Как влияют на похмельное состояние соки?

Лимон и лимонный сок (или сок лайма) являются наиболее распространенными добавками к спиртным и похмельным напиткам. И это неспроста. Считается, что витамин С, содержащийся в лимоне в большом количестве, ускоряет распад избыточного алкоголя. Но вряд ли вы сможете выпить лимонный сок в чистом виде. Уж очень он кислый.

Он более эффективен при разведении теплой водой. Пить его лучше на голодный желудок. А чтоб не было так кисло – подсластить ложечкой меда.

В лимонах, кроме витаминов, содержится масса других ценнейших компонентов. В них много железа, фосфора, кальция, магния. В лимоне полезных веществ не только много, но и соотношение их оптимально. Он словно создан для борьбы с похмельем.

Лимонный сок с водой – это хорошо. А другие соки можно пить и в концентрированном виде, они и сами по себе хорошо утоляют жажду. И не только. Соки являются превосходным переходным звеном для подготовки изнуренного алкоголем организма к приему пищи.

Чем еще полезны соки? Борясь с алкогольной интоксикацией, организм человека сжигает массу углеводов. Соки с легкостью восполнят их недостаток. Самый известный из углеводов – сахароза, или обычный сахар. В организме человека сахар распадается на два менее сложно устроенных сахара – фруктозу и глюкозу.

Все сахара оказывают благотворное воздействие при похмелье, но не все в равной степени. Наиболее предпочтительной является фруктоза. Что же касается глюкозы, то она может даже повредить, провоцируя скачок и затем внезапное резкое снижение уровня сахара в крови.

Фруктоза – увеличивает скорость окисления алкоголя и одновременно препятствует накоплению кетонов, способных вызвать сердечные осложнения. Она обладает максимальной способностью стабилизировать обмен веществ в печени, нормализовать кислотно-щелочное равновесие и снижать уровень некоторых, наиболее нежелательных, метаболитов в крови. В народе их называют “шлаками”. Один из них – всем известный ацетон.

Поэтому предпочтительными являются те соки, в которых углеводы представлены в основном фруктозой. Самым выдающимся по соотношению углеводов является яблочный сок. А по содержанию простых сахаров чемпионом является виноградный сок.

Соотношение сахаров в различных соках неодинаковое. В соке дыни содержится только сахароза. Больше всего сахарозы в свекольном, апельсиновом, морковном, клубничном, мандариновом, черешневом, в меньшей степени – в сливовом, гранатовом, абрикосовом, смородиновом соках. В апельсиновом сахарозы около 50% от общего содержания сахаров, глюкозы – 20%, а фруктозы – 30%.

В некоторых соках вообще нет сахарозы. Так, в виноградном соке содержится поровну глюкозы и фруктозы, в клубничном – фруктозы в 2 раза, а в яблочном – в 4 раза больше, чем глюкозы. Наиболее богаты фруктозой яблочный, грушевый, сливовый, черешневый, смородиновый, виноградный соки.

Известно, что в овощных соках больше минеральных веществ, чем в плодовых. Минеральные вещества плодовых соков содержат калия около 50% от общего содержания золы, а овощных соков – 30-40%. Много калия содержит, например, виноградный сок, к тому же калий в нем находится в хорошем соотношении с натрием.

Так что, при похмелье пейте побольше соков, этим вы быстро восстановите солевой баланс.

Как во время беременности не потерять привлекательную фигуру?

Как приятно слышать восхищение вашей стройной фигурой, когда вы прогуливаетесь с коляской! А знаете ли вы, что лишний вес во время беременности отразится не только на вашей фигуре, но усложнит течение родов и повысит риск появления нежелательных заболеваний? Следить за собой в этот ответственный период – первая необходимость.

Для нормального развития плода к рациону будущей мамы достаточно прибавить пищи всего на 20 г больше. А вот качеству питания необходимо уделить самое пристальное внимание. Составьте для себя список полезных продуктов и тех, от которых желательно отказаться. Основу рациона должны составлять фрукты и овощи, зелень, каши из цельного зерна, кисломолочные продукты, рыба, качественное нежирное мясо и птица. Уменьшите употребление выпечки и прочих неполезных сладостей, разогретой пищи, жареного и излишне острого. Избегайте продуктов с искусственными добавками.

Нельзя практиковать бег и прыжки, поднимать тяжести. Все остальные виды спорта, особенно если вы занимались ими до беременности, возможны после консультации с врачом. Особенно полезными считаются аквааэробика, плавание, йога, танцы, если у вас нет для этого противопоказаний. Существуют и специальные программы фитнеса для беременных.

Однако самым простым и полезным видом спорта для беременных является ходьба. Это приятное, несложное и нескучное занятие. А польза от ходьбы достаточно ощутимая. Это и профилактика варикоза, и улучшение работы кишечника, и укрепление мышц живота. Кроме того, ребенок получит дополнительную порцию кислорода. Если ваше самочувствие позволяет – вперед на прогулку!

Причина проблем с пищеварением во время беременности в пониженном тонусе нижнего отдела кишечника, который связан с гормональной перестройкой. Кроме того, организм стремится усвоить больше полезных веществ, и пища продвигается медленнее обычного.

Откажитесь от крахмалистой, рафинированной пищи в виде булочек и пирожных. Отдайте предпочтение продуктам, которые содержат клетчатку. За 15 минут до завтрака выпивайте стакан воды. Поможет в этой проблеме чернослив, который станет дополнительным источником витаминов и микроэлементов. Хорошо промойте его кипятком и залейте теплой водой на ночь. А утром выпейте отвар и съешьте плоды.

Приступы страха перед родами – естественное явление. Волнение за будущего малыша надо устранять всеми возможными способами:

Займите себя пошивом детской одежды, лоскутного одеяла или постельного белья для крохи. Продумайте дизайн детской комнаты и сделайте перестановку.

 Если вы или ваши родственники слишком суеверны, ходите по магазинам и выбирайте детские вещи, которые купите позже. А интерьер комнаты нарисуйте на бумаге. Пока вы будете в роддоме, ваши домашние сделают все по вашим четким указаниям.

 Обязательно запаситесь литературой по уходу, развитию и воспитанию ребенка. С рождением малыша у вас совсем не будет времени бегать по книжным магазинам. Начните изучать книги уже сегодня. Говорят, что воспитание начинается еще до рождения ребенка.

 Составьте список того, что надо приобрести в аптеке.

 Очень полезным будет посещение во время беременности школы материнства, где узнаете о грудном вскармливании, об особенностях ухода за новорожденными и принципах питания, о взаимоотношениях мамы и малыша. Научитесь использовать слинги. Это чрезвычайно полезное для малыша и удобное для мамы изобретение.

Заниматься спортом можно только по истечении трех месяцев после рождения ребенка, так как организм еще не успел полностью восстановиться. До этого – только специальные упражнения с разрешения врача. А если вы кормите малыша грудью, то повышенный аппетит вам обеспечен. Для повышения лактации, кроме белков и углеводов, необходимо большое количество жидкости. Поэтому лучше выпить стакан воды, а не налегать на пустые калории.

 Пить можно сладкий чай с молоком, если у ребенка нет аллегри на молоко.

 Кисломолочные напитки помогут поддержать баланс микроорганизмов в вашем организме и в молоке для крохи.

 Подойдут разбавленные водой соки, желательно свежие, из фруктов, не вызывающих аллергию.

 Употребляйте просто чистую воду.

 Пейте настои трав и специальные напитки, повышающие лактацию, если вам это необходимо.

Кстати, при употреблении теплых напитков молоко прибывает быстрее.

А вот когда вы закончите грудное вскармливание, то сразу же сократите потребляемые калории почти вдвое.

Помните, что ни беременность, ни роды сами по себе не портят фигуру. И для своего малыша вы – самая красивая мама на свете!

Как восстановить кожу после летней жары?

Палящее солнце, пыль и избыточное потоотделение – главные враги кожи летом. После таких стрессов она нуждается в интенсивном питании, которое не всегда могут обеспечить привычные маски и кремы. Осень – сезон всевозможных овощей и фруктов. Так может быть, целесообразно отложить в сторону кремы, лосьоны и другую косметику и обратиться к чудодейственной силе даров природы?

Есть много замечательных рецептов, помогающих вернуть коже тонус и упругость. Они отлично зарекомендовали себя. Приступая к омолаживанию, следует придерживаться главного правила: всё, что наносится на кожу, должно быть свежеприготовленным.

Огурцы найдутся в каждом холодильнике. Огуречная косметика хороша для любого типа кожи и решает много проблем: удаляет излишки жира, пигментные пятна, оживляет кожу вокруг глаз.

Проще всего наложить на лицо огуречные кружочки или полоски и полежать минут 15-20. После снятия овоща лицо мыть не надо. Можно смешать огуречную кашицу со сметаной (2:1) и нанести на лицо минут на 10. Если кожа жирная, сметану следует заменить кефиром.

Огуречный пилинг не принесёт вреда даже самой тонкой и нежной коже. Огуречная кашица (2 ст. ложки) смешивается с 1 ст. ложкой овсяных хлопьев. После того как смесь настоялась (минут 15), её следует круговыми движениями нанести на лицо и тело. Эта процедура придаст коже упругость и прекрасно освежит её.

Арбуз – носитель фолиевой кислоты, клетчатки и пектинов. Мякоть арбуза прекрасно питает и очищает кожу. Если заморозить сок арбуза, то можно ежедневно проделывать очень полезную процедуру – протирать кожу лица кусочком полученного льда. Сок надо оставить на лице минут на 10, затем смыть холодной водой, а на кожу нанести питательный крем. Лосьон, приготовленный из смеси огуречного и арбузного соков, хорошо очистит кожу и снимет покраснения. Маска из яичного желтка и 1 ст. ложки арбузного сока, увлажнит сухую кожу. Если кожа жирная, желток следует заменить белком.

Персик богат кремнием, поэтому он прекрасно восстанавливает клетчатку кожи. Маски с персиком позволяют удерживать влагу в верхних слоях кожи, замедляя тем самым процесс старения. Зрелой коже полезна маска из персика и геркулеса. Мякоть персика надо смешать со столовой ложкой геркулеса (залить кипятком для набухания) и чайной ложкой оливкового масла. Все ингредиенты тщательно перемешать и нанести на лицо и область декольте на 20 минут. Затем промыть лицо прохладной водой.

Ещё в Древнем Риме отвар моркови использовали для улучшения цвета лица. В моркови довольно редкий состав витаминов и минералов. В настоящее время она широко и успешно используется в косметологии.

Усталую кожу оживит сливочно-морковная маска. Нужно смешать 1 ч. ложку сливок с таким же количеством морковного сока. В смесь добавить яичный желток. Маску нанести на лицо и область декольте. Через 20 минут смыть прохладной водой. Тёртая морковь восстанавливает структуру волосяных корней, препятствует выпадению волос. Эту маску надо наносить на волосы перед мытьём головы и держать 15 минут. Использовать 1-2 раза в месяц.

В народной косметике помидор применяется довольно часто. Особенно полезны помидорные маски жирной пористой коже. Самое простое – положить ломтики этого овоща на лицо и полежать минут 15.

Творожно-помидорная маска подходит для любой кожи. Надо смешать 2 ст. ложки творога, 1 ст. ложку молока, чайную ложку подсолнечного масла и нарезанный ломтиками помидор. Смесь посолить и растереть до кашицеобразного состояния. Маску нанести на лицо минут на 20, затем смыть тёплой водой и ополоснуть холодной.

Следует набраться немножечко терпения, так как приготовление масок займёт некоторое время. Зато кожа отблагодарит сполна. Совсем немного усилий – и готов свежий и привлекательный образ новой осени.

Как восстановить работоспособность за 5 минут?

Утомление – закономерный итог однообразной, монотонной деятельности. К сожалению, работа большинства из нас именно такая – долгое сидение за компьютером, работа с бумагами, или наоборот целый день на ногах.

Что же делать? Вспомним замечательную поговорку: «Смена деятельности есть отдых», а также любимое школьное слово «перемена». Они очень точно показывают, что отдых – это не тупое лежание перед телевизором, практикуемое многими после трудового дня, а перемена вида деятельности.

Но часто ли этот принцип воплощается в жизнь? Судя по моим наблюдениям – нет. В итоге день за днем утомление накапливается, формируя синдром хронической усталости.
Я предлагаю вам два несложных комплекса: первый рассчитан на любителей посидеть за компьютером и работников умственного труда, а второй для тех, кому много времени приходится работать физически. Упражнения желательно делать раз в два часа, или, хотя бы, по мере явной необходимости.

I Комплекс

1. Для начала выпейте полстакана приятно горячей воды. Многие и не подозревают, что живут в состоянии хронического обезвоживания организма, т.к. наши клетки нуждаются не в чае, кофе, соках, и тем более Кока-коле, а в чистой воде. Знаете ли вы, что мозг на 85% состоит из воды? Знаете ли вы, что потеря воды в организме на 2% от массы тела приводит к чувству усталости, 5% – к обмороку, 10% – к смерти от иссушения? Так что помогите своему телу заранее! Горячая вода способствует активизации обменных процессов и снижению стресса от усталости.

2. Затем сложите ладошки «лодочкой» и прохлопайте всю поверхность тела – руки, начиная от пальцев, плечи, голову, туловище, где достанете, ноги. Это прекрасный вибрационный массаж, который оживляет нервные окончания, ускоряет передачу нервных импульсов. Ноготками постучите по тыльной и внутренней стороне обеих ладоней. Это активизирует работу всех органов, которые проецируются на ладошки.

3. Если кто-то есть рядом, попросите его прохлопать вам спину, а потом помогите ему.

4. Позаботьтесь о позвоночнике – приподнимитесь на 2-3 см. от пола, и «упадите» на пятки, вы почувствуете легкое сотрясение в теле. Всего надо сделать не более 25-30 раз.

5. Прогладьте все тело ладонями сверху вниз, от головы, плеч, спины, по ногам – до самых кончиков пальцев, как будто убираете с тела воду после душа.

6. Поплещите на глаза холодной водой до появления легкой рези, это очень важно, т.к. поверхность глаза обезвоживается при длительном смотрении. Для женщин с макияжем могу посоветовать крепко зажмурить глаза на 5 сек., а потом быстро поморгать в течение 10 сек.

7. Скоординируйте работу полушарий мозга. Эта простая практика позволяет оживить уставшее от монотонной работы одно полушарие и подключить к нему неработающее. Для этого вам потребуется бумага формата А4, на которой вы горизонтально, по линейке, маркером рисуете две линии крест-накрест, как положенная на бок буква Х. Повесьте этот листок на уровне глаз, так чтобы вам удобно было на него смотреть. Потом можно не снимать, пусть висит и напоминает о необходимости позаботиться о себе.

Смотря на этот листок, спокойно и глубоко дыша, вы делаете всего два простых упражнения, известных еще с уроков физкультуры:
- касаетесь левым локтем правого колена, потом правым локтем левого колена, желательно, чтобы при этом спина была прямая. Таких перекрестных движений надо сделать по шесть, всего 12. Можно делать и считать.
- касаетесь левым локтем левого колена, потом правым локтем правого колена, желательно, чтобы при этом спина была прямая. Таких параллельных движений надо сделать также по шесть.
- Снова 12 перекрестных движений;
- Еще 12 параллельных движений;
- и последние 12 перекрестных движений.
Все это займет у вас не более 1,5 минут, а эффект вы сразу почувствуете в заметно посвежевшей голове.
Вообще-то упражнение применяется для коррекции лево- и правополушарных детей. Оно взято из прикладной кинезиологии – современной науке о теле и основано на наблюдении за грудными детьми. Если младенец не прошел стадию ползания, у него могут быть проблемы в совместной работе полушарий, а значит, он не будет использовать свой потенциал, работая только половиной мозга. Мы будем применять эти знания в профилактических целях для восстановления согласованной работы мозга.

8. В конце выпить еще полстакана горячей воды.

9. Поблагодарить и похвалить себя за заботу.

II комплекс

Для тех, кто много времени проводит на ногах, чья усталость скорее физического плана:
1. Выпить горячей воды.
2. Сесть или лечь, так, чтобы ноги были приподняты относительно тела. Это обеспечит отток лимфы.
3. Закрыть глаза, сделать глубокий вдох и медленный полный выдох, представить себе чистое голубое небо и большую белую птицу, которая летит высоко-высоко в небе. Время от времени она совершает медленные взмахи крыльями, а потом парит. Просто наблюдайте за ее полетом и отдыхайте. Дыхание глубокое, спокойное. Время релаксации произвольное, по самочувствию.
4. Поблагодарить и похвалить себя за заботу.

Итак, посчитаем время:
Выпить полстакана воды – 30 сек.
Прохлопать себя – 1,5 мин
Прогладить сверху вниз – 15 сек.
Падение на пятки – 30 сек.
Поморгать – 15 сек.
Упражнение для координации работы полушарий – 1,5 мин.
Выпить полстакана воды – 30 сек.

Всего 5 минут для себя любимого!

Удачи вам и всего наилучшего!