Нужна ли вам боль в шее и что с ней делать?

«Принес звуковой сценарий. Называется "Шея". Народная
трагедия в шести частях», - быстро написал Остап.

Почему «Шея» - народная трагедия? Да еще в 6 частях?

Долгие годы я задавался таким вопросом. Специально ответа на этот вопрос я не искал, а в дневниках Ильфа и Петрова не было даже намека на ответ.

И вот меня осенило: кажется, нашел!
Часть первая: шея болит.
Часть вторая: шею клинит.
Часть третья: шея не наклоняется назад.
Часть четвертая: шея не поворачивается.
Часть пятая: шея не дает спать.
Часть шестая: шея не дает жить.

Поворот всем телом вместо поворота головы – почему? Шея не позволяет. Голову ни наклонить, ни повернуть. Оглянуться назад – вообще невозможно. Такое состояние возникает не сразу, ему предшествует долгий период мелких неприятностей.

Знакомо: неудобно спать с подушкой – без подушки, неудобно спать с низкой – высокой подушкой, с твердой – мягкой подушкой. Утром болит шея, тяжело повернуть голову и т.д.

Причина – стянутые мышцы шеи, нажатие на них (даже легкое) вызывает болезненные ощущения, иногда достаточно сильные, иногда нестерпимые. При первом появлении таких болей обычная реакция: «А, пройдет!» И действительно, проходит. Но какое-то неудобство остается. В следующий раз это неудобство беспокоит больше – и так по нарастающей, если не принимаются специальные меры. Это может быть и растирание, и натирание мазями, и самомассаж, и баня, и профессиональный массаж, и специальные упражнения для шеи, и медицинские процедуры.

В принципе, все средства хороши. Особенно, когда они дают устойчивый результат (на год).

Но зачем все это пишется, если ситуация всем известна, средства выхода из нее знакомы и доступны каждому? Это верно только отчасти. Большинство не знает о последствиях этих «мелких» неприятностей.

А все дело в том, что боли в шее нельзя терпеть годами, их надо устранять по мере их появления. Судорожно сжатые мышцы – это не просто вздутые, плотные и болезненные куски мяса. Это еще и препятствия для потоков крови. (Например, судорожно сжатая мышца на лопатке может вызвать вздутие локтевой вены и воспаление в локтевом сгибе).

Уменьшение притока крови к голове может стать причиной многих неприятностей. Это может быть и ухудшение зрения и слуха, выпадение волос, ухудшение состояния зубов, головокружения и головные боли и пр. В мозгу находятся участки, которые регулируют работу гормональной системы, управляют аппетитом и обменом веществ, уменьшение потока крови к которым могут привести к тяжелым болезненным состояниям.

Для предотвращения болей в шее вы можете делать специальные упражнения, которые очень подробно описаны в книге М.Норбекова «Опыт дурака или ключ к прозрению»: вращение головой, наклоны в сторону и т.д. Хочу добавить к этому упражнения на вытяжку.

Упражнения на вытяжку шейных мышц выполняются по одной схеме: наклонить голову и дать ей падать под собственным весом. При этом надо постараться расслабиться (насколько это возможно). Свободное падение головы должно длиться до одной минуты, после чего голову следует осторожно вернуть в исходное положение. Наклоны делаются вперед–назад и влево–вправо.

Если вы освоили эти движения, попробуйте вытягивать шею в разных направлениях (в том числе под 45 градусов к линии плеч).

Может быть, вы услышите похрустывание. Пусть это вас не пугает – это нормальное для большинства людей состояние, хотя оно может служить признаком нарушения динамического равновесия мышц.

Итак, вы освоили эти упражнения. Внезапно вы чувствуете легкое головокружение – состояние для вас новое и непривычное. Что делать? Подвигайте головой в разные стороны, попробуйте изобразить шипящего гуся. Как правило, после нескольких движений головокружение исчезает.

Сигнал, который вы получили (головокружение) говорит о том, что шея требует специальных процедур. Не затягивайте! Спешите к специалистам! Избавьте себя от неприятностей!

И будьте здоровы!

Нужна ли вам массажная кровать?

В последнее время произошёл очередной бум среди населения: в какой бы дом ни пришёл, обязательно найдётся человек, который так или иначе слышал про чудодейственную силу массажных кроватей. Но до сих пор мне не посчастливилось лично разговаривать с человеком, который на себе почувствовал бы эту силу. Я решила опробовать её на себе…

Сначала вкратце расскажу, что же такое массажная кровать.

Данное чудо техники внешне похоже на обычную больничную кушетку с встроенным тепловым блоком, который нагревается до 60 градусов; температуру платформы можно задать любую, комфортную для вашего организма. В данный агрегат встроена система инфракрасного облучения, которая давно признана современной медициной. Вдоль всей кушетки двигаются специальные проекторы, отдалённо напоминающие ролики механических массажёров. Они-то и производят сам массаж. Это уникальный прибор для комплексного массажа, сочетающий в себе достоинства наиболее эффективных на сегодняшний день массажных техник, методик точечного массажа, термотерапии, хиротерапии.

Массаж производится традиционно, в положении лёжа. Для удобства управления в комплект входит пульт. Вы ложитесь на кушетку, нажимаете на кнопочку и около 40 минут в автоматическом режиме получаете удовольствие, а с ним и оздоровление организма в целом. Возможно и ручное управление, об этом можно прочитать в инструкции.

Теперь главный вопрос: для чего же предназначен данный массажёр? Ответ однозначный – для массажа. Данное чудо техники поможет вам при лечении таких заболеваний как остеохондроз, артроз, артрит, невралгия, радикулит, межпозвонковые грыжи, снимет головные боли, улучшит обмен веществ. Также данная кроватка поможет исправить осанку.

Теперь о моих личных ощущениях, которые вызывает сам массаж.

Первый сеанс прошёл очень легко: просто приятный массаж, расслабление – больше я ничего не почувствовала. После второго сеанса появились небольшие болевые ощущения, причём именно в тех местах, где у меня чаще всего бывают боли. Через 5 сеансов моя шея вновь приобрела былую подвижность, хотя уже несколько лет движения ею вызывали небольшой, а изредка и большой дискомфорт. Через 10 сеансов появилась необычайная лёгкость в теле.

Что это? Лечебный эффект, сила внушения, или что-то другое? Я не знаю. Но я реально стала лучше себя чувствовать! На кроватку тянет-потягивает! Я ловлю себя на мысли, что стала от неё зависима! Постоянно жду встречи с ней. Не знаю, что будет, когда я вернусь из отпуска, и дома не будет этого массажёра. Я буду скучать.

Стоять в очередях на подобные сеансы массажа времени нет. Если почувствую ухудшение, буду копить денежку, чтобы купить это чудо домой. Если же эффект окажется стойким, то в следующем году обязательно буду проходить очередной курс массажа. Но мысль о приобретении этого прибора меня не покидает. Дорого, да! Но есть к чему стремиться!

Если вы заинтересовались кроваткой, сначала посоветуйтесь с врачами, есть противопоказания, правда, немного. Позаботьтесь о своём здоровье!

Нужна ли пренатальная диагностика?

Кого мы ждем? Бойкого мальчика или робкую девочку? Какого цвета глазки у нашей малютки? А какой формы носик – как у мамы или как у папы, а может, как у прабабушки? Количество вопросов, возникающих в эти долгие дни ожидания, всегда превышают количество полученных ответов...

И только один вопрос по-настоящему заставляет волноваться наши чуткие родительские сердца: «А все ли в порядке со здоровьем и развитием у нашей драгоценной малютки?»

Еще не так давно ответ на этот щекотливый, изнуряющий вопрос родители получали лишь после рождения своего малыша. Теперь же мы можем получить ответ буквально через шесть недель после зачатия. Поможет нам в этом пренатальная диагностика. Она позволяет медикам вовремя выявить врожденные пороки и аномалии развития у будущего ребенка. Благодаря ее современным методам мы вовремя можем распознать различные изменения генетического аппарата, многие наследственные болезни обмена веществ.

Но вместе с неотъемлемыми плюсами пренатальная диагностика влечет за собой и некоторую долю опасности. Поэтому она предназначена не для всех – желающим просто без каких-либо показаний удовлетворить свое любопытство здесь не помогут. Пренатальную диагностику применяют только при больших опасениях за здоровье ребенка. Таким родителям пренатальная диагностика может дать очень важную, порой судьбоносную информацию.

Итак, если вы:

 перенесли инфекционные болезни (такие, как токсоплазмоз, краснуха, корь и др.);
 со времени зачатия подвергались действию веществ, в отношении которых известно, что они могут оказать вредное воздействие на развивающегося ребенка;
 уже имели неудачно закончившиеся беременности и детей с родовыми травмами;
 старше 35 лет,

то вам посоветуют пройти пренатальную диагностику.

Обязательно рекомендуют пренатальную диагностику женщинам, начиная с 40-летнего возраста, 35-39-летним – выборочно, а тем, кто моложе 35 лет, – в очень редких случаях.

Пренатальная диагностика не подтверждает, как правило, предполагаемых пороков в 95% случаев. Но если у ребенка обнаружили отклонение в развитии, то перед родителями встает невыносимо трудный вопрос: «Продолжать или прерывать беременность?». Что творится в душах тех, кому предстоит решить эту нелегкую задачу, можно себе представить...

Если родители могут найти в себе мужество и силы жить с явным пороком своего малыша или по религиозным убеждениям не хотят делать аборт, то остается только восхищаться ими. Но, с другой стороны, жить с ЭТИМ предстоит не только им, но и ребенку. А трудностей у такого малыша будет немало... Родителям предстоит нелегкая задача – ведь им приходится решать не только за себя, но и за любимого уже ребенка...

Существует в наше время и пренатальное лечение плода. Жаль только, что оно не распространено так широко, как хотелось бы. Остается только надеяться, что в будущем оно будет использоваться более масштабно и станет доступным для каждого столкнувшегося с этой бедой.

В состав такого лечения могут входить: трансфузия крови (серологический конфликт), хирургия, назначение энзимов или лекарств. Дело остается лишь за развитием техники.

Немаловажной проблемой является несовершенство пренатальной диагностики. Даже подтвержденный высоким уровнем технических средств, пренатальный диагноз может оказаться ошибочным. Поэтому все результаты обследований, указывающие на какие-либо отклонения в развитии ребенка, обязательно должны уточняться и подтверждаться дополнительными обследованиями. Ценой ошибочно поставленного заключения может стать аборт здорового плода.

В нашей семье такое тоже могло произойти. Когда мама была беременна моим братом, врачи предупреждали о вероятности наличия у плода синдрома Дауна. Стоит ли говорить о тех страхах и переживаниях, которые выпали на долю моих родителей. Но, несмотря ни на что, они приняли решение обязательно родить этого малыша. Во многом на их решение повлияли религиозные убеждения – они просили у Бога о помощи, о силах, о терпении...

Сейчас моему брату 11 лет, он такой же, как все – нормальный, здоровый, озорной мальчишка. Опасения по поводу синдрома Дауна были напрасными!

Конечно, всем родителям тяжело на душе во время ожидания ребенка, которому могут грозить подобные отклонения, но намного сложнее жить с мыслью, что принято неверное решение, ценой которого стала жизнь.

Пренатальная диагностика – это, конечно, хорошо. Но нужно не забывать о несовершенствах диагностирования, и прислушиваться не только к показаниям современных диагностических методов, но и к своему родительскому сердцу! Оно обязательно подскажет верное решение! Дай Бог, чтобы у всех нас детки были здоровыми и счастливыми!

Нужны ли вам витамины? Часть 2.

Кроме витамина А и цинка, о которых я писала в первой части статьи, в комплексы антиоксидантов практически всегда входят витамин Е и селен.

Витамин Е. Ещё один важнейший витамин-антиоксидант, защищающий клетки нашего организма от свободных радикалов, участвующий в восстановлении ДНК, играющий важную роль в работе иммунной системы.

В день взрослому человеку необходимо 15 мг, независимо от пола. Немного больше – 19 мг, кормящим мамам.
Основной источник – растительные масла. Самый богатый ресурс в масле зародышей пшеницы: одна столовая ложка содержит 20 мг витамина. Одна ложка подсолнечного масла – около 5 мг, кукурузного – 2 мг, соевого – 1,2 мг. Обратите внимание на то, что растительные масла часто обогащают витамином Е в процессе рафинирования, тогда цифры будут выше! Подсолнечные семечки – 6 мг в 30 граммах, миндаль – 7,4 мг! Около 1 мг содержится в 1 киви, и в 100 г быстрозамороженной капусты брокколи, в два раза больше – в арахисовых орешках и ещё в 2 раза больше – в арахисовом масле.

Дефицит витамина Е – достаточно редкое явление. Проявляется при нарушениях метаболизма и, в частности, жирового обмена, у людей с генетическим нарушением и у новорожденных весом до 1500 г.
Сведений об опасности передозировки я не нашла. Но – нужно ли Вам лишнее?

Селен. Микроэлемент – мощный антиоксидант. В последнее время появлялось очень много исследований его влияния на профилактику и развитие онкологических и сердечнососудистых заболеваний.
Сейчас считается, что в день нам необходимо 55 мкг селена.
Главный его источник – растительная пища. Но – количество селена в ней чрезвычайно зависит от того, богаты ли им почвы, на которых произрастала эта пища. Богаты селеном почвы в США. Российские почвы – бедны. А в Китае, который импортирует много сельскохозяйственных продуктов, почвы признаны самыми бедными селеном в мире. Селен содержится и в продуктах животного происхождения: говядине, индейке, курах, в яйцах и твороге. Однако, если животные выращивались на бедных селеном землях, ели местный корм – особенно надеяться на высокое содержание этого микроэлемента не приходится.

Как может попасть селен в наш организм, в таком случае?
Больше всего селена в бразильском орехе, максимально в нём может содержаться 544 мкг в 30 граммах. А реально – может быть намного меньше. Такой вот капризный элемент!

Из других источников селена, где содержание меньше всего зависит от почвы – тунец. В 100 граммах консервированного в масле тунца – 63 мкг селена. Треска – в 100 г готовой рыбы – 32 мкг селена. Был, был смысл в двух рыбных днях в неделю в советские времена!

Да уж, среднему российскому жителю тяжеловато набрать нужное количество селена из пищи. Как раз в этом случае разумно купить «витаминку» в аптеке.

Препаратов селена и витаминных комплексов с селеном множество. Что выбрать? В продуктах питания селен встречается в виде селенометионина, в этой форме он усваивается лучше всего. В аптечных препаратах он может так же встречаться в виде неорганических солей: селенита и селената натрия, из которых селен усваивается в два раза хуже. А в таком препарате, как дрожжи с высоким содержанием селена, может присутствовать как органический, так неорганический селен. Зависит от качества, и от надёжности производителя.

Прежде чем потратить в аптеке деньги на «очень нужный» витаминный комплекс или БАД, задумайтесь о том, как вы питаетесь? Может разумнее, полезнее для здоровья и менее обременительно для кошелька «сходить за витаминами» в продуктовый магазин или на рынок?

Я написала только о нескольких часто встречающихся в готовых комплексах антиоксидантах. Таблицы по содержанию в пище других важных витаминов и минералов и потребности в них доступны каждому в Интернете. Сейчас не надо ни покупать специальных справочников, ни «охотиться» в книжных магазинах за «Книгой о Вкусной и Здоровой пище». Желание выглядеть лучше и быть здоровее в нас есть, иначе не глотали бы дорогостоящие «витаминки». Дело за малым – культурой питания. Говорят, только 10% того, как мы выглядим, заложено генетически, а 90% это образ жизни: то, что мы едим, чем мы дышим, в каких условиях выросли.

Помните, что различные продукты содержат различные важные для нас вещества. Причём в самой подходящей для усвоения форме. Ни один продукт не может дать нам всего, что нам необходимо. И ни один продукт не заменишь таблеткой.
Питайтесь правильно и получайте витамины, наслаждаясь вкусом!