Что сделать, когда совсем плохо? Точка выхода
Голова стала тяжёлой, мысли повисли в серой вате, к горлу подкатил комок, на глазах застыли слёзы. Нет сил ни говорить, ни плакать. Просить о помощи, кому-то звонить – тем более нет сил. Вот оно состояние – «плохо совсем».
– Что ты хочешь сейчас?
– Ничего не хочу. Хочу, чтобы меня все оставили в покое. А лучше, чтобы меня вообще никогда не было. Чтобы не было этой начальной точки отчёта…
– Это глобально. А что ты хочешь совсем небольшого для себя сейчас?
– Чтобы не было шума вокруг, …чтобы всё затихло, и я осталась совсем одна…
– Что ты можешь сделать для себя сейчас?
Поиск ответа на вопрос «Что я могу сделать для себя сейчас?» запускает программу выхода из депрессии, отчаяния и истощения.
Я – не кто-то другой. Мобилизация собственных сил, поиск ресурса.
Могу – могу однозначно. Поиск решения и подбор действия по силам.
Сделать – не просто подумать об этом, а сделать. Движение к конкретным действиям, изменениям в ситуации.
Сейчас – в это мгновение, не в будущем когда-то, а уже сейчас. Принятие решения и немедленные действия.
Это действие обычно совсем небольшое, но оно выводит человека из-под колпака, запускает механизм самоспасения.
Чего я хочу самого небольшого для себя и что я могу сделать для себя прямо сейчас?
– Хочу не видеть этих стен, чтобы никто меня не доставал.
Могу немедленно выйти отсюда, выключив телефон.
– Хочу, чтобы было тихо, и я была одна.
Могу попросить всех, собрав оставшиеся силы, выйти отсюда и оставить меня на 2 часа одну.
Как только происходит действие, отвечающие на актуальную потребность – всё, механизм запущен.
На этом этапе выхода не стоит пытаться анализировать ситуацию. Это бессмысленная трата ресурса. У вас сейчас нет возможности объективно и адекватно воспринимать приходящее. Пока вы внутри проблемы, вам не удастся посмотреть на неё снаружи.
Постарайтесь «выключить голову». Любые приходящие мысли выкидывайте, попытайтесь остаться в полной пустоте. Освоить технику «ничего не думания», умения останавливать ход собственных мыслей – непросто, но возможно. Она позволит вам отдохнуть от изматывающих обдумываний «кризисных решений» и поисков виноватых.
Будьте в этом состоянии и на этом этапе столько, сколько вам нужно, чтобы восстановить силы и начать дышать. Первая возможность анализировать наступит на следующий день. Но даже тогда не пытайтесь принять далеко идущие решения.
Понять, что же действительно произошло и как в следующий раз сделать по-другому, вы сможете не ранее чем через несколько дней, причём чем больше пройдёт времени, тем объективней будет ваш взгляд. «Большое видится на расстоянии».
Поэтому не стоит «под колпаком» принимать яростные решения: «Всё! Развожусь!» – или писать заявления об уходе. Возможно, и стоит развесить, и из работы этой вы давно выросли, но делать это можно только на «свежую голову». И уходить лучше не «от», а «к».
Когда прыгаешь с парашютом, главное – не забыть вовремя дёрнуть за кольцо. Запомните. Возможно, когда-то это спасёт Вам жизнь.
«Что я могу сделать для себя сейчас?»
Автор - Ирина Дыбова
- Надо ли занимать деньги
- Опыт - друг или враг
- Какова роль слова в работе психолога-консультанта
- Как стоит воспринимать моду
- Flatmate
- Как найти утерянную вещь в лабиринтах родного дома
- Как выйти из кризисной ситуации
- Как не грустить
- Как научиться управлять собственной жизнью
- Кем завтра может стать сегодняшний двоечник
- Что означает этот смех
- Почему просят совета у друзей
- Нужна ли нашим детям волшебная палочка
- Как попробовать на вкус счастливую жизнь
- Как взрастить в себе лидера
- Ой, мама, что же ты наделала
- Как справиться со страхом выхода на сцену
- Как контролировать свои решения
- Как правильно распускать слухи
- Как работодатель может «раскусить» Вас по подписи