Микроклимат жилища

Что же подразумевают медики под понятием "микроклимат жилища" Оказывается, согласно энциклопедической формулировке, это искусственно создаваемые климатические условия для защиты от неблагоприятного внешнего воздействия и создания зоны комфорта одетому в легкую одежду и находящемуся длительное время в сидячем положении человеку.
В холодный период эти условия в основном зависят от теплофизических свойств стен, потолка, пола и системы отопления. В жаркое время года оптимальные условия могут быть созданы только при подаче в помещение кондиционированного воздуха. Кондиционирование воздуха - создание и автоматическое поддержание в закрытых помещениях заданных оптимальных параметров микроклимата, наиболее благоприятных для самочувствия людей. В зависимости от назначения кондиционеры оснащаются соответствующим оборудованием, позволяющим нагревать, охлаждать, осушать, увлажнять воздух, очищать его от пыли, вредных запахов и газов.
Не менее важным фактором формирования микроклимата помещений являются отопительные системы. Отопление - это подогрев воздуха и ограждающих конструкций в закрытом помещении в холодное время года для поддержания температуры на заданном уровне. Дискомфортные условия при длительном воздействии могут привести к ослаблению общей и специфической сопротивляемости организма, снижению иммунитета. Однако это не означает, что создание тепличных условий в жилых помещениях является обязательным и лучшим для здоровья. Оказывается, что динамический пульсирующий микроклимат вызывает полезное напряжение терморегуляции, тонизирующее и закаливающее действие. Согласно гигиеническим нормам, параметры микроклимата жилища делятся на оптимальные и допустимые. При этом учитываются возрастные особенности различных групп населения, назначение помещений, а также внешние климатические условия проживания.
Температура воздуха. Является важнейшим фактором микроклимата жилых помещений. Оптимальные температурные параметры варьируют в пределах 20-22 градусов Цельсия в условиях холодного климата, от 18-20 в умеренном и 17-19 градусов - в жарком климате. Жалобы на дискомфорт, как правило, проявляются у людей лишь при температуре воздуха 24 градуса и выше. В спальных помещениях, по мнению санитарных врачей, для лучшего сна желательна температура воздуха 16-18 градусов. Также есть свои нормы и для нежилых помещений. Она должна обеспечить следующие температуры воздуха внутри помещений в жилых домах: коридоры, передние - 18 градусов, кухни - 15, душевые, ванные - 25, а лестницы, туалеты - 16 градусов.
В детских комнатах для новорожденных детей рекомендуется повышать температуру воздуха до 23 градусов, чтобы в момент пеленания ребенок не переохлаждался. Кстати, для ощущения комфорта в жилом помещении важное значение имеет также диапазон перепадов температуры воздуха по горизонтали и высоте. При перемещении по комнате человек не ощущает температурной разницы, если колебания температуры воздуха по горизонтали не превышают 2-3 градуса.
Относительная влажность воздуха. Условия теплового комфорта определяются с учетом влажности и скорости движения воздуха. Оптимальной относительной влажностью считают 40-60 процентов, допустимы крайние параметры 30 и 70 процентов. При более низких значениях у человека возникает сухость кожи и слизистых дыхательных путей, кроме того, возникает опасность появления статического заряда электричества на поверхности ковровых покрытий. Влажность воздуха определяется количеством водяных паров, которые обладают большой теплоемкостью и теплопроводностью. Это значит, что они способны забирать тепло. Например, при увеличении относительной влажности до 80 процентов и более при температуре 18-20 градусов человек уже не будет чувствовать себя комфортно. В этом случае для того, чтобы восстановить тепловой баланс, необходимо повысить температуру воздуха до 22 градусов.
Скорость движения воздуха. В холодный период года оптимальное значение этого показателя - до 0,1-0,2 м/с. Допустимо увеличение его до 0,3 м/с. Это еще не вызывает дискомфорта - ощущения сквозняка при комнатной температуре.
Температура стен и пола. Перепад между температурой поверхности внутренних стен и воздухом около них не должен быть выше 5 градусов. Неблагоприятный микроклимат жилых помещений может быть обусловлен плохими теплоизоляционными качествами наружных ограждений, недостаточной герметизацией стыков панелей и окон. Отрицательное влияние на микроклимат оказывает увеличение площади остекления.
Основные гигиенические требования к отоплению
- Обеспечение в помещениях устойчивых параметров температуры воздуха с допустимыми колебаниями по вертикали и горизонтали.
- Исключение загрязнения воздуха помещений угарным газом и продуктами, образующимися при горении топлива.
- Воздух помещений не должен загрязняться газами, образующимися при сухой возгонке органической пыли, оседающей на отопительных приборах. Эти газы раздражают слизистую оболочку дыхательных путей, вызывают ощущение сухости в горле, головную боль. Пригорания пыли не происходит, если температура отопительных приборов не превышает 85 градусов.
- Отопительные приборы не должны быть громоздкими, пожаро- и ожогоопасными, загрязнять помещение топливом, золой, неудобными в эксплуатации.

Мини-юбка – максимум внимания? Жизнь Примечательных Вещей

У мини-юбки уже есть своя биография, но, кажется, она не исчерпывается недавней официальной.

Женщины изобретательны. Это же надо было придумать такую легенду, очень женскую – о мытье полов! Якобы заскочила хозяйка модного магазина к подружке, та хозяйствовала, полы намывала. Но вместо того, чтобы, как все, заткнуть подол юбки за пояс, подруга просто его обрезала. И уже через неделю в магазинчике Мэри Куант под названием «Базар» стояли манекены в мини, пугая достопочтенную публику.

А дальше – как и положено в подающем большие надежды модельном бизнесе. Срочный пошив первой коллекции – англичане не смогли тогда не отшутиться, что материала на каждый экземпляр юбочки ушло куда меньше, чем на носовые платки старой доброй викторианской Англии.

Но, конечно же, правдой в этой истории являлся лишь женский обычай как-то разбираться с подолом юбки или платья, чтобы он не мешал работе. И «достопочтенной публики» в этом районе «свингующего Лондона» особо не наблюдалось: по крайней мере, по признанию самой модельерши, идея мини пришла к ней прямо с лондонских улиц, где у девушек стихийно образовалось поветрие как можно сильнее эпатировать прохожих.

На показе мод уже в Нью-Йорке манекенщицы в мини вышли прямо на улицу. Уличное движение встало. Охотно верю, потому что и в наше достославное, много чего повидавшее время наблюдаю иногда схожие эпизоды в Москве, пусть и меньшего, конечно, масштаба.

Довольно быстро мини-юбки получили «официальный статус». Сначала Жаклин Кеннеди внесла новшество в свой гардероб, затем и вовсе невероятное – сама английская королева. Более того – она вручила модельеру Орден Британской империи (за особые экономические заслуги).

Во всеобщем ликовании зазвучали и научные нотки: как же, повысилась рождаемость! И этот безусловный факт немедленно приписали мини. Но, видимо, такая связь была обнаружена только в Великобритании, а возможно, и связи-то никакой не было.

Зазвучали и иные голоса – от ворчливых до возмущенных. Трудно поверить, но Коко Шанель всю жизнь была ярой противницей мини, утверждая, что женские коленки не столь красивы, чтобы их демонстрировать. А какие тогда красивы?

Следующие возражения звучали по-разному. Хорошо, мини, а куда дальше? Дальше некуда. Все выше и выше, и выше… Но здесь явно есть предел совершенству.

Еще возражение: не может мини-юбка колыхаться, как положено порядочной, уважающей себя юбке. Хотя сейчас в дизайнерском разнообразии все может колыхаться, не только мини-юбочка.

Конечно, самые серьезные возражения последовали со стороны блюстителей нравственности, но и они не смогли остановить победное шествие по планете мини-юбок.

Но это, так сказать, официальная история мини-юбки. А есть у нее, оказывается, и предыстория, удаляющаяся в тысячелетия.

Когда я смотрела голливудские фильмы про «доисторические» времена, меня всегда умиляли актрисы, играющие представительниц какого-нибудь древнего племени. Вот она идет, как в «Миллионе лет до нашей эры», – блондинка, белокожая, она – победительница, с аккуратной мини-одеждой из шкур и почти с макияжем (да точно с макияжем). Одним словом, «комсомолка, спортсменка, отличница». В отличие от проигравшей стороны – темноволосой, какой-то чумазой замарашки, в целом, неприглядно выглядевшей соперницы из вымирающего вида. Было смешно. Так и хотелось перефразировать: «Дан приказ вот Ей на Запад, Той – в другую сторону». Они, действительно, в конце фильма расходились в противоположные стороны...

И вдруг довелось узнать о Девушке из Эгтведа. Ее (вернее, ее очень хорошо сохранившиеся останки) нашли в кургане в Дании. Датская девушка, чье имя мы никогда не узнаем, прожила свою очень недолгую жизнь приблизительно в 1390-1370 годах до нашей эры. И удивительное дело – юная особа 16-18 лет, хоть и жила более 3000 лет назад, так похожа на других барышень, которых мы видим повсеместно. И рост – около 160 сантиметров, и длинные светлые волосы, и даже хорошо обработанные ногти (тут я устыдилась...). Одета во что-то, похожее на топик, на руках браслеты, на талии – пояс с украшениями. И – мини-юбка… Просто классическая мини-юбка.

Мы так приспособлены друг для друга – мы и наши мини-юбки. Но чаще всего они в одиночестве пребывают в шкафу, поджидая подходящего случая для выхода в свет. Случаев, кстати, не так и много. Правда, чаще все же летом и в соответствующих обстоятельствах многие из нас могут себе позволить и такой вариант. Бывают, правда, и случаи экстраординарные.

Никогда не забуду сцену двухлетней давности, когда, стуча зубами от лютого мороза, бежала на работу и – просто застыла-примерзла. Навстречу шла дива – мало того, что в мини, но еще и ее меховая курточка не доходила до бедер. Полоска покрасневшего голого живота гордо торчала, вызывая оторопь у прохожих. Эта девушка явно не хотела поберечь свое здоровье…

Но все же здорово, что сейчас есть разнообразие форм одежды. В пределах норм, вкуса и целесообразности...

Много нервничаете? Поможет шлемник байкальский!

Не ново высказывание, а точнее констатация факта, что «все болезни от нервов». Да, жизнь пошла нелегкая. Хорошо, когда стрессы только на работе, а когда они кругом, что делать? Думаю, железные нервы все равно когда-нибудь сдадут, так что подготовиться нужно заранее.

Перепробовав массу способов активного и пассивного избавления от отрицательных эмоций, безуспешно пытаясь не принимать все близко к сердцу, врачи констатировали, что без лекарств – никуда. Пропила я их достаточно, но в последнее время все больше прихожу в ужас от того, что такое вот пичканье организма может привести к другим побочным эффектам. Вот и пошла я по просторам Интернета в поисках более безвредного средства от неврозов и сопутствующих им иных заболеваний, таких, как гипертония, бессонница и др.

Открытием для меня стал шлемник байкальский. Раньше о нем ничего не слышала, но прочитав многочисленные описания и отзывы уже испробовавших на себе его благотворное действие, в этот же день побежала в аптеку и прикупила вожделенных корешков. Дома взяла початую бутылочку водочки, залила ею свое приобретение и поставила в темное место настаиваться на 3 недельки. Кстати, если будете делать такую настойку, то необходимые пропорции – 1:5, и все время настаивания нужно периодически встряхивать баночку, а потом по 20-30 капель 3 раза в день принимать, разбавляя водицей.

Итак, что же это за чудо-растение – шлемник байкальский?

Произрастает оно на Дальнем Востоке и в Монголии, встречается также в Иркутской области и Забайкалье. Преимущественно в степях, на сухих каменистых и глинистых склонах.

Издавна шлемник байкальский применяется в тибетской, китайской и дальневосточной народной медицине.

Главное назначение шлемника – регулирование кровяного давления. Расширяются кровеносные сосуды, замедляются ритмы сердечных сокращений (хорошо при тахикардии), проходит головная боль, бессонница уже не так навязчива, снижается артериальное давление. Еще препарат оказывает предупреждающее действие в появлении судорог, затормаживает активность нервной системы.

Вышеуказанная настойка применяется как гипотензивное и седативное средство при гипертонической болезни (лучше всего помогает на ранних стадиях), расстройствах нервной системы, бессоннице, сердечно-сосудистых неврозах, а также при токсикозах во время беременности.

Помимо общего применения, в разных медицинах шлемник байкальский применяется в разных целях. Так, например, в китайской медицине корень растения входит в состав мази для заживления ран, а в тибетской – в состав сборов для лечения печени. В народной медицине Востока он применяется при бронхитах, воспалении легких, иногда даже для профилактики бешенства. Имеется также информация о том, что шлемник является хорошим желчегонным и послабляющим средством.

И все же основное его назначение – это укрепляющее, смягчающее, седативное действие. По седативному эффекту он превосходит своих собратьев, пустырник и валериану, но при этом он малотоксичен.

Итак, если нервы на пределе, полноценный сон пропал, стали возбудимы, то не спешите принимать химию и бежать за очередным рецептом к врачу, а сделайте себе настоечку. Или, чтобы не ждать, пока она будет готова к употреблению, приготовьте настой из корней этого растения.

Возьмите 1 чайную ложку сырья и залейте стаканом кипятка. Дайте настояться (лучше в термосе) пару часов, процедите и принимайте по 1 столовой ложке 4-5 раз в день перед приемом пищи. Будьте здоровы!

Могут ли физические нагрузки принести вред?

«Физические упражнения могут заменить множество лекарств, но ни одно лекарство не может заменить физические упражнения» – это высказывание А. Мюссе стало крылатой фразой. Борцы за здоровый образ жизни до оскомины часто повторяли её, как и античную мудрость «В здоровом теле – здоровый дух» (кстати, о справедливости последней можно ещё и поспорить: не единожды в мировой истории встречались личности, в несовершенном теле которых жил гений, прогрессивный и здоровый дух в отличие от духовности некоторых здоровяков). Но речь вовсе не о том.
 
Пропаганда о пользе спорта и физической культуры стала настолько привычной для нас, что мы перестали её замечать. А некоторых специалистов (медиков, педагогов, психологов) она подвигла на кардинально противоположные исследования. После кропотливой работы они доказательно ответили на вопрос: «Всегда ли полезны физические упражнения?»
 
Итак, профессионалы говорят, что занятия спортом во время простуды не рекомендуются. Любое заболевание само по себе является значительной нагрузкой на организм. Поэтому дополнительные нагрузки в виде физических упражнений чаще приносят вред, чем пользу.
 
Для целого ряда болезней нужны особого вида и характера движения, разработанные с помощью специальных методик. Поэтому для занятия общей физкультурой установлены некоторые противопоказания. К ним относятся:
– острые инфекционные болезни;
– все болезни в активной форме;
– хронические заболевания в период обострения;
– психические заболевания;
– органические заболевания центральной нервной системы;
– злокачественные новообразования;
– болезни опорно-двигательного аппарата с резким нарушением функции суставов и сильными болями;
– бронхиальная астма с частыми, трудно поддающимися лечению приступами;
– болезни сердечно-сосудистой системы.
При заболеваниях желудочно-кишечного тракта, печени, почек, болезней эндокринных желёз в каждом отдельном случае нужно заключение лечащего врача.
Как заверяет доктор Н. Н. Мохнач, более подробный перечень противопоказаний (а также рекомендованных видов физических нагрузок) можно найти в нормативных документах Минздрава и медицинских справочниках.
 
И всё же нельзя полностью игнорировать движение. Не имеет смысла отрицать, что на состояние организма большое влияние оказывает уровень общей двигательной активности человека. В это понятие входят все виды движений, совершаемых человеком за сутки: работа на дачном участке и домашние хлопоты, спортивные тренировки и обыкновенная ходьба по дому от волнения или скуки. Некоторые российские и японские учёные считают, что здоровый взрослый человек должен делать в день минимум 10-15 тысяч шагов.
 
НИИ физической культуры предлагает такие нормы недельного объёма двигательной активности: – для дошкольников – 21-28 часов; – для школьников – 14-21 часов; – для учащихся средних специальных заведений и студентов вузов – 10-14 часов; – для людей трудоспособного возраста – 6-10 часов. Странно, но о пенсионерах почему-то в этих рекомендациях не сказано ничего. Видимо, учёные отдали пальму первенства их мудрости: на пенсии – каждый сам себе НИИ.

А если серьёзно, в любом случае заниматься физкультурой и спортом или нет, решает сам человек. И нередко сомнения в пользе физических нагрузок продиктованы не только заботой о своём организме, но имеют под собой психологическое основание: человек подсознательно не хочет заниматься. Так, может, имеет смысл преодолеть себя?