Каждый в своей жизни обязательно испытавал напряжённость, неудачи и стрессы. Психотерапия вовсе не служит тому, чтобы сделать жизнь человека беззаботной. Если у Вас нет возможности устроиться на ту на работу, которую хотелось - психотерапия здесь не причём. Но если Вы постоянно испытываете страх, что не сможете пройти собеседование перед приёмом на работу, конфликты в коллективе стали для Вас обычным делом - специалист может Вам помочь.

Психотерапия уместна в тех случаях, когда трудности и проблемы возникают изнутри Вашей личности, являются производным Вашего характкра, когда что-то блокирует Вас перед лицом реальной повседневной жизни. Среди проблем, с которыми люди приходят к психологам, семейные и межличностные отношения, страхи замкнутого или открытого пространства, неуверенность, тревога, депрессия бессонница, зависимость от вредных привычек. Истинными целями психотерапии являются: помочь человеку снять эмоциональный стресс, расширить его возможности выбора, его поведенческие стратегии и главное - восстановить ео возможность справляться с проблемами самостоятельно. Проблемы психологического характера, нервные срывы, стрессовые ситуации, сваливаются на нас совершенно неожиданно. Поэтому бывает необходимость получить рекомендации и советы специалиста совершенно безотлагательно.

К сожелению к психологу нередко приходят, когда уже "всё так запущено", что тепеть нет сил и при этом ждут чуда. Годами насиловали свой мозг, свою личность, а хотят "решить проблему" за один-два сеанса. Но чудеса случаются с теми, кто внутренне к ним готов и лишь ожидает толчка в правильном направлении. Таких, к сожалению, считанные единицы. А остальным клиентам требуется кропотливая работа по расчистке внутренних "завалов".

Путь к здоровому образу жизни лежит через повседневную (совсем необязательно утомительную) работу над собой. Ну, например, утром после пробуждения подумайте о том, как много полезного можете успеть за день. Сделайте зарядку, ощущая, как молодеет Ваше тело. Работу начинайте с самых важных дел, будьте приветливы с коллегами. Ешьте полезную пищу, а чипсы с пончиками отправьте в мусорную корзину. Займитесь самообразованием, ищите свой уникальный жизненный путь... (Последняя рекомендация особенно важна). Люди надеятся получить какие-то мифические ресурсы из глубин организма, часто не замечая того, что лежит у них перед глазами. Ведь если Вы осознаете свои уникальные жизненные цели и приложите энергию в нужном для Вас направлении, то положительные результаты не замедлят появиться.

Путь познания, или Как правильно делиться истиной?

Каждый человек стремится к познанию себя и мира – и каждый по-своему. Узнав что-то новое и важное, человек стремится поделиться своим знанием с окружающими, так уж мы устроены. И вот тут становится заметна поразительная разница в предъявлении себя окружающим. «Я – великий гуру» либо «Я – просто человек, которому открылась одна из граней необъятного знания».

На самом деле это просто один и тот же путь познания себя, но в разные периоды времени. Начало пути – это священный экстаз неофита, когда новое знание воспринимается самим человеком как истина в последней инстанции. Человек открыл для себя нечто, что удивительным образом меняет качество жизни. Его собственной жизни. И теперь стремится поделиться этим открытием с другими. Постепенно он учится осознавать собственную ценность и начинает проповедовать свое знание.

Ведь подсознательно он еще не совсем уверен в правильности вывода и его великой ценности. И, дабы убедить в этом, в первую очередь, себя, рассказывает всем, какое замечательное сделал открытие, узрел истину, так сказать. В этом процессе его и хвалят, и ругают. Критику он отбрасывает за ненадобностью, а похвалы коллекционирует, как бесценные сокровища. Ведь они подтверждают робкое осознание своей ценности.

Со временем работа в качестве гуру приносит свои плоды: похвалы становятся не так важны, а критика – не столь болезненна. В бессознательном уже закрепился новый факт, что я есть ценность сам по себе, и желание проповедовать и наставлять на путь истинный идет на спад.

Но это не значит, что человек перестал идти по пути познания. Он всего лишь продвинулся по этому пути в сторону понимания, что он просто человек, которому открылось неведомое. Все по-настоящему великие люди, оставившие нам удивительные открытия, подчеркивали свою якобы непричастность к процессу познания. Акцент ставился на том, что знание пришло само, озарило неожиданно, приснилось во сне или вообще посетило каким-то странным образом.

То есть на начальном этапе пути человек значительно переоценивает свое участие и свою ценность. Прозрение наступает тогда, когда начинаешь видеть мессианство и проповедование в других. И это значит, что в тебе самом это имело место совсем недавно или живо по сей день. Становится довольно неприятно. Но это просто болезнь роста. Потому как если ты сумел увидеть признаки болезни – считай, что пошел на поправку. Теперь ты начинаешь ощущать себя единым с этим огромным миром информации.

Приходит понимание, что каждый человек приспособлен для ее восприятия и передачи другим людям, и нет в этом естественном процессе ничего возвышенного и удивительного. Ничего такого, что дает право проповеднику возвышаться над толпой, жаждущей советов. Ничего такого, что дает право судить тех, от кого пока скрыто это тайное знание.

А собственно величие и ценность человека, познавшего тайну, возрастают пропорционально тому, насколько случайным и незначительным он считает свое причастие к процессу. Чем меньше он склонен подчеркивать свои заслуги и тяжкий труд по наработке неких тайных знаний, тем выше его ценность и тем более полезным оказываются сами знания.

Тут вот еще что важно: пока я классно разбираюсь в решении чужих проблем, я еще проповедник. Ибо буду рассказывать всем, как решать проблемы (которые сам для себя решать уже научился). Когда же я понимаю, что рассказать об этом невозможно и свой опыт не передашь никаким образом, вот тогда и приходит понимание, что я просто сосуд для своего опыта. Точно так же, как и любой другой человек. Из одного такого сосуда в другой не перелить. Поэтому единственное, что я могу дать этому миру и людям, – это свой опыт. Свои субъективные переживания. В надежде, что кому-то они послужат толчком для их субъективного опыта и новых переживаний, трансформирующих жизнь.

Пока есть мысли типа «Да как они не могут понять?», «Да почему же они ничего не делают, а только жалуются и просят совета?» – диагноз ясен, человек считает себя гуру и уверен, что может помочь страждущим. С теми, кто прислушиваться к проповедям не желает, он довольно категоричен. Поскольку искренне считает, что человек обязан над собой трудиться, и тогда (и только тогда!) будет ему счастье. В противном случае – ни-ни, даром счастье не выдают, извините. Обычно проповеди предваряются вступлением, историей из жизни проповедника: как он сам долгие годы денно и нощно работал над собой и теперь пожинает праведные плоды своих усилий.

Когда же человек понимает, что вне его и совершенно независимо от него и его усилий существует удивительная реальность со своими универсальными законами, приходит скромность. И происходит осознание, что проповедование своих личных ценностей вовсе не является лекарством для других людей. Только лишь понимание универсальных законов может помочь каждому из нас изменить свою жизнь. А эти законы не нами писаны, и само понимание не является великим актом, после которого должно следовать зазывание повторить успешный опыт.

«Скромность – воистину мать всех добродетелей. Человек перестает ощущать себя первоисточником или главным действующим лицом, и становится сосудом, носителем, агентом». (К. Юнг)

Каждый человек хочет жить, учиться, любить, оставить след после себя. Но если при этом стараться сохранять баланс, не впадая в нравоучения, – такая жизнь доставит гораздо больше радости.

Что имеет значение в жизни?

В жизни, пардон за тавтологию,

главное - выжить.

Борьба за жизнь…

И выживает в ней сильнейший!

Выживает тот, у кого сильнее лапы, острее когти и клыки?

ДА?

Ну и где в таком случае динозавры?

Вот уж у кого были сильные лапы, острые зубы и т.д.

Но нет динозавров.

Вымерли.

Невзирая на лапы и зубы…

А выжили те, кто сумел приспособиться к изменившимся условиям жизни,

кто достиг достаточной силы при меньших затратах энергии.

Выжили те, кто оказался более изобретательным.

И в этом была ИХ СИЛА!

Так что же такое сила?

Вот ответ – сила есть способность взаимодействовать с миром,

не теряя энергии (а ещё и приумножая её!)

В человеческой жизни действует тот же закон

***

ГУНФУ ЭТО ПУТЬ СИЛЫ

Гунфу это боевое искусство.

Всё всем ясно? Думаю, что нет.

Потому, что гунфу

НЕ является Воинским искусством и

НЕ является Искусством боя

Поясняю:

воинское искусство – стратегия и тактика военных действий

(сюда входит и мастерство полководца, и мастерство рядового солдата).

Искусство боя – методы эффективного ведения рукопашной схватки.

И то, и другое направлено на разрушение

Гунфу направлено на созидание

Целью боевого искусства является гармоничное разрешение экстремальной ситуации.  Иными словами

Боевое искусство – выход из критической ситуации, при котором

• Тело становится здоровее

• Пополняется энергия

• Развивается дух

Следовательно…

Боевое искусство необходимо не для боя, а для жизни.

В которой нам редко приходится вести военные действия,

а вот попадать в экстремальные ситуации и решать неожиданные проблемы приходится постоянно.

Потому, что жизнь и есть череда критических ситуаций и внезапно появившихся проблем  И мы развиваемся только тогда, когда эти проблемы решаем

Решать проблемы нам помогает сила

А силу даёт гунфу

Источник: Ваш путь к просветлению

Пять путей чтобы сбросить вес.

         С начала это кажется невероятным. Я могу есть что хочу, никогда не придерживаться диеты, никогда не мучиться о том, что я ем, при этом терять килограммы и сохранять здоровье. Повесьте ценник на данную концепцию, и ее создатель станет мультимиллионером за одну ночь. Но это не диетическая новинка. Это древняя концепция, доступная для каждого и абсолютно бесплатная.

         Она называется внимательное питание. Внимательность – это значит осознавать настоящий момент. Когда вы практикуете внимательное питание, вы следите за тонкими природными сигналами вашего тела, особенно теми которые говорят «покорми меня» и «все хватит». Эта концепция более привлекательна, так как она предполагает умственную установку, а не план питания. В отличие от различных диет, эта концепция не предполагает самоотречения, подсчитывания калорий измерение пищи.

         В последнее время появилось много скучных статей о внимательном питании, которые дают следующие советы к питанию: тщательно изучить качества вашей пищи, медленно поднимать вилку к вашему рту, тщательно пережевывать каждый кусок, мысленно представлять путь пищи в желудок и т.д. Но даже если у вас нет времени (или честно говоря, желания) заниматься всем этим, вы все равно можете достичь успеха в сбросе веса. Я знаю, что это работает, так как я потерял 2 килограмма за 2 недели, просто следя за тем, что когда я был голоден, я сбивал чувство голода парой печений (вместо 10) и никогда не ел после того как я чувствовал насыщение. Как и во всех других делах, успех в применении данной концепции зависит от вашей старательности в применении данной концепции как можно чаще.

         Вы готовы попробовать?  Вот пятидневный план к внимательному питанию.

День 1. Ешьте до 80% насыщения.

Сегодня вы можете есть нормально, но будьте внимательны к чувству насыщения. Наслаждайтесь пищей без обязательства опустошить тарелку.

         В конце дня вы можете проверить себя, ответив на следующие вопросы:

1. Остановились ли вы до ощущения полного насыщения? Да/Нет

2. Съели ли вы меньше пищи, чем вы обычно едите? Да/Нет

Если вы ответили «Да» на оба вопроса, то вы можете поздравить себя, вы начинаете концентрироваться на том, что вы едите и на уровне удовлетворения пищей. Продолжайте в том же духе и переходите к 2 дню.

Если вы ответили «Нет» на один или два вопроса, то попробуйте еще раз на следующий день, и пробуйте до тех пор, пока не сможете ответить положительно на оба вопроса. Затем переходите к 2 дню.

День 2. Делайте паузы на 30 секунд.

Вдобавок к концентрации на уровне удовлетворения пищей, сегодня вы будете спрашивать себя  «Действительно ли я голоден?». Знайте что чувство голода это сигнал, который ваш организм даем вам для того, чтобы вы поели. Но перед тем как бежать к холодильнику остановитесь на 30 секунд. Подумайте, на самом деле вы хотите есть или нет? Если ваше желание является действительно физической потребностью, то вам нужно подумать что вы хотите поесть, например что-нибудь соленое, сладкое или хрустящее. И найдите пищу, которая соответствует вашему желанию, и съешьте столько, пока не почувствуете удовлетворение.

         Но если выше чувство голода не является физической потребностью. Подумайте, что это может быть. Вам скучно? У вас дипрессия? Или стресс?  Эти состояния являются основными причинами переедания. «Очень часто мы верим, что еда является ответом на все» говорит Эллис Розен психотерапевт из Бостона. Нам нужно спросить себя, «Что мне нужно?». Если вы едите так сказать за компанию или чтобы почувствовать себя комфортно, посмотрите может быть вы сможете найти другие пути для удовлетворения  ваших потребностей, которые не подразумевают под собой прием пищи.

В конце дня ответьте на следующие вопросы:

1. Когда вы почувствовали импульс что-нибудь поесть, вы остановились на 30 секунд чтобы спросить себя «Что мне нужно»? Да/Нет

2. Вы определили, было ли чувство голода действительно физическим? Да/Нет

Если вы ответили на оба вопроса «Да», то вы находитесь на правильном пути к определению реального голода, что является ценной привычкой  для вашего психического и физического здоровья.

Если же вы ответили «Нет» на один или оба вопроса, попробуйте еще раз на следующий день (будь добры к себе, это требует некоторой практики). И когда вы сможете ответить «Да» на эти вопросы, переходите к 3 дню.

День 3. Ведите дневник того, что вы едите.

Один из лучших путей чтобы сбросить вес, это вести дневник того, что вы едите. Вдобавок к записям того, что вы едите, отмечайте как вы себя   физически и эмоционально чувствовали до и после еды.

Запись того, что вы едите, поможет вам определить эмоции, которые ведут перееданию и кусочничеству.  Если вы записали в вашем дневнике, что вы переели, спросите себя почему, но без осуждения. Практиковали ли вы советы 1 и 2 дня? Какие события или эмоции послужили причиной переедания.

Ваш дневник даст вам понять и определить ваши ошибки. Когда вы узнаете причины вашего переедания, вы сможете в следующий раз противостоять им во всеоружии.

В конце дня ответьте на следующие вопросы:

1. Чувствовали ли вы во время прошедшего дня, что вам очень трудно есть внимательно? Да/Нет

2. Обнаружили ли вы, какие либо новые эмоции или ситуации, которые повлияли на прием пищи. Да/Нет

Если вы ответили «Да» на оба вопроса, то вы находитесь на пути к победе над несознательным питанием. Просто обращение внимания на знаки вашего организма ваша лучшая защита, а запись в дневнике эффективное оружие против переедания.

Если вы ответили «Нет» на один или оба вопроса, то может быть вы были очень заняты сегодня. Попробуйте снова завтра, просто выделяя 15 минут в конце дня, чтобы сделать заметки в дневнике.

День 4.  Прием пищи не отвлекаясь.

Сегодня сфокусируйтесь на процессе приема пищи,  используя следующую технику. Практикуйте ее регулярно для того, чтобы это стало привычкой.

Уединитесь где-нибудь, где вас не будет ничто отвлекать (выключите телевизор, отложите газету) и полностью сфокусируйтесь на настоящем моменте. Неважно собрались ли вы съесть яблоко или шоколадку, сконцентрируйтесь на форме, цвете и запахе пищи. Затем съешьте ее медленно, наслаждаясь ее вкусом и запахом. Главное стараться не отвлекаться от процесса приема пищи.

В конце дня ответьте на следующие вопросы:

1. Смогли ли вы сохранить концентрацию на пище во время еды? Да/Нет

2. Смогли ли вы устранить то, что вас отвлекает? Да/Нет

Если вы ответили «Да» на оба вопроса, то вы молодец. Вы учитесь думать о пище в категориях качества, а не количества.

Если вы ответили «Нет» на один или оба вопроса, то не отчаивайтесь, а попробуйте проделать это на следующий день.

День 5. Используйте эти шаги при походе на рынок.

К этому дню вы уже немного осведомлены о том, какое количество пищи будет для вас перееданием, какая пища вас насыщает, по-настоящему ли вы голодны, и ценность записи того, что вы едите и что вы чувствуете.

Следующий секрет внимательно питания – это убедиться, что вы употребляете разнообразную и здоровую пищу. Когда вы идете на рынок или супермаркет за продуктами, убедитесь что вы не голодны (если вы испытываете чувство голода, то съешьте что-нибудь), тогда вы не станете покупать продукты, которые вам не особо нужны. Планируйте покупку продуктов, заранее записывая в список.

Запомните, внимательное питание не сработает, если вы не будете сбалансировано, если вы будете пропускать приемы пищи (потом проголодавшись, будете переедать), или если будете лишать себя пищи. Ешьте ваши любимые фрукты, овощи и т.д. Тратьте деньги на то, что вам нравиться. Купите себе мороженное и наслаждаетесь каждым кусочком, не ощущая чувства вины. Пищей нужно наслаждаться, а не поедать тайно. Уважайте ваше право на голод, на получение удовольствия от пищи и чувство удовлетворения.

В конце дня ответьте на следующие вопросы:

1. Спланировали ли вы ваше меню на неделю? Да/Нет

2. Имеется ли у вас здоровая пища? Да/Нет    

3. Позволяете ли вы себе тратить деньги на вкусную пищу и не чувствовать вину? Да/Нет

Если вы ответили «Да» на оба вопроса, то можете себя поздравить. Вы учитесь, как принимать сознательное решение о пище. Продолжайте применять все пять советов, которые представлены в данной статье каждый день. Чем больше вы практикуетесь, тем скорее вы сможете сделать эти советы вашими полезными и здоровыми привычками.

Если вы ответили «Нет» на один или на все вопросы, то не сдавайтесь. Завтра будет новый день, и вы сможете всего достичь. Удачи.