Как научиться снимать стрессы, которые стали привычным явлением в нашей повседневной жизни?
Чтобы снять стресс и восстановить внутреннее равновесие специалисты рекомендуют:
- во-первых, хорошо и длительно высыпаться и, если если есть возможность, поспать после стресса. Полноценный сон прекрасно расслабляет и восстанавливает силы.
- снимает стресс прогулка на свежем воздухе, особенно на природе
- баня - еще один эффективный способ снятия стресса. С помощью банных процедур не только выводятся шлаки, но и смываются все негативные эмоции, накопленные за неделю. А закрепить оздоравливающий эффект бани можно с помощью целебных чаев, например, из сухой малины или малиновых листочков, мяты, ромашки.
- помогают снимать стресс и специальные физические упражнения. Например, сразу после стресса можно сделать такое упражнение: поставьте руки на поясь, ноги - на ширине плеч, сделайте медленный брюшной вдох, затем резко и быстро выдохните со звуком «ха», одновременно сбрасывая руки с пояса. Упражнение можно повторить несколько раз.
Снимать стресс можно и с помощью такого упражнения: сядьте как можно более удобно и сконцентрируйтесь на своем дыхании. Делая вдох, постарайтесь представить себе, как начинает пропитываться кислородом каждая клеточка вашего тела. Вы должны осознавать, что кислород является источником вашей жизни. Старайтесь дышать как можно медленнее и глубже. Через некоторое время вы почувствуете, как спокойствие и силы возвращаются к вам.
- хорошо снимает стресс любимая музыка, общение с животными.
Главное - не позволять напряжению накапливаться и не допускать, чтобы стресс переходил в депрессию.
- Как улучшить (преодолеть, изменить) карму?
- Как стать хроническим неудачником? вредные советы
- Как стать хорошим оратором и преодолеть страх публичного выступления?
- Как стать успешным?
- Как стать несчастным: 9 верных способов не решить свои проблемы
- Как стать лидером. Правила
- Как становятся наркоманами?
- Как справляться с умственной и физической усталостью?
- Как справиться с волнением?
- Как соблазнить мужчину. Советы женщинам
- Как сделать лень полезной?
- Как разгадать характер человека по жестам?
- Как программировать ваше подсознание по принципу «кого кормишь, тот и сильнее»?
- Как прийти к успеху
- Как правильно лечить психозы?
- Как похудеть? 5 правил, которые помогут похудеть и сохранить вес
- Как помочь вашей цели воплотиться в жизнь
- Как побороть страх?
- Как пережить развод?
- Как овладеть девушкой своей мечты? и не только мечты.