Как защитить свое зрение?
Чтобы жизнь была яркой, нам просто необходимо хорошее зрение. Как защитить его, как сделать так, чтобы краски никогда не поблекли в ваших глазах? Нужно заботиться о них.
Что обычно рекомендуют окулисты, если зрение постепенно ухудшается? Чаще всего – включать в свой рацион цитрусовые, в первую очередь – лимоны, если, конечно, нет аллергии. Очень полезен запах герани, который сохраняет остроту зрения. В состав этого растения входят эфирные масла, которые благотворно влияют на нервную систему и снимают отечность глаз. Можно также использовать подушечки для глаз с экстрактом герани. Особенно тем, кто работает на компьютере или часто находится за рулем.
Самым эффективным натуральным средством для улучшения зрения является черника, в состав которой входит провитамин А и антицианозиды. В результате действия этих витаминов увеличивается восприимчивость к различным уровням излучения (дневного и ночного), и острота зрения при разной освещенности усиливается. Кроме этого, составляющие черники обладают заживляющим, противоотечным и сосудоукрепляющим действием. Ешьте чернику и пейте черничный сок! Очень полезно.
Сохранить зрение поможет и обыкновенная морковь, которая тоже богата витамином А. Кстати, чем ярче цвет моркови, тем лучше, тем больше в ней каротина. Можно пить свежевыжатый морковный сок. Можно тереть ее на терке или есть целиком, а чтобы не приедалось, добавлять соль, сахар, изюм. Но необходимо также сказать, что каротин усваивается только в присутствии жира, поэтому лучше употреблять морковь в сочетании с растительным или оливковым маслом и со сметаной.
Свекла богата цинком, который тоже эффективно повышает остроту зрения. Лучше всего есть свеклу натощак, в сыром виде. Много цинка также содержится в сладком перце и тыквенных семечках. Из сырой свеклы и моркови можно сделать очень полезный и богатый витаминами салат – натереть: сырую свеклу, белокочанную капусту, морковь. Подсолить и заправить оливковым маслом. Сюда же по вкусу можно добавить изюм или другие сухофрукты.
Помогает сохранить зрение настойка или экстракт из плодов лимонника. Он сочетает в себе свойства цитрусовых и черники. Ароматная ягода лимонника содержит лимонную, аскорбиновую, яблочную, янтарную кислоту. В мякоти найдены вещества Р-витаминной активности, в семени находятся липиды и белок. Чтобы приготовить настойку лимонника, необходимо взять 100 г плодов, 0,5 л спирта, и в течение 10 дней настаивать в темном месте при комнатной температуре, затем отжать и хранить настойку в темном прохладном месте. Настойку следует употреблять 2-3 раза в день по 20-30 капель. Но не нужно злоупотреблять, чрезмерное увлечение может привести к бессоннице, так как активизирует организм. Можно также купить настойку в аптеке.
Существует множество методов сохранения зрения, вплоть до специальной йоги для глаз, гимнастики, аутотренингов. Я расскажу о некоторых простых упражнениях, которые можно выполнять каждый день.
Первое упражнение – Плавно потянитесь в постели и поочередно перекатитесь с одного бока на другой, и глубоко дышите. Затем широко раскройте глаза и рот. Закройте глаза и представьте, что пишете носом в воздухе. На все эти упражнения уйдет не более пяти минут.
Второе – Посмотрите в окно на очень удаленный предмет, и пристально рассматривайте его секунд 10, затем переведите взгляд на предмет поблизости. Повторяйте 15 раз. Такое упражнение можно выполнять 2 раза в день в течение месяца, потом сделать паузу на 2-3 недели, и снова повторить.
Третье – встаньте у стены и, не поворачивая головы, быстро переведите взгляд из правого верхнего угла комнаты в левый нижний и наоборот. Повторите не менее 50 раз.
Помните, что гимнастика для глаз снимает усталость наших органов зрения.
Йоги советуют фиксировать взгляд на пламени, на кончике носа, кончиках пальцев или линии горизонта. Достаточно делать это 2 раза в день по 10 минут, не более, иначе может наступить переутомление.
Берегите свои глаза, давайте им необходимые витамины и выполняйте упражнения. Будьте здоровы!
Автор – Евгения Шаргаева
Источник