Разговор: как звучать красиво?

Голос – предшественник речи и ее основа. Красота звучания голоса очень важна для человека. Ведь с его помощью можно лучше раскрыть свои чувства, выразить эмоции, заинтересовать, убедить, растрогать... То есть можно влиять на своего собеседника.

Голос может быть приятным и мелодичным, трогательным, бархатным, влиятельным, запоминающимся, сексуальным, свежим и сильным. А может быть резким и раздражающим.

Частые причины плохого звучания голоса: неправильное дыхание, напряжение и зажатость человека, а также не очень хорошее состояние его здоровья. Для того, чтобы сохранить свежесть и силу голоса, сделать голосовые связки более выносливыми, достаточно выполнять дыхательные упражнения.

Прежде чем приступить к занятиям дыхательной гимнастикой, обратитесь к отоларингологу. Только если все органы, принимающие участие в голосообразовании, здоровы, можно приступать к занятиям.

Дыхание может быть верхне-, средне- и нижнереберным. Некоторые люди во время продолжительной речи поднимают плечи, напрягая грудную клетку и шею. При таком дыхании голосовой аппарат работает с напряжением. Для того, чтобы органы, формирующие голос не испытывали чрезмерной нагрузки, необходимо использовать диафрагму (нижнереберное дыхание). Следующие упражнения направлены на тренировку именно такого дыхания.

Исходное положение – лежа на спине, ноги вместе, правая рука на животе, левая под поясницей. На счет «раз, два, три» сделайте глубокий вдох через нос, выпячивая при этом живот. На счет «четыре, пять» задержите дыхание. Медленно выдыхайте, втягивая живот. При этом протяжно произносите звуки «с-с-с» или «ш-ш-ш».

Встаньте прямо. Разверните и слегка опустите плечи, спина при этом остается прямой. Сделайте глубокий вдох через нос, представляя, что вдыхаете аромат цветка. Медленно выдыхайте через рот, как бы согревая руки струей выдыхаемого воздуха. Выдох обязательно должен быть длиннее вдоха приблизительно на пять секунд.

Медленная ходьба с контролируемым дыханием. На первом занятии вдох и выдох должны быть продолжительностью в два шага. От занятия к занятию, не изменяя времени вдоха, удлиняйте выдох до 4, 6, 8, 10 шагов.

Это упражнение можно делать и в положении сидя, и в положении стоя. Вдохните через нос, на пару секунд задержите дыхание. Затем, четко выговаривая цифры от одного до пяти, с каждым словом делайте короткий выдох. Вдохните еще раз и продолжите счет до десяти.

Встаньте прямо. Поставьте руки на ширину плеч. Руки сомкните в замок над головой. Вдохните через нос, слегка прогнувшись назад. Медленно выдыхайте, наклоняясь вперед. При этом произносите каждый раз новый гласный звук: «а», «о», «у», «э», «и». Старайтесь довести продолжительность выдоха до 5-7 секунд.

Каждое упражнение выполняйте 4-5 раз, обращая внимание на плавность и длительность выдоха.

С помощью регулярных занятий вы не только освоите технику правильного дыхания и освободите свой голос от ненужного напряжения, но и начнете развивать его природный потенциал, не задействованный ранее. Вы убедитесь, что для того, чтобы голос был сильным, завораживающим и гармоничным не нужно излишне напрягаться физически.

Кроме упражнений на развитие нижнереберного дыхания, существует и специальная гимнастика для артикуляционного аппарата, для верхних и нижних резонаторов. Но об этом – в следующей статье!

Раны – лизать или лечить? Поэты – целители.

Это помнит каждый:
«Я раны, как собака, лизал – а не лечил…»

Это был мой первый опыт соприкосновения с поэтической медициной (если ее можно так назвать). И надо сказать, опыт весьма и весьма успешный.

До того, как я услышал эти строки, как нормальный образованный человек я лечил раны: чем-то смазывал, чем-то заклеивал. Раны не заживали долго, болели. И вдруг до глубины сознания дошло: да надо попробовать то, что говорит поэт. Ну, не облезу же я, в конце концов. Тем более, что среди животных нет медперсонала, а они как-то держатся, живут.

Попробовал зализывать ранки, ссадины, ушибы. Помогает! Полизал, подождал, пока подсохло, опять полизал. И так до тех пор, пока не уйдет острая боль. А потом лизать, когда вспомнишь. То, что раньше требовало ухода не меньше недели, исчезало теперь бесследно за три дня!

Ну, а как с локтями? Не лизнешь! Тогда поплевать на палец и смоченным слюной пальцем помазать больное место.

Самое интересное еще и не в этом. Все знают, как это неприятно, когда вскакивает ячмень. Так если его мазать слюной, то он проходит очень быстро. И что характерно – он не болит!

В поэтической медицине таких рекомендаций не очень много. Хотя есть еще очень конкретное указание Б.Окуджавы насчет капель датского короля:

Если правду прокричать
вам мешает кашель,
не забудьте отхлебнуть
этих чудных капель.
Перед вами пусть встают
прошлого примеры...
Капли Датского короля
пейте, кавалеры!

Это не метафора (как я раньше думал) – это точное название лекарства от кашля.

А вот что касается общих заболеваний, то лучше всего об этом сказал Ярослав Смеляков:

Если я заболею,
к врачам обращаться не стану,
Обращаюсь к друзьям
(не сочтите, что это в бреду):
постелите мне степь,
занавесьте мне окна туманом,
в изголовье поставьте
ночную звезду.

Порошков или капель – не надо.
Пусть в стакане сияют лучи.
Жаркий ветер пустынь, серебро водопада –
Вот чем стоит лечить.

Общение с природой – один из важнейших лечебных факторов. Великолепное стихотворение! Действительно стоит уйти куда-нибудь в пустыню, к серебру водопада, уединиться, расслабиться, раствориться!

Справедливости ради стоит отметить, что поэт оставил на усмотрение читающих строку:

Пусть в стакане сияют лучи.

Не очень ясно, что это за стакан: то ли пустой стакан для микстуры, то ли полный чем-то еще.

Наш великий, наш гений, наш непревзойденный Александр Сергеевич Пушкин считает, что

Полезен русскому здоровью
Наш укрепительный мороз,
Ланиты, ярче вешних роз,
Играют холодом и кровью.

(Александр Пушкин, наброски)

Или вот еще:

И с каждой осенью я расцветаю вновь;
Здоровью моему полезен русский холод;
К привычкам бытия вновь чувствую любовь;
Чредой слетает сон, чредой находит голод;
Легко и радостно играет в сердце кровь,
Желания кипят; я снова счастлив, молод,
Я снова жизни полн: таков мой организм
(извольте мне простить ненужный прозаизм).

(Александр Пушкин, Осень)

Телесные недуги – ничто в сравнении с душевными муками. И тут нам поэт предлагает в качестве лечебного средства последний троллейбус:

Когда мне невмочь пересилить беду,
когда подступает отчаянье,
я в синий троллейбус сажусь на ходу,
в последний,
в случайный.

Думаю, что всем знакомы эти щипающие душу строчки Булата Окуджавы. И он прав: раздели свои горести, ты получишь сочувствие, поддержку, помощь!

Иной раз лучшее средство – голые плечи предмета вашего обожания (почему голые – так красившее!). И возлегая на этих прелестях, услышать речи любимой:

Я лил потоки слез нежданных,
И ранам совести моей
Твоих речей благоуханных
Отраден чистый был елей.

(Александр Пушкин, Стансы)

Таким же волшебным свойством лечить душу обладает и литература:

Я жить хочу, чтоб мыслить и страдать,
И ведаю, мне будут наслажденья
Меж горестей, забот и треволненья:
Порой опять гармонией упьюсь,
Над вымыслом слезами обольюсь…

(Александр Пушкин, Элегия)

И вот еще изумительные строки о человеке, который хочет подняться после глубокого падения:

Отцы пустынники и жены непорочны,
Чтоб сердцем возлетать во области заочны,
Чтоб укреплять его средь дольних бурь и битв,
Сложили множество божественных молитв;
Но ни одна из них меня не умиляет,
Как та, которую священник повторяет
Во дни печальные Великого поста;
Всех чаще мне она приходит на уста –
И падшего свежит неведомою силой:
«Владыка дней моих! Дух праздности унылой,
Любоначалия, змеи сокрытой сей,
И празднословия не дай душе моей;
Но дай мне зреть мои, о Боже, прегрешенья,
Да брат мой от меня не примет осужденья.
И дух смирения, терпения, любви
И целомудрия мне в сердце оживи.»

(Александр Пушкин, Молитва, 1836)

Поэтическая терапия многогранна, всеобъемлюща! Ищите у поэтов строки, которые дадут вам полноту и радость жизни!

Распространенные заблуждения о косметике. А что говорит реклама?

Как приятно убаюкаться под чревовещание Нашего Квадратного Друга – телевизора.Дескать, это Чудо-Средство подарит вам вечную молодость, с тем Волшебным Кремом ваш цвет глаз изменится на серо-буро-малиновый, а вот в Этом Удивительном Флаконе – только Натуральные Традиционные Компоненты, которые, само собою, лучше всяких лекарств.

А напоследок благоглупость типа – «Ты Это Заслужила» (чтобы не напроситься на неприятность, дословно цитировать не буду)...

Иногда «интеллектуальность» этого вещания открывает собственную недобросовестность. Так однажды всерьез звучало утверждение: зачем, понимаешь, вам противные фрукты, толку с них никакого, а вот Наши Витамины – это Да!!!

Но такая очевидная бездарность встречается нечасто, обычно авторы оказываются хитрее и маскируются умными словами. Как же отличить правдивую рекламу от пакости? Продолжаем разбираться.

С возрастом у всех людей происходят закономерные и, к сожалению, неотвратимые перемены. Кости лица немного деформируются, уменьшается количество подкожного жира, придающего лицу форму, кожа снижает упругость, отвисает и покрывается морщинами. Некоторые лекарства могли бы повлиять на эти процессы, но по правилам ВОЗ (Всемирной Организации Здравоохранения) никакая косметика не должна содержать лекарства. Так что если о какой-то марке утверждают, что «продается только в аптеках» – не верьте, это лишь реклама. Косметика может придать косметические улучшения (вот вам каламбур) – временно подтянуть и увлажнить кожу, создавая видимость омоложения. По прекращении использования косметики все очень быстро вернется «в норму».

Со временем все меняется. Ваша фигура, бывшая когда-то девичьей, могла сильно измениться – вы ведь не будете каждый день носить свое школьное платье?.. Структура и тип кожи, волос, подкожных образований – все со временем преобразуется, согласно печальным и неумолимым законам жизни. Та косметика, которая работала в юности, перестанет работать в зрелости и может принести вред позднее. К тому же, косметология не стоит на месте. Чуть ли не каждый месяц появляются новые, более совершенные средства. Обращайтесь к косметологам за консультацией!

Нет никаких доказательств того, что использование увлажняющих средств предотвращает или хотя бы замедляет старение кожи и появление морщин. Лучший способ увлажнения кожи – употребление достаточного количества жидкости.

Как ни странно, это действительно так. Все кожные проблемы связаны с внутренней средой организма, с состоянием внутренних органов и общим здоровьем человека. Неразумно поддаваться на рекламные уловки и забывать о здоровье в угоду жадным продавцам косметики. Увлажняющие средства лишь помогают поддерживать то состояние кожи, которое есть на данный момент, улучшения же ждать не приходится.

Долго хранящаяся тушь для ресниц становится «рассадником» бактерий, очень легко вызывающим воспаление. Если вы открыли тушь три месяца назад – пора купить новую, глаза дороже! Не «слюните» кисточку для туши! В слюне очень много микробов. Снимайте макияж перед сном. Тушь может попасть в глаз – будет невесело. Не используйте другие средства (например, краску для волос) как краситель для ресниц! Средства для ресниц проходят специальную проверку, а от чего-нибудь другого можно и ослепнуть.

Натуральные компоненты выделяются из продуктов животного и растительного происхождения. Даже самые совершенные методы не позволяют полностью очистить природные компоненты – да и не всегда известно, что и от чего именно следует очистить. А если даже и полностью очистить сырье – оно ничем, поверьте, не будет отличаться от синтетического, только будет в несколько раз дороже. Компоненты сложного состава сложнее контролировать и испытывать.

Посудите сами, в одной партии поступает (к примеру) растительное сырье, заготовленное в чистом месте и в хорошую погоду, а в другой партии – выросшее на обочине автомагистрали и потом вымоченное «кислотным» дождем... Наконец, природные составляющие чаще могут стать причиной аллергии.

Признайтесь, кому из вас было больно подстригать волосы (боль, причиняемая тупыми ножницами, рвущими волосы вместо того, чтобы их резать, не считается)? А когда у вас последний раз шла кровь из подстриженных волос? Волосы – мертвая субстанция, и питать их столь же бессмысленно, как, к примеру, мазать сметаной губы деревянного идола (подобные ритуалы практикуют шаманы и прочие «отсталые» народы). Свойства волос зависят только лишь от следующих факторов: от здоровья организма, от правильного питания и от правильности обращения со своей шевелюрой.

Например, если использовать «шампуни для повседневного применения», особенно те, которые «против перхоти», то с волос будет постоянно смываться жировая пленка, выполняющая защитную роль; если ежедневно сушить голову феном, если злоупотреблять красками для волос – порча волос неизбежна. В лучшем случае «питательные» средства сохраняют естественную жировую защиту волос, в худшем – не делают ничего. Все это относится и к ногтям...

Все люди делятся на две группы. Одни ничего не понимают в науке и ненавидят все «научное», другие также ничего в науке не понимают, но восхищаются мудреными терминами.

Именно для привлечения второй группы рекламщики эти термины придумывают (понимают они их или нет – никто, кроме них, не знает, а сами они признаваться не хотят) и используют заклинания наподобие «протеины», «липосомы», «коэнзимы» и так далее. Следовало бы обязать продавцов товара обеспечивать покупателей справочниками, в которых было бы написано, например, что «карбамид» (помните жвачку известнейшей фирмы?) – это по-русски «мочевина» (еще хотите эту жвачку?). «Протеины» – это белки, «коэнзимы» – витамины... И так далее.

Первая же группа людей, сознательно или инстинктивно не любящая науку, привлекается к покупке противоположным приемом. Заметьте, что рекламные тексты насыщены словами «натуральное», «природное», «естественное» и так далее. Действительно, «экстракт кокоса» звучит приятнее, чем «лаурилсульфат», но суть от этого не меняется. Следует помнить, что природные средства вовсе не всегда лучше «синтетики».

В телевизионной рекламе часто появляются утверждения о том, что товар протестирован и эффективность его 90, 100 или 130% (в зависимости от наглости рекламщика). Но если очень внимательно приглядеться, можно заметить надпись мелким-премелким шрифтом, что в исследовании участвовало 50, 20 или 10 человек (грубо говоря). Кроме того, указывается и время исследования, обычно несколько недель или пара-тройка месяцев. А теперь пояснение.

Вам преподносятся результаты «первого» теста, цель которого выявить возможные серьезные и нехорошие побочные эффекты. По-настоящему эффективность оценивается при участии тысяч исследуемых, и эксперименты продолжаются годами, с тем чтобы определить и «отдаленные» результаты применения того или иного средства.

Теперь вы имеете понятие о ценности всех «перлов», преподносимых авторами навязчивой рекламы. Ничего страшного – просто будьте внимательны, трезво оценивая всё, что вам сообщают. Иначе вам всё-таки продадут какую-нибудь чудо-коробку с волшебной мазилкой. Подумайте – ведь Вы Это Не Заслужили?

Распространенные заблуждения о косметике. Существует ли на самом деле плацентарное чудо?

Продолжим тему. Сегодня – несколько слов о пресловутой «плацентарной косметике». Как обещают рекламщики, продавцы и производители, эта косметика сотворит чудо, вернет молодость и чего только не сделает...

Плацента (лат. лепешка) – уникальный орган, существующий только во время беременности. Этот орган принадлежит сразу двум организмам – материнскому и детскому.

После зачатия яйцеклетка начинает делиться. Некоторые из образующихся клеток дают начало новому человеку, а другие обеспечивают зарождение этого человека, контактируя с материнским организмом. Из них-то и формируется плацента, внедряющаяся в стенку матки, образуя полости, заполненные кровью.

Через плаценту кислород проникает от матери к плоду, а углекислый газ идет обратно. Зародыш дышит. Через плаценту плод получает питательные вещества и удаляет отходы – зародыш питается. Плацента обеспечивает защиту от опасных чужеродных веществ (но не от алкоголя, наркотиков, никотина и лекарств). Наконец, плацента синтезирует некоторые важные для развития плода вещества – гормоны. Наличие плацентарных гормонов обеспечивает нормальное вынашивание.

В косметике используется плацента от животных и от человека (тогда в описании должно быть слово «аллогенная»). Применять плаценту в косметике стали еще в 60-х годах, когда выяснили, что плацентарные препараты могут уменьшать признаки старения. Оказалось, что причина тому – стероидные гормоны, находящиеся в плаценте в больших количествах. Вскоре узнали, что эти гормоны имеют множество нехороших побочных действий, начиная с нарушения гормонального фона. Для коррекции этих побочных действий стали удалять гормоны из плацентарных препаратов – очевидно, что омолаживающий эффект также не остался прежним. Поэтому, если вам рассказывают о чудесных вещах, описанных в «старых работах» по плацентарной косметике, знайте – речь идет о неочищенных и небезопасных для здоровья средствах.

Вызывает некоторые сомнения утверждение об омолаживающем действии плацентарной косметики. Действительно, плацентарные препараты содержат вещества, побуждающие клетки кожи усиленно делиться, расти, за счет чего может ускоряться заживление ранок. Но есть серьезные опасения, что подобное стимулированное обновление кожи повышает вероятность опухолевого перерождения клеток.

Несерьезно утверждение о повышенной питательности плацентарной косметики. Важная ее особенность – обилие белков, полисахаридов, отличающихся большой молекулярной массой. На самом деле их действие – просто увлажнение кожи, проникнуть внутрь, для того чтобы питать ее, эти вещества неспособны.

К слову, подобного рода увлажнители могут сушить кожу и тем сильнее, чем они могут увлажнять. Дело в том, что при обычной влажности воздуха эти вещества берут влагу из воздуха, а в сухих условиях, например, зимой в натопленной комнате, будут отбирать воду у клеток кожи, еще более иссушая их.

Не факт, что биологический материал, полученный от живого существа (животного или человека) с присущими ему болезнями, будет как следует очищен. Если время от времени даже препараты крови, заготавливаемые ответственными государственными структурами, оказываются недобросовестно зараженными гепатитом или СПИДом, то тем более нет уверенности, что будет тщательно соблюдаться технология при производстве косметики.

Встречаются невежественные утверждения, что, дескать, плацентарные препараты содержат коллаген (эластин... и так далее) и поэтому полезны для кожи.

Наконец, коснемся моральной стороны. Плацента добывается у животных (как вы понимаете, особая тактичность и щепетильность здесь не наблюдается), либо у человека. Причем у человека плацента может забираться после родов и после аборта. По нашему мнению, аборт в современном мире неприемлем, являясь разновидностью убийства, причем убийства, совершаемого с особой жестокостью и обдуманностью. А применение послеродовой плаценты чем-то граничит с каннибализмом, разве не так?

Ну что, мы убедили вас? Нет-нет, если вы уверены в том, что действительно хотите попробовать обещанные плацентарные чудеса – пробуйте. Только не забудьте, мы вас предупреждали – чудес не бывает!

В следующий раз остановимся на перлах, ежедневно обрушивающихся на нас с экранов наших телевизоров.