На что способна простая улыбка?

Одна моя знакомая на предложение чаще по жизни улыбаться заявила, что она, мол, не юродивая, чтобы ходить и просто так «лыбиться», и что проблем и без того хватает. Ну что тут скажешь! Наши маленькие детки, способные в течение дня улыбнуться или рассмеяться до трёхсот раз, явно при этом не выглядят глупо или неестественно. Как раз наоборот – если они не будут этого делать, мы начнём бить тревогу: что-то не так с ребёнком, не заболел ли…

В этом отношении подавляющее большинство старших явно проигрывают подрастающему поколению. Увы, но в среднем на взрослого приходится всего по 5-10 улыбок за день. И это с учётом кривых и саркастических ухмылок!

Если вы чувствуете, что вас уже можно отнести к категории этаких «оч-чень серьёзных людей» или что вы вот-вот в неё попадёте, а вам этого не хочется, попробуйте начать с очень простых действий.

Понаблюдайте за собой и своими ощущениями в тот момент, когда на вашем лице появляется улыбка, а особенно – когда вы смеётесь. Кроме того, что вы обязательно отметите улучшение настроения, вы также не заметите в себе страха, гнева, сомнений или каких-то негативных мыслей. Попробуйте и убедитесь в этом на своём опыте. Но обязательное условие: смех или улыбка должны быть естественными! Мы по своей природе просто не способны испытывать страх или злобу и при этом ещё одновременно смеяться. Что-то одно не получится – либо страха, либо смеха не будет.

Посмотрите на маленьких детей. У них все проблемы, переживания, радости просто на лице написаны. Если расстроился, то губы сковородником – и в слёзы. А чему-то обрадовался – сразу улыбка до ушей, звонкий смех. Они непосредственны и ещё не научились, как мы, прятать свои эмоции. То есть связь эмоционального состояния с выражением лица на их примере очевидна.

Но если эта связь автоматически работает в одну сторону, то почему бы не попробовать запускать её в обратную?! Начать воздействовать на нашу эмоцию через «работу» с лицом. На лице много мимических мышц, которые получают командные сигналы от большого количества нервных окончаний. И, в зависимости от типа этих сигналов, мышцы выстраивают то или иное выражение нашего лица: обиду, горе, радость, разочарование и так далее. Теперь мы сами, формируя ту же улыбку, через неё воздействуем на эти окончания. А они, в свою очередь, обратной связью воздействуют на наше психоэмоциональное состояние.

Экспериментально доказано: если «надеть» на себя маску огорчённого человека, через какое-то время настроение испортится. И наоборот: плохое настроение буквально через одну-две минуты заметно улучшается, если «надеть» маску радости.

Было бы хорошо многим взять себе за правило постоять пару раз в день по три минутки с прямым позвоночником перед зеркалом и поулыбаться своей самой красивой улыбкой! Вы спросите: «Что это даст? И почему обязательно с прямым позвоночником, да ещё глядя в зеркало?»

Когда вы, улыбаясь, смотритесь в зеркало, то фиксируете наиболее красивое и естественное выражение своего лица, в том числе выражение глаз. И потом в обычной жизни будете легко к нему возвращаться – к самому красивому и естественному! Кроме того, наблюдая за собой в зеркале, вы не позволяете своему уму куда-то «уплывать» и забывать о главной в этот момент его обязанности – творческом созидании самой прекрасной улыбки!

К тому же, кроме улыбки, вы формируете ещё и красивую осанку, избавляясь от сутулой, «согнутой тяжестью проблем» спины. Красивая, а значит правильная осанка, помимо чисто внешней привлекательности, способствует ещё и внутреннему омоложению организма!

В момент улыбки вы наиболее гармоничны, естественны и открыты к миру, а значит все жизненные токи, циркулирующие в организме и питающие его, активизируются. Ну а прямой и раскрытый позвоночник, представляющий собой главную «жизненную артерию» этих токов, имеет гораздо меньше сопротивления для их протекания. Что позволяет жизненным силам полноценно поступать ко всем внутренним органам и системам.

Теперь немного терпения, и буквально через пару минут хорошее настроение начнёт наполнять вас. Ещё минута на закрепление этого состояния – и вы готовы к решению всех поставленных перед вами задач. Только теперь не чертыхаясь по любому поводу, а с внутренней лёгкостью и радостью.

Регулярно тренируясь, вы будете чаще вспоминать об этом состоянии и легко к нему возвращаться. Это позволит вам быть в жизни более доброжелательным и спокойным человеком. А ведь это ещё и хороший пример для окружающих!

Также хочу дать ещё один совет, как помочь себе в том, чтобы хорошее настроение стало постоянным попутчиком. Утром, перед тем как встать с постели, улыбнитесь. Не только губами, но и всем телом! Улыбнитесь так, чтобы внутри стало теплее. Дежурное подобие улыбки или какой-то «резиновый» оскал тут не проходит, только искренняя и чистая улыбка!

Но если вдруг так получилось, что уже встали и вспомнили, что забыли улыбнуться, то обратно в постель лезть не надо. Улыбнитесь там, где об этом вспомнили. А чтобы не забывать об улыбке, разместите перед кроватью напоминание о ней – какую-нибудь фразу или смешную картинку. Буквально через несколько дней эта процедура войдёт в норму и напоминание о ней уже не понадобится.

Будет очень хорошо, если вместе с улыбкой вы не забудете как-то внутренне, очень душевно поблагодарить свою жизнь за то, что она подарила вам ещё один день. Поблагодарить за очередной предоставленный шанс стать в чём-то лучше, человечнее, что-то понять, узнать новое, кому-то помочь, сделать что-то доброе! Поблагодарить за ещё одну возможность больше узнать свою жизнь, подружиться с ней.

Поблагодарите и улыбнитесь. А во время второй улыбки не забудьте пожелать всему живому на земле счастья, радости, любви и здоровья. Если внешняя форма улыбки будет наполняться таким внутренним содержанием, то её качество многократно усилится!

В этой статье мы коснулись только самой начальной части темы воздействия улыбки и смеха на наше настроение и внутреннее состояние. Конечно, есть гораздо более интересные и глубокие методы воздействия, например «смехотерапия», где сеанс только одного смеха может длиться до полутора часов подряд! Но неподготовленный и необученный человек такого воздействия просто не выдержит.

Поэтому, кроме смеха, в смехотерапию обязательно включено разучивание комплекса физических (из йоговской гимнастики) и определённых дыхательных упражнений, элементы умственного затихания, глубокая релаксация и многое другое, что в совокупности готовит организм к мощному очищению от накопленных стрессов, токсинов и шлаков. Но зато и результат, соответственно, несоизмеримо выше.

Набор SMS

Исследователи утверждают, что молодые люди, которые увлекаются обменом SMS-сообщениями, чаще жалуются на боль в плечах и шее.
В новом исследовании говорится, что люди, которые чрезмерно увлекаются отправкой текстовых сообщений с мобильного телефона, рискуют получить травму.
По словам Джудит Голд (Judith Gold), доцента кафедры эпидемиологии Колледжа медицинских профессий и социальной работы, опрос студентов показал, что чем больше они отсылают сообщений, тем чаще жалуются на боль в плечах и шее, сообщает sciencedaily.com.
«Это очень похоже на то, что мы видим у офисных работников, которые проводят большую часть своего рабочего времени за компьютером. Расположение тела во время набора текстового сообщения – напряженные плечи и спина с быстро двигающимися пальцами – схоже с позой во время печати на компьютере», - сказала она.
Исследователи отмечают, что обмен текстовыми сообщениями является относительно новой технологией и ее долгосрочное влияние на организмы людей еще предстоит изучить.

Надо ли бояться «поздних» родов?

Я рожала в двадцать лет. Со мной в палате лежала женщина, которой было чуть за тридцать. У нас обеих были первые роды. Так вот, на меня врачи практически не обращали внимания, а за тридцатилетней велось постоянное наблюдение. Конечно, я удивлялась такому разному отношению.

- У меня поздние роды, – объяснила мне тогда соседка по палате. – А это очень опасно.

С тех пор прошло много лет, все больше и больше женщин сознательно собираются рожать после тридцати. Причем, считают это правильным и верным решением.

К этому времени уже закончена учеба, на работе достигнуто определенное положение, прожит определенный срок жизни, за время которого можно было подыскать хорошего папу для будущего ребенка. Да и сама женщина, как говорится, «нагулялась».

Решаясь на беременность в этом возрасте, женщина идет на нее сознательно, а значит, воспринимают ее не как помеху в жизни, а как подарок судьбы. Поэтому они реже подвержены стрессам во время беременности, что благоприятно влияет на развитие плода.

Психологи утверждают, что эмоциональная готовность стать матерью просыпается как раз, когда женщине чуть за тридцать. Так не стоит роды у 30 -35-летних женщин называть «поздними». В этом возрасте они как раз вовремя.

Но так считают психологи. Гинекологи относятся к родам после тридцати, как к патологии. Беременная тридцатилетняя сразу же заносится в «группу риска».

Статистика – дама серьезная, она врать не будет, расскажет всю правду. Так вот, по статистическим данным, тридцатилетние роженицы имели намного больше осложнений во время беременности и при родах, чем молодые, двадцатилетние, например. У них чаще бывает недоношенная или переношенная беременность, сильнейший токсикоз, слабость родовых схваток. Да и малыши чаще появляются с некоторыми отклонениями в здоровье.

Нельзя исключать и психологический фактор. К середине тридцатилетия жизнь женщины уже налажена. С рождением ребенка ей резко придется поменять свой образ жизни, отказаться от многих привычек и пристрастий. Не очень-то приходится рассчитывать и на помощь бабушек и дедушек. Что поделаешь, они постарели вместе с вами, и им самим нужен уход и забота.

Если же вас это не пугает и вы полны решимости стать матерью, постарайтесь выполнять определенные правила:
- перед беременностью обязательно посетите врачей и постарайтесь избавиться от всех болячек, начиная с простуды и заканчивая больными зубами;
- найдите хорошего гинеколога и строго следуйте всем его указаниям;
- избавьтесь от вредных привычек, которых, скорее всего, у вас накопилось за прожитые годы предостаточно.

А напоследок хочется сказать что-то оптимистическое. Американские врачи супруги Берковицы, ведущие постоянное наблюдение за состоянием здоровья «поздних» рожениц в одной из клиник Нью-Йорка, утверждают, что если женщина в 35 лет практически здорова, то у нее шансы благоприятной беременности и успешных родов точно такие же, как и у двадцатилетних.

Так что не следует бояться «поздних» родов.

Надо ли делать пластическую операцию?

Как узнать, стоит ли решиться на ответственный шаг – пластическую операцию – или же оставить все, как есть?

Пластическая операция некоторыми людьми воспринимается как баловство – незначительное хирургическое вмешательство, без риска, без плохих последствий. Многие полагают, что это нужно только поп-звездам, а у обычного человека все должно быть естественным.

В действительности же, операция, пластическая она там или нет, – это операция. Пребывание в больнице, боль, период восстановления организма… И, кроме того, вероятность неудачного исхода никто не отменял. Такие операции могут быть легкими, могут быть сложными и продолжаться по 6 (а то и более) часов. Единственное отличие – пластическая операция выполняется абсолютно добровольно, поскольку не является жизненно важной.

Хотя это как сказать… некоторые действительно делают операцию, что называется «из баловства», а есть люди, которым она крайне необходима. Я говорю про людей с ярко выраженным дефектом внешности.

Пластическая хирургия включает косметический и восстановительный разделы. Первый – это операции вроде исправления оттопыренных ушей, придание носу красивой формы и т.п. Второй раздел – восстановление первоначального состояния организма после перенесенных травм, устранение их последствий (например, восстановление кожного покрова после ожога).

Делать или не делать операцию – решать только вам, если, конечно, у вас нет никаких противопоказаний. Перед операцией необходимо сдать кучу анализов, пройти кучу врачей и потратить кучу нервов. Зато потом результат оправдает потраченные силы, деньги и время. Возможно… А может, станет только хуже? Вот о чем надо задуматься, выходя и кабинета врача после первой консультации (можно задуматься и раньше, но все же лучше сходить, а то потом всю жизнь будете себя корить за мягкотелость).

В связи с некрасивой внешностью у многих появляются комплексы, и если устранение дефекта поможет почувствовать себя уверенней, то почему бы не попробовать? Допустим, почему ребенок с оттопыренными ушами должен терпеть насмешки? Не проще ли сделать операцию? Тем более что отопластика возможна с раннего возраста, да и стоить это будет для ребенка в два раза дешевле. Риска – минимум.

Если вы хотите убрать лишний жир, то подумайте, как будет выглядеть потом шрам, как долго будет проходить восстановление. А может, все не так плохо, и просто надо заняться спортом, ведь операция не остановит ожирение? Ведь лишний вес – это не только дефект внешности, а проблема со здоровьем в целом. Кроме того, полных людей очень много, так стоит ли из-за этого убиваться?

Предположим, вы уже решили для себя, что жизнь вам не мила без нового носа (ушей, фигуры и т.п.), вы уже сходили к врачу на вашу первую консультацию, вас заверили, что все будет в шоколаде и вы выйдете из их здания прекрасным принцем (обворожительной принцессой).

Для начала попытаемся подумать о последствиях: какова вероятность неудачной операции. Обычно маленькая, но все бывает. Далее прикидываем, сколько будем бегать сдавать анализы, сколько будем лежать в больнице (если несложная операция, то 1-2 дня, об этом вам должен точно сказать врач еще на первой консультации). Каков будет реабилитационный период, во время которого надо будет по возможности сидеть дома, ходить только на перевязки.

Будет прекрасно, если вас поддержит близкий человек – проводит до больницы, встретит и довезет домой.

Если вы готовы на все это, если вы понимаете, чего вам будет стоить операция, но все равно хотите ее сделать, твердо зная, что эффект окупит все затраченные ресурсы – тогда вперед! Я уверена, после операции вы будете чувствовать себя прекрасно: не каждый человек способен перешагнуть через себя, пройти все трудности и достичь желаемого.