Что делать, если в отношениях наступил «кризис непонимания»?

Ах, как прекрасны эти слова - «Я тебя люблю!», когда симпатия перерастает во влюбленность, а первые химические процессы превращают эмоции, чувства, мысли в ЛЮБОВЬ. Это сладострастное ощущение, увы, не так уж и долговечно, и многие сталкиваются с переломными моментами в отношениях, а именно: привыкание, обыденность, быт, отсутствие разнообразия, рутина. Как этого избежать и что делать, если партнерша хочет перейти на новый уровень отношений, а для партнера это крах его привычного уклада жизни? Начнем с того, что категорически нельзя делать!

Несмотря на то, что статья скорее адресована девушкам, молодым людям было бы неплохо также ознакомиться с некоторыми идеями.

1. Как бы вам ни хотелось поскорее выйти замуж (начать жить вместе, познакомиться с родственниками и т.п.) - НЕ ДАВИТЕ! Если ожидаемые вами сроки уже давно прошли, а он не торопится, не заводите разговор первой, мужчин это нервирует, и кроме обратного эффекта вы ничего не получите.

2.Не ограничивайте его свободу. Конечно, я не имею в виду регулярные «загулы» с его стороны и полную потерю связи (памяти, носков или трусов в неизвестном месте). Речь идет о невинных мужских увлечениях, например: воскресная игра в футбол с коллегами по работе, игра в баскетбол с институтскими приятелями или ностальгическая игра в стрелялки с другом детства Борькой. Конечно, вам может быть неприятно, что он отдает предпочтение великовозрастным детям, а не вам. Поверьте, это не так.

3. Никогда не обсуждайте и, боже вас упаси, НЕ ОСУЖДАЙТЕ его родных. Он и так знает об их недостатках и в глубине души, может, их за что-то недолюбливает. Но поверьте, они с ним одной крови, родственный инстинкт проснется в нем незамедлительно, и это будет не в вашу пользу.

4. Не пилите его опухший мозг! Если вам все надоело и вы уже устали от бесконечных опозданий, хронического склероза и систематического невнимания, то пилением вы ничего не добьетесь. Если вам попался упрямый тип, действуйте мягко, но напористо.

Вроде бы все самые важные ошибки были отмечены, но как же с ними бороться?

1. С замужеством у вас ничего не выйдет, пока он сам этого не захочет. Мужчина, как хорошее вино, зреет долго. Не форсируйте события, не ставьте ультиматумы. Просто будьте хорошей, любящей и верной, соблюдайте все ниже представленные пункты, и ваши шансы повысятся. Поверьте, если ваши отношения уже достаточно длительны, то он и сам понимает, чего вы от него ждете. Просто он сомневается, сможет ли прокормить семью, будете ли вы хорошей женой, так что старайтесь изо всех сил стать незаменимой.

2. Если ваш любимый сильно уж заигрался, договоритесь с ним о конкретном времени встречи в день футбола (баскетбола, стрелялок с другом), не позволяйте ему говорить «встретимся вечером» - эта фраза неконкретна и дает ему фору во времени, оговаривайте конкретное время. Тогда и его, и ваши интересы будут соблюдены.

3.Вопрос с родней и так ясен. Уважайте его чувства. В конце концов, если уж они вам так не по душе, вас же никто не заставляет с ними общаться, а в дни рождения и праздники можно и потерпеть. Запомните, думая плохо о ком-либо, не озвучивайте это вслух. Если он расхваливает своего брата, сестру или племянников, и вас это бесит, сдерживайте эмоции и просто кивайте, слушайте с интересом. В конце концов, ваше мнение может быть ошибочным.

4.Не ссорьтесь с вашим избранником, когда он приходит уставший с работы, лучше подавите в себе это желание. Всегда встречайте его с радостью, вкусно кормите, не утомляйте разговорами, все это может подождать, как минимум, до утра, а к тому времени ваш пыл поугаснет, а мысли станут четче, и вы в спокойной, лаконичной форме все ему предъявите. Не зря говорят, утро вечера мудренее.

Все вышеизложенное здесь, конечно же, не панацея, но все же, это реально помогает в жизни. Все эти ошибки я сама делала, чего вам не советую. Лучше соблюдайте последние четыре правила, и как минимум хорошие отношения вам гарантированы. А если это не ваш человек, вы и без скандалов все поймете, но сбережете ваши нервы.
Удачи всем на этом нелегком пути под названием ОТНОШЕНИЯ.

Автор - Лидия Барская

Источник

Что делать, если депрессия все-таки оказалась сильнее вас? Смертельная схватка

Если же простое осознание причин, вызвавших депрессию, вам не помогло, тогда готовьтесь к смертельной схватке. В конце концов, на карту поставлена ваша жизнь. Ведь каждый день, который вы проводите в состоянии депрессии, отнимает у вас драгоценные минуты возможного счастья, радости, романтических свиданий и творческих побед. Все эти прекрасные вещи стоят того, чтобы за них побороться. И даже если вам сейчас так не кажется, придется поверить на слово! Когда это наваждение пройдет, вам будет мучительно жаль потерянного времени. Поэтому давайте попробуем сократить эти потери. Время - единственный ресурс, который не подлежит восстановлению. Об этом стоит помнить!

Прежде всего для победы над депрессией необходимо верить в то, что состояние депрессии временное и непременно пройдет. Может не сразу – через неделю, месяц, полгода – но пройдет обязательно. Необходимо только терпеливо и мужественно ждать. Но ждать не пассивно, а отмечать про себя каждый момент наступающего улучшения и хвалить себя даже за самые незначительные победы над своим состоянием.

Старайтесь не слишком выпадать из привычного ритма жизни, но при этом ограждайте себя от переутомления. Скажите на работе твердое «нет», если принятие дополнительной нагрузки или новых обязательств для вас сейчас непосильно.

Из художественной литературы читайте только то, что доставляет вам удовольствие и не требует больших интеллектуальных усилий. Если вам хочется смотреть телевизор, то выбирайте легкие комедийные фильмы и телепрограммы развлекательного содержания.

Старайтесь не зацикливаться на своих переживаниях. Избегайте бесконечного обсуждения с родными и друзьями своего состояния. Однако при этом не стоит сторониться людей, по крайней мере, тех, кто вам приятен и интересен. Говорите с ними на любые нейтральные темы. Помните, любые доступные вам приятные впечатления будут сейчас как нельзя кстати. Депрессия возникает, прежде всего, от того, что ощущение радости жизни утрачено и, как кажется, безвозвратно.

Можно посмотреть фотографии из семейного альбома, чтобы вспомнить о хороших былых временах. Можно сходить в кино на любимый фильм. Можно послушать музыкальные записи, которые раньше так много говорили вашему сердцу. Вдруг и сейчас что-нибудь отзовется.

Очень рекомендуется, если есть такая возможность, полностью сменить обстановку. Хотя, если вы заранее знаете, что отключившись от будничных забот, отправившись, например, в санаторий, вы будете лежать, закрывшись в номере, и думать о своих бедах, то лучше никуда не уезжайте.

Однако есть вещи, которые ни в коем случае нельзя делать, даже при незначительной депрессии. Нельзя пить – алкоголь, несмотря на иллюзию облегчения, только усугубляет депрессию, часто провоцирует суицидальные попытки и ослабляет контроль над поступками, которые в период депрессии могут быть неадекватными.

Во время депрессии также нельзя принимать важные решения. Ведь в этот период страдает способность воспринимать окружающее во всех его нюансах, а аналитическое мышление искажается. В результате очень высока вероятность того, что принятое решение будет неверным, и вы о нем будете потом сожалеть.

Зато очень показаны любые умеренные физические нагрузки (плавание, фитнес, катание на лыжах и т.д.), а также все то, что связано с удовольствием для тела (массаж, ароматические ванны, косметологические процедуры и т.д.).

Неплохо купить себе что-либо, о чем давно мечтали, заняться любимым хобби, позволить себе какой-либо деликатес, от которого долго отказывались, опасаясь за свою фигуру. Любовные переживания - также прекрасное лекарство.

Это далеко не полный перечень простых и несложных процедур, которые помогут вам выйти из депрессивного состояния, не прибегая к антидепрессантам и серьезному лечению. Ваша фантазия, возможно, подскажет вам что-нибудь более приемлемое именно для вас. Главное – постараться разрушить привычный стереотип отношения к самому себе, побаловать себя чем-то. Поверьте, ваше хорошее настроение того стоит. Поработайте над его возвращением, а оно в свою очередь подскажет вам новые гениальные решения ваших, как кажется сейчас, таких неразрешимых проблем и противоречий, откроет вам новые горизонты и перспективы.

В заключение подумайте еще и над тем, как много людей на свете хотело бы сейчас оказаться на вашем месте. В вашей жизни обязательно имеется масса преимуществ, которые нельзя не заметить. Позавидуйте самому себе. Иногда это тоже помогает.

Профилактика

Кстати, как и любое другое заболевание, депрессию легче предупредить, чем вылечить. А для этого нужно всего лишь соблюдать некоторые простые правила, о которых в гонке современной жизни все почему-то предпочитают забывать. Поэтому пока вы еще в норме, задумайтесь над следующим.

Во-первых, нельзя предъявлять к себе слишком уж завышенных требований. Всему есть предел и возможностям Вашего организма тоже. Если что-то дается Вам ценой очень больших усилий, возможно, это просто не Ваше, и стоит поискать себя в чем-то другом.

Во-вторых, не стоит обвинять себя во всех случающихся неудачах, гораздо лучше успокоиться, подумать и попытаться решить проблему другим способом.

Желательно также составлять распорядок каждого дня и стараться его придерживаться.

Полезно награждать себя за любые, даже самые незначительные достижения (одежда, лакомства, путешествия и т.д.).

Ни в коем случае нельзя пренебрегать отдыхом, как в одиночестве, так и вместе с семьей. Экономия на отдыхе обычно оборачивается снижением работоспособности, а, соответственно, и доходов.

Не отказывайте себе в общении с близкими, друзьями, приятелями и т.д. Человек – существо социальное. Об этом тоже забывать нельзя.

И, наконец, последнее, если в своей жизни вы уже пережили достаточно сильную депрессию, то в целях предотвращения ее повторного возникновения целесообразно периодически консультироваться со специалистом соответствующего профиля. К сожалению, существует генетическая предрасположенность к депрессии, и, возможно, это ваш случай.

Главное, не забывайте о том, что ваше состояние мучает не только вас, но и ваших близких, и ваш долг перед ними – справиться с собой как можно быстрее. В депрессии часто возникает иллюзия, что вы никому не нужны, что никто вас не любит, что без вас всем будет только лучше. Но это лишь иллюзия. Ваши близкие ждут не дождутся того счастливого дня, когда на вашем лице снова появится улыбка, когда вам захочется рассмеяться просто так, без всякой причины, потому что жизнь прекрасна и удивительна.

Автор - Жанна Новицкая

Источник

Что делать, если ребенок боится насекомых?

«Мой сын в последние дни панически боится мух. Март не самое «мушиное» время, летом не представляю, как бы мы пережили эти дни. Мухи ему чудятся всюду и везде. Сегодня отказался есть блины у бабушки, потому что ему показалось, что между блинами попала мошка. Вчера в кафе устроил истерику: «Мамочка, здесь точно мух нет? Мама, пойдем домой скорее отсюда!». Хотя обычно оставить в кафе хоть что-то несъеденным для него практически невозможно. Как реагировать на истерики? Что отвечать на вопросы? Я ведь не могу быть на 100% уверена ,что мух в кафе нет... Нормально ли вообще для трехлетнего ребенка иметь такие страхи, непонятно откуда взявшиеся?» (Вопрос психологу.)

Начну с последнего вопроса. В общем-то, для трехлетнего ребенка энтомофобия (боязнь различных насекомых) – явление не свойственное. Дети лет до пяти с большим интересом относятся ко всякому живому существу, не испытывая брезгливости или чувства страха, особенно если никто из взрослых этих чувств не прививает. Поэтому если ребенок младшего возраста испытывает страхи, связанные с насекомыми, то скорее всего речь идет о фобии, спровоцированной кем-то из взрослых. Либо кто-то из членов семьи имеет такую фобию и демонстративно в присутствии ребенка боится насекомых, либо не менее демонстративно борется с насекомыми: «Таракан! Дави его! Дави его! Муха! Бей ее!».

То, что вызывает такую азартную агрессию взрослого, наверняка очень опасно – к такому выводу может прийти малыш, начиная бояться этих мелких, но таких страшных существ. На наш человеческий взгляд, даже такие милые и красивые насекомые, как бабочки, при ближайшем рассмотрении оказываются довольно неприглядными и пугающими.

Есть еще один, к сожалению, довольно распространенный вариант обретения такой фобии: когда кто-то более старший, чем малыш, не обязательно взрослый, сознательно пугает маленького ребенка: «Не соберешь игрушки, придет Тараканище, украдет тебя и съест!» Не стоит удивляться, что после пары-тройки повторений подобных фраз, ребенок начнет панически бояться тараканов.

Конечно, не стоит обманывать ребенка, говоря ему, что насекомых рядом стопроцентно нет. Если насекомое все-таки обнаружится, будет истерика, скорее всего, и доверие к родителю, обманувшему в таком важном вопросе, будет подорвано. Лучше акцентировать внимание ребенка на том, что родитель может защитить малыша: «Я смогу защитить тебя».

Начать можно с подобной фразы, чтобы ребенку стало спокойнее под защитой взрослого. Сам он не ощущает в моменты страха способности постоять за себя перед пугающим до дрожи животным. Уверенность в силах взрослого успокаивает ребенка. Затем можно перейти к фразам типа: «Когда мы вместе – мы справимся с любым насекомым». В этом случае ребенок так же, как и взрослый, наделяется силой и уверенностью справиться с ситуацией, пусть пока не самостоятельно, а в команде с родителем, но это уже возможность помочь ему ощутить себя иначе перед лицом возможной опасности. Это промежуточный шаг на пути к: «Ты справишься – насекомые тебе не страшны!».

Если ребенок после успокаивающих слов взрослого продолжает тревожиться, можно взять его за руку и обойти помещение вместе, чтобы проверить, как обстоят дела с насекомыми и убедиться, что ничего не угрожает. Это не блажь ребенка, ему в самом деле такое действие поможет обрести спокойствие.

Человеку, как правило, свойственно бояться того, чего он не понимает, или того, о чем мало знает. Поэтому, если рассматривать с ребенком атлас или энциклопедию, соответствующую возрасту, разделы, посвященные насекомым, можно получить хороший терапевтический эффект. Ребенок знакомится с мухой, видит, как она устроена, чем питается, как живет – муха становится близкой и понятной, она теряет пугающий ореол загадочности и неизвестности, ребенок успокаивается.

Хорошо почитать с ребенком сказки, где главными положительными героями являются насекомые. Наиболее известна, конечно, сказка о «Мухе-Цокотухе», но кроме нее, есть ряд сказок у В. Сутеева с его же замечательными иллюстрациями. Может быть, малыш сначала просто послушает сказку, не пожелав взглянуть на картинки, или даже вовсе откажется слушать. Ничего страшного, к этому предложению можно вернуться позже.

Когда ребенок уже без трепета слушает сказку о насекомых, можно предложить ему слепить из пластилина того, кто ему понравился. Хорошо, если взрослый также принимает участие в лепке, а не просто наблюдает. Когда пластилиновых героев накопится достаточное количество, можно организовать пластилиновый театр, в котором главным кукловодом, управляющим когда-то пугающими животными, будет сам ребенок, теперь их совсем не боящийся.

Немного фантазии и творческой увлеченности помогут взрослому избавить малыша от тревог и опасений, связанных с насекомыми.

Автор - Анна Бердникова

Источник

Что делать, если стало скучно жить?

Ты – человек скучающий? Тебе скучно на привычной работе, скучно дома, даже на вечеринке с друзьями тебе скучно. Каждый день одно и то же. И уже нет сил и желания что-то менять. Скучно так, что часто просто хочется выть. Скучно, потому что все привычно, все давно уже приелось. Нового в жизни становится все меньше и меньше, удивляешься ты все реже и реже. Даже развлечения уже не приносят былого удовольствия, удивления первооткрывателя. Надо что-то с этим делать.

Я тебе предлагаю сделать свою жизнь ярче. Для этого нужно делать всё не так, как всегда...

Импровизируй. Если ты ездишь на работу на машине или общественном транспорте – пройдись пешком, не спеша, лучше по какому-нибудь парку. Или в выходные вместо того, чтобы смотреть телевизор – соверши прогулку в какое-нибудь прекрасное место (помнишь осенние шашлыки из фильма «Москва слезам не верит»?). Если ты жить не можешь без компании – побудь в одиночестве, подумай.

Экспериментируй. Убери подальше поваренную книгу и сделай какое-нибудь оригинальное, экспериментальное блюдо. Вместо обычного домашнего ужина сделай его с праздничной сервировкой стола, изысканными блюдами, свечами, вином...

Экспериментируй в сексе: ароматические свечи, ароматические масла, массаж, неожиданные места, эротическое белье и буйная фантазия.

Меняйся. Измени стиль в одежде, прическу, цвет волос. Одевайся, как захочется тебе, а не в то, что продиктовано модой.

Выпускай наружу зажатые чувства. Отпускай себя, например, на час. В этот час делай все, что тебе захочется, не сдерживай ничего: кричи, прыгай, бегай, пой, бесись...

Учись руководствоваться интуицией. Придумай для себя медитацию: найди положение тела, в котором тебе удобно, прими его и просто расслабься – тебя нет. Следи за своими мыслями, они проносятся у тебя в голове, но ты сторонний наблюдатель. Или поставь диск с природными звуками, слушай их и сливайся с природой.

Учись быть собой. Старайся меньше играть роли, которые тебе навязывает общество. Учись определять чужие ценности и навязанные стереотипы. Отбрось их и наслаждайся собой, своей уникальной красотой, ведь ты – уникум, никогда никто не сможет тебя повторить. Не пытайся походить на кого-то, этим ты убиваешь себя.

Чувствуй себя. Ощущай себя при разных обстоятельствах, в разных местах, в разных ситуациях... Старайся ощущать себя и ощущать мир вокруг. Одновременно. Себя – как часть окружающего мира, а мир – как часть себя.

Люби себя. Каждый у себя один-единственный. Себя надо любить, любить как есть, не придумывая разных себе недостатков.

Проживай этот день, как последний. Подумай, что наша жизнь очень скоротечна, может быть этот день будет твоим последним на Земле. Я ездила к родственникам в другой город. И видела на трассе аварию. Три машины разбились. Видимо, две встретились лоб в лоб. В этой аварии погибла девушка. У меня по этому поводу появилась только одна мысль: «Спешите жить!». Что это значит? Да посмотри вокруг. Все живут как будто начерно, вполсилы... Как мы все думаем? «Ну, вот пусть сейчас плохо, неинтересно... А может через ... будет хорошо?» Или так: «Вот сейчас я поживу для... семьи, друзей, работы... (нужное подчеркнуть), а потом уже для себя, когда-нибудь...» И что получается? Если человек, допустим, завтра умирает, значит, и не пожил толком... Жизнь откладывал на потом... Жил не для себя. А этого «потом» может не быть. Спеши наслаждаться жизнью...

Спеши творить, выражать себя. Спеши работать творчески, чтобы себе нравилось. Старайся делать то, что нравится.

Спеши любить. Любить просто так, любить по-настоящему, любить безусловно...

Спеши радоваться. Даже самым маленьким победам. И даже проигрышам,
ведь они – уроки, которые тебе позволят в другой такой же ситуации уже одержать победу. Отпусти все свои прошлые негативные опыты. Ведь перебирая их в памяти, переживая их, ты упускаешь настоящее мгновение своей жизни. Мы рождены счастливыми. Мы рождены для счастья. Это наше предназначение. Так почему мы забыли об этом? Почему несчастные, угрюмые лица – это нормально, а на радостных, счастливых смотрят как на сумасшедших?

Спеши удивляться. Удивляться нашему прекрасному миру, нашей красивой
природе. Просто остановись. Останови мысли. Оглядись вокруг. Улыбнись.
Удивись тому, как прекрасен мир и как удивительно хорошо жить в этом мире.

Сделай по-максимуму из предложенного списка.

Или сделай что-то одно, но уже сейчас, сегодня. Проживи этот день тотально, полно и красиво. И ты удивишься, как внезапно жизнь наполнится красками, яркими и сочными.

Автор - Елена Зенина

Источник