От глобальных позитивных утверждений к Вашей маленькой, ничтожной проблемке! В нашем примере это может звучать так: - «Я пользуюсь уважением абсолютно всех окружающих, в том числе и у этой шикарной девушки». Обычно на этом этапе негатив очень близко приближается к нолю.
4. Усиливаем позитив. Повторяем это утверждение несколько раз. Причём, основное правило здесь - не использовать частицу «НЕ». Утверждение: «Я хочу не курить» - полный бред! Правильно говорить так, например, «Я хочу с наслаждением дышать чистым воздухом без всякого дыма»!
5. И Самое Главное! Чтобы это позитивное утверждение закрепилось в подсознании, надо совершить какое – либо действие, созвучное Вашему утверждению, совпадающее с ним по смыслу. В нашем случае, например, познакомиться с девушкой. Если такая глобальная задача пока не по плечу, как-нибудь упростим задачу. Я бы предложил девушке мороженого. Берём две порции мороженого. Откажется - мне же лучше! В меня в руках – утешительный приз! Улыбаемся, уверенной походкой подходим к девушке. Небрежно здороваемся и протягиваем мороженое. Вероятность того, что девушка возьмёт его примерно четыре к одному. У меня. У Вас не знаю. Ну, а дальше по ситуации.

Что-то увлёкся я. Вроде бы всё, что хотел сказать, сказал.

Помните, в Вас всегда борются два волка.
Который сильнее, тот и побеждает!

Вот и вся система.

Пользуйтесь.

Удачи!

PS Когда я показал этот «шедевр» одной хорошей знакомой, она, прочитав сказала; «Ой, интересно как. Только я не так делаю. Я всегда ношу на запястье тонкую резинку, знаешь, такую, для денег. И вот, как ловлю себя на нехорошей мысли – чпок себя по руке резинкой! И чтоб больно было! Причём, чем сильнее негатив, тем сильнее оттягиваю, чтобы было больнее!»

Да, битиЁ определяет сознание!

Тоже метод.

Причём, я думаю, очень эффективный!

Как продлить лето?

Осень наступила, и, к сожалению, изменить мы это не в силах. Кто-то с радостью вернулся за школьную парту или за блеклый монитор в душном офисе. Кого-то пьянит возможность поваляться в золотистой осенней листве или выпить чашку горячего шоколада в уютном кресле, наблюдя, как по стеклу упорно стучат капли дождя.

Но если вы совсем не настроены на осеннюю романтику и прощаетесь с летом со слезами на глазах, медленно пересматривая фотографии из путешествия и провожая в последний путь – то есть в дальний угол шкафа – летнюю одежду, этот материал для вас. Не спешите хандрить – лето можно продлить!

Предлагаю вашему вниманию 4 самых простых и общедоступных способа.

1. Ароматерапия.

Доказано, что запахи воздействуют на наше самочувствие, но не стоит заниматься самолечением (знаете ведь, что так можно только навредить). Достаточно окружить себя летними запахами.

Вы помните, как встречали рассвет, потягивая маленькими глоточками свежесваренный кофе с корицей? А как волнующе пахнет кожа любимого человека, который только что вылез из моря и довольно развалился на горячем песке рядом с вами? А аромат больших и несуразных пионов у симпатичной старушки в пригородном автобусе, которые на каждой кочке прыгали вам прямо в лицо? А запах первой клубнички? А костер, шашлыки, печеная картошка и задушевные разговоры?

Верните эти запахи, и лето вернется вместе с ними. Поставьте на стол большой арбуз, примите ванну с ароматной морской солью, нанесите на запястье чуточку цветочных духов. А в первый сентябрьский уикенд соберитесь с друзьями на природу.

Поднять настроение также можно, добавив по капельке эфирных масел лимона, апельсина, бергамота или черного перца в свечи: просто и действенно.

2. Цветотерапия.

Как известно, темные цвета вгоняют нас в тоску. А осенью как раз все облачаются в немаркие черные куртки и серые плащи и натягивают угрюмые физиономии. Будьте оригинальны! Окружите себя яркими вещами, будь то красная сумочка, салатовое покрывало на диван в гостиной или лиловые стикеры с напоминаниями на мониторе.

Можно подойти к вопросу более радикально: покрасить потолок в спальне в цвет восходящего солнца или покрасить… волосы! Вы никогда не мечтали о рыжих кудряшках? Скатерть с тюльпанами, оранжевый чехол для i-Pod’а, новые разноцветные зубные щетки и яркие заставки на компьютер и мобильный телефон тоже вполне подойдут.

3. «Общение-терапия».

Обычно бывает так, что в начале каникул или отпуска мы планируем очень много дел, среди которых – повидаться с теми, с кем давно уже не общались. И в самые последние деньки тяжело вздыхаем: ну вот, опять не успели.

Только не надо откладывать встречу на следующий год, ведь это было в планах этого лета! Позвоните, отправьте sms или e-mail, договоритесь встретиться прямо сегодня вечером и проведите его так, как вы того и хотели: посидите в кафе, погуляйте по парку или тихим улочкам или обсудите возможность совместного шопинга или рыбалки на выходных.

4. «Барахло-терапия».

Если относить новогоднюю елку на помойку в нашей стране принято 7 марта, то почему вы стремитесь убрать милое сердцу летнее барахлишко уже 31 августа?

Оставьте вьетнамки у входной двери, привезенные с юга ракушки – на полочке в ванной, солнечные очки – рядом с зеркалом, а летнюю резину – на колесах своего авто. Вы еще успеете распихать все по антресолям, а пока пусть следы самого солнечного и беспечного времени года будут перед глазами.

Ну а если вы перепробовали все способы, а хандра так и не отступила, не огорчайтесь. Помните, что осень у нас золотая, а золото, как известно, ценится.

Автор - Катерина Назаркина

Источник