Красивая осанка - здоровая спинка. Как сохранить это сокровище с детства?

Зайдите в класс к своему малышу. Над доской обязательно увидите плакат: на нем за партой девочка или мальчик с ровной спиной. И надпись, знакомая с детства: «Сиди ровно, пиши ровно». Раньше на обороте тетрадок часто печатали аналогичную картинку – чтобы всегда напоминать ребенку, как правильно сидеть.

«Ну подумаешь, сидеть – тоже мне наука» – малыши не понимают, в чем смысл. И им очень часто некому объяснить. Потому что самое страшное: родители не очень следят за тем, как же сидят их дети и какая у них осанка. Не следят, потому что не понимают, чем опасно неправильное положение для ребенка.

Опорно-двигательный аппарат новорожденного еще не сформирован. Нет окрепших косточек и суставов. Постепенно ребенок растет, и крепнет его организм. Тем не менее, даже в 5 лет еще нельзя говорить о сформированном позвоночнике. Это можно заметить, когда ребенок танцует – его движения не совсем скоординированы. А в школу его нужно отдавать уже в 6-7 лет. Что он имеет к школьному возрасту? Неокрепший позвоночник и тело, как пластилин.

Не рискуйте здоровьем ребенка и не игнорируйте простые правила. На словах все соглашаются, как важна осанка. Когда доходит до дела – нам трудно элементарно выпрямить спину.

Начать пора с самого детства. Подберите высоту обеденного стола так, чтобы, поставив локоть на стол, кистью можно было коснуться подбородка. Пусть ребенку будет ни высоко, ни низко – чтобы не сутулиться, а держать спину ровно. Хоть по правилам этикета класть локти на стол некрасиво, но если при прямой спине руки на столе создают дополнительную опору, то почему бы нет?

Диван или кресло могут быть сколь угодно мягкими, удобными и повторяющими форму тела, но, если ребенок, сидя в нем, сутулится, обязательно попросите его выпрямить спину. Смотреть телевизор тоже нужно либо лежа, либо сидя в правильном положении. Никаких перекосов вправо и влево, никаких ног на стуле за обедом.

Проблемы у многих начинаются со школы. Учиться писать – это целая наука для ребенка. Он вкладывает все силы и энергию в этот сложный процесс. Он старательно выводит буквы, не имея особых навыков. Поэтому все – и движения руки, и посадка – для него ново. Склоняясь над партой, он думает только о том, как бы букву написать правильно, и подсознательно выбирает то положение, при котором у него лучше всего это получается.

Не всегда это положение благоприятно для позвоночника. Дело учителя (а дома – родителей) – объяснить ученику, что его здоровая спинка – самое важное, и он должен учиться писать только так. А именно: обе ноги на пол, спина – ровная, перпендикулярно полу, обе руки на парте, между грудью и партой – расстояние в ладонь, тетрадь – под умеренным наклоном.

Систематические ненавязчивые напоминания в раннем возрасте приучают ребенка к правильному положению, формируют правильную осанку. Тогда и в старших классах, когда его намного сложнее контролировать, на эту тему проблем возникать не будет.

Как быть с компьютером? Детей трудно оторвать от того, что им интересно, и уж конечно, какая там осанка... Прежде всего целесообразно поставить монитор не в правой или левой части стола, а строго в центре, перед глазами, чтобы ребенок не поворачивал голову и корпус, а смотрел прямо перед собой. Первый помощник в этом – стул. Не офисный с поворотным механизмом, а обычный устойчивый стул. Особенно это актуально в раннем возрасте, когда для ребенка он скорее является игрушкой – он качается и вертится на нем, в том числе и во время подготовки домашнего задания. Обычный стул, к каким мы все с детства привыкли – лучший вариант для фиксации положения позвоночника. Такой позиции придерживаются доктора.

Взрослому человеку с правильной осанкой можно ставить монитор так, как ему удобно – в таком случае офисный стул на колесиках не запрещен – он позволяет разворачивать весь корпус, чтобы позвоночник не «гулял».

Безусловная обязанность – гимнастика. Это не зависит от возраста. Опорно-двигательный аппарат должен «разбудить» весь организм с самого утра. Делайте зарядку вместе с малышом, будьте для него примером. Начинайте с простых упражнений – разминка шеи, рук, стоп, затем можете переходить к комплексам для всех групп мышц.

Еще один лечебно-профилактический совет родителям – массаж. Можете делать легкие поглаживания и пощипывания, приятные ребенку перед сном. А периодически обращайтесь к профессиональному массажисту, предварительно проконсультировавшись с доктором, который осмотрит спинку ребенка.

Посвятите общее время подвижным играм и вообще – больше двигайтесь. Не нагружайте портфель ребенка учебниками и тетрадями. Школьники носят рюкзаки на одном плече, и это даст свои плоды позже. Можно найти много способов облегчить его ношу. И объяснить, почему стоит носить рюкзак на обоих плечах.

Нужно понять, что с самого детства мы приобретаем то, что проявится позже. Позвоночник – ось организма. И поверьте, каждая минута, проведенная в скривленном состоянии в детстве, отзовется позже. Когда отзывается – вспоминаешь все те возможности элементарно держать спину ровно. И то, на что легко махнуть рукой в детстве, важно не только на словах.

Остеохондроз, сколиоз, боли в спине – подростки уже имеют это в арсенале. Уделить внимание нетрудно. Зато какая отдача!

Что поможет сделать ноготки красивыми и здоровыми? Вкусные десерты!

Нет, здесь нету никакой ошибки. Вернуть натуральным ноготкам красоту и здоровый ухоженный вид действительно можно при помощи десертов! Удивлены? Здесь нет ничего удивительного, ведь не секрет, что продукты, употребляемые нами в пищу, содержат множество полезных питательных веществ, витаминов и микроэлементов. Так что же нам мешает взять что-нибудь полезное и приготовить вкуснейший десерт?

Всем известно, что для здоровья и роста ногтей необходим кальций. Если в вашем организме кальция недостаточно, ноготки будут тонкими, сухими и ломкими. Очень часто трещинки по бокам ногтевых пластинок связаны именно с недостатком кальция. Восполнить недостаток кальция в организме вам помогут молочные продукты, богат кальцием и миндальный орех.

Я могу предложить вам приготовить очень вкусный и быстрый творожный десерт с абрикосами! Для этого возьмите 1 кг творога, полстакана толченого миндаля, полстакана нежирной сметаны, сахар по вкусу и штук пять спелых абрикосов. Творог смешайте со сметаной и сахаром, а затем взбейте миксером до нежной однородной консистенции. Абрикосы освободите от косточки и кожуры, нарежьте кубиками и осторожно смешайте с творожной массой. Сверху посыпьте десерт толчеными миндальными орешками. Такой нежный творожок с абрикосом можно подать в качестве самостоятельного блюда на завтрак или полдник, а можно преподнести в качестве десерта на обед.

Кстати, абрикос, входящий в состав моего творожного десерта содержит в себе ещё один очень нужный для здоровья и красоты ногтей элемент – железо. Даже незначительный дефицит железа в организме может привести к расслаиванию ногтей.

Ногти медленно растут? Скорее всего, вам не хватает магния, добавьте в ваш десерт бананы. В бананах, кстати, содержится не только магний, но и многие другие полезные микроэлементы и витамины.

Что же полезного можно приготовить помимо творожного десерта с фруктами? Пожалуй, самым полезным блюдом для наших ногтей можно считать… желе! Всё дело в том, что желатин, основной компонент любого желе или мусса, очень богат кальцием и коллагеном. Коллаген является белком соединительной ткани и его по праву можно назвать главным строительным материалом для ногтевых пластинок. Нехватка коллагена очень негативно сказывается на здоровье ногтей. Тут уж не до красоты, разве могут тонкие слоящиеся и трескающиеся ноготки быть красивыми? Конечно, нет! Поэтому не забывайте включать в свое меню блюда из желатина.

Я знаю очень много рецептов различных желе и муссов. На пакетиках желатина и порошкового желе всегда написаны пропорции и способ приготовления классического желе, нам осталось выбрать лишь добавки! Я всегда использую для приготовления желе натуральные свежие фруктовые и ягодные соки. Можно добавить в желе кусочки фруктов и различные ягоды, можно взбитые сливки или шоколад, всё зависит от вашей фантазии и вкусовых пристрастий.

Вот мой любимый рецепт. Представляю вашему вниманию десерт «Эвелика». Первое, что вам нужно сделать – это взбить полкило сметаны с тремя столовыми ложками сахара и двумя столовыми ложками желатина. Получившейся смесью наполовину заполнить креманки и убрать в холодильник. Теперь смешайте с желатином подогретый вишневый сок. На пол-литра сока хватит двух столовых ложек желатина. Залейте получившимся соком креманки со сметаной и снова уберите в холодильник. После того как желе полностью застынет, украсьте его консервированной или свежей вишней без косточек, и залейте сверху растопленным горьким шоколадом. Десерт получается легким и необыкновенно вкусным! А уж о пользе и говорить не приходится, теперь-то вы знаете, насколько желатин богат коллагеном, кальцием и другими минеральными веществами, заботящимися о здоровье ваших ноготков.

Вот так мы совместили приятное с полезным. Когда будете кушать эти вкусности, непременно вспомните, что вы не просто наслаждаетесь десертами, но и заботитесь о здоровье своих ноготков. Приятного аппетита!

6 июля – Всемирный день поцелуя. А не беса ли нам мучо?

«Бесаме, бесаме мучо...»
Консуэло Веласкес.

«И на щеке
Как пощечина
Твой поцелуй горит».
Лаура Ли.

Клеопатра – то, Клеопатра – сё! А так и померла нецелованная. Не знали древние египтяне поцелуя. Может, носами терлись как полинезийцы и китайцы? Или вдыхали дыхание поцелуя виртуального, как бирманцы? (Хотя, люди, обратите внимание на парадокс – рождаемость от этого отнюдь не снижалась: люди сразу к делу приступали без сю-сю. Носом потерся и – готов к труду и обороне.)

Нет, а мы – нежные. Мы Фрейда читали и знаем, что у нас одна из зон удовольствия – оральная. (А вот когда праздник анальной зоне удовольствия учредят – это только вопрос времени. Но попомните: не за горами!). Мы – целуемся. Да-с! Этот процесс изучает мудрая наука филематология. Они там много чего уже наобобщали, держитесь.

Науку эту изобрела очередная синекура – American Association for Advancement of Science. Накопали они, что поцелуй полезен для здоровья физического и ментального: сокращается в организме уровень кортизола, вызывающего депресняк, повышается уровень окситоцина – гормона доверия, счастья и, извините, бодливости-сексливости (доза выброса в 200 раз выше кубика морфина по торчку!), расправляются легкие, распрямляются морщины, укрепляется мышца языка, укрепляются десны (про зубы – молчок. Пока). Худеем, опять же – при романтическом поцелуе теряем 2 калории, при французском – 5 и выше в зависимости от агрессивности. Господи, прости меня, грешницу: молодая была – любила я это дело!

Наука эта нам объясняет, что как часть нашей культуры, поцелуй восходит генетически к птеродактилям и прочим птичкам – оттуда это в нас сидит: корм в клювик птенцам из клювика вкладывать. Но вредная кучка филематологов-ренегатов утверждает, что клювики тут ни при чем, по аналогии с анекдотом о чем-то из личной жизни лилипутов (на вопрос о том, что такое тютелька в тютельку), а таким образом мы по запаху изо рта строили особую, как у нас скажут, «химию» отношений, а попроще, хлебным языком, выбирали себе самца-самку с крепкими зубами и здоровым желудком для будущего потомства – т.е. обнюхивались ртами на предмет заболеваний. Ну, что ж, каждая школа имеет право на свои гранты от правительства на деньги налогоплательщиков. Хай пишут.

Сие только англичане умеют отмочить. Я всегда говорила, что островитяне вообще от своей изолированности от континентальности иногда впадают в междусобойчики. Не Россия, поди, и не Америка – наколесись по просторам за поцелуйчиками. Им там как для бешеной собаки 7 верст не крюк – все рядом: ходи по пятачку и целуйся напропалую. Куда они денутся с подводной лодки. Придумали и заяву предъявили в ООН британцы – установить 6 июля Всемирный день поцелуя. Ну, а ООН, чем проблемы голода, там, или СПИДа решать – куда как в радость. Вот это царское дело! И вот имеем на сегодня. Так что всем целоваться, и быстро.

Тем более, что тем, кто жил при Леониде Ильиче, дважды напоминать не надо – было же две присказки «поцелуй Иуды – поцелуй смерти» и «поцелуй генсека – поцелуй дружбы». (О том, как поцелуй генсека вопринимал Западный мир, я уже прояснила).

Ну, и... Учредили день, окей? Дальше что? А пошли конкурсы поцелуев, соревнования на выносливость. В Книге рекордов Гиннесса записан поцелуй продолжительностью в 17 дней и 9 часов. Жаль картинки губешников не дают после этого, но, думаю, губы были у победителей, как веки у Вия. В 1980 году японцы молодые выдали поцелуй под водой продолжительностью в 2 минуты и 18 секунд. Первый целовальщик США Алекс Вольфрам из Нью Бридж Стоун, Миннесота, установил рекорд быстроцелуйства: за 8 часов он обцеловал 8000 и одну женщину (вот на последней и спекся), а женщина шустрая, Барбара Аугустин (красные шорты, красные губы, США) за всего 3 часа обцеловала 76 мужчин. (Интересна мне специфическая реакция Барбаркиного мужа – чего-то задержалась она в темпе. Увлеклась?)

«Не давай поцелуя без любви». Звучит еще или уже нет? Или можно на скорость, на глубину, на место под экстримчик? А для кого еще звучит, с великим праздником всех! Целуйте своих любимых страстным поцелуем любви, целуйте своих детей целомудренным поцелуем слепого обожания, целуйте своих стариков поцелуями любви сыновне-дочерней, своих близких поцелуями верности и приязни. Зацеловывайте – этого никогда не бывает чересчур. И все верно – и окситоцин, и морфин, хай ему неладно. Мы-то знаем, дело не в химии, як у нас кажуть – дело в любви и в потребности прикоснуться губами к губам, чтобы выпить друг друга до дна душ наших и перелить наше тепло в любимых нами.

Я еще с детства с ума сходила по Спящей Красавице: как это поцелуй Принца мог ее оживить? А купалась я тогда еще голая (да, так мы раньше все в детстве купались в море лет до 5-7) и о поцелуях имела представление как о попытке мамы на ночь температуру лба измерить втихаря. Заронил Принц во мне сомнение в роли поцелуя в общественной жизни – «что-то тут не то, ребята». Было со мной все по Льву Николаевичу: «Борис, поцелуйте куклу». Впервые я сама себя поцеловала в зеркало – на вопрос о первом поцелуе. Честно сказать, я себе понравилась. Сколько было в жизни поцелуев потом, разных по весу и назначению. Будут так же благосклонно приняты и последние поцелуи христианские в лоб под бумажной молитвой-ленточкой, ибо поцелуй – не физиология, а душа наша. Да будут чисты наши поцелуи!

Есть самых два поганых места у человека: его рот и еще раз его рот. Но дал нам Господь поцелуй, чтобы скверну смыть с уст и излить нашу любовь. Вы еще тут? Немедленно брысь и бегом бегите целовать своих любимых – завтра будет уже седьмое число. А я целую вас всех добрым поцелуем сегодняшнего дня – Всемирного дня поцелуя.

Слепое зрение

Глаза человека передают в мозг от 60 до 80 процентов информации об окружающем мире. Внезапная потеря зрения может оказаться для человека острым психологическим шоком. Однако те, кто смогли преодолеть депрессию и неуверенность, вскоре снова обретают способность ориентироваться в пространстве. Этот феномен привлек внимание ученых-нейробиологов.
Один из подопытных, сам по профессии доктор, долго отказывался принять участие в эксперименте. Полностью ослепнув в результате двух перенесенных инсультов, он был уверен, что никогда не сможет ориентироваться в пространстве. Когда его все же удалось уговорить, он прошелся по залу, в котором велись наблюдения, благополучно обогнув препятствия: мусорный бак, штатив, несколько ящиков разных размеров и кипы бумаг. Исследователи страховали его, но помощь не потребовалась. «Вы не поверите в это, пока не увидите сами!» - восклицает Беатрис де Гельдер, нейробиолог из Тильбургского университета (Голландия), входящая в состав команды исследователей. Полученные результаты экспериментов наглядно демонстрируют работу «слепого зрения» - способности человеческого мозга использовать примитивную визуальную систему, работающую на подсознательном уровне.
Проведенные ранее эксперименты показали, что «слепое зрение» начинает работать у людей с частичной дисфункцией зрительных долей мозга. Теперь же получены доказательства того, что данный инстинкт работает и при полном уничтожении отделов, отвечающих за зрение. Второй участник эксперимента так же потерял зрение в результате двух инсультов. В отличие от людей, имеющих органические повреждения глаз или врожденную слепоту, обусловленную генетическими отклонениями, его мозг здоров и глаза не повреждены.
Сделав рентгеновские снимки, и получив результаты магнитно-резонансной томографии, ученые не обнаружили никаких признаков визуальной активности в коре головного мозга. Аппаратура так же не зарегистрировала ничего, что указывало бы на эхолокацию, подобной той, что используют летучие мыши. Подопытные и наблюдатели перемещались по помещению достаточно тихо. Сами участники эксперимента не поверили в свою способность уверенно ориентироваться в пространстве с помощью «слепого зрения». «Чем более образованный человек принимает участие в опытах, тем меньше он может поверить, что обладает дополнительным ресурсом мозга, способным помочь ему обходить препятствия вслепую» - сетует доктор де Гельдер.
Науке давно известно, что зрительные доли соседствуют в мозгу с эмоциональными центрами. Поэтому, обнаружение у подопытных «эмоционального зрения» не стало для исследователей неожиданностью. Так, например, когда им демонстрировали фотографии перепуганных людей, они четко распознавали эмоции. Это особенно интересно тем, что распознавались не эмпатическая реакция живых людей, а сильные социальные сигналы, запечатленные на изображении. Не исключено, что со временем ученые выработают методику, позволяющую тренировать подсознательные и полусознательные органы восприятия. И хотя сигналы таких чувств очень слабы, их может хватить для того, чтобы инвалиды могли снова ощутить себя самостоятельными.